足球守門員訓練教程 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

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産品特色

編輯推薦

1 日本國傢隊主力足球守門員傾力寫作，親自示範標準動作
2 316幅足球守門員熱身、訓練、技戰術演練真人實拍圖
3 針對守門員在球隊的重要地位、特點及作用，通過其位置、姿勢、步法訓練、撲球、傳中、定位球、手拋球和喂球、熱身運動8個方麵，超細緻講解守門員需要練就的能力
4 足球守門員零基礎和進階選手必學

內容簡介

《足球守門員訓練教程》是提高守門員防禦能力的專業指南，由日本國內屈指可數的傑齣守門員權田修一主編。本書結閤瞭權田修一紮實的理論基礎和豐富的賽場實戰經驗，對守門員的技戰術進行瞭全方位解讀。全書依據訓練項目分為8章，是守門員夯實基本功、提升守門技能的必學圖書，也是足球教練及領隊必讀的一本書。

作者簡介

權田 修一，1989年9月3日齣生於東京市世田榖區，從小學開始練習足球。入選過東京U-15、U-18隊。2006年作為一名高三的學生便加入瞭球會的預備隊。2009年賽季初始便成瞭球隊的主力守門員，並且有不俗的錶現，當年便創下瞭J聯賽16場零封的紀錄。從U-15開始，便入選瞭日本各級國傢隊，2009年亞洲杯外圍賽對陣也門時，首次代錶國傢隊齣場。2012年倫敦奧運會作為主力守門員齣戰，為日本隊進入四強做齣瞭巨大的貢獻。2014年巴西世界杯入選瞭國傢隊大名單。在比賽中常常充滿瞭氣勢和鬥誌，具備紮實的理論基礎和冷靜的判斷能力，在日本國內是屈指可數的傑齣守門員。

內頁插圖

目錄

序言……2

第1章 位　置


站在球和球門中心的連綫上　12
身體的不同方嚮帶來不同程度的壓迫感　14
看清楚後衛聚集過來的時機　16
通過球場上的標記來確認自己的站位　18
根據對手的慣用腳來調整站位　20


第2章 姿　勢

沒必要一直保持著緊張的姿勢　26
用體位給對手施加壓力　28
減少對方射手的可選項　30
手放在身體兩側　32
用雙腳的平衡來支撐全身的重量　34
雙腳的距離不要太大　36
腰部下沉空齣球路　38
移動中兩腿之間不要露齣空當　40


第3章 步法訓練

目光不要來迴移動　46
用側步來調整位置　48
用交叉步來調整身體方嚮　50
由近及遠流暢地移動　52
用小碎步來縮短與射手之間的距離　54
麵對直傳迅速齣擊得到球　56
遠點過頂球傳中要取得有利位置　58
近點低平球傳中球要截斷傳球路綫　60
對球路變化要有預判　62


第4章 撲　救

判斷好球的最終落點　68
哪怕隻有一點點的可能也要盡力齣擊拿球　70
由下至上齣手接地滾球　72
用身體的正麵來接球　74
伸展身體將球撲齣　76
按照身體球的順序著地　78
看清觸球點　80
擊地一次安全接球　82
將球托齣橫梁上方用角球躲過威脅　84


第5章 傳　中

最短距離接近球的落點　90
一定要避免目測失誤　92
接高球的時候單腳起跳　94
正上方的來球雙腳起跳　96
適度的自我保護　98
雙拳擊球時將球盡可能打遠　100
高空球傳中時正麵麵對對方射手　102
快速低平傳球應該觀察後衛防守的方嚮　104
倒三角傳球時不要急於做動作　106


第6章 定位球

盯人的防守配置是關鍵　112
區域防守時應牢牢地守在門前　114
內鏇球守門員要齣擊拿球　116
外鏇球守門員要牢牢地守在門前　118
戰術角球要將禁區內混亂度抑製到最小　120
由做人牆開始防守任意球　122
慣用腳不同射門路綫不同　124
保護後衛綫與門將之間的距離　126
解讀點球射手的助跑、視綫和射門習慣　128


第7章 手拋球和喂球

球門球的目標　134
擊球點位於球的中下部　136
手拋球和踢球的節奏要閤拍　138
手拋球時肩部要充分鏇轉　140
地滾球是最容易接的　142
守門員參與組織　144
接迴傳球的位置要在球門範圍之外　146
在球活動時要觀察周圍　148
觸球時應該將球控製在開闊地帶　150


第8章 熱身運動

從後嚮前運動肩部　156
從前嚮後運動肩部　157
腰部運動　158
手臂運動　159
前方踢腿　160
側方踢腿　161
交替踢腿　162
活動大腿　163
腿間（胯下）運球訓練　164
胯下交叉拋接球訓練　165
胯下前後拋接球訓練　166
背後墜球訓練　167
背後拋球訓練　168
轉身接球訓練　169
沙包式拋接球訓練　170
雙手交替彈地接球訓練　171
雙手同時彈地接球訓練　172
單手拋接球訓練　173
單手拍球訓練　174
投接球訓練　175
投接球（彈地）訓練　176
投接球（地滾球）訓練　177
坐式接球訓練　178
跪式接半高球訓練　179
跪式接地滾球訓練　180
跪式接反彈球訓練　181
側跨步移動接半高球訓練　182
側跨步移動接反彈球訓練　183
側跨步移動接地滾球訓練　184
原地起跳接球訓練　185
橫嚮跑動起跳接球訓練　186
前方跑動起跳接球訓練　187
結語　188
齣場選手　190
權田修一的指導論1　22
權田修一的指導論2　42
權田修一的指導論3　64
權田修一的指導論4　86
權田修一的指導論5　108
權田修一的指導論6　130
權田修一的指導論7　152
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