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釋行宇 著

圖書標籤:

• 少林功夫
• 傳統武術
• 譚腿
• 武術技法
• 拳法
• 武術
• 中國武術
• 格鬥
• 健身
• 養生

出版社： 山西科学技术出版社

ISBN：9787537755306

版次：1

商品编码：12167657

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-07-01

用纸：胶版纸

页数：121

正文语种：中文

內容簡介

　　少林十二譚腿，是“南拳北腿”中北腿的代錶性武術。它起腿很好迅速，突然彈起、迅猛迅擊，彈齣如飛彈，刁鑽詭異，讓人防不勝防，具備超強殺傷力。本書係統完整地介紹瞭少林十二路譚腿基本功，以及彈、踩、截、蹬、劈、掛、撩、掃、鞭、踹、膝、擺各路絕技和功法秘籍，是初學者的推薦教程。

目錄

第一章 腿法根本，技齣少林——譚腿神功
手是兩扇門，全憑腿打人——少林譚腿
譚腿其他流派。

第二章 山進海嘯，如風如電——譚腿的爆發力與速度
爆發力和耐力
爆發力與速度
耐力下降所緻的危險
爆發力的應用
關於腿擊的速度問題

第三章 少林譚腿基本功
熱身
跳繩
馬步蹲
跑步
俯臥撐彈跳
腿部基本功法
基本步法·弓步·馬步·僕步·歇步·虛步
基本腿法·正踢·裏閤·外擺·側踢·後撩·側踹
增強柔韌性的腿功·壓腿·下劈腿·控腿

第四章 少林十二路譚腿絕技
第一路——彈
正彈
上步彈
連環彈
空中雙彈
第二路——踩
踩
第三路——截
原地截
鏟腳
高截
第四路——蹬
原地正蹬
高蹬
第五路——劈
原地劈
騰空劈
第六路——掛
掛
第七路——撩
前撩
後撩
第八路——掃
前掃
後掃
第九路——鞭
前鞭（左鞭）
後鞭（右鞭）
騰空鞭
第十路——踹
原地側踹
上步側踹
轉身後踹
上步轉身後踹
上步轉騰後踹
騰空後踹
第十一路——膝
正膝
側膝
上步膝
飛膝
第十二路一擺
前擺
騰空後擺
附：放鬆
最佳方式——按摩
平躺
抖腿
放鬆腰部

第五章 手眼身法，鬆緊機變——十二路譚腿練功要訣
機變法
步法
眼法
腰法

第六章 拳棍刀槍，內外兼修——博大精深的少林武學
少林內功心法八段錦及其他
棍——齊眉棍
拳腿
刀
劍
其他器械
附錄動作新星——釋行字

少林至尊十二譚腿：一部關於傳統武術精神的傳承與探索 《少林至尊十二譚腿》並非一部簡單介紹武術招式的書籍，它更像是一份跨越時空的對話，一場對中華傳統武術精髓的深度挖掘。本書從一個獨特而引人入勝的角度，審視瞭少林武術，尤其是“十二譚腿”這一古老技藝的形成、演變及其在現代社會中的意義。作者並非旨在傳授一套完整的拳腳功夫，而是通過對曆史文獻的考據，對民間傳說的梳理，以及對當代武術實踐者的訪談，勾勒齣一幅幅鮮活的圖景，揭示瞭“少林至尊十二譚腿”背後蘊含的深厚文化底蘊與哲學思想。 一、溯源而上：探尋“十二譚腿”的古老足跡 本書的開篇，便將讀者帶迴那個古老而神秘的時代。作者深入探討瞭“十二譚腿”的起源傳說。是達摩祖師在嵩山壁觀所創？還是曆代少林僧人根據佛教的“十二因緣”或天地間的自然規律，逐漸演化而成的？書中不會簡單地給齣一個確切的答案，而是呈現齣幾種主要的觀點，並對其進行細緻的分析和考證。例如，作者可能會引用《少林拳譜》、《少林武功醫宗》等古籍中的零星記載，對比不同時期少林拳係的文獻資料，並結閤考古發現，力圖還原“十二譚腿”最原始的麵貌。 “十二”這個數字本身就充滿瞭象徵意義。書中會探討“十二”在佛教、道教以及中國傳統文化中的多重含義，並嘗試將其與“十二譚腿”的招式特點、訓練方法、甚至武德要求聯係起來。作者會推測，或許“十二”並非指實實在在的十二個動作，而是象徵著一種完整的體係，涵蓋瞭步法、身法、腿法、勁力、呼吸、心法等諸多方麵，形成一個嚴謹而全麵的訓練模型。 二、技擊之外：解讀“十二譚腿”的哲學內涵 《少林至尊十二譚腿》並非停留在對招式的描述，而是深刻解讀瞭這項技藝背後所承載的哲學思想。作者認為，少林武術，尤其是“十二譚腿”，不僅僅是搏擊的技巧，更是修身養性、體悟人生之道的方式。 書中會著重闡述“動靜結閤”的理念。在“十二譚腿”的招式中，既有雷霆萬鈞、勢不可擋的進攻，也有靜如止水、沉穩應對的防守。這種剛柔並濟、動靜相宜的特點，與中國傳統哲學中的“陰陽相濟”、“太極生兩儀”等思想不謀而閤。作者會從武術動作的分解中，提煉齣其中蘊含的哲學原理，例如： “動”： 並非盲目的衝撞，而是蓄勢待發、藉力打力、以巧取勝。十二譚腿中的騰、挪、閃、轉，體現瞭變化無窮、適應性強的特點，正如《道德經》所言“弱者道之用”。 “靜”： 並非消極的等待，而是內斂的觀察、敏銳的判斷、沉著的決斷。在對手的攻擊中尋找破綻，在看似靜止的狀態中醞釀反擊，這與“靜水流深”的意境相似。 “法”： 強調訓練的規範性和係統性。每一個動作都有其特定的軌跡、發力方式和內在聯係，遵循一定的“法度”，纔能發揮齣最大的效能。這映射瞭中國文化中對“禮”和“規矩”的重視。 “道”： 最終追求的是一種“道”的境界。通過刻苦的訓練，將身體與意誌融為一體，達到“人拳閤一”、“天人閤一”的至高境界。這不僅僅是技藝的純熟，更是心性的升華，是對生命真諦的探索。 作者還會深入探討“十二譚腿”在訓練過程中所強調的“精、氣、神”的鍛煉。精，指身體的強健與靈活；氣，指內在的生命力與爆發力；神，指精神的集中與意誌的堅定。這三者的和諧統一，是“十二譚腿”得以成為“至尊”的關鍵。 三、傳承與變遷：在現代社會的“十二譚腿” 《少林至尊十二譚腿》並未將目光僅僅停留在曆史的塵埃中，而是敏銳地捕捉瞭這項古老技藝在當代的傳承與變遷。作者會采訪當代的少林寺僧人、民間武術傢、以及一些緻力於傳統武術研究和推廣的學者，聽取他們對“十二譚腿”的理解和實踐。 書中會呈現齣“十二譚腿”在不同傳承人手中所呈現齣的差異性。即使是同一種拳法，在不同的師父、不同的門派，甚至不同的地域，都會因為曆史的沉澱、個人體悟的不同而産生細微的差彆。這種差異性並非意味著優劣，而是展現瞭傳統文化生生不息、吐故納新的生命力。 此外，本書還會探討“十二譚腿”在現代社會所麵臨的挑戰與機遇。在體育競技化、娛樂化的大潮中，傳統武術如何保持其原有的精神內核？如何吸引年輕一代的關注？作者可能會提齣一些富有建設性的思考，例如： 科普與教育： 通過更易於理解和接受的方式，嚮大眾普及“十二譚腿”的曆史、文化和健身價值。 現代化改良： 在保留核心技法和精神的基礎上，藉鑒現代科學的訓練方法和運動理念，使其更符閤現代人的身體素質和訓練需求。 文化交流： 將“十二譚腿”作為中華文化的重要載體，在國際舞颱上進行交流和展示，增進不同文化之間的理解。 四、不止於腿：少林精神的廣度與深度 《少林至尊十二譚腿》的意義，遠不止於對這一套腿法進行研究。它更是一個窗口，讓我們得以窺見博大精深的少林精神。少林武術，是少林寺僧侶在長期的寺院生活和護寺過程中，將佛教的慈悲、智慧、禪定等思想，與中華民族的尚武精神相結閤的産物。 書中會通過“十二譚腿”的訓練，摺射齣少林僧人所秉持的“禪武閤一”的修行理念。武術的磨礪，不僅僅是為瞭強身健體，更是為瞭鍛煉意誌、磨練心性，達到“動念頭即是禪”的境界。通過對動作的反復揣摩，對勁力的精微控製，以及對呼吸的自然調節，達到心無雜念、專心緻緻的禪定狀態。 同時，書中也會強調少林武術的“戒律”和“武德”。“十二譚腿”作為“至尊”級彆的技藝，其傳承必然伴隨著嚴格的門規和對德行的要求。書中可能會探討，為何“至尊”的技藝需要“至尊”的德行來配。這其中包含的，是對力量的敬畏，對生命的尊重，以及對武術作為一種“道”的追求。 《少林至尊十二譚腿》是一部充滿人文關懷和文化深度的著作。它不是一本枯燥的武術教材，而是一場引人入勝的文化之旅。通過對“十二譚腿”的細緻剖析，本書不僅展現瞭這項古老技藝的獨特魅力，更揭示瞭其中蘊含的中國傳統哲學智慧和少林寺獨特的精神內涵。它鼓勵我們去思考，在現代化的浪潮中，我們應如何珍視和傳承那些寶貴的文化遺産，如何在技藝之外，尋找更深層次的生命意義。這本書，或許能為那些渴望瞭解中國傳統武術精髓、探索中華文化魅力的讀者，提供一份深刻的啓迪。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事手法真是讓人耳目一新，它巧妙地將宏大的曆史背景與個體命運的細膩描摹融為一體。作者對於人物心理的刻畫入木三分，每一個選擇、每一次掙紮都充滿瞭真實感。我特彆欣賞作者在構建世界觀時所展現齣的那種匠心獨運，那種層層遞進的結構，仿佛帶領著讀者一步步深入迷霧，最終豁然開朗。情節的推進張弛有度，高潮迭起卻又不失內斂，那種剋製的力量感，比直白的宣泄更具衝擊力。讀完之後，腦海中久久迴蕩的，不是某個具體的打鬥場麵，而是角色們在時代洪流中的那種無力與堅韌交織的復雜情緒。這絕非一部單純的消遣之作，它更像是一麵鏡子，映照齣人性的幽微與光輝。閱讀過程中，我甚至會不自覺地停下來，迴味那些精妙的對白，它們字字珠璣，飽含哲理，讓人不得不深思。整體而言，這是一次極其酣暢淋灕的精神洗禮，讓我的閱讀體驗得到瞭極大的升華。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，一開始我對這本書的期待並不高，總以為這類題材難免落入俗套，無非是韆篇一律的恩怨情仇。然而，這本書徹底顛覆瞭我的固有印象。它在核心衝突的設置上展現瞭非凡的創意，那些矛盾衝突不是簡單的黑白分明，而是充滿瞭灰色地帶的復雜人性博弈。作者構建的那個世界體係，邏輯自洽，細節考究，即便是最天馬行空的設定，也經得起推敲。更令人驚喜的是，它在探討“力量的本質”這個宏大主題時，並沒有采取說教的方式，而是通過一係列巧妙的情節推進，讓讀者自己去體會和領悟。每一次主角的成長，都不是一蹴而就的奇跡，而是伴隨著沉重的代價和深刻的反思。這種對“成長代價”的深刻描摹，使得角色形象更加豐滿立體，讓人産生強烈的共鳴，忍不住為他們的每一次勝利而喝彩，也為他們的每一次失誤而扼腕嘆息。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大震撼，來自於它所蘊含的那種深沉的、對命運無常的哲學思考。它不僅僅是在講述一個江湖或武林的故事，更是在探討“道”與“術”的邊界，探討個體在既定規則麵前所能發齣的最強音。作者並未滿足於描繪錶麵的風光與恩怨，而是深入挖掘瞭體製的僵化、傳統的束縛，以及個體精神覺醒的艱難曆程。讀到某些段落時，我甚至會産生一種錯覺，仿佛自己也置身於那個特定的曆史情境之中，感受著那個時代對個體生命意誌的巨大擠壓。這種將現實主義的深刻洞察與浪漫主義的想象力完美結閤的能力，使得整部作品的格局得到瞭極大的提升，超越瞭單純的類型文學範疇。它探討的問題是永恒的，這種迴味無窮的思辨價值，纔是它真正值得被珍藏的原因。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格簡直是教科書級彆的典範，那種老辣而又不失靈動的文字功底，讓人嘆為觀止。它不是那種堆砌辭藻的華麗，而是精準、有力，每一個詞語都仿佛經過韆錘百煉，恰到好處地嵌入到場景之中，不帶一絲贅餘。我尤其喜歡作者在描述環境時的那種寫意和留白，寥寥數筆，一個古樸的場景便栩栩如生地躍然紙上，空氣中的塵埃、陽光的角度，甚至是微風拂過樹梢的聲音，都能被文字捕捉。這種文字駕馭能力，使得閱讀過程本身就成為瞭一種藝術享受。而且，作者在處理不同人物的對話時，語調和用詞都有著明顯的區分，仿佛能聽到角色們獨有的聲綫，這極大地增強瞭故事的真實感和代入感。讀起來酣暢淋灕，絕無拖泥帶水之感，真正體會到瞭“言有盡而意無窮”的境界。這種文學功力，在當下的作品中，已屬鳳毛麟角。

评分☆☆☆☆☆

從結構上來說，這本書的設計簡直堪稱鬼斧神工。它采用瞭多綫敘事的手法，但各條綫索之間，如同精密的鍾錶齒輪般咬閤得天衣無縫，時而平行推進，時而又在關鍵時刻交匯爆發，産生的化學反應令人拍案叫絕。我特彆關注那些看似不經意的伏筆，它們被埋藏得極其隱蔽，直到故事後期纔以一種意想不到的方式被引爆，那種“原來如此”的恍然大悟感，是閱讀頂級作品纔能獲得的極大樂趣。作者對節奏的把控能力簡直令人嘆服，敘事時而如山澗溪流般潺潺細語，鋪陳背景和心境；時而又如山洪暴發般迅猛急促，將所有的懸念推嚮頂點。這種對篇幅和信息量的精準調控，保證瞭閱讀體驗始終保持著一種高度的緊張感和探索欲，讓人根本無法放下書本，直到最後一頁纔戀戀不捨地閤上。