少林至尊十二譚腿 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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釋行宇著

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发表于2024-11-22

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齣版社：山西科學技術齣版社

ISBN：9787537755306

版次：1

商品編碼：12167657

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-07-01

用紙：膠版紙

頁數：121

正文語種：中文

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具體描述

內容簡介

　　少林十二譚腿，是“南拳北腿”中北腿的代錶性武術。它起腿很好迅速，突然彈起、迅猛迅擊，彈齣如飛彈，刁鑽詭異，讓人防不勝防，具備超強殺傷力。本書係統完整地介紹瞭少林十二路譚腿基本功，以及彈、踩、截、蹬、劈、掛、撩、掃、鞭、踹、膝、擺各路絕技和功法秘籍，是初學者的推薦教程。

第一章腿法根本，技齣少林——譚腿神功
手是兩扇門，全憑腿打人——少林譚腿
譚腿其他流派。

第二章山進海嘯，如風如電——譚腿的爆發力與速度
爆發力和耐力
爆發力與速度
耐力下降所緻的危險
爆發力的應用
關於腿擊的速度問題

第三章少林譚腿基本功
熱身
跳繩
馬步蹲
跑步
俯臥撐彈跳
腿部基本功法
基本步法·弓步·馬步·僕步·歇步·虛步
基本腿法·正踢·裏閤·外擺·側踢·後撩·側踹
增強柔韌性的腿功·壓腿·下劈腿·控腿

第四章少林十二路譚腿絕技
第一路——彈
正彈
上步彈
連環彈
空中雙彈
第二路——踩
踩
第三路——截
原地截
鏟腳
高截
第四路——蹬
原地正蹬
高蹬
第五路——劈
原地劈
騰空劈
第六路——掛
掛
第七路——撩
前撩
後撩
第八路——掃
前掃
後掃
第九路——鞭
前鞭（左鞭）
後鞭（右鞭）
騰空鞭
第十路——踹
原地側踹
上步側踹
轉身後踹
上步轉身後踹
上步轉騰後踹
騰空後踹
第十一路——膝
正膝
側膝
上步膝
飛膝
第十二路一擺
前擺
騰空後擺
附：放鬆
最佳方式——按摩
平躺
抖腿
放鬆腰部

第五章手眼身法，鬆緊機變——十二路譚腿練功要訣
機變法
步法
眼法
腰法

第六章拳棍刀槍，內外兼修——博大精深的少林武學
少林內功心法八段錦及其他
棍——齊眉棍
拳腿
刀
劍
其他器械
附錄動作新星——釋行字
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