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産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：高爾夫初學者、資深愛好者；高爾夫俱樂部教練；專業高爾夫運動員
　　

《溫高力高爾夫教程》是世界著名高爾夫教練、中國女子高爾夫隊前主教練溫高力的首部著作。溫高力曾指導、培養過一大批中國優秀高爾夫隊員，包括?美國LPGA球員馮思敏，女子中巡賽年輕奬金王、曆史上首位在奧運會賽場上打齣一杆進洞的女球員林希妤，日巡賽冠軍、中國LPGA冠軍葉莉英等。

　　

《溫高力高爾夫教程》是溫教練一生高爾夫執教經驗的精華總結，本書具有以下特色：

　　

1 近1000幅全彩高清圖片展示高爾夫姿勢及技術要領
　　2 連貫照片展示動作從開始到結束的完整動態
　　3 照片上使用指嚮性麯綫標注動態及技術要點
　　4 所有動作真人實拍、專業運動員展示，正確錯誤動作對比一目瞭然
　　
　　

無論是高爾夫初學者、資深愛好者，還是專業的高爾夫教練和運動員，相信您都會從本書中受益。

內容簡介

　　

《溫高力高爾夫教程》是世界知名高爾夫教練溫高力多年執教經驗的總結。書中涵蓋瞭高爾夫運動的簡介、高爾夫球具的使用，揮杆、推杆、切球、劈球、沙坑杆等高爾夫基本技術動作的講解，以及下場準備、睏難球處理等內容。全書通過分步驟圖解的方式，幫助初次接觸高爾夫運動的讀者快速掌握高爾夫的基本知識和技術，是一本實用性強的高爾夫入門指南。

作者簡介

溫高力（Gareth Winslow）

中國女子高爾夫國傢隊前主教練，新西蘭PGA (職業高爾夫球手協會)AAA級成員，2009年中國十佳教練，位列於洋教練前三位；2009年帶領國傢高爾夫女隊參加“亞洲皇後杯”後，使中國高爾夫球女隊排名由亞洲第10名外上升到亞洲前4名， 2010年帶領中國高爾夫女隊在廣州亞運會上勇奪兩枚銀牌。在中國執教12年期間，溫高力指導和培養瞭很多中國高爾夫精英隊員，包括：黎佳韻、林希妤、閻菁、張玉陽、馮思敏、羅瑩、王梓漪、王東禹等。

認證資格：

·中國十佳教練

·2008~2010年中國高爾夫球隊女隊主教練

·2014/2015北京大學卓越高爾夫運動高級

·研修班主教練

·新西蘭PGA AAA級成員

·新西蘭高爾夫協會裁判資格

·高爾夫心理學認證教練

·私人體能資格教練

·2003~2007年大衛利百特高爾夫學院

·資格教練

·美國TPI第一級高爾夫認證教練

·美國TPI第二級體能認證教練

·美國TPI第二級青少年認證教練

·美國TPI第二級高爾夫機械學認證教練

·“溫高力高爾夫”教學創始人

主要成就：

·2005年在觀瀾湖大衛 利百特高爾夫學院教學時曾為中央五颱拍攝20集高爾夫教學節目，並發行瞭DVD

·2007年參與上海電視颱拍攝的《TOP GOLF》節目

·2007年在上海指導曾取得10次PGA賽事冠軍的大衛·佛羅斯特

·2009年帶領中國高爾夫女隊取得“2009年亞洲皇後杯”第4位排名

·2009年榮獲中國十佳教練稱號，並位列zui佳洋教練前三位

·2010年帶領中國高爾夫女隊奪得“2010年廣州亞運會”2枚銀牌

·2016年創立“溫高力高爾夫”教學係統

內頁插圖

精彩書評

　　

能給溫高力教練的《溫高力高爾夫教程》寫推薦語，我感到十分榮幸！溫高力是我在中國認識很久的高爾夫“洋教練”，他曾在2005年短暫地執教過我，又在2010年中國女子亞運隊集訓期間給予我專業的指導。我覺得他是一個真正懂高爾夫的人，真正鑽研和獻身於高爾夫教學事業的人。今天他能將自己全部的知識和經驗匯集成這本中文版的 《溫高力高爾夫教程》，是我們中國廣大高爾夫愛好者，尤其是青少年高爾夫球員的福音，他在高爾夫教學領域的這種無私奉獻，讓我備感敬佩。謝謝你，溫高力！

——馮思敏

美國LPGA球員

　　

高爾夫是個性的，溫高力亦然……他學習琢磨的手法不同於人，他當年帶訓我們的方式與眾不同，而今，他以“溫高力高爾夫”來展示他更多的獨特包括對高爾夫球的理解，以及對高爾夫球的執著——這就是我認識的溫高力。

——林希妤

美國LPGA球員

女子中巡極年輕奬金王

曆史上shou位在奧運會賽場上打齣一杆進洞的女球員

　　

《溫高力高爾夫教程》是一本高爾夫球“說明書”，對於首次接觸高爾夫球運動的人來說，這是非常棒的學習指南，可以找到關於高爾夫球的所有的入門知識。書裏涵蓋瞭高爾夫球的球具、高爾夫球運動的介紹、動作的詳解和各種技術上的解析，非常詳細。即使是高爾夫的資深愛好者，也能從書中得到很大的幫助，讓自己對基本動作和各種揮杆技術有更全麵的瞭解。這本書很全麵地介紹瞭高爾夫球相關的知識，推薦給所有高爾夫球的愛好者們。

——葉莉英

日巡賽冠軍

中國LPGA冠軍

被溫高力教練邀請寫推薦語，我感到非常榮幸。風趣幽默的溫教練是我高爾夫運動生涯中非常有影響力的一位導師。在國傢隊的時候，我們曾一同並肩作戰，取得瞭很多好成績，包括2010年廣州亞運會的銀牌，我非常感謝他對我的教導。作為一名新西蘭籍教練，他能把他所有的高爾夫知識和經驗寫成中文讀本，是造福瞭我們國內球員的，能看齣他對中國的喜愛。希望這本書能幫助更多的人認識高爾夫、學習高爾夫，最後愛上高爾夫。
　　

——黎佳韻
　　 前中國女子高爾夫國傢隊隊長、中巡賽冠軍

　　

人們不懂如何正確地練習高爾夫，卻仍然每日“堅持不懈”。有多少人在練習中重復著同樣的錯誤？事實上，許多人不會去思考如何控製這塊神奇的鋼片掠過草地，以及當擊球瞬間如何在技術上做齣細微的調整來正確給球施壓。我堅信隻有對這項運動有瞭適當的瞭解纔能正確地練習。如果這些就是你所要尋找的，那麼我相信《溫高力高爾夫教程》這本書將幫助你提升球技。

　　

——閻菁

2010 年亞運會雙銀牌獲得者

美國LPGA球員

　　
　　

　　

目錄

CONTENTS ·目錄
高爾夫的入門知識
高爾夫球場的組成
高爾夫曆史
重大賽事
比賽形式
名將傳奇
為什麼要打高爾夫
高爾夫球場的類型

高爾夫球具
高爾夫球杆的介紹
高爾夫球杆的組成
木杆
鐵木杆
衣服，鞋子，手套
鐵杆
衣服
挖起杆
手套
推杆
鞋子
太陽眼鏡
球
其他重要又有用的小裝備
球包，球車
球包
球車

高爾夫的準備
球的位置和重心分布
球的位置
重心分布
握杆技法講解
訓練與實踐
校準棒/球杆
重疊式握杆
互鎖式握杆
瞄準和校準
棒球式握杆
瞄準
握杆技法解讀
校準
主要用手指握杆
好的練習習慣：使用校準棒或球棒
握杆力道
自我測試
忽略球杆上的標記
將雙手連接在一起
手在球杆上的位置
高爾夫全揮杆分解
高爾夫姿勢講解
介紹
姿勢的變化
姿勢是如何影響你的身體運動的
準備動作
起杆
脊柱角度/骨盆位置
正麵
脊柱角度要點
側麵
半程上杆
胳膊，手和身體與球的理想距離
正麵
胳膊位置
側麵
手的位置
身體與球的正確距離
上杆頂部
找到適閤你自己的距離
正麵
側麵
站位
上下杆轉化
站位寬度
正麵
腳的位置
側麵
膝蓋位置
擊球前

高爾夫物理和幾何學
正麵
側麵
揮杆平麵
擊球時
正麵
揮杆平麵概念
側麵
在平麵上運動
擊球後
常見錯誤
正麵
揮杆路徑和杆麵
側麵
左手臂平麵
收杆
杠杆作用
正麵
側麵

轉身和重心轉移
轉身
上杆：轉動到什麼程度纔適閤你？
（手臂與身體的）距離的重要性
下杆
順序錯誤
訓練與實踐
保持身體角度
關鍵角度&位置：側麵
關鍵角度&位置：正麵
如何避免：傾斜而非轉動
正確的方式：訓練與實踐
重心轉移和頭部的運動
“頭不移動”的高爾夫球手看起來是什麼樣的
什麼時候、怎樣移動頭部
太多太快
頭部轉動

高爾夫劈球訓練
推杆簡介
劈球技法講解
劈球姿勢講解
推杆追被動作
劈起球技巧講解
反嚮重疊式握杆
揮杆秘訣
雙手交叉式握杆
劈球常見錯誤
推杆技術
劈起球距離控製

閱讀推擊綫和坡度
球杆選擇
常見錯誤
不同類型的挖起杆
練習實踐
揮杆長度
劈起球練習實踐

高爾夫切球訓練
切球技法講解
切球姿勢講解
切球技巧和常見錯誤
切球技法講解
切球錯誤示範
切球的距離控製
距離控製講解

沙坑杆
沙坑杆介紹
沙坑杆準備動作
沙坑杆技術
距離控製
沙坑杆訓練
沙坑杆常見錯誤

高科技工具
數碼相機
揮杆分析軟件
D動作捕捉係統
發射監視器
高爾夫定位係統

高爾夫練習器材
高爾夫全能訓練綁
揮杆力度練習扇
揮杆角度固定器
揮杆練習打擊包
直角訓練器
高爾夫方嚮指示棒

高爾夫禮儀
下場-睏難球位
準備下場
上坡球位
基本要求
下坡球位
到球場上
球位高於腳
熱身
球位低於腳
第一洞開球時
維護球場
球道沙坑
在果嶺上
基本規則
打球順序
發球颱
打球時
果嶺上
靜止的球被移動
球齣界/球遺失
沙坑/障礙區

前言/序言

　　人們不懂如何正確地練習高爾夫，但卻仍然會每日堅持不懈。有多少人在練習中重復著同樣的錯誤？事實上，人們不會去思考如何控製這塊神奇的鋼片掠過草地，以及當擊球瞬間如何在技術上做齣細微的調整來正確給球施壓。我堅信隻有對這項運動有瞭適當的瞭解纔能正確地練習。如果這些就是你所要尋找的，那麼我相信這本書將幫助你提升球技。
　　第一次見到溫高力，是在2009年1月初，那是在珠海金灣高爾夫球場。那時我剛加入中國國傢隊，聽說他將是未來國傢女子隊的教練。其實當時我隻知道他來自新西蘭，也就是說，我對他瞭解不深。午飯後當我在進行短杆練習時他走過來並做瞭自我介紹。後來他看我練習，問瞭一些關於我打球的情況，以及我想如何處理球。我不記得先前我所期待的是怎樣,但是我的技術在很短的時間內有瞭提升。兩年後我纔知道，除非是他覺得有必要,否則他從來不去主動給彆人提齣建議。
　　在接下去的幾個月，我們一起閤作去剋服我的技術缺點，以期待能提升水平。當我們從技術角度分析我的揮杆，我意識到有很多缺陷，我們不得不從最基本的開始：握杆和站立。從錄像分析，我可以看齣自己握杆太弱，而且手掌握杆的方法錯瞭。我手臂上杆太陡，手腕沒有竪起來。他不斷指導我，告訴我應該怎麼做纔能修正我的“DNA”問題；最後隨著我的距離增加，球技明顯有瞭很大的提升。他科學的教學方法讓我確信他所嘗試要告訴我的東西，因為效果證明瞭他是對的。
　　當然這隻是讓我們三個獲得成功（黎佳韻，林希妤和我）的部分因素。然而，盡管他在技術方麵讓我有很大改進，但我認為他對我最大的幫助是精神方麵的。在整個訓練過程中，他教導我需要認為自己在做對的事情。他總是說“如果你有積極的想法，那麼沒有任何事情是你做不到的。”這句格言在比賽中一直鼓勵著我，如廈門中國女子公開賽和亞運會；每當我感覺到比賽緊張時，這句話能幫助我找到正確的途徑擺脫壓力；我肯定在比賽中每個人都會感受到那種壓力。
　　在比賽當天，不管發生什麼事，他總是能確保我們以積極的良好心態去進入比賽狀態。這樣能減輕很多影響我們的負麵因素，因為一個智者曾經說過：心態戰勝一切。亞運會前後，我碰過好幾次壁，但有溫高力的精神和技術指導，以及整個團隊堅定的大力支持，我們最終還是戰勝瞭睏難。
　　在我喋喋不休的說瞭這麼多後，你一定感到厭煩瞭，你一定想要問重點在哪呢？好吧，我想要說的是，如果你想要尋找答案，解決自己在練習中遇到的問題，那麼《溫高力高爾夫教程》不僅僅是給你答案那麼簡單。
　　謹啓
　　閻菁
　　2010年亞運會雙銀牌獲得者
　　美國LPGA球員



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