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內容簡介

《12~18歲，決定人生高度的情商培養期》告訴我們，一個人無論處於哪一種階段，培養情商都是必需的。12歲到18歲的孩子開始慢慢脫離瞭傢長的束縛，更加傾嚮於與身邊的同齡的朋友交往。如果說孩童時期與朋友的交往隻是有著共同的興趣愛好，那麼這個時期的交往則具有一定的目的性，而且隨著年齡的增長，他們對自己的情緒也有瞭一定的調控能力，情緒的波動趨於穩定瞭，但是相較於成年人，他們情緒起伏仍然很大。《12~18歲，決定人生高度的情商培養期》錶明，主要原因是他們的社會閱曆不足，所以造成瞭看待問題、處理事情有明顯的偏激性，這就導緻瞭許多大學生因為控製不住情緒而做齣後悔終生的事情，譬如，藥傢鑫案、馬加爵案等。
在《12~18歲，決定人生高度的情商培養期》中作者將告訴傢長在這個階段如何讓孩子正確地認識自己、激勵自己，如何對自己的情緒進行有效的控製與調節。

作者簡介

常春藤國際教育聯盟（Ivy League International Education），是一傢專業的圖書翻譯和國際教育公司，主要翻譯美國、英國和法國的心理學、成功學、教育學及哲學經典著作。常春藤國際教育聯盟，長期緻力於在為讀者提供高品質的英語、俄語、韓語、日語、德語、法語和眾多小語種的高端筆譯、陪同翻譯、同聲傳譯、交替傳譯等語言服務。目前已匯聚瞭各語種有多年專業翻譯經驗的大學教授、博士碩士、海歸人員、外籍譯審等50餘名和200餘名重點行業簽約專傢譯者。

目錄

前言
Part 1 情商基礎課
Chapter 01 12-18歲孩子的情商特點
1．情緒的“波濤洶湧”期
2．有趣的情緒“心境化”
3.孩子的精神“糾結期”
4．情商>智商的時期
5．情商提升的“寸步難行”期
6.慎用的三種情商提升法
7． “情商方法論”的接受期
8．情商理論的實踐階段
Chapter 02 12-18歲孩子的低情商錶現
1．冷漠——事不關己，高高掛起
2.完美主義——我一定要最好的
3．自卑——為什麼優秀的總是彆人？
4．較真——非要說齣個道理來
5．不閤群——整天聚在一起好沒意思
6 。恐懼——為什麼我總是害怕？
7．叛逆——我就是要“唱反調”
8．拖拉——明日復明日，明日何其多
Chapter 03 12-18歲孩子的高情商錶現
1．好奇——我的求知欲總是很旺盛
2．感恩之心——眼前的是最應該珍惜的
3.應變能力——換一下思路，肯定能解決的
4．自信——天生我材必有用
5．拒絕——我不是有求必應的神燈
6 。領導力——我因何能帶領你們前進
7．團隊精神：一把筷子絕對掰不斷
8．堅強——我是打不倒的小強
Part 2 情商提升課
Chapter 01 提升情商的第一步——認知情緒
1．認知情緒：情緒是如何運作的
2．不同情緒狀態對人的影響
3．情緒宣泄室，給情緒一個寬鬆的齣口
4．如何認識自己情緒的發展和變化
5．接納，而不是隔離自己的情緒
6．長頸鹿語言，正確說齣自己的需求
Chapter 02 從情緒控製的基礎上提升情商
1．情緒控製是提高情商的關鍵
2.運用情緒ABC理論控製不閤理情緒
3．采用“淨水法”對付高漲和失控的情緒
4．通過改變自己的行為來控製消極情緒
5．製定“情緒樹”，做情緒的主人
Chapter 03 自我激勵是穩固情商的重要環節
1．無論順境逆境，學會在冷靜中進行自我激勵
2．讓目標成為自我激勵的標杆
3.用積極的自我談話激勵自己
4．通過培養開放心態來進行自我激勵
5．辯證地看待問題方能有效自我激勵
6．製定一份“幸福清單”
Chapter 04 通過認知他人情緒學習控製自己的情緒
1．正確傾聽四步麯
2．從“三個層麵”傾聽對方情緒
3．利用同理心認知對方情緒
4．從麵部錶情識彆對方情緒
5．通過肢體語言識彆他人情緒
6 。情緒不穩定時的動作錶現
Chapter 05 高情商的培養得益於人際關係的處理
1．集體小遊戲調動交流興趣
2．怎樣與性格各異的人打交道
3．人際關係需要引導，而不是代勞
4．從校園暴力看人際交往
Part 3 情商訓練課
Chapter 01 通過培養自信來訓練情緒智力
1.信心是孩子未來命運的主宰
2．令人喜愛的自信來自哪裏？
3．自信首先需要從剋服自卑開始
4．利用鏡子技巧來提升自己的自信
5．善於挖掘自己的一技之長
6．使用“隔離清單”汲取正麵的心理暗示
Chapter 02 學會拒絕自己或他人也是情緒控製的錶現
1．為什麼很多人害怕說“不”？
2.剋服過度依賴心理，方能學會拒絕
3．創設交流情境，學會恰如其分地說“不”
4．避免生活的“雷區”，拒絕不良誘惑
5．不遷就他人，是尊重自己的重要功課
Chapter 03 在提升領導力的過程中實現情商訓練
1．什麼是領導力？
2 。TCA情緒訓練，提升自己的溝通力
3.提高學習力的情商遊戲——情感病毒
4．綜閤思維決定孩子的決策力
5．在集體活動中鍛煉組織、教導能力
6．先去做五分鍾，馬上執行！
Chapter 04 演講能力也是情商判定的一項基準
1．重視使用肢體語言去錶達自己
2．采用分條列項的方式鍛煉自己說話的邏輯能力
3．用即興演講提高自己的情商指數
4.如何完整的準備一場演講？
5．良好的互動方式，是演講的加分要點
Chapter 05 通過鍛煉心理素質實現情緒控製
1．良好的心理素質是人的基本素質之一
2．心理素質的影響因素有哪些？
3．鍛煉心理素質先從積極的自我對話做起
4．適當嘗試衝擊療法應對恐懼焦慮
5.用空杯心態嘗試麵對所有問題
6．心理素質拓展訓練讓心靈更開放
Chapter 06 三招教你掃除憂慮情緒的烏雲
1．是什麼讓我們如此憂慮？
2．做下來分析局勢，找齣最壞的結果
3．活在當下解決問題的第一步，也是關鍵一步
4．為憂慮限定“到此為止”
Chapter 07 高情商麵前，高考解壓不是問題
1．把高考看成跳闆，而不是全部
2．設立階段性目標，在達成的過程中保持好心態
3．練習自我放鬆，學會笑對壓力
4．過度重視反而會緊張，說服自己保持平常心
Part 4 情商強化課
Chapter 01 通過自我安撫來穩定自己的情緒
1．如何迅速安撫好自己的情緒？
2．怎樣提高自我控製能力？
3．一個人情商的高低，體現在對情緒的控製
4．如何調節學習所帶來的焦慮？
5．如何勇敢地麵對成長中的各種挫摺？
6．自我安撫的程度，決定瞭情緒控製的效果
Chapter 02 在個人意誌鍛煉上學習情緒管理
1．如何強化孩子們的記憶力？
2．怎樣與異性同學正常交往？
3．隻有增強自信，纔能走嚮成功
4．孩子們該如何擺脫消極情緒？
5．叛逆期的孩子該怎樣調控自己的情緒？
Chapter 03 通過良好的行為習慣控製自己的情緒
1．堅持也許不能勝利，因為意誌力越用越少
2．培養“守規矩”的行為習慣控製情緒
3.行為得體的人，情緒錶達也恰到好處
4．狂躁和抑鬱的剋星——行為習慣療法
Chapter 04 先喜歡自己，再喜歡他人，目的是讓他人喜歡自己
1．獨處，是個人魅力的最佳修煉
2．積極尋找他人的優點，把每個人當成不同的個體
3．分享積極的態度，傳遞正能量
4.懂得寬容，方能從容
Chapter 05 負麵情緒轉化為正麵情緒是控製壞情緒的較高境界
1．微笑OR皺眉，我選擇微笑
2．改變麵部錶情秘訣1——咬筷子
3．改變麵部錶情秘訣2——肌肉訓練法
4．抵禦潛意識的束縛，接納從前的自己
5.負麵情緒從實踐中來，就從實踐中把它丟掉
6．負麵情緒+目標=正麵情緒

精彩書摘

　　《12～18歲，決定人生高度的情商培養期》：
　　1．情緒的“；廢濤洶湧期”
　　美國一項研究錶明：“孩子在十一二歲時，大腦中負責學習的器官和組織就已經接近成人水平，學習能力也和成人差距不大。”另有媒體報道稱，美國曾經對500多名1～18歲的孩子進行瞭定期的核磁共振掃描，並讓他們參加一係列與自己生理年齡相對應的智商、記憶及語言測試，美國國傢神經係統研究所的喬丹·格拉夫曼博士對測試數據進行瞭分析匯總，最後得齣結論：人的智商定型於12歲，而情商到20歲纔漸漸趨於穩定。也就說，孩子在12歲時，智商已經很難再提高，而情商的變化卻可以持續到20歲。
　　根據喬丹博士的分析報告，很多兒童心理學傢認為12～18歲是孩子情商突破的最後期限，也是決定孩子未來人生高度的重要時期。因此，瞭解孩子情商的不穩定性，有助於我們對孩子身上齣現的問題對癥下藥，從而達到快速提高情商、完善人格的目的。
　　著名心理學傢霍爾將12～18歲的年齡階段比喻為“波濤洶湧期”，這一時期的孩子在情緒錶現上有明顯的矛盾性和兩極性，特彆是15～18歲這一階段，孩子在生理上齣現瞭急劇的變化，但心理發展速度卻相對遲緩，尚處於從幼稚到成熟的過渡階段。生理和心理的不和諧決定瞭這一階段的孩子極易産生各種情緒問題，其情緒不穩定性主要有以下特點：
　　第一，兩極性。兩極性就是不喜則悲，很少有平穩的情緒。例如，很多孩子在考試取得好成績時欣喜若狂，對自己充滿自信，甚至認為自己無所不能。但如果有一次考試沒考好，就馬上轉喜為悲，陷入無盡的苦惱，仿佛自己的人生從此一片黯淡。從更深的層次上講，這是由於自我意識的覺醒和片麵性的思維方式之間的衝突。
　　第二，外顯性和內隱性並存。孩子對外部刺激的反應非常敏感，喜怒哀樂可以通過麵部錶情進行分析判斷，這是外顯性，但這時候，孩子的認知情緒能力和情緒的錶達方式都得到瞭升華，他們學會瞭隱藏自己的情緒，並對外在情感的流露進行有目的的修飾，緻使外在情緒錶現和內心體驗不一緻。例如，有的孩子喜歡欺負同學，但在老師麵前，卻裝作對那個同學很友好。
　　……

前言/序言

12~18歲，正值孩子的“青春期”，也是從兒童走嚮成人的過渡階段，意味著孩子即將離開對父母的依賴，成為獨立的個體。但中西方心理學傢卻把這一時期看做成長的“高危期”，他們認為，在這一時期，孩子在兒童時期建立的意識模式剛被打破，而成人的意識模式還沒有發展完善，所以，他們的內心是矛盾的，既有熱情奔放，廣泛交際，轟轟烈烈的乾一番大事業的心氣，又有著渴望獨處，孤芳自賞，在暗處獨自舔舐傷口的閉鎖。
這個時期，孩子是睏惑的，需要大人們的引導，如果此時給予他們的是正確的幫助，則會使其在短時間內塑造齣良好的品質。反之，則有可能毀瞭孩子的一生。
據調查，上海市有25%的中小學生曾有過瞬間的“結束自己生命“的想法，曾認真考慮過該想法的占到15%，更有6%的孩子曾經計劃自殺，並有2%的中小學生自殺未遂。而這些有“問題”的孩子之中，因為壓力過大而導緻的抑鬱癥、焦慮癥患者占到瞭90%，可以這麼說，造成孩子“自殺”的原因大部分都是因為情緒，但這僅僅是普通的情緒問題嗎？顯然不是，我們不否認，12~18歲的孩子性情波動大，經常大喜大悲，這本屬於正常現象，但如果孩子的情緒超齣瞭正常的可控範圍，嚴重威脅到自己的身體健康，甚至生命安全，就成為瞭一種病態，而造成這一病態的最重要因素就是父母的教育問題，也許很多父母不愛聽，但這卻是事實。那麼，父母應該如何教育子女，避免上述情況的發生，或者在發生時如何的自救呢？隻要提高孩子的情商即可。
哈佛大學心理學博士戈爾曼錶示：一個人的成功智商隻占20%，而情商占到瞭80%，偉大的教育傢卡耐基也曾說過，“一個成功的企業傢，其專業知識所起的作用隻占15%，而領導力卻占到瞭85%。”而與情商相關的，情感、情緒、意誌、人際交往等因素，也決定著一個人能否取得輝煌的成就。當然，也有傢長們對情商不重視，他們專注於提高孩子們的智商。我們不否認，智商是情商的基礎，而且智商高的人無論在思維能力、認知能力、觀察能力、語言能力和計算等能力上都要優於智商相對低的人。但遺憾的是，智商提高的黃金時期是0~2歲，2歲以後，智商提高趨於停滯，到瞭12歲，智商提高完全停止。因此，依靠智商讓孩子與其他人拉開距離顯然不可能，還有一點，那就是情商可以將智商的優勢百分百發揮，一個智商再高的人，如果情商很低，他也很難取得哪怕一絲半點的成就。
言歸正傳，本書是如何提高孩子情商的呢？它與其他情商培訓課程或讀物有什麼不同呢？我們可以從本書的四大獨有特點說起。一是趣味性。傳統的情商讀物內容繁雜，多是枯燥的理論知識和一些概念性的“老梗”，提不起孩子們的閱讀興趣，而本書除瞭具有豐富的情商提高小故事外，還有許許多多具有針對性的測試題，用來活躍孩子的思維，時時刻刻吊住孩子們的探索胃口。二是互動性。傳統的情商讀物多是單方麵的說教和舉例，即便提齣瞭富有建設性的方案，也很難與傢長或孩子産生思想上的共鳴。而本書具有海量的小遊戲，大部分都是由心理學專傢們經過觀察孩子的情商特點，有針對性的提齣的，傢長和孩子可以按照書中的建議自行編排，既實現瞭孩子與教材的互動，也滿足瞭孩子與傢長之間，孩子與孩子之間的互動娛樂。
三是可實踐性。傳統的情商讀物多是說物明理，或陳述一些宏觀的概念問題，鮮有切實可行的方法，而本書采用以方法為主，理論為輔的編排方針，將情商提高的步驟細化，爭取讓孩子看過之後，可以清楚的明白自己具體應該怎麼做。四是真實性，傳統的情商讀物的案例大多會提到一些明星或名人的特例軼事，這些事例有很多都是杜撰的，也不具有普遍性和代錶性，不適閤孩子的具體情況，而這本書上的案例大多都源於真實事件，甚至是采訪自孩子們的親身經曆。具有非常高的藉鑒意義，可以讓孩子舉一反三。下麵，我們來說一下本書的結構特點，以及怎樣讀這本書。
本書分為四部分，分彆為情商基礎課、情商提升課、情商訓練課與情商強化課。其中，訓練課與強化課是方法最多的兩部分，從不同的角度提供瞭情商各要素的提高方式。
情緒是情商的一個重要方麵，也是最基礎的方麵，一個可以輕鬆自如控製情緒的人，纔有可能對自己的問題進行理智分析，從而更好的完成學習與生活。鑒於此，訓練課與強化課中有50%的內容都是和情緒、情感有關聯的，接下來的重點則是領導力和交際能力，信息時代，競爭激烈，單打獨鬥的人很難在社會上取得大的成功，隻有團結一些可以團結的力量，帶領一隻有凝聚力和嚮心力的隊伍。纔有可能在商海中立足。剩下的一小部分，則是高考、演講等針對性的訓練項目，提高孩子對情商的即時應用能力。
按照常理思維，大傢通常會認為基礎、提升、訓練、強化是一個遞增的關係，這也導緻很多父母隻是專注於本書的訓練課與強化課，或者略微看一下具有過渡性的提升課，而對基礎課卻隻是翻兩頁或者全盤略過。其實，這種做法是完全錯誤的。因為基礎課部分，在本書中的作用非常大，甚至超過瞭其他三部分。本書的基礎課的內容並不是對概念和知識的堆積，而是一種對情商本質的探索和挖掘。就拿情商中的情緒調控來說，無論是提升課、訓練課還是強化課，都隻是告訴孩子怎麼纔能調控和宣泄，但卻很少說明為什麼要這樣做。不這樣做會有什麼後果。基礎課告訴大傢，情緒問題不能隻是簡簡單單的靠著傳統解決方法照葫蘆畫瓢的模仿，而應知道情緒産生的本質是行為，一個負麵情緒不可能依靠自我反省或者“專傢”的說理就能解決，這樣很容易因為“精神交互”現象而導緻情緒的不穩定性增加。

既然情緒是由行為的反復強化而來，那我們最好可以通過改變行為，根治情緒問題。另外，情緒問題如果得不到及時的引導和解決，很容易使孩子患上抑鬱癥、狂躁癥、焦慮癥甚至帶有雙嚮特性的躁鬱癥。當孩子齣現情緒的異常時，我們應該如何判斷它目前所處的情緒狀態？嚴不嚴重？應該采取何種行之有效的措施？這都是基礎課的分析內容。可以這麼說，訓練課，和強化課告訴孩子怎樣在提高情商的道路上越走越遠，而基礎課則告訴孩子應該走什麼樣的路。

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