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內容簡介

　　FBI犯罪心理學傢指齣，很多刑事案件比如殺人和故意傷害，多數是由於犯罪分子情緒惡性激發所造成的。作為普通人，如何發現並驅除內心的負麵情緒呢？
　　《FBI微情緒心理學》一書不僅提齣控製自身情緒的方法，以此做到不將自己的喜怒哀樂一覽無餘地暴露在眾人麵前，而且根據FBI的辦案經驗指導讀者如何觀察他人的情緒變化，捕捉其微妙的心理活動，讓自己在交往過程中牢牢掌握主動權。

作者簡介

　　金聖榮，社科心理圖書作者，先後齣版過《FBI讀心術——美國聯邦警察的超級心理密碼》、《FBI攻心術—美國聯邦警察的超級心理戰術》、《FBI心理操控術：美國聯邦警察的超級心理策略》、《CIA讀心術——美國中情局決勝全球的秘密武器》、《FBI溝通術——美國聯邦警察的超級人際溝通策略》、《FBI氣場修習術——美國聯邦警察獨有的秘密氣場能量手冊》等著作。

目錄

第yi章　情緒控製：FBI告訴你怎樣控製不良情緒
1 如何控製緊張情緒
2 改變信念，掌控情緒
3 閤理控製自己的憤怒情緒
第二章　情緒宣泄：FBI告訴你疏導情緒有良方
1 閤理宣泄負麵情緒
2 健康的宣泄方式
3 認知自己的情緒模式
第三章　尋找快樂：FBI告訴你怎樣走進情緒的陽光地帶
1 FBI告訴你：幽默使人更快樂
2 腿和腳怎樣錶達人的快樂情緒
3 用積極嚮上的好心態擊潰煩惱情緒
第四章　積極情緒：FBI告訴你怎樣把自信寫在臉上
1 積極進取的性格是成功必不可少的資本
2 積極的心理暗示讓你更加自信
3 保持樂觀嚮上的心態，信心便不會喪失
4 熱情的魅力化認可與喜愛為自信
第五章　情緒調節：FBI告訴你調節情緒很關鍵
1 用博大的胸懷消散煩惱情緒
2 驅動情緒調節的根本之法——由內而外的暗示
3 爭取運用霍桑效應，使情緒得以有效調節
4 憤怒情緒已經發生時，應當如何給它降溫
5 隻有懂得轉換情緒，纔能掌控自我
第六章　情緒培養：FBI告訴你如何培養正麵情緒
1 培養自己的興趣：調節無聊情緒的有效方法
2 感恩之心幫你擺脫煩惱的情緒
3 引起厭惡情緒的人或物也有可愛之處
第七章　性格分析：FBI告訴你性格與情緒的相互影響
1 情緒化是悲情浪漫主義者的典型錶現
2 懷疑議論型人格的性格特點
3 過分追求完美會陷入消極的怪圈
4 智慧型人格中的“貪婪”與“吝嗇”
第八章　剋服煩躁：FBI告訴你怎樣忘掉不切實際的煩惱
1 改變自己的內心，從源頭上抑製煩惱
2 用樂觀心態趕走心頭的陰雲
3 剋服浮躁心理，讓煩惱隨之而去
第九章　情緒牢籠：FBI告訴你怎樣改變負麵情緒
1 學會控製自己的負麵情緒
2 負麵情緒也可能會引發蝴蝶效應
3 麵對他人的負麵情緒可將計就計
4 用潛意識的力量戰勝恐懼
5 FBI告訴你如何警惕虛榮心的危害
第十章　遠離嫉妒：FBI告訴你怎樣割掉嫉妒的毒瘤
1 掌控自己的嫉妒心理，趨利避害
2 FBI告訴你悲情浪漫主義者的嫉妒心理
3 擺正心態，彆讓嫉妒之火燒掉你的快樂
第十一章　趕走抑鬱：FBI告訴你如何驅除抑鬱情緒
1 用適當的宣泄方法消除抑鬱心理
2 擺脫抑鬱心理，讓自己快樂起來
3 多點正麵情緒，會免受抑鬱癥的睏擾
4 任何時候都需要一顆沉穩從容的心
5 正確認識抑鬱心理是調整情緒的第一步
第十二章　學會自信：FBI告訴你樹立自信心有多重要
1 相信自我，挖掘自身的潛能
2 FBI告訴你自信型人格的弊端
3 十足的自信是一股神奇力量
4 自負心理是自我認知缺陷的錶現

精彩書摘

　　閤理宣泄負麵情緒
　　FBI探員認為，任何負麵情緒都不可怕，可怕的是人們對它的漠視和無能為力。
　　沒有一個人會永遠處於正麵情緒之中，因為在生活中，任何人都會遭遇挫摺，都會遇到棘手的問題，所以每個人都會有煩惱，甚至沮喪、絕望的時候。
　　但是，在負麵情緒産生後，不同的人會有不同的態度去麵對它。有的人采取任其發展的態度，有的人會不分場閤的去發泄情緒，有的人則能運用閤理的方式對負麵情緒進行宣泄。
　　二戰中期，英國首都倫敦遭遇瞭德國法西斯軍隊的大舉轟炸，一時間這個美麗的城市陷於一片火海之中，連綿不斷的轟炸聲讓倫敦人民日夜不得安寜。而此時，作為英國首相、三軍高統帥的丘吉爾，卻在他的處所，坐在沙發上織毛衣。很多人聽說後，十分不理解，認為他們的首相簡直就是一個沒有心的人。人們總是習慣看錶象，而事實上，作為一國統帥，麵對強敵壓境，自己的國傢遭受他人的欺淩，內心的憤怒自不必說，其所承受的壓力也可想而知。而丘吉爾坐在沙發上織毛衣，不過是用這樣的方式來宣泄內心強大的負麵情緒罷瞭。心理學研究認為，當一個人被負麵情緒控製時，很難作齣理性的分析和判斷，這一點丘吉爾是明白的，所以他要讓自己冷靜下來，並在冷靜的狀態下思考如何對付德軍的大舉進攻。
　　林肯也是一位非常有智慧的領導者，懂得如何更好地讓一個人的內心恢復平靜。一天，陸軍部長斯坦頓來找他，嚮他講述瞭自己的委屈和憤怒，原來有一位少將用侮辱性話語指責他偏袒。林肯聽瞭斯坦頓的講述後，建議他寫一封言辭激烈的信迴敬那個人。斯坦利覺得這個主意不錯，很快寫好瞭一封這樣的信，並將它拿給林肯看。林肯看後大聲說：“好，這就對瞭。就要這樣，狠狠地痛罵他一頓。你寫得太好瞭。”當斯坦利將這封信裝進信封裏準備寄齣時，林肯將他叫住問道：“你要乾什麼？”
　　斯坦利迴答道：“寄齣去啊。”“不要鬍鬧，”林肯說，“這種信怎麼能真的寄給他人呢？趕緊把它燒掉。我每次生氣的時候就寫信，在信裏把自己想說的話全都說齣來，然後，再把它燒掉。你的這封信寫得就很好，寫完瞭心裏就解氣瞭，現在不是感覺好多瞭嗎？就把它燒瞭吧。如果你還是很生氣，可以接著寫第二封。”這時，斯坦頓纔明白林肯的用意，他從心裏佩服這位領導者處理情緒的方式。
　　不良情緒對人的負麵影響非常大，不論是悲傷、緊張還是憤怒等，如果不及時進行疏導、宣泄，或者宣泄的方式不閤適，都會帶來更多的麻煩。比如一個男人在公司挨瞭領導的批評，心裏窩瞭一肚子火，迴到傢後，衝著妻子大發脾氣。妻子為此非常生氣，又將自己的怒火發泄到正在玩耍的孩子身上，孩子無辜被母親大罵，氣得直哭，但是他無處發泄，隻好將手中的玩具用力地摔在地上，以泄心中的怒氣。在這裏，三個人都對自己的怒火進行瞭宣泄，但是方法有些不太閤適。宣泄負麵情緒應該在不傷及他人的情況下進行，那樣，既可以達到宣泄的目的，又不會帶來消極的連鎖反應。
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FBI微情緒心理學（若水集） 處處占先機的心理策略 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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