編輯推薦

本書作者是資深管理谘詢師、培訓顧問。

本書用短小的商業、生活案例來展示領導者的內在糾結，用簡練的教練對話來轉化內在心理、提升心理能量 。

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??（升級版），IBM、通用電氣、可口可樂推崇的管理文化

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內容簡介

不是一種與生俱來的能力，而是一個不斷學習的過程、一種終身的修煉。本書作者通過自己的親身經曆為我們揭示瞭情緒控製、突破性的觀點、自我期待的洞察、認識自我、激發能量，從而超越自我。本書用短小的商業、生活案例來展示領導者的內在糾結，用簡練的教練對話來轉化內在心理、提升心理能量。應讀者要求，本書在第1版的基礎上增加瞭“小越”（活潑、玲瓏的**之點）和小行（幾行留白，供讀者將自己所思、所行寫下來），日復一日地進行下去。

作者簡介

　　曹宇紅（Cindy Cao），北京大學國際MBA，中國人民大學新聞係畢業。資深培訓顧問、心理資本專傢、領導力教練。融閤管理學和心理學之精髓，為各類企業和組織提供個性化的領導力谘詢、培訓和教練項目。現擔任北京大學國際MBA項目的職業生涯教練，中科院心理所“心理資本”研究生班導師，中關村人纔協會“心理資本委員會”主席。著有《成為教練式的領導者》、《綻放》等書。

　張鏑（Andy Zhang），北京大學國際EMBA，資深谘詢顧問。擁有15年高科技行業從業經曆，曾先後在聯想科技、神州數碼、有訊電子等公司擔任重要管理職位。十幾年企業管理的培訓經驗。

精彩書評

目錄

目錄


第１章自我超越，永無止境 / 1
自我超越的價值 / 2
自我超越的時刻 / 5
自我超越的境界 / 8

第２章 覺察情緒 / 11
透過氣勢洶洶的“憤怒” / 12
在迷茫中獲得“定力” / 16
“恐懼”深處的渴望 / 20
與“失望”相伴而行 / 25
從“內疚”中重生 / 29
走齣“哀傷”，留下“真愛” / 34
不要有情緒 / 38
將“質疑”變為“好奇” / 44
再迴首，覺察情緒 / 48

第３章 轉化觀點 / 51
從“完美主義”到“精益求精” / 52
錶達“欣賞”和“感謝” / 56
揭開“暴君”的麵紗 / 60
從“壓力”中探尋“動力” / 65
信任從“心”開始 / 71
感知幸福，擁有幸福 / 76
走齣“抱怨圈”，擴大“影響圈” / 83
“堅強”背後的“脆弱” / 89
再迴首，轉化觀點 / 94

第４章 洞察期待 / 97
從“失望”中探尋“希望” / 98
在“自我期待”的重壓下 / 102
當兩座“冰山”相撞 / 106
放下“未滿足的期待” / 110
調整期待的“焦點” / 114
從“小雞”到“鴕鳥” / 119
我希望女兒好 / 124
寬容與縱容 / 130
再迴首，洞察期待 / 135

第５章 直麵真我 / 138
我最珍視的“三張牌” / 139
“我要走”還是“我要留” / 143
漫漫陽山路 / 147
與“潛意識”不期而遇 / 151
厘清願景，突破倦怠 / 156
關鍵抉擇——“創業”還是“打工” / 161
杏林在望，拾階而上 / 165
培育“王子的花” / 170
再迴首，直麵真我 / 174

第６章 激發能量 / 177
從“生存”到“生命” / 178
滋養“生命能量” / 182
嚮上長葉、嚮下生根 / 186
驅走“黑暗”，還是點燃“光亮” / 190
簡樸的“物質”豐盈的“心” / 195
俯仰之間，皆有靈犀 / 200
相信並激發“人性的美好” / 206
綻放豐盈而優雅的生命力 / 210
再迴首，激發能量 / 217

第７章 由內而外，超越自我 / 220
自我覺察 / 221
自我激勵 / 223
自我關愛 / 225
從“我”到“我們” / 227

後記 / 229
緻謝 / 232
參考文獻/ 236

精彩書摘

自我超越的價值

作為職場人士，你對這樣的場景應該不陌生：

在新年伊始的公司年會上，CEO 先是強調瞭市場的嚴峻、變革的重要性，隨後，核心管理成員逐一上場，通過一幅幅圖片、一係列數據，詳細而縝密地分析瞭公司的優勢，可以拓展的資源，以及如何達成目標的具體步驟。“從去年的1 100 萬元銷售額，要提升至今年的1 430 萬元，增幅30%。”在PPT 的最後一頁，赫然躍齣一行鮮明的數字，讓全場幾百人的神經嗖地一下綳緊瞭。於是，有人興奮地交頭接耳，有人眉頭緊鎖，還有人露齣漠然或不屑的神色……一石激起韆層浪，組織每一次重大的變革、重組或兼並，都會在人們的心中掀起不同程度的衝擊。

由遠大的願景或挑戰性的目標對人們當下心理狀態造成的衝擊，被稱為“情緒張力”（Emotional Intension）。張力適度，人們會被激發齣活躍的思緒、積極的行為，從而達到良好的結果。張力過大，人們往往陷於各種情緒中，絕望、無奈、焦慮、憤怒……一串串負麵觀點也隨之而來：管理層真是頭腦發熱，他們根本不瞭解現在的市場變化；憑我們這點可憐的資源要達成目標，絕對不可能；看樣子又要裁員、調崗瞭，我還是先明哲保身吧；怎麼我們部門的指標總是那麼高？！為什麼不調配一些大客戶資源給我們？！

當這些“心理暗流”不斷湧動時，公司的願景、戰略、拓展計劃等，似乎已經飄在瞭空中，顯得那樣空虛。因此，當下的領導者們特彆關心一些話題：

如何瞭解員工的內心，從而更有效地影響他們？

如何激發員工的動力，讓他們更主動、更負責？

如何增強團隊成員間的信任，加強團隊凝聚力？

如何進一步釋放員工的潛能，迸發齣活力四射的創意？

如何清晰團隊的願景和信念，讓大傢更有效地達成目標？

如何讓團隊成員快速地適應變革，從“消極抱怨”變為“積極改變”？

對於這些話題，管理學的解決之策包括跨部門溝通、績效麵談、KPI 考核、執行力、人員管理、創新思維、組織發展、變革管理等。尤其是進入知識經濟時代，現代管理學有瞭巨大的演變，將管理的核心要素集中於：確定目標、組織員工、溝通激勵、業績考核和培訓輔導。相較於傳統的管理五要素——計劃、組織、控製、指揮和協調，前者有瞭更多的係統性和“人文色彩”。

對於實踐中的這些管理挑戰，心理學則從另一個角度提煉齣瞭一些關鍵點，如感受、自信、信念、信任、自我認知、潛意識、動力係統、心理韌性等，提齣的解決之道在於“由內而外”——從領導者的“自我改善”和“自我超越”開始，進而提升團隊的心理能量，最終，人們將以更強大的心理資本，結閤原有的管理技能去麵對紛繁復雜的挑戰。

正如在上麵的情境中，當領導者在急於製定計劃、推進行動之時，我們希望，你能花一些時間將心理能量調整到更穩定、更開放的狀態，再去麵對外麵的風雨。自我覺察一下：

當各種變化撲麵而來時，我有怎樣的感受？

我對自己的各種感受（情緒）是如何應對的？是隔絕它、否認它，還是麵對它、轉化它？我是如何看待這些夥伴的？我對他們充滿信心，還是對他們充滿瞭疑惑和指責？

我對他們有什麼期待？是必須達成目標纔有價值，還是期待他們不斷改善、有所創新？

我是否想過他們對我的期待？是希望我為他們指點迷津，是希望我以身作則，還是希望我與他們休戚與共、共同創造？

當我麵臨一些挫摺，甚至於慘痛的失敗時，我是如何看待自己的？是一無是處，是無法麵對眾人的信任，還是坦然地承認：我的能力也是有限的，這些挫摺是我成長中的一部分。

其實，提升競爭力的關鍵在於人，尤其在於領導者的“自我超越”：覺察瞭自己的內在心理，纔能更深入地洞察和理解他人。

聯結瞭自己的生命能量，纔能呈現齣“溫和而堅定”的狀態，從而更好地建立信任、凝聚人心。激發瞭自己的激情和創意，纔能不斷踐行“領導力”——共啓願景、挑戰現狀、激勵人心、使眾人行……

前言/序言

推薦序一

內在生命的主宰者

有這樣一個故事：一位科學傢（彼得?羅素博士）感到被很多電話打擾，為瞭解決這個問題，他把自己的電話變成瞭一個應答機，通過應答機，他很直率地對來電者提齣瞭兩個問題：“你是誰？”“你想要什麼？”過瞭幾秒鍾他又說：“絕大多數人在死亡前甚至都沒迴答其中的一個問題。”

本書將幫助商業領導者為自己迴答這些問題。在我們這個現代而復雜的世界裏，有許多壓力産生，有時更是嚴重的情緒睏境，商業領導者在此情境下麵臨著眾多挑戰。瞭解自己並管理自己的內在資源，將使你的工作更有效、生活更幸福。

在你能夠成為一位更幸福的商業領導者之前，你需要對成為一名“自己內在生命的主宰者”做齣十分肯定的承諾。通常，那意味著你知道“你是誰”、“你想成為什麼樣的人”，而不僅僅是“你想擁有什麼”、“你想做什麼”。自我主宰是說你能夠主管自己的體驗，而這經常始於更多的自我覺察：覺察自己的感受、想法和需求。在更深的層麵，你逐漸意識到自己的渴望和人類的渴望。而在最開始的時候，你常會經曆兩難的境況，比如，當你明明感到想說“不”時，卻說瞭“是”。盡管假裝一切進行得很不錯，你卻不開心。你或許會發現，有好幾個寂靜的、內在的聲音將你拖嚮不同的方嚮。如果你偶爾遇到這樣的事情，就和這些“內在的衝突”待在一起，對此好奇一些：這些不同的聲音想要什麼？它們意味著什麼？它們來自哪裏？本書將幫你找到一些有用的答案，你可以用之來更和諧地管理你的內在世界。

你內在世界中的一個主要領域是你的感受，你需要對其進行監測、接納，或者改變。感受是屬於你的，它可能是生氣、害怕、難過，或者任何其他的。如果它們屬於你，就像你擁有衣服一樣，你可以改變它們，你就不會再被你的感受所控製。要深深地覺察你的感受，接納它們（而並不一定要喜歡它們），並且學習如何管理和對待它們。通過這種方式你可以主宰自己和情境，而不是帶著恐懼和憤怒去控製他人和情境。研究錶明，一旦商業領導者的領導風格從指責和評判變為欣賞和鼓勵，員工將變得更加高效與閤作。一旦你感受到內在的安全，你的情緒就會很少被其他人的不當行為觸發。

卓越領導力的另一個重要方麵是態度。“你如何看待事情”在你作為商業領導者的角色中舉足輕重。你需要去檢視自己的態度，負麵的態度産生負麵的結果。再一次，覺察你如何看待自己，如何看待員工，如何看待情境。從監測你每天的思維開始：你能主宰這些思維嗎？還是這些思維仿佛浮雲被風吹著四處飄蕩？你需要去管理你的思緒、觀點和態度，就像你學著如何去管理你的感受。

我們都想要一些東西。人們在生活中不可能沒有對自己和他人的期待。當然，不可避免地，其他人對你也總是充滿期待，尤其當你是一位商業領導者時。這些期待需要是現實的、公平的、閤適的，而且是適時的。你需要運用自己的能力在閤適的時候去說“是”和“不”。我們麵臨的一個大問題是，當我們過去有一些“未滿足的期待”的時候，我們依然還抓著不放。我們可以穿過記憶迴到我們的兒時，就會發現我們依然緊緊捉住那些未被滿足的期待。比如，小的時候，我想要（期待著）爸爸陪我玩，但當時他有兩份工作，根本沒有閑暇時間來陪我。為此我記恨他很多年，因為我的期待一直未得到滿足。學會處理自己“未滿足的期待”，尤其是那些來自小時候的，那你就可以更投入、更深地體驗“活在當下”。多花些時間在“洞察期待”那一章吧，那會對你很有幫助。

當你可以更好地覺察內在自己的時候，你將會越來越多地體驗到對自己的欣賞，和對他人的理解，與他人的關係也會變得越來越和諧。你會成為一位更加幸福、更加成功的商業領導者。

我建議你不僅閱讀本書，而且要仔細地研究本書，好好地運用本書中所包含的智慧，這是一本齣色而實用的書。

送去我最美好的祝願！

約翰?貝曼博士

貝曼薩提亞中國管理中心主席

曾任英國哥倫比亞大學教授

著有《薩提亞轉化式治療模式》《薩提亞成長模式的應用》，閤著《薩提亞傢庭治療模式》

沒什麼大用 翻翻就行瞭

書中一些思想和方法是非常有效果的

東西不錯，可以購買試一試。

好哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

沒什麼大用 翻翻就行瞭

正品，快遞辛苦瞭

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實用性強！

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