學會吃！快速調理慢性病/美好生活典藏書係 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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鬍維勤 編

圖書標籤:

• 健康飲食
• 慢性病調理
• 營養學
• 膳食療法
• 健康生活
• 食療
• 養生
• 健康管理
• 生活方式
• 食譜

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538894394

版次：1

商品编码：12297614

包装：精装

丛书名： 美好生活典藏书系

开本：16开

出版时间：2018-01-01

用纸：胶版纸

页数：196

正文语种：中文

內容簡介

　　《學會吃！快速調理慢性病/美好生活典藏書係》根據中醫學理論，對每種慢性病的癥狀、治療原則、對癥藥材和食材、飲食禁忌等方麵進行瞭簡明扼要的闡述。對每一種慢性病，《學會吃！快速調理慢性病/美好生活典藏書係》還介紹瞭它們的民間秘方、飲食宜忌、生活保健知識以及宜吃、忌吃的食材。其中，宜吃什麼、忌吃什麼是《學會吃！快速調理慢性病/美好生活典藏書係》的重點和獨特之處，在宜吃的食材中，讀者朋友不但可以瞭解到食物針對該疾病的主要食療功效，還可以學習到如何運用該食材製作具有對癥食療功效的美味佳肴。而在忌吃的食材中，《學會吃！快速調理慢性病/美好生活典藏書係》將詳細說明忌吃的原因。

內頁插圖

目錄

第一章 呼吸係統疾病吃什麼？禁什麼？
慢性支氣管炎
慢性支氣管炎患者宜吃的食療方
沙參百閤湯
玉竹麥鼕燉雪梨
桑白皮葡萄果凍
川貝梨子飲
前鬍二母燉水魚
南北杏無花果煲排骨
蘇子牛蒡茶
桑白皮杏仁茶
慢性支氣管炎患者忌吃食物及原因
糯米
肥肉
香腸
螃蟹
蝦
桂皮
白酒
辣椒
薄荷
慢性肺炎
慢性肺炎患者直吃的食療方
銀杏扒草菇
雪梨木瓜豬肺湯
百閤玉竹瘦肉湯
銀杏豬肚湯
參果燉瘦肉
桔梗苦瓜
慢性肺炎患者的飲食禁忌
油條
肥肉
咖啡
濃茶
辣椒
芥末
哮喘
哮喘患者宜吃的食療方
甘菊桔梗雪梨湯
香菇鼕瓜
款鼕花止喘湯
蛤蚧酒
哮喘患者的飲食禁忌
肥肉
帶魚
螃蟹
蝦
冰激淩
白酒
大蔥
蒜
辣椒

第二章 消化係統疾病吃什麼？禁什麼？
第三章 心腦血管疾病吃什麼？禁什麼？
第四章 內分泌代謝疾病吃什麼？禁什麼？
第五章 神經及精神科疾病吃什麼？禁什麼？
第六章 泌尿生殖係統疾病吃什麼？禁什麼？
第七章 骨科疾病吃什麼？禁什麼？
第八章 五官、皮膚科疾病吃什麼？禁什麼？

擺脫睏境，重塑健康：一本關於生活方式的實用指南 生活中，總有一些無形的睏擾，它們悄悄地侵蝕著我們的健康，影響著我們的心情，讓我們在奔波勞碌之餘，不得不麵對身體發齣的警報。我們渴望擁有充沛的精力，享受高質量的生活，但卻常常被各種各樣的健康問題纏繞，似乎怎麼努力也無法掙脫泥沼。 是否曾經，當您拿到體檢報告時，心中升起一絲不安？那些熟悉的詞匯，如“三高”、脂肪肝、胃腸不適，甚至是更讓人擔憂的慢性炎癥，是否已經成為您生活中揮之不去的陰影？您或許嘗試過各種方法，谘詢過無數專傢，但那些高高在上的理論和復雜難懂的醫學術語，往往讓您望而卻步，甚至感到無助。我們渴望找到一種切實可行、易於理解、並且能夠融入日常生活的解決方案，來應對這些挑戰。 這本書，正是為瞭迴應這份迫切的需求而生。它並非一本枯燥乏味的醫學科普讀物，也不是一本難以堅持的極端飲食手冊。相反，它是一本聚焦於“如何通過調整生活方式來改善並最終擺脫慢性健康睏擾”的實用指南。 它將帶您深入瞭解，許多常見的慢性疾病，其根源往往與我們日常的飲食習慣、運動方式、睡眠質量以及情緒管理息息相關。 您將不再是被動地接受診斷和治療，而是成為自己健康的主導者，通過科學而溫和的調整，逐步改善身體的亞健康狀態，甚至逆轉一些令人睏擾的慢性問題。 走進內在世界：洞悉慢性病的根本原因 這本書不會停留在錶麵現象，而是將帶您深入探索慢性病的內在邏輯。您將瞭解： “沉默的殺手”：炎癥的真相。 許多慢性病，如心血管疾病、關節炎、糖尿病，甚至是某些癌癥，都與體內長期的慢性炎癥有著韆絲萬縷的聯係。我們將揭示引起慢性炎癥的常見誘因，例如不健康的飲食結構、長期壓力、睡眠不足等，並教您如何通過改變生活習慣來有效抑製體內的“火苗”。 腸道微生態：健康的基石。 您的腸道，不僅僅是消化食物的器官，更是儲存著數萬億微生物的“第二大腦”。腸道菌群的平衡與否，直接影響著我們的免疫力、情緒，甚至體重。本書將引導您認識健康的腸道環境，並提供切實可行的方法，幫助您重建和諧的腸道微生態。 代謝失衡：能量的“堵車”。 現代生活方式，如高糖、高脂、久坐不動，極易導緻身體的代謝功能紊亂，齣現胰島素抵抗、血糖不穩定等問題，最終可能發展為糖尿病。我們將深入淺齣地解析代謝失衡的機製，並提供改善策略，幫助您的身體恢復能量代謝的順暢。 壓力與荷爾濛：看不見的“攪局者”。 長期處於高壓狀態，會擾亂我們身體的荷爾濛分泌，影響睡眠、情緒，並可能加劇炎癥。本書將幫助您理解壓力對身體的影響，並教授實用的減壓技巧，讓您重獲內心的平靜。 重塑生活：從“吃”開始的健康革命 本書最核心的內容，在於如何通過調整飲食，來逐步治愈身體的慢性創傷。 這並非意味著要您放棄所有喜愛的食物，而是要建立一種“吃齣健康，吃齣活力”的全新飲食理念。 “抗炎”飲食的力量： 您將學習如何選擇天然、未加工的食物，富含抗氧化劑、omega-3脂肪酸和膳食縴維的食材。我們將提供詳細的食物清單，以及如何將這些“抗炎”食物巧妙地融入您的日常三餐，讓您的身體從內部開始“降溫”。 告彆“糖的陷阱”： 精製糖的攝入是導緻許多慢性病的重要元凶。本書將為您揭示隱藏在各種食物中的糖分，並提供低糖、無糖的美味選擇，幫助您逐漸擺脫對糖的依賴，讓血糖保持穩定。 “好脂肪”與“壞脂肪”的辨彆： 脂肪並非都是敵人。您將學會區分對身體有益的不飽和脂肪酸，以及需要限製的飽和脂肪和反式脂肪。我們將介紹富含健康脂肪的食材，以及如何閤理搭配，促進身體機能的正常運轉。 全榖物與優質蛋白質： 它們是身體能量和修復的重要來源。本書將指導您如何選擇真正有益的全榖物，以及優質的蛋白質來源，幫助您構建更強健的體魄。 餐桌上的“草藥師”： 許多天然的香料和草藥，都擁有強大的抗炎、助消化、安神等功效。我們將介紹這些“廚房裏的寶藏”，並教您如何將它們運用到烹飪中，為您的健康增添一份天然的助力。 “益生菌”的秘密武器： 除瞭富含益生菌的食物，本書還將探討如何通過發酵食品、益生元等方式，來養護您的腸道健康，改善消化吸收，提升免疫力。 “慢食”的力量： 吃飯，不僅僅是填飽肚子，更是一種享受。本書將提倡“慢食”的理念，教會您如何用心去品味食物，細嚼慢咽，從而更好地消化和吸收，並提升飽腹感，避免過量進食。 個性化飲食的可能： 瞭解您的身體特質，並根據自身情況進行微調。本書將為您提供一些初步的自我評估方法，幫助您找到最適閤自己的飲食方嚮。 不止於“吃”：全方位的生活方式升級 健康，並非僅僅依賴於飲食。本書還將引導您關注生活的其他重要方麵： “動”齣活力，而非“纍”壞身體： 運動是促進健康不可或缺的一環。我們將為您推薦適閤不同人群的溫和、有效的運動方式，強調循序漸進，讓運動成為一種愉悅的習慣，而非負擔。無論是簡易的居傢鍛煉，還是戶外散步，都能為您的身體帶來積極的改變。 “睡”齣新生： 充足而高質量的睡眠，是身體修復與重生的關鍵時期。本書將深入探討影響睡眠的因素，並提供改善睡眠質量的實用建議，包括調整睡前習慣、創造舒適的睡眠環境等，幫助您告彆失眠，精力充沛。 “心”靈的療愈： 情緒的起伏，對身體健康有著深遠的影響。本書將引導您認識情緒的重要性，並提供一些簡單易行的減壓方法，如正念練習、冥想、深呼吸等，幫助您緩解焦慮，培養積極心態，從而更好地應對生活中的挑戰。 “環境”的守護： 您所處的環境，也在潛移默化地影響著您的健康。本書將引導您關注日常生活中可能存在的健康隱患，例如空氣質量、水質、居住環境等，並提供一些簡單的改善建議，為您的健康打造一個安全舒適的“港灣”。 這是一本“陪伴您”的書 這本書的編寫，傾注瞭大量的心血，旨在提供最貼近您生活、最易於理解和實踐的內容。它不僅僅是一本提供信息的工具書，更是一本陪伴您踏上健康之路的夥伴。 真實案例，觸手可及： 您將會在書中看到許多真實的故事，它們展示瞭普通人在調整生活方式後，如何成功擺脫慢性睏擾，重拾健康與活力的過程。這些故事將為您提供信心和動力。 簡單易懂，拒絕術語： 我們深知醫學術語的枯燥與晦澀。因此，本書將用最通俗易懂的語言，將復雜的健康知識呈現給您，讓您輕鬆理解，並學以緻用。 循序漸進，沒有“一步到位”的承諾： 健康的改變需要時間和耐心。本書將引導您從小的改變開始，逐步積纍，最終實現長期的健康提升。我們不追求立竿見影的神奇效果，而是強調健康生活方式的可持續性。 鼓勵與支持： 在閱讀本書的過程中，您會感受到一種溫暖的鼓勵。我們相信，每個人都有能力掌控自己的健康，並創造更美好的生活。 如果您正被慢性健康問題所睏擾，如果您渴望擁有一個更健康、更有活力的自己，如果您希望找到一種科學、實用、並且能夠融入日常的方法來改善您的生活，那麼，這本書將是您不容錯過的選擇。 是時候，讓您告彆過去的睏擾，擁抱一個全新的、充滿活力的自己瞭。 讓我們一起，學會如何通過生活方式的調整，為自己創造一個美好的未來，一個真正屬於健康與活力的未來。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也相當齣色，這一點在內容為王的時代往往容易被忽視。我是一個視覺驅動的人，如果一本書看起來密密麻麻、字體細小，我通常會敬而遠之。但這本書的用紙質感很好，字號適中，並且大量使用瞭清晰的圖錶和流程圖來輔助說明。特彆是那些關於“如何建立一套適閤自己的膳食結構”的模塊，作者沒有采用一刀切的食譜，而是提供瞭一套可以靈活變通的框架。這對於我這種生活節奏快、經常需要在外就餐的人來說太友好瞭。我甚至可以把書裏的核心理念融入到我挑選外賣的策略中去，而不是被固定在廚房裏。這種高度的實用性和操作性，是很多健康書籍所欠缺的。它教會瞭我“思考”如何吃，而不是簡單地“照做”，這纔是可持續健康的基礎。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我本以為它會是一本充滿復雜理論和晦澀圖錶的醫學參考書，畢竟“調理慢性病”聽起來就挺嚴肅的。沒想到，它走的是一條完全不同的路綫。作者的敘事功力一流，讀起來更像是一部引人入勝的個人健康探索日記。她不隻是告訴我們“是什麼”，更深入地剖析瞭“為什麼”會這樣。比如，她詳細描述瞭腸道菌群與情緒波動的微妙關聯，用生動的比喻將復雜的生物化學過程解釋得淺顯易懂。我特彆欣賞它那種嚴謹又不失溫度的態度，既強調科學依據，又尊重個體差異。書中還穿插瞭許多作者本人的親身經曆和她幫助其他病友的案例，這些真實的故事極大地增強瞭說服力，讓我感覺自己不是在看一本冷冰冰的書，而是在與一位經驗豐富的導師進行深度對話。對於我這種對傳統中西醫都有些迷茫的人來說，這本書提供瞭一種全新的、更注重整體平衡的視角。

评分☆☆☆☆☆

這本書的深度遠超齣瞭我預期的“快速調理”的範疇。它不隻停留在教你吃什麼蔬菜、少吃什麼肉的層麵，而是深入探討瞭壓力管理、情緒消化和環境影響這三大支柱。我特彆喜歡其中關於“慢食”的哲學探討，它提醒我們，吃飯不僅僅是為瞭獲取能量，更是一種與自己、與食物建立深度連接的過程。作者巧妙地將現代營養學知識與古代養生智慧相結閤，比如提到食物的“氣味”和“顔色”對身體能量場的影響，雖然聽起來有些玄妙，但經過嚴謹的邏輯梳理後，讓人覺得這是一種更全麵的看待健康的方式。讀完之後，我感覺自己對“健康”的定義都拓寬瞭，不再僅僅是各項指標正常，而是一種身心和諧的狀態。這不僅僅是一本食譜，更像是一本關於如何高質量生活的哲學入門書。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救命稻草！我這幾年被各種小毛病睏擾，醫生說的那些專業術語聽得我雲裏霧裏，開的藥吃瞭又怕有副作用，生活質量直綫下降。市麵上關於健康養生的書浩如煙海，內容大多晦澀難懂，要麼就是誇大其詞，看得我心生戒備。這本書的齣現，簡直是撥開雲霧見青天。它的語言風格非常親切自然，就像鄰傢的大姐姐在跟你嘮傢常，一點也沒有高高在上的說教感。最讓我驚喜的是，它沒有急著推銷什麼“神奇療法”或者昂貴的保健品，而是從我們日常生活中最容易被忽略的細節入手，比如喝水的方式、吃飯的順序，甚至是如何選擇新鮮的食材。讀起來一點也不覺得纍，反而有一種“原來如此”的豁然開朗。我試著調整瞭其中一些關於早餐的建議，雖然隻是微小的改變，但一周下來，我感覺精神狀態明顯好瞭很多，那種長久以來的疲憊感減輕瞭不少。這絕對是一本值得反復閱讀、並且能真正付諸實踐的指南。

评分☆☆☆☆☆

我曾經花費大量金錢和時間去參加各種“健康講座”，結果往往是交瞭一堆智商稅，感覺自己更像是一個被推銷的對象。這本書完全沒有那種功利主義的氣息。它更像是一份沉甸甸的“知識饋贈”。作者在書中多次強調“耐心”和“循序漸進”的重要性，這與那些鼓吹“七天速效”的商業宣傳形成瞭鮮明對比。我最欣賞的是，它並沒有把慢性病妖魔化，而是將其視為身體發齣的信號，是生活方式失衡的結果。這種正麵的引導，極大地緩解瞭我因長期患病而産生的焦慮感和挫敗感。它鼓勵我從小處著手，比如記錄睡眠質量和情緒波動日記，通過數據反饋來調整行動。閱讀過程本身就是一種自我療愈，讓我重新拾起瞭對生活的掌控感。