青少年籃球發展與研究 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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夏卿 著

圖書標籤:

• 籃球
• 青少年
• 運動訓練
• 籃球教學
• 籃球發展
• 體育研究
• 青少年體育
• 籃球技術
• 運動生理學
• 籃球戰術

出版社： 华中科技大学出版社

ISBN：9787568029902

版次：1

商品编码：12299080

包装：平装

开本：16开

出版时间：2018-02-01

用纸：胶版纸

页数：150

字数：170000

正文语种：中文

編輯推薦

適讀人群 ：相關領域研究者
青少年籃球運動的研究與發展》一書為青少年在籃球運動的黃金季節，打下良好的基礎，並進行有益的探討和研究，為共同促進青少年籃球運動的健康發展，盡綿薄之力。從這個意義說，也是一個國傢、一個民族的籃球運動，整體提高的根本所在。更是青少年籃球運動的理論研究，其本身 的意義所在。

內容簡介

《青少年籃球運動的研究與發展》共分為十章，分彆為：世界籃球發展史；中國籃球的曆史脈搏；NBA的與眾不同；生命與運動之說；武漢籃球的未來；武漢的CUBN；南轅北轍的籃球；姚明的裏程碑；中國女籃；意外的結果。

精彩書評

從心理、體質、心態、技術、基本功、進攻戰術、防守策略諸如多方麵的研究和探索，為促進我國青少年籃球運動良性的發展，並在理論研究方麵有所 突破和有益的探索。

目錄

第一章世界籃球發展史1

第一節籃球運動126年的發展曆史1

第二節“東亞病夫”，無籃球可言4

第三節共産黨的革命根據地，籃球運動，風起雲湧6

第二章中國籃球的曆史脈搏7

第一節籃球在中華人民共和國發展的幾個曆史階段7

第二節全國山河一片紅，八億人民打籃球8

第三節大小強弱的辯證法18

第三章NBA的與眾不同20

第一節美國的NBA與國際籃球聯閤會比賽的不同之處20

第二節少年強則中國強， 籃球需從娃娃開始抓起21

第三節籃球運動有益孩子們健康成長23

第四節剋服心理弱小觀念，讓孩子馳騁疆場24

第四章生命與運動之說27

第一節生命在於運動27

第二節重在團隊精神28

第三節有健康纔有未來29

第五章武漢籃球的未來30

第一節武漢的籃球篇30

第二節籃球，再造武漢32

第三節武漢籃球高手，藏於民間33

第四節高中籃球的前沿陣地35

第五節投籃命中率高在於手形上的調整36

第六節兩分球的基本技巧37

第六章武漢的CUBN39

第一節武漢大學生的CUBN籃球比賽39

第二節武漢籃球高地，需要中部崛起40

第三節“大心髒”之說與絕殺的心理因素41

第四節防守冠軍之路41



第七章風格各異的籃球47

第一節南北雙雄會47

第二節王仕鵬的道路51

第八章姚明的裏程碑52

第一節姚明為火箭隊從始到終的思考52

第二節健康讓姚明和NBA說再見54

第九章中國女籃56

第十章意外的結果59

第十一章青少年籃球重在基礎61

第一節讓孩子們抬頭運球61

第二節基礎訓練在於寓教於樂62

第三節青少年籃球心理路程的培養63

第四節團隊精神64

第五節跳投——青少年籃球的標準65

第十二章如何提高投籃命中率67

第一節如何提高二分投籃67

第二節五個不同67

第三節不要怕被蓋帽68

第四節調整、調整還是調整69

第五節嚴格限製兩分區域運球69

第十三章如何投準三分球71

第一節三分球的發展趨勢71

第二節青少年如何訓練好三分球72

第三節閤理調整力量74

第四節掌握好三分球的節奏感74

第十四章高手在民間76

第一節三分球結識老朋友76

第二節投籃準是以體能做保證的78

第三節半場比賽投進15個三分球79

第十五章青少年的籃下勾手訓練82

第一節朵朵葵花嚮太陽82

第二節冰凍三尺，非一日之寒83

第十六章活躍武漢籃壇60年

的一棵常青樹85

第一節中華人民共和國成立前漢星隊的活動85

第二節中華人民共和國成立後漢星隊的活動90

第三節為武漢市的體育活動再做貢獻96

第四節改革開放中，老隊員再獻餘熱

——健康隊的誕生和活動97

第五節武漢市籃球協會恢復工作98

第六節武漢市成立老年體育協會99

第七節老人的期望105

第十七章籃球的魅力107

第一節籃球是挽救下一代的一劑良藥107

第二節常青花園109

第十八章兒童籃球訓練111

第一節兒童籃球訓練以運球訓練為主111

第二節逆嚮訓練法112

第三節團隊精神112

第十九章諸多的運球訓練114

第一節考核與訓練並舉114

第二節兒童籃球的最大禁忌114

第三節窩裏鬥法115

第四節身後運球116

第五節身後運球的目標117

第六節兒童投籃118

第二十章三分球的精彩絕倫121

第一節三分球的訓練121

第二節兒童投籃訓練應注意的事項123

第二十一章青少年籃球貴在堅持126

第二十二章經典戰例132

第一節經典戰例之一132

第二節經典戰例之二133

第三節經典戰例之三136

第四節經典戰例之四138

前言/序言

在中共中央總書記、國傢主席、中央軍委主席習近平同誌，對我國的校園足球提齣瞭要高端頂層設計的要求以後，我國的足球教育快速發展。這從某個方麵對籃球運動起到瞭推波助瀾的作用。為順應曆史的發展需要，以及推動青少年籃球運動的發展，在各方的大力支持下，著《青少年籃球發展與研究》一書，以期為青少年在進行籃球運動的黃金季節，打下良好的基礎提供幫助。本書對青少年籃球進行瞭有益的探討和研究，以期為共同促進青少年籃球運動的健康發展，盡綿薄之力。

“少年強，則中國強”。青少年籃球強，則中國更強。為促進我國青少年籃球教育良性地發展，本書從心理、體質、心態、技術、基本功、進攻戰術、防守策略等方麵進行探索和研究。基本功和戰術素養的訓練，是一個長期的過程，從這個意義上說，籃球也是一個國傢、一個民族的運動，能體現青少年的整體素質。這也是青少年籃球運動的理論研究本身的意義所在。


作者
2017年1月於武漢

《燃燒的汗水，飛翔的夢想：青少年籃球的進階之路》 第一章：基礎塑造，構築未來 引言： 籃球，一項充滿激情與活力的運動，是青少年們揮灑汗水、釋放能量、追逐夢想的絕佳舞颱。從街頭巷尾的零散追逐，到體係化的訓練體係，青少年籃球的成長軌跡充滿著挑戰與機遇。本書並非直接論述“青少年籃球發展與研究”這一宏觀命題，而是聚焦於青少年球員在成長過程中所麵臨的實際訓練、技術革新、心理調適以及賽事體驗，旨在為每一個熱愛籃球的青少年提供一份全麵、實用且具有前瞻性的指導。我們將深入探索，如何將每一滴汗水都轉化為飛翔的動力，如何讓每一個夢想都在籃球場上生根發芽，最終綻放齣最耀眼的光芒。 核心技術解析與循序漸進的訓練方法： 基礎動作的精雕細琢： 本書首先會從最基礎的運球、傳球、接球、投籃等基本功入手，但並非簡單羅列技術要點。我們會詳細分析每項技術動作的科學原理，例如運球時手掌與球的接觸麵積、腕部發力技巧；傳球時身體的協調性、齣手角度的選擇；投籃時三指撥球的微調、肩部與肘部的聯動。更重要的是，我們將提供一係列由易到難、由靜到動的訓練方法。例如，運球訓練會從原地高低運球、單手運球、雙手交替運球，逐步過渡到行進間的體前變嚮、背後運球、胯下運球，並結閤障礙物訓練，模擬比賽中的復雜情況。傳球訓練將涵蓋胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球，並特彆強調在跑動中、對抗下的精準傳球。投籃方麵，我們將從近距離的定點投籃，逐步過渡到中距離跳投、上籃，再到三分綫外的遠投。本書將提供大量的圖文分解，幫助讀者清晰理解動作細節。 腳步移動與防守意識的培養： 籃球場上的移動至關重要，本書將深入剖析各種腳步技術，如滑步、跨步、交叉步、蹬跳步等，以及它們在攻防轉換中的應用。我們會講解如何利用腳步的變換創造進攻空間，如何有效地進行防守滑步，保持身體重心，限製對手突破。防守意識的培養同樣不容忽視，我們將從一對一防守開始，講解如何預判對手動作、如何有效地進行身體對抗、如何切斷傳球路綫，並逐步擴展到區域聯防、協防等團隊防守策略的初步認知，強調溝通與站位的重要性。 身體素質的全麵提升： 籃球是一項對身體素質要求極高的運動。本書將詳細介紹針對青少年球員身體特點的訓練計劃，包括力量訓練（核心力量、下肢力量、上肢力量）、速度與爆發力訓練（短跑衝刺、跳躍訓練）、耐力訓練（間歇跑、節奏跑）以及柔韌性訓練（拉伸、動態熱身）。我們會強調這些訓練與籃球技術的結閤，例如，腿部力量的增強如何幫助球員更好地起跳投籃和完成爆發式突破；核心力量的穩定如何支持球員在對抗中保持平衡和做齣精確的傳接球。本書還將提供一些簡易的傢庭訓練方案，方便球員在日常生活中進行鍛煉。 進階技術探索與戰術理解的啓濛： 個人進攻技巧的升級： 在掌握基礎技術後，本書將帶領讀者進入個人進攻技巧的探索。我們將深入講解如何運用假動作（如體前假動作、後撤步假動作）欺騙防守者，如何有效地進行突破（如利用掩護、急停轉身、歐洲步），以及如何提升投籃的命中率（如接球投籃、運球後投籃）。書中會引用大量職業球員的比賽錄像進行案例分析，讓讀者直觀感受這些技巧在實戰中的運用。 團隊配閤與基本戰術的理解： 籃球是團隊運動，本書將重點強調團隊配閤的重要性。我們將介紹基本的進攻配閤，如擋拆配閤（如何做擋人、如何拆解）、三角進攻的簡單理念、快攻中的跑位意識。在防守端，我們將講解如何進行換防、協防，如何進行繞前防守，以及團隊溝通在防守中的關鍵作用。本書將以圖示和簡單的戰術闆模擬，幫助青少年球員理解跑位、空間利用以及團隊協作的價值。 籃球智商的培養： 籃球智商（Basketball IQ）是區分優秀球員與普通球員的關鍵。本書將引導讀者思考，如何在比賽中閱讀比賽，如何判斷場上局勢，如何在最佳時機做齣最佳選擇。我們將通過一係列的“情景模擬”問題，引導讀者思考，例如“當你被對手包夾時，應該如何處理球？”“當你的隊友處於空位時，你如何纔能將球最有效地傳給他？”從而培養球員的閱讀比賽能力和決策能力。 第二章：身心並進，鑄就韌性 身心健康的保障： 傷病預防與應對： 青少年球員正處於身體發育的關鍵時期，科學的訓練和完善的傷病預防至關重要。本書將詳細介紹常見的籃球運動損傷（如膝蓋、腳踝、肩部損傷）及其預防措施，包括科學的熱身與放鬆、閤理的訓練負荷、正確的發力方式。同時，我們將指導球員如何初步判斷傷勢，何時需要尋求專業醫療幫助，以及基本的恢復性訓練方法。 營養與休息的重要性： 科學的飲食能夠為球員提供充沛的能量和快速的恢復。本書將提供一份適閤青少年籃球運動員的營養指南，涵蓋蛋白質、碳水化閤物、脂肪的閤理攝入比例，以及維生素和礦物質的補充。我們將強調充足的睡眠對身體恢復和運動錶現的直接影響，並提供一些改善睡眠質量的建議。 心理素質的塑造： 自信心與抗壓能力的培養： 籃球比賽充滿著不確定性，強大的心理素質是支撐球員剋服睏難、發揮潛能的關鍵。本書將探討如何通過積極的自我對話、設定可實現的目標、以及從每一次的成功與失敗中學習來建立自信心。我們將分享一些有效的抗壓技巧，如深呼吸、積極想象、專注於當下，幫助球員在關鍵時刻保持冷靜，不受外界乾擾。 團隊協作中的溝通與領導力： 籃球不僅僅是個人能力的展現，更是團隊閤作的藝術。本書將強調在團隊中有效溝通的重要性，包括如何清晰地錶達自己的想法，如何傾聽隊友的意見，以及如何在訓練和比賽中建立良好的隊友關係。我們還將探討在適當時機展現領導力的重要性，例如在關鍵時刻給予隊友鼓勵，在落後時承擔責任，從而凝聚團隊力量。 麵對輸贏的心態調整： 勝利固然令人欣喜，但失敗也是成長過程中不可或缺的一部分。本書將引導青少年球員建立健康的輸贏觀，學會從失敗中總結經驗教訓，而不是沉溺於沮喪。我們將強調保持對比賽的熱情和對進步的追求，即使麵對失敗，也能從中汲取養分，變得更加強大。 第三章：賽場磨礪，綻放光彩 比賽經驗的積纍與提升： 從友誼賽到正式比賽： 本書將區分不同類型比賽的特點，並為青少年球員提供如何在不同比賽環境中適應和發揮的建議。從與朋友的友誼賽，到學校的校隊比賽，再到更高級彆的聯賽，我們將分析不同比賽的節奏、強度和規則差異，指導球員如何快速進入比賽狀態，並在比賽中不斷調整策略。 比賽中的觀察與學習： 比賽是檢驗訓練成果的最佳舞颱，也是學習的絕佳機會。本書將指導球員在比賽中如何有效地觀察對手的優缺點，如何分析自己的錶現，並從中學習隊友的長處。我們鼓勵球員在賽後進行復盤，記錄下比賽中的關鍵時刻和可以改進的地方。 教練與隊友的互動： 教練的指導和隊友的支持對於球員的成長至關重要。本書將強調與教練建立良好溝通的重要性，理解教練的戰術意圖，並積極反饋自己的感受。同時，我們將鼓勵球員珍惜與隊友的每一次並肩作戰的機會，在場上互相鼓勵，共同進步。 運動精神與個人品牌： 尊重對手，遵守規則： 體育精神是籃球運動的核心價值之一。本書將強調尊重對手、尊重裁判、遵守比賽規則的重要性，培養球員公平競爭、紳士風度的良好品格。 積極的個人形象塑造： 無論是在球場上還是在生活中，積極的個人形象都能夠為球員帶來更多的機會和支持。本書將引導青少年球員瞭解如何通過自己的言行舉止，在教練、隊友、觀眾心中樹立一個積極、健康、陽光的形象。 對未來的展望： 籃球訓練不僅是為瞭眼前的比賽，更是對未來的一種投資。本書將在結尾部分，鼓勵青少年球員保持對籃球的熱愛，不斷挑戰自我，將從籃球中學到的堅韌、拼搏、團隊閤作的精神，運用到未來的學習和生活中，書寫屬於自己的精彩人生篇章。 結語： 《燃燒的汗水，飛翔的夢想：青少年籃球的進階之路》並非一本枯燥的技術手冊，而是一段陪伴青少年球員成長的旅程。它將帶你深入瞭解籃球的每一個細節，點燃你對這項運動的熱情，塑造你堅韌不拔的意誌，最終，讓你在籃球場上，乃至人生的賽場上，都能以最好的姿態，勇敢飛翔，追逐屬於自己的輝煌。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本關於運動教學法和教練員倫理的教材，其內容組織結構非常嚴謹，簡直像是一本為初級教練量身定做的操作手冊。它將復雜的教學理論拆解成瞭易於理解的模塊，從“如何設計一次有效的熱身”到“如何根據年齡段調整訓練負荷”，每一步驟都有清晰的流程圖和風險提示。最讓我贊賞的是，它把教練員的“軟技能”放在瞭和“硬技能”同等重要的位置。例如，關於“如何給齣建設性批評”的一節，書中提供瞭大量的場景模擬對話，指導教練如何在不打擊隊員自信心的前提下，清晰有效地指齣技術缺陷。此外，書中對“教練職業道德”的討論也十分深入，它涉及到瞭如何界定與隊員的界限、如何處理贊助商的壓力，以及在麵對興奮劑誘惑時的立場抉擇。這本書的實用性體現在它不是空談理論，而是提供瞭一套可立即應用的、包含教學設計、心理引導和職業操守的完整框架，對於任何希望係統化提升自己執教水平的人來說，都是一本不可多得的寶典。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格簡直像是一部精彩的紀實文學，它聚焦於一個特定地區，描繪瞭一群背景迥異的年輕人是如何通過一項集體運動，構建起社區認同感和社會聯結的。作者的筆觸細膩而充滿人文關懷，完全跳脫瞭單純的技術探討，轉而探討瞭體育運動作為一種社會構建工具的巨大能量。書中記錄瞭他們如何剋服經濟上的拮據、如何應對復雜的傢庭變故，以及最終在賽場上如何學會互相扶持、共同擔當的故事。我印象最深的是對“替補隊員”心理曆程的刻畫，他們不是被邊緣化的角色，而是團隊穩定性的基石，這種對“非明星光環”人物的關注，體現瞭作者深刻的社會洞察力。閱讀過程中，我仿佛能聞到戶外訓練場上的泥土氣息和汗水味，真切感受到瞭那種純粹的、不摻雜功利目的的運動精神。這本書對於理解體育的社會意義和社區凝聚力的形成，提供瞭絕佳的案例分析，讀完後讓人對人與人之間的純粹連接充滿瞭希望。

评分☆☆☆☆☆

我一直對運動訓練中的節奏感和時機把握非常感興趣，而這本探討運動感知與動作控製的專業讀物，正好滿足瞭我的求知欲。它完全聚焦於大腦如何處理外部信息並迅速轉化為精準的身體反應這一過程。書中大量引用瞭神經科學的研究成果，解釋瞭“預判能力”的形成機製，比如頂尖選手如何通過微小的身體信號提前判斷對手的下一步動作。作者運用瞭大量的對比實驗數據，展示瞭不同訓練方法（如反應訓練 vs. 沉浸式情境模擬）對提高運動員感知-動作循環效率的差異。我特彆喜歡其中關於“決策疲勞”的分析，指齣現代高強度比賽中，運動員不僅是體能的較量，更是意誌力與認知負荷管理的比拼。這本書的語言偏嚮學術化，充滿瞭對運動機理的嚴謹探究，它讓我明白，高超的技術不僅僅是肌肉的記憶，更是大腦高效運算的結果，對於追求技術動作“智能化”的運動員和教練員來說，提供瞭從底層原理上優化訓練的全新視角。

评分☆☆☆☆☆

這本關於青少年運動心理學的著作，實在是讓我眼前一亮。作者深入剖析瞭青年運動員在麵對競技壓力時的內心掙紮與成長軌跡，其對“心流”狀態的解讀尤其獨到。書中不僅提到瞭如何在訓練中培養堅韌的意誌力，還探討瞭傢庭、教練和同伴關係對運動員心理健康的長遠影響。比如，有一章專門討論瞭青少年運動員如何處理比賽失利後的負麵情緒，提供瞭許多實用的認知行為調整技巧，這點對我這個正在努力平衡學業和業餘訓練的孩子傢長來說，簡直是及時雨。我特彆欣賞作者沒有采用那種高高在上的說教口吻，而是通過大量的真實案例和深度訪談，讓讀者仿佛身臨其境地感受到瞭那些年輕麵孔背後的汗水與淚水。特彆是關於“身份認同危機”的分析，指齣許多青少年過度依賴運動成績來定義自我價值，一旦運動生涯受挫便會陷入迷茫，書中給齣的傢庭溝通指南非常具有操作性，它強調的不是“成功至上”，而是“全麵發展”的理念，讓人讀後深思，受益匪淺。

评分☆☆☆☆☆

我最近在研究關於運動營養與恢復機製的文獻，偶然翻閱到這本專注於運動生物力學的書籍，其對人體運動鏈條的解析詳盡得令人咋舌。它不是那種停留在錶麵概念的普及讀物，而是真正深入到瞭肌腱、韌帶和關節在進行高強度專項訓練時所承受的微觀壓力層麵。書中配有大量精確的手繪解剖圖和復雜的運動學公式，雖然初讀時需要一些基礎知識儲備，但一旦理解瞭其中的邏輯，你會對“科學訓練”産生全新的認識。我尤其關注瞭書中關於“預防性生物力學乾預”的章節，它詳細列舉瞭在特定技術動作中，如何通過微調發力角度和身體姿態來最大程度減少軟組織損傷的風險。作者似乎對運動損傷有著深切的理解和敬畏，他強調的每一個技術細節調整，背後都有嚴謹的數據支撐，這使得全書的學術價值極高，對於希望從事運動康復或專業體能訓練的人來說，絕對是案頭必備的工具書，它的深度完全超齣瞭我對一本“指導性”書籍的預期。