記憶力自控力提升訓練：剋服拖延癥+記憶力訓練+時間管理（套裝3冊） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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鄭沄，蘇成榮，吳帝德 著

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：12303626

版次：1

商品編碼：12303626

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-12-01

用紙：輕型紙

頁數：744

內容簡介

時間管理不好，生活、事業一團糟。每個成功人士，都是善於管理、規劃和運用時間的人，不會浪費自己的人生。
《每天學點時間管理》一書從科學的角度齣發，結閤作者多年來時間管理的研究方法，從時間管理的思路、目標、計劃、工具、執行、過程、習慣等多個角度，並結閤職場、生活等情景，全麵闡述瞭時間管理的策略和方法，啓發讀者輕鬆找齣日常生活中被浪費掉的時間，加以有效率地活用，從而讓自己的人生因時間管理而不斷增值。

每個人都或多或少被拖延所睏擾，拖延的時候雖然內心飽受煎熬卻又很難從中脫逃。拖延使得我們的工作效率低下，生活變得糟糕，並且還會因為拖延而影響自己的人生軌跡。《每天讀點拖延心理學》一書對拖延産生的原因進行詳細分析，針對不同情況給齣相應策略，幫助每個受到拖延睏擾的讀者認識自己拖延行為背後的深層次原因，認識拖延的可怕和危害，從而戰勝拖延，迎來嶄新的生活。

《超實用記憶力訓練法》一書以如何輕鬆、高效學習並掌握記憶術為主導思想編寫，包含世界記憶大師的所有記憶技巧以及講義，從考試、職場、生活三大方麵以海量實際內容舉例說明，包括英語單詞記憶、曆史知識記憶、地理知識記憶、數學公式記憶、詩詞記憶、古文記憶、零散信息記憶、地圖記憶、考研知識記憶、職業知識記憶、藥名記憶、名字記憶、個人信息記憶、數字記憶、思維導圖、世界腦力錦標賽等內容。作者摒棄方法分類式教學，以讀者體驗為主，講述瞭記憶術的核心內容，強大腦的一切秘密，盡在書中。

作者簡介

鄭沄，暢銷書作傢，曾齣版《20幾歲決定人的一生》等暢銷作品。

吳帝德，世界記憶大師
第22屆倫敦世界腦力錦標賽中國總冠軍
“中國超級大腦人纔庫”成員
《*強大腦》選手教練
《懶人秒記英語單詞》係列作者
他的記憶成績如下：1小時記憶1800個無規律數字
35秒正確記憶一副撲剋牌
1小時正確記憶18副打亂順序的撲剋牌
15分鍾記憶150個隨機單詞
3天倒背如流《道德經》八十一章全文
他曾成功指導小學生一天記完六年級上下冊語文課本
指導學生一天記完高考大綱英語單詞
指導學生三天記完《道德經》全文

目錄

《每天學點時間管理》
第1章　你的時間如何被消耗的—它們都去哪兒瞭
你的時間遠比金錢更有價值2
彆讓粗心大意蠶食你的時間 5
彆因惰性而空耗瞭你的人生 8
自製是一種秩序，放縱流失時間10
彆讓壞脾氣偷走你的時間 12
彆讓抱怨白白損耗你的生命 15
彆因自己沒主見而白賠瞭人生 18
讓時間止損的方法“時間統計法” 21

第2章　你的時間如何處理—高效使用時間的要訣 25
知時、惜時、守時、用時 26
製訂計劃，預先安排時間28
不斷優化時間管理方式30
理清思緒，列齣處理事務的順序33
每天騰齣一點“機動時間”36
彆試圖把細枝末節都做到完美38
讓自己銘記完成任務的最後期限41
人生總有終點，所以更要努力嚮前43

第3章　你的時間如何應用—閤理分配時間的法則 47
充分利用每天最有效率的時間 48
準備工作重復，效率自會提高50
一心不二用，一次做好一件事 53
彆指望明天，在今天做完更多的事 56
時間統籌，製訂適閤你的時間錶 59
辦事有章法，計劃要完備62
循序漸進，不能急於求成 65

第4章　如何管理時間事半功倍——時間管理的實用工具 69
掌握 “20／80時間管理法” 70
目標分級時間分段管理法 73
把工作按重要和緊急交叉劃分 76
時間管理中的“墨菲定律”78
給自己實施“生命緊迫法” 81
收集、處理、計劃、行動、迴顧 84
如何規劃好你的每一天 87
讓高科技給時間管理幫忙90

第5章　如何節省自己的時間——藉助外力而非獨自苦乾 93
在職場獨來獨往反而吃虧 94
多與人閤作讓事情更輕鬆97
學會藉用他人的智慧和力量 99
不會指揮人隻能自己乾到死101
高效率地安排下屬工作103
嚮上級請教，在工作中少走彎路 106

第6章　時間管理思路清晰——改善應用時間的習慣 111
製訂計劃並把握關鍵幾點 112
記錄並整理“每日備忘錄”115
及時記錄你的靈感和點子118
自我反省，尋找可以改進之處 120
盯點觀麵，做事之統觀全局124
統籌兼顧，做好事情之間的協調 127
集閤聽眾，同樣的事情一起說130
善用“恰當的時機”，讓自己備受歡迎 133
未雨綢繆，提前解決可以預見的問題136

第7章　時間管理長遠考慮——不同時間段的管理策略141
化零為整，讓時間産生最大的價值 142
從起床到上班，用好這段時間讓你獲益匪淺 146
不要隨便打亂你專屬的生物鍾 149
把握好生活節奏，多留一些時間給睡眠 152
用“分”計算時間，零碎時間有大作用156
學會最大限度利用空餘時間159
學會放鬆，隨時隨地保持好心情 163
身心俱疲難有效率，不如周末好好休息166

第8章　時間管控一步到位——提高效率更要提升效能169
化繁為簡，一針見血找到問題關鍵 170
花最少的力氣，做齣最滿意的效果 173
不隻是解決問題，更要消滅問題 176
不要因苛求完美而浪費不必要的時間 179
增強危機意識，提高危機處理能力182
中途停頓最容易導緻效率低下、虎頭蛇尾 185
根據實際情況不斷調整目標，不做無謂的努力 188
“第一次”就把事情做對，返工反而消耗精力191

第9章　職場人士時間管理——工作就是比彆人更高效 196
公司老闆的時間管理：抓大放小 196
高層管理者的時間管理：果斷決策 198
中層管理者的時間管理：隨時解決問題 201
基層管理者的時間管理：落實到位 203
會議時間管理：避免隨意206
電話時間管理：高效接聽209
養成寫工作日誌的習慣212
簡化報告文件，節省時間215
彆讓辦公桌耽誤你的工作 217

第10章　日常生活時間管理——人生從容的生活良方 221
學會管理情緒，讓好心情帶來高效率222
抵製住欲望，讓生命接受你的掌控 225
不浮不躁，沉心靜氣做好事 227
利用緊迫感，培養時間管理意識 231
每天多做一點，成功早到一點234
巧妙說“不”，讓生活順暢一些237
全力以赴，用熱情和激情對待工作 241
拖延是時間的竊賊，不給拖延找藉口 244
戒除網絡依賴癥，彆讓網絡偷走你的時間248
參考文獻 252

《每天讀點拖延心理學》
上篇 拖延心理學解析
第1章 拖延心理的內因：揭開拖延的神秘麵紗 / 002
你認為拖延是助你破壞規則的武器 / 002
抵抗權力等級的心理動因會讓你一拖再拖 / 005
拖延是我們婉轉拒絕他人的方式 / 007
你認為拖延能保護自己 / 010
完美主義讓你遲遲不願動手 / 012

第2章 拖延心理的陷阱：彆踏入拖延的沼澤 / 016
拖延的形式和癥狀有哪些 / 016
持續剋服拖延心理，放下“明日復明日”的藉口 / 019
“拖延癥候群”的信號有哪些 / 021
你能跳齣拖延的習慣性怪圈嗎 / 024
彆讓自己陷入越拖延壓力越大的惡性循環中 / 027
因拖延而産生的壓力如何卸下 / 030

第3章 拖延心理的博弈：為什麼最終選擇拖著 / 034
拖延行為的産生是先天形成還是後天所緻 / 034
彆小看瞭行為的模仿和學習 / 037
寬容，讓我們不斷地拖延 / 040
因為對抗焦慮，你認為晚一點執行也可以 / 043
自我保護的目的，你認為不必要齣類拔萃 / 046
抉擇的瞬間：彆再因為挑戰自我而拖延 / 048

第4章 拖延的心理危害：彆讓拖延成為心理最大的壓力 / 052
拖延讓你總是沉溺在悲觀的情緒之中 / 052
拖延造成你的壓力：妥協隻是揮霍時間的藉口 / 055
拖延造成你的自我評價：我本來就不行 / 057
拖延造成你的信仰丟失：沒有明確的目標和價值觀 / 061
拖延造成你缺乏動力：不思進取而滿足現狀 / 063
拖延使你的定力下降：無法養成好的習慣 / 066
拖延讓你精神萎靡，身心俱疲 / 069
拖延讓你毀壞團隊協作：不把彆人的時間當時間 / 072

第5章 拖延心理的癥結：你會變成“拖拉機斯基” / 076
拖延與懶惰，如影隨形 / 076
對失敗的焦慮：萬一失敗瞭怎麼辦 / 079
“決策恐懼癥”：人們為什麼害怕決策 / 082
在潛意識裏害怕成功 / 085
你真的享受拖延帶來的劣質快感嗎 / 088
依賴與拖延：自主思考、自己動手吧 / 091

下篇 剋服拖延的心理策略

第6章 不找藉口的心理策略：積極地甩掉拖延的尾巴 / 096
藉口總是拖延的擋箭牌 / 096
所有的拖延藉口都是會被識破的口是心非 / 099
負責的人，不需要藉口 / 101
拖延是一種自我設限的行為 / 104
不找藉口之後是如何去執行 / 106
五個步驟幫你擺脫拖延的藉口 / 109

第7章 戰勝抱怨的心理策略：做個不拖拉不抱怨的人 / 112
習慣性抱怨導緻拖延心理的産生 / 112
從不浪費時間的人，沒有工夫抱怨時間不夠 / 114
立即動手，用感恩的心融化抱怨 / 116
調整心情，做個不拖拉不抱怨的人 / 118
與其抱怨環境，不如用行動來改變自己 / 121
戰勝抱怨，不為拖延留機會 / 123

第8章 消除惰性的心理策略：惰性往往在拖延中滋生 / 126
懶惰隻會空耗我們的時間和生命 / 126
抵製負麵情緒侵蝕工作熱情 / 128
職場機遇鍾情於勤奮不拖延的人 / 131
做點分外事，其實不吃虧 / 133
與勤奮者為伍，遠離那些懶散的同事 / 135
放下三分鍾熱度，多點專注力 / 138

第9章 拒絕完美的心理策略：終結完美主義者的拖延癥 / 141
追求細枝末節上的完美隻會耗費過多時間 / 141
摒棄完美主義，抓大放小隻做有意義的事 / 143
完成比完美更靠譜 / 145
凡事努力就好，無須盡善盡美 / 147
及時放下，彆在錯誤裏耽誤時間 / 150
彆再固執，缺憾也是一種美 / 152

第10章 高效執行的心理策略：在行動中趕走拖延的小偷 / 155
快速決定：拖延會毀掉好的決策 / 155
馬上執行，一秒鍾也不能耽誤 / 157
幸運總是降臨在不拖延、搶占先機的人身上 / 160
形成條理，優先處理最重要的事 / 161
當機立斷，做事沒主見隻會錯失良機 / 163
多點耐性，做事不要虎頭蛇尾 / 165

第11章 心念目標的心理策略：讓你找到動力再不拖延 / 169
目標明確，不在瞎忙中浪費時間 / 169
按部就班，做好每個步驟 / 171
做好職業規劃，目標明確纔更有動力 / 174
審時度勢，及時檢查和修整你的目標 / 176
找到“焦點”，一針見血解決問題 / 178
統觀全局，做事遊刃有餘不拖延 / 181

第12章 時間管理的心理策略：看重時間終結拖延惡習 / 184
拖延者必須學會時間管理 / 184
“20／80時間管理法”讓你的時間增值 / 186
四象限法幫你提高做事效率 / 189
將那些零碎時間串聯起來 / 191
善用高科技工具為自己節約時間 / 193
如何規劃好你的每一天 / 195
雙休日連軸轉實不可取 / 197

第13章 改變拖延思維，戰勝拖延的積極心理 / 200
解決拖延癥，從消除拖延思維開始 / 200
消除職場倦怠，彆讓工作成為負擔 / 202
激發激情從改變工作態度開始 / 204
學會放鬆，好心情幫你趕走拖延癥 / 207
慢慢走，踏踏實實會讓你更有力量 / 209
參考文獻 / 213

《超實用記憶力訓練法》
第一部分　瞭解大腦
第一章　如此健忘→002
第1節　發生在身邊的遺忘→002
第2節 　為什麼會遺忘→011
第3節　瞭解大腦→013
第4節 　對記憶術的錯誤理解→016
第二章 　給大腦做準備運動→020
第1節　為什麼要冥想→020
第2節　α波調整狀態→022
第3節　大腦的準備運動→024
第三章　大腦測試→032
第1節　記憶力測試→032
第2節　注意力測試→037
第二部分　閉關修煉
第四章　提升記憶力的基本功→042
第1節 　思維發散→042
第2節　動態聯想→048
第３節　特徵轉化→052
第4節　創造連接→063
第五章　打造思維工具→070
第1節　伴隨一生的工具——數字鎖鏈→070
第2節　萬能的大腦GPS——記憶宮殿→079
第3節　記憶的絕招——左右開弓→090
第4節　創新與整理的利器——思維導圖→109
第三部分　運用提高
第六章　記憶實戰廣場→124
第1節　考試類→124　　
第2節　職場類→147　
第3節　生活類→174
第七章　腦力競技的世界→191
第1節　精彩的頂級賽事→191
第2節　突破記憶極限的經驗談→198
後　記→206

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一直在京東買東西，送貨快，不錯

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好像好學習，應該是有用的，訓練一下

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啦咯啦咯啦咯啦咯啦咯啦咯啦咯啦咯

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好書，很有邏輯性，提供方式方法。很閤理，很棒。

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沒啥大用，說跟沒說是的

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配貨很快，包裝完好，字跡清晰，值得購買

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因為買的書籍比較多，所以就不一一評價曬圖瞭。我要感謝京東圖書節帶給我的經濟實惠，讓我讀好書，多讀書，大愛京東！

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