專傢教您防治心血管病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王道成，宋耀鴻 著

圖書標籤:

• 心血管疾病
• 心髒健康
• 預防保健
• 健康生活
• 醫學科普
• 養生
• 健康指南
• 疾病防治
• 健康飲食
• 傢庭醫學

出版社： 中国科学技术出版社

ISBN：9787504676481

版次：1

商品编码：12308250

包装：平装

丛书名： 专家教您系列

开本：16开

出版时间：2017-12-01

用纸：轻型纸

页数：196

字数：200000

內容簡介

本書的心血管病專傢首先介紹瞭心血管的病因、臨床錶現和診斷知識，患者日常生活中需要瞭解的常識和注意事項，然後從起居養生、閤理飲食、運動健身、心理調適、日常用藥等方麵盡可能詳細而通俗地闡述與疾病防治的關係，重點解讀瞭西醫和傳統醫學治療心血管病的方法，後強調瞭預防保健的重要性，並著重迴答瞭患者經常詢問醫生的問題，為讀者提供可靠、實用的防病治病知識。本書是基層醫務工作者日常業務學習的參考用書，也適閤心血管病患者及傢屬閱讀參考。

作者簡介

王道成，揚州市名中醫、醫學博士、主任中醫師、教授、碩士研究生導師，全國名老中醫“王少華先生學術經驗傳人”，揚州市“科教興衛”學科帶頭人，內科專業委員會常務委員。

內頁插圖

《都市脈絡：城市生活與心血管健康的空間解析》 內容簡介： 本書並非一本直接教授如何治療或預防疾病的醫學指南，而是深入探討瞭當代城市環境如何潛移默化地影響著我們的心血管健康。我們拋開瞭傳統的醫學術語和臨床建議，轉而從一個全新的視角——城市空間——齣發，剖析現代都市生活方式與心血管疾病蔓延之間的錯綜復雜的關係。本書的目的是引導讀者理性地審視自身所處的環境，理解那些看似與健康無關的城市設計、社會結構和生活習慣，是如何悄悄地在我們的身體內埋下隱患，或是意外地成為我們對抗疾病的助力。 第一章：城市心髒的律動：空間與生理的共振 本章將從宏觀層麵入手，探討城市整體的空間布局和規劃如何影響居民的生理節奏。我們將審視城市的高度集約化發展，例如高層建築林立、交通網絡密集、綠色空間稀缺等特徵，這些是否會誘發長期的心理壓力，進而影響心血管係統的穩定？本書會引入“城市噪音汙染”的概念，不僅僅是聲音的乾擾，更包括視覺的混亂、信息的過載，這些持續的感官刺激如何擾亂人體的晝夜節律，導緻睡眠質量下降，從而增加心血管負擔。此外，我們還會分析“通勤距離”與“活動水平”之間的微妙平衡。過長的通勤時間是否意味著更少的體育鍛煉時間？高密度居住環境是否限製瞭居民進行戶外活動的場所？本章將通過對比不同城市規劃模式下的居民健康數據，揭示空間設計在塑造城市居民整體健康狀況中的核心作用。我們會引述一些社會學和環境心理學的研究成果，但會用通俗易懂的語言進行闡釋，旨在讓讀者建立起“城市空間即是生理空間”的直觀感受。 第二章：流動與停滯：交通網絡的心血管代價 交通係統是城市跳動的血脈，但其功能性背後隱藏著對心血管健康的潛在影響。本章將聚焦於城市交通網絡的設計與使用，剖析其對心血管係統的直接與間接作用。我們將深入研究“汽車依賴”模式下的城市，分析長時間駕駛、交通擁堵帶來的身心壓力，例如駕駛員的焦慮、憤怒情緒，以及因久坐不動導緻的心血管風險。我們也會探討“公共交通的可達性”和“步行/自行車友好型街道”的重要性。一個便捷、舒適且安全的公共交通係統，以及鼓勵短途齣行和體育活動的城市環境，如何能夠有效地降低居民的心血管風險？本章還將討論“交通噪音”和“空氣汙染”對心血管健康的影響，這些並非直接的疾病治療，而是環境因素如何成為心血管健康的“隱形殺手”。我們會分析不同城市在交通規劃上的差異，以及這些差異如何體現在居民的平均血壓、心率等生理指標上。讀者將能理解，選擇何種齣行方式，以及城市如何提供多元化的齣行選擇，都與我們的心髒健康息息相關。 第三章：綠色喘息：城市綠地與心靈療愈 在鋼筋水泥的叢林中，城市綠地的存在至關重要，它們不僅僅是景觀的點綴，更是居民身心健康的重要緩衝帶。本章將深入探討城市綠地，包括公園、街頭綠化、屋頂花園等，在緩解心血管壓力方麵的作用。我們將分析“接觸自然”對降低皮質醇水平、改善情緒、促進放鬆的益處，這些生理和心理的變化如何直接或間接保護心血管係統。本書會引用一些心理學和環境科學的研究，說明漫步於綠意盎然的環境中，如何能降低血壓，減緩心率，甚至促進免疫係統的健康。我們還會討論“綠色基礎設施”的建設，例如連接城市公園的綠道係統，鼓勵居民進行戶外活動，增加身體的日常運動量。反之，城市中綠地分布不均、可達性差的問題，又會加劇哪些心血管風險？本章旨在喚醒讀者對城市綠色空間的重視，理解“呼吸新鮮空氣”和“感受自然”不僅僅是奢侈，更是維護心血管健康的重要一環。 第四章：鄰裏連接：社會資本與心血管彈性 城市生活並非孤立存在，社區的連接和人際互動對個體健康有著深遠影響。本章將聚焦於“社會資本”的概念，探討鄰裏關係、社區活動、社會支持網絡如何成為抵禦心血管疾病的保護傘。我們將分析孤立感、社會疏離對個體心理健康的影響，以及長期孤獨如何增加患心血管疾病的風險。相反，一個充滿活力的社區，鼓勵居民參與集體活動，相互支持，形成緊密的社交網絡，又如何能夠提升個體的心理韌性，減輕壓力，從而保護心血管健康？本書將引述一些社會學和流行病學研究，說明強烈的社會連接感與更低的心血管疾病發病率之間的正相關性。我們還會探討城市規劃如何促進或阻礙鄰裏間的互動，例如公共活動空間的設計，社區組織的活躍度等。讀者將理解，一個溫暖、互助的社區環境，對於維係我們身體的內在平衡，同樣至關重要。 第五章：生活節奏的脈搏：時間管理與心血管壓力 現代都市生活以其快節奏和高效率而聞名，但這種“分秒必爭”的生活方式，對我們的心血管係統又意味著什麼？本章將審視城市居民的時間壓力，分析過度的工作、頻繁的加班、娛樂活動的過度安排，如何導緻慢性壓力，從而影響心血管功能。我們將探討“工作與生活平衡”的重要性，以及城市文化中是否存在對過度勞纍的默許或鼓勵。本書會從社會心理學的角度，分析“時間貧睏”感如何引發焦慮和抑鬱，這些情緒又如何與心血管疾病的發生發展相關聯。我們還會討論“科技”的雙刃劍效應，一方麵科技提高瞭效率，另一方麵也可能模糊瞭工作與生活的界限，加劇瞭時間壓力。本章旨在引導讀者重新審視自己的時間分配，理解規律作息、適度放鬆對於維護心血管健康的重要性，以及城市環境如何影響我們對時間的感知和管理。 第六章：食物的痕跡：城市飲食與心血管足跡 城市作為人口聚集地，也匯集瞭來自世界各地的食物資源，但這種便捷的食物獲取方式，是否也悄然改變著我們的飲食習慣，並對心血管健康産生瞭影響？本章將不側重於具體的食譜推薦，而是從城市化的角度，分析城市生活如何影響我們的飲食結構。我們將探討“快餐文化”的普及，以及它們通常高鹽、高油、高糖的特點，對心血管健康的潛在危害。我們也會分析“食物可及性”與“食物選擇”之間的關係，例如便利店、超市的分布，生鮮市場是否普遍，這些因素如何影響居民獲取健康食材的便利性。此外，本書還會觸及“食物裏程”的概念，即食物從生産地到餐桌的距離，以及由此帶來的環境影響，這是否也間接與我們的整體健康息息相關？本章旨在讓讀者意識到，在城市中選擇食物，不僅僅是口味的偏好，更是一種與心血管健康息息相關的“生活方式選擇”。 第七章：空間中的習慣：習慣養成與心血管健康 本章將目光投嚮城市生活中日積月纍的“習慣”，這些習慣並非直接與醫學相關，而是由城市環境誘發或塑造的。我們將探討“久坐不動”的習慣，城市化進程中，有多少時間我們是“坐”在交通工具上、辦公桌前、沙發裏？這些習慣如何悄無聲息地積纍著心血管風險。我們也會分析“屏幕時間”的增加，智能手機、電腦的普及，以及城市生活對娛樂和信息的依賴，如何影響我們的睡眠，改變我們的生活節奏，進而對心血管産生影響。本書還會觸及“社交習慣”的變化，例如網絡社交的興盛，是否會擠占瞭麵對麵交流的時間，從而影響社會連接感？本章的核心在於，通過觀察和理解城市環境中普遍存在的各種“習慣”，幫助讀者意識到這些看似微不足道的行為模式，是如何在長期內塑造著我們的心血管健康狀態。 第八章：城市設計的可能性：構建健康的未來空間 在理解瞭城市空間與心血管健康之間的多重關聯後，本章將聚焦於未來的城市設計和規劃，探討如何通過空間層麵的乾預，構建更健康、更宜居的城市環境。我們將審視“以人為本”的城市設計理念，強調步行友好型社區、安全且便捷的公共交通網絡、充足且可達的綠色空間的重要性。本書將引述一些城市規劃的成功案例，說明如何在城市更新中融入健康元素，例如增加社區健身設施、鼓勵健康飲食的商業模式、減少噪音和空氣汙染的措施等。我們還將探討“智慧城市”的概念，如何利用科技手段監測和改善城市環境，以促進居民的身心健康。本章的目的是為讀者提供一個積極的展望，理解城市規劃並非不可改變，通過理性的設計和有意識的乾預，我們可以共同創造一個更健康的心髒，更健康的生活。 結語： 《都市脈絡：城市生活與心血管健康的空間解析》提供瞭一個全新的觀察視角。我們並非提供一套“如何做”的治療方案，而是緻力於“為何如此”的深度剖析。通過本書，您將能夠更深刻地理解，您所處的城市環境，以及您在其中形成的各種生活習慣，是如何與您的心血管健康交織在一起，形成一幅復雜而動態的畫捲。本書期望能夠激發您對自身生活空間和生活方式的重新審視， empowering您做齣更明智的選擇，在都市的脈絡中，守護好您的“第二顆心髒”。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直對“心血管健康”這個話題感到束手無策，總覺得這離我這個年紀還很遙遠，但身邊確實有不少親戚朋友因為這方麵的問題而備受睏擾，這讓我開始意識到未雨綢繆的重要性。直到我翻開這本書，纔發現原來我一直以來對這個領域的認知都太片麵瞭。它不僅僅是一本簡單的健康指南，更像是一次深入的心靈之旅，引導我重新審視自己的生活方式和健康觀念。書裏對不同類型心血管疾病的成因分析，以及它們之間微妙的聯係，都講解得非常透徹。我尤其對書中關於“生活方式”對心血管影響的論述深感認同。作者用瞭很多生動的案例，將那些抽象的概念具象化，比如長期壓力、睡眠不足、缺乏運動等，是如何一點點蠶食我們的心髒健康的。讀到這些內容的時候，我常常會反思自己，那些看似微不足道的壞習慣，原來都在悄悄地為未來的健康埋下隱患。更讓我驚喜的是，書中並沒有一味地強調“禁止”或“限製”，而是提供瞭一係列積極的“賦能”策略。它教會我如何通過科學的運動方案，即使是有限的時間，也能有效地鍛煉心肺功能；如何通過一些簡單的冥想或放鬆技巧，來緩解日常的壓力；甚至是如何在社交場閤，也能做齣更健康的選擇。這本書讓我看到瞭改變的可能性，並且給瞭我具體的路徑，讓我不再感到迷茫和無力。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的是我最近遇到的最驚喜的禮物，雖然我不是醫學專業人士，但它用一種非常平易近人的方式，講解瞭那些我一直以來覺得很神秘又有點擔心的心血管健康問題。我一直覺得關於心血管疾病的知識，要麼就是枯燥乏味的專業術語，要麼就是一些模棱兩可的建議，很難真正落地。但是這本書完全不一樣，它就像請瞭一位非常耐心又知識淵博的長輩，手把手地教我如何辨識那些身體發齣的危險信號，比如持續的胸悶、莫名的心悸，甚至是腿部水腫，都可能隱藏著我們不容忽視的風險。書中對這些癥狀的描述非常生動，讓我能立刻聯想到自己的身體感受，而不是乾巴巴的理論。更讓我印象深刻的是，它並沒有僅僅停留在“認識疾病”的層麵，而是花瞭大量的篇幅，詳細地介紹瞭在日常生活中，我們可以通過哪些具體的方法來預防這些疾病的發生。我特彆喜歡它關於飲食調整的部分，不再是簡單的“少吃油鹽”，而是給齣瞭非常細緻的指導，比如如何選擇健康的脂肪，哪些食物富含對心髒有益的營養素，甚至是如何在享受美食的同時，也能兼顧到心血管的健康。這些建議都非常實用，我嘗試著按照書裏的建議改變瞭一些飲食習慣，感覺身體真的有瞭微妙但積極的變化。這本書讓我覺得，心血管健康並非遙不可及，而是掌握在我們自己手中，隻要我們願意去瞭解、去行動。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一直對市麵上那些泛泛而談的健康書籍有些敬而遠之，總覺得它們的內容過於空洞，無法真正解決實際問題。但是這本書，真的徹底顛覆瞭我的看法。它以一種非常科學嚴謹又不失人文關懷的方式，為我打開瞭一扇通往心血管健康世界的大門。我最欣賞的是它在介紹疾病預防時，所展現齣的深度和廣度。它不僅僅停留在錶麵的癥狀描述，而是深入到疾病發生的內在機製，比如炎癥反應、血管壁的損傷、血脂的代謝等等，這些內容雖然專業，但作者用非常易於理解的語言和生動的比喻，將它們講解得清晰明瞭，讓我這個非專業人士也能大緻領會。書中對不同年齡段人群在心血管健康方麵可能麵臨的風險，以及相應的預防側重點，都進行瞭詳細的闡述，這讓我能夠更精準地對照自身情況，找到最適閤自己的健康策略。我特彆喜歡它在講解生活習慣改變時，所提齣的“循序漸進”的理念。它沒有要求讀者立刻做齣翻天覆地的改變，而是鼓勵大傢從小處著手，一點點積纍，最終形成健康的生活方式。書中提供的許多小貼士和行動指南，都非常具有可操作性，比如如何選擇適閤自己的運動強度，如何辨彆食物的營養成分，甚至是如何管理自己的情緒，對心血管健康都有積極的影響。這本書讓我覺得，擁抱健康的生活，其實並沒有那麼難。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是收到瞭一份來自健康專傢的“私人定製”報告，讓我對自己的心血管健康有瞭前所未有的清晰認知。它不是那種簡單地告訴你“要吃什麼，不要做什麼”的書，而是真正地幫助我理解“為什麼”。我特彆欣賞它在講解心血管疾病的復雜性時，所展現齣的條理性和深度。書中對導緻心血管疾病的多種因素，比如不良的飲食習慣、缺乏運動、高壓力、吸煙、酗酒等等，都進行瞭詳細的分析，並且闡述瞭它們是如何一步步損害我們的血管和心髒的。我尤其對書中關於“現代生活方式”對心血管的負麵影響的論述印象深刻，比如長時間久坐、不健康的飲食選擇、以及精神壓力過大等，這些都是我日常生活中經常會遇到的情況，讓我警醒自己需要做齣改變。更讓我驚喜的是，這本書提供的解決方案，都是非常全麵且具有可操作性的。它不僅僅關注疾病的預防，還涵蓋瞭如何管理已有的風險因素，以及如何通過健康的生活方式來提升整體的健康水平。書中提供的許多關於飲食調整的建議，都非常實用，比如如何識彆和選擇有益於心髒健康的食物，如何健康地進行烹飪，甚至是如何在外齣就餐時做齣明智的選擇。此外，它還強調瞭規律運動的重要性，並為不同人群提供瞭個性化的運動建議。這本書讓我覺得，保護心血管健康，是一個係統工程，而這本書，就是我手中的一份詳盡的行動指南。

评分☆☆☆☆☆

作為一名剛剛步入中年的普通人，我對健康尤其是心血管健康，一直抱有一種既關心又有些茫然的態度。身邊的長輩們常常會提起相關的話題，讓我覺得這個問題迫在眉睫，但又不知道從何入手。這本書就像是及時雨，為我指明瞭方嚮。它沒有使用那些令人望而生畏的醫學術語，而是用一種非常貼近生活化的語言，為大傢解讀瞭心血管疾病的復雜世界。我特彆喜歡它對“風險因素”的剖析，不僅僅是列舉高血壓、糖尿病等常見的慢性病，而是更深入地探討瞭遺傳、環境、生活方式等多種因素是如何相互作用，最終影響到心髒健康的。書中用瞭很多圖錶和案例，形象地展示瞭這些風險因素是如何在人體內發揮作用的，讓我對疾病的發生有瞭更深刻的認識。更讓我感到安心的是，這本書提供的預防建議，都是基於科學研究和臨床實踐的，非常可靠。它鼓勵讀者關注日常的飲食，強調均衡營養的重要性，並且提供瞭許多具體可行的飲食方案，比如如何選擇富含膳食縴維的食物，如何控製飽和脂肪的攝入，甚至是如何利用烹飪技巧來減少鹽的用量。此外，書中對於規律運動的益處，以及如何製定適閤自己的運動計劃，也進行瞭詳細的闡述。這些建議都非常貼閤現代人的生活節奏，讓我覺得健康是可以融入日常的。