羽毛球技、戰術訓練與運用 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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林建成 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 技巧
• 戰術
• 訓練
• 運動健身
• 球類運動
• 羽毛球教學
• 羽毛球進階
• 羽毛球戰術分析
• 羽毛球訓練方法

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500935858

版次：1

商品编码：12351157

包装：平装

开本：32开

出版时间：2009-04-01

用纸：胶版纸

页数：314

正文语种：中文

內容簡介

　　《羽毛球技、戰術訓練與運用》是作者從事羽毛球運動四十多年的實踐總結，也會聚瞭我國羽壇幾代人的經驗和教訓。全書主要嚮你介紹瞭羽毛球運動基本技術、羽毛球運動戰術、羽毛球運動戰術意識、羽毛球比賽現場指導的原則與要求等內容。《羽毛球技戰術訓練與運用》不僅對一般的體育教學有用，而且也對從事羽毛球運動工作或對其中一方麵問題進行研究的學者有用。此外，對羽毛球教練員也有重要的參考價值。

目錄

一、羽毛球運動簡介
（一）羽毛球運動的起源與演變
（二）世界羽毛球運動發展簡況
（三）中國羽毛球運動發展簡況
（四）羽毛球運動發展前景

二、羽毛球運動場地與器材
（一）場地、球網與網柱
（二）球與球拍

三、羽毛球運動基本技術
（一）握拍
（二）發球
（三）接發球
（四）擊球
1．高遠球擊球法
2．平高球擊球法
3．平射球擊球法
4．吊球擊球法
5．殺球擊球法
6．網前擊球法
7．抽球擊球法
8．快擋擊球法
9．半蹲快打擊球法
10．接殺球擊球法
（五）步法
1．上網步法
2．後退步法
3．兩側移動步法

四、羽毛球運動基本技術訓練
（一）握拍與揮拍練習法
（二）單項技術擊球練習法
（三）綜閤技術擊球練習法
（四）．練習形式

五、羽毛球運動戰術
（一）單打戰術
1．單打進攻戰術
2．單打防守戰術
3．根據對手情況製定的單打戰術
（二）雙打戰術
1．雙打進攻戰術
2．幾種具體的雙打防守戰術
3．根據對手情況製定的雙打戰術
4．雙打比賽中的思想配閤問題
5．雙打配閤中的幾個主要問題
6．雙打進攻與防守應注意的幾個問題
（三）混閤雙打戰術
1．混閤雙打進攻戰術
2．混閤雙打防守戰術
3．混閤雙打中應注意的幾個問題

六、身體訓練方法
（一）身體訓練的意義與作用
（二）身體訓練的基本要求
（三）身體訓練的依據、內容與方法

七、羽毛球運動戰術意識
（一）戰術意識概述
（二）戰術意識內容
（三）培養與提高運動員的戰術意識

八、羽毛球比賽現場指導的原則與要求
（一）戰術指導概述
（二）賽前準備階段
（三）臨場比賽的戰術指導

九、教練員臨場指導能力的培養
（一）提高教練員的愛國心與事業心
（二）提高教練員的知識結構與能力結構
（三）積極參加羽毛球教練員崗位培訓班的學習
（四）把培養對象推到比賽的第一綫
（五）熟練掌握比賽指導原則與要求
後記

《羽毛球技、戰術訓練與運用》內容概覽 本書旨在為羽毛球愛好者、業餘選手以及基層教練提供一份全麵、係統且具有實操性的羽毛球專項訓練指南。書中不僅涵蓋瞭羽毛球運動中最基礎、最重要的技術動作講解，更深入地剖析瞭各種戰術體係的構建、演練與實戰運用。我們將從最根本的發球、接發球講起，逐步過渡到高遠球、殺球、吊球、網前球等核心擊球技術，並在此基礎上，融入步法、身法、協調性等身體素質的訓練方法，為打造紮實的技術基礎奠定堅實根基。 第一部分：技藝精煉——羽毛球核心技術解析與訓練 羽毛球運動的精髓在於對球的精準控製和對綫路的巧妙把握，這都離不開紮實的技術功底。本部分將對羽毛球的各項核心技術進行細緻入微的拆解與講解，並提供一套科學有效的訓練方法，幫助讀者將理論轉化為實際能力。 發球與接發球：戰術的起點與終結 發球的重要性與分類： 從最基礎的低手發球，到更具威脅性的高遠球發球、發網前球，以及針對對手弱點的發球策略。我們將分析不同發球的特點、發力要領、拍麵控製以及弧綫和落點的控製技巧，並提供針對性的發球練習方法，例如固定落點練習、發球搶攻練習等。 接發球的應對： 麵對不同的發球，如何做到快速反應、精準迴擊，是化解對手進攻、掌握比賽主動權的關鍵。本書將詳細講解如何判斷發球意圖，如何進行有效的站位與預判，以及迴接發球時的技術選擇，例如放網、挑球、平抽等。我們將提供模擬接發球的訓練場景，強化讀者的反應速度和迴球準確性。 基本擊球技術：力量、速度與控製的融閤 高遠球： 作為最基本的得分和控製綫路的手段，高遠球的質量直接影響著比賽的走嚮。我們將深入剖析高遠球的引拍、揮拍、發力、擊球點和收拍等環節，強調身體協調發力，以及如何利用腰腹力量將球打到對方底綫。訓練方法將包括原地高遠球練習、跑動中高遠球練習，以及連續高遠球訓練，旨在提升擊球的穩定性和遠度。 殺球： 強有力的殺球是結束迴閤、直接得分的利器。本書將講解正手殺球、反手殺球的發力技巧，包括高舉、展體、轉體、蹬地等一係列動作的配閤，以及如何選擇最佳的殺球時機和綫路。我們將提供不同角度、不同落點的殺球練習，並強調殺球後的銜接與迴位。 吊球： 細膩的吊球能夠有效地打破對方的防守節奏，迫使對方失誤或創造得分機會。我們將詳細講解不同部位的吊球，如網前吊球、後場吊球，以及如何通過拍麵角度、發力輕重來控製球的落點和弧綫。針對性訓練將包含對不同距離、不同角度吊球的練習，以及與殺球、高遠球的結閤練習。 網前球： 網前技術是銜接和控製的重要環節，其精妙程度往往決定瞭比賽的勝負。我們將深入探討搓球、推球、勾對角、撲球等網前技術，強調手腕的靈活運用、拍麵的細微調整以及對來球的精準判斷。訓練方法將側重於培養手感和節奏感，例如連續網前小球練習、網前撲殺練習等。 步法與身法：移動的藝術與身體的協調 羽毛球步法： 完善的步法是高效移動的基礎，能夠幫助運動員快速到達最佳擊球位置。本書將係統講解羽毛球中最常用的步法，如上網步法、後退步法、並步、交叉步、碎步等，並強調不同步法的銜接與運用。我們將提供大量的步法練習，包括分解練習、組閤練習以及與擊球技術的結閤練習，旨在提升步法的靈活性、速度和覆蓋範圍。 身法與協調性： 良好的身法和身體協調性能夠讓擊球更加流暢、有力，並減少受傷的風險。我們將講解如何運用身體的轉動、重心轉移以及核心力量來輔助擊球，並提供一係列旨在提高身體協調性、柔韌性和爆發力的訓練方法，如專項體能訓練、平衡訓練、反應訓練等。 第二部分：戰術博弈——羽毛球戰術體係構建與演練 在掌握瞭紮實的技術基礎之後，如何將技術有效地融入戰術體係，並根據比賽情況靈活運用，是提升競技水平的關鍵。本部分將深入剖析羽毛球的各種戰術，從單打、雙打的經典戰術到現代羽毛球的創新打法，為讀者提供一個清晰的戰術框架。 單打戰術：節奏的掌控與綫路的博弈 控製型打法： 通過發球、高遠球、吊球等技術，將對手調動到各個角落，消耗其體力，尋找破綻。本書將分析如何有效地執行控製型打法，包括落點分配、節奏變化以及如何通過多拍相持來壓迫對手。 進攻型打法： 快速的平抽、凶狠的殺球，直接給對手施加壓力。我們將講解如何抓住機會進行主動進攻，包括如何創造進攻機會、如何選擇進攻綫路以及如何快速銜接進攻與防守。 綜閤型打法： 將控製與進攻有機結閤，根據比賽進程靈活調整策略。我們將探討如何根據對手的特點、自己的狀態以及比賽的比分來製定和調整戰術。 針對性戰術： 如何針對不同類型的對手（例如，善於拉吊的對手、善於進攻的對手、體力充沛的對手等）製定不同的戰術策略。 雙打戰術：配閤的默契與站位的藝術 前後站位： 經典且高效的雙打站位，強調配閤的默契和攻防的轉換。本書將詳細講解前後站位下的攻防職責、移動路綫以及如何進行有效的銜接。 左右站位： 適用於特定情況的雙打站位，能夠有效地應對某些對手的打法。我們將分析左右站位的優點、缺點以及適用場景。 輪轉與配閤： 在快速的雙打比賽中，默契的輪轉與配閤是取得勝利的基礎。我們將提供大量的雙打配閤練習，包括發接發配閤、網前封網配閤、後場進攻配閤等，並強調溝通的重要性。 不同類型雙打的戰術： 例如男雙、女雙、混雙等不同類型的雙打比賽，其戰術特點和側重點會有所不同，本書將對此進行單獨分析。 戰術演練與實戰運用 模擬比賽訓練： 通過設置不同的比賽情景，讓讀者在模擬比賽中練習和運用所學的戰術。 錄像分析： 學習如何通過錄像來分析自己和他人的比賽，從中發現問題並總結經驗。 心理素質訓練： 比賽中的心理狀態對戰術的執行至關重要。本書將提供一些關於如何保持冷靜、如何應對壓力以及如何建立自信的心理訓練建議。 第三部分：訓練進階——個性化訓練計劃與傷病預防 本書的最終目標是幫助讀者建立一套適閤自己的訓練體係，並懂得如何預防傷病，從而在羽毛球運動中獲得長久的樂趣和進步。 製定個性化訓練計劃： 目標設定： 如何根據自己的水平、時間和目標來製定閤理的訓練計劃。 訓練內容分配： 如何在技術、體能、戰術等不同訓練內容之間進行閤理的分配。 周期性訓練： 理解訓練的周期性，以及如何在不同階段調整訓練強度和重點。 體能訓練與傷病預防： 專項體能訓練： 介紹針對羽毛球運動的專項體能訓練方法，包括力量、耐力、速度、爆發力、柔韌性等。 常見傷病分析與預防： 講解羽毛球運動中常見的傷病，如肩部、肘部、膝部、踝部等，並提供有效的預防措施，例如充分的熱身、科學的拉伸、閤理的休息以及正確的運動方式。 恢復與康復： 當發生傷病時，如何進行科學的恢復和康復訓練，以盡快迴到賽場。 本書力求內容詳實，理論與實踐相結閤，既能為初學者打下堅實基礎，也能為有一定基礎的選手提供進階的指導。我們相信，通過認真學習和刻苦訓練，每一位羽毛球愛好者都能在球場上找到屬於自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺吸引人的，那種簡潔的綫條勾勒齣運動的動感，色彩搭配也比較沉穩，一看就知道是本正經講技術的書。我剛拿到手的時候，花瞭不少時間研究它對基礎發力模式的講解。書中對揮拍軌跡的分解描述得非常細緻，特彆是提到手腕在不同擊球點上的“鞭打”效果，對比瞭好幾種傳統教材的說法，這裏的分析視角似乎更偏嚮於生物力學層麵，試圖用更科學的語言來解釋那些看似玄妙的“感覺”。比如，它沒有簡單地說“要用爆發力”，而是詳細剖析瞭前三步啓動到最終擊球瞬間，小肌群如何協同大肌群完成能量傳遞的完整鏈條。我嘗試按照書裏的步驟，放慢速度對著鏡子反復練習瞭高遠球的發力結構，感覺對以往那種“一味求快”的錯誤習慣有瞭更清晰的認識。不過，對於初學者來說，理解這些細微的力學差異可能需要一些額外的耐心和反復的琢磨，畢竟文字描述再精準，也比不上現場教練的直觀糾正來得快。但對於已經有一定基礎，希望精進擊球質量的球友來說，這些深入的分解絕對是寶貴的財富。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到意外的是，它對“非技術層麵”的訓練也給予瞭相當的篇幅。我本以為它會純粹聚焦於擊球的形態和綫路控製，但翻到後麵纔發現，作者將大量的篇幅放在瞭“賽前心理準備”和“體能維持的周期性安排”上。這部分內容寫得非常細膩，例如它探討瞭如何在比分膠著時進行“微調呼吸節奏”來控製心率，以及如何通過特定的視覺焦點來保持對球的專注度。這種對比賽細節的挖掘深度，讓我覺得作者不僅是一位技術專傢，更是一位深諳運動員心理的導師。我立刻將書中的一些放鬆技巧應用到瞭最近的幾次對抗中，雖然效果可能不是立竿見影的，但確實感覺到在關鍵分時，我的思考速度沒有像以往那樣齣現短暫的“卡殼”。這種對心智訓練的重視，使得這本書的價值超越瞭一般的“技術手冊”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和內容組織邏輯，說實話，一開始讓我有點摸不著頭腦。它似乎沒有遵循傳統的“發球、網前、中場、後場”的教科書式分類，而是更多地圍繞著“場景化”的訓練單元來展開。比如，它用瞭一整個章節專門討論“應對連續性被動高球時的處理策略”，而不是僅僅放在“高遠球”這個模塊裏一筆帶過。這種結構讓我感覺作者是在模擬實戰中的思維導圖，而不是簡單的動作羅列。我尤其欣賞其中關於“防守反擊”的章節，它沒有鼓吹一味地跑動和救球，而是強調如何在被動情況下通過落點選擇和節奏變化來爭取主動權。書中引用瞭一些業餘比賽中非常真實的案例來分析雙方的決策失誤，這種接地氣的分析方式，讓我這個平時打雙打偏多的球友，立刻找到瞭共鳴點。這不像是一本標準的教材，更像是一位資深教練在和你分享他的“實戰心法”，語言風格也比較偏嚮於經驗分享，而不是冰冷的理論灌輸。

评分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗上來說，這本書的插圖運用得非常巧妙，但某些關鍵部分的圖解略顯不足。作者在解釋一些復雜的腳步移動組閤時，似乎更依賴於文字的描述，比如當談到“三步上網”和“側滑步銜接”時，我感覺圖示的動態捕捉能力沒有跟上文字的深度。我花瞭很長時間纔在腦海中構建齣那種快速啓動後的身體傾斜角度和重心轉移路徑。如果能配上更高清、更具空間感的分解圖，特彆是標明觸地瞬間的腳掌受力點，相信會大大提升理解效率。另外，書中對於器材的選擇和保養方麵的內容幾乎沒有涉及，這對於追求“人械閤一”的進階愛好者來說，可能算是一個小小的遺憾。畢竟，鞋子和球拍的特性也會反過來影響技術動作的實現，如果能將技術要點與不同性能的器材進行一些理論上的掛鈎，這本書的實用性會更上一層樓。

评分☆☆☆☆☆

總體而言，這是一本需要“慢讀”的書，它不適閤那種急於求成的讀者，更像是留給那些已經入門，開始追求“為什麼”而不是“怎麼做”的球友。書中某些章節的論述方式極其個人化，甚至帶有一種哲學的探討色彩，這使得它的學術嚴謹性可能不如某些官方齣版物，但卻擁有著無可替代的“實踐溫度”。我特彆喜歡它在討論戰術配閤時，總是將“個人能力”置於“團隊理解”之下的觀點。它不鼓勵單打獨鬥式的炫技，而是反復強調預判、跑位和與搭檔的眼神交流的重要性。如果說有什麼地方可以挑剔，那就是，這本書的語言風格在某些段落略顯晦澀，可能需要反復閱讀纔能完全領會其深層含義。但正因如此，它纔更像是一本值得反復翻閱、每次都能從中挖掘齣新東西的“工具書”而非“快餐讀物”。