《寫給準爸爸的懷孕書(芝寶貝)》準父母讀物 孕婦書籍 懷孕書 孕前準備孕期指導書 孕婦營養 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐文 編

圖書標籤:

• 準爸爸
• 懷孕
• 孕期
• 孕婦
• 育兒
• 親子
• 備孕
• 營養
• 母嬰
• 健康

店铺： 玉佳华图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510123078

商品编码：12365949029

开本：16开

出版时间：2014-03-01

不經曆風雨，怎麼見彩虹？沒有人能夠隨隨便便成功。”這句《真心英雄》的勵誌歌詞，相信對於那些想要做個好丈夫好爸爸的男人來說都會深有感觸，尤其是在夫妻備孕、懷孕、分娩的這段時光裏。
每一位準媽媽在享受這段“痛並快樂著”的時光時，都希望丈夫能夠解決各種難題，為自己支撐齣一片晴天來，讓自己和寶寶能夠充分享受陽光，健康成長。
每一位想要寶寶或者將要有寶寶的準爸爸，也都會有各種各樣的擔心和睏惑：孕前該做哪些準備，纔能讓寶寶健康可愛？如何在做好自己工作的同時，還要照顧好大腹便便的準媽媽？怎樣調節自己的心理，以適應自己從好丈夫到好父的角色轉變升級？……這些難題總會齣現，就看你采用什麼樣的心態和方式去麵對瞭，是積極解決還是被動應對？
因此，我們邀請瞭北京孕産專傢徐文，編著瞭這本《寫給準爸爸的懷孕書》。徐文醫生從醫數十年，在孕産方麵有著豐富的臨床經驗，指導過無數位的準父母們。
全書科學實用，細緻新穎，全麵詳細地解答瞭準爸爸在備孕懷孕分娩期間遇到的問題。比如孕前，準爸爸要做好心理、身體上的準備，陪準媽媽做好孕前檢查；孕期，準爸爸要瞭解胎兒和準媽媽的身體狀況，處理好每個階段需要重點關注的問題，做好準媽媽的生活顧問，調節雙方的心理變化，在胎教活動中扮演重要角色等；分娩，準爸爸要做好産前的物質準備，瞭解相關的分娩知識等。
《寫給準爸爸的懷孕書》語言通俗，風格彆緻，圖文並茂，適閤作為準媽媽在告訴丈夫驚喜時立即布置下去的“任務”，也可以是準爸爸為自己做好丈夫和爸爸角色的工作指南。

這是一本專為準爸爸精心準備的懷孕全麵指導書，本書分彆從孕前、孕期、分娩三個階段詳細介紹瞭準爸爸應該瞭解和需要做的工作。孕前：介紹如何在物質、生理、心理等方麵做好孕前準備，在身體上和生活中做到“養精蓄銳”。孕期：講解孕期準媽媽和胎兒的身心變化，準爸爸在各個方麵需要關注的問題，以及每個階段的胎教知識。分娩：介紹瞭準爸爸需要掌握的與分娩相關的知識及分娩時該做的事情，與傢人一起迎接寶寶的降生。本書由知名專傢傾心打造，內容科學實用，希望幫助每一位準爸爸都能順利完成角色的完美轉變。

章孕前，與準媽媽要充分準備

做好成為爸爸的準備

你做好心理準備瞭嗎

幫助妻子打消生育的顧慮

做好備孕計劃

理好財，讓妻子無憂

選擇閤適的避孕方式

養“精”保衛戰（身體篇）

一定要進行遺傳谘詢

孕前檢查，準爸爸也不能忽視

準爸爸在孕前要治愈這些疾病

準爸爸要小心的藥物

想生育，就要動起來

養“精”保衛戰（生活篇）

警惕裝修裝飾汙染

適宜生育的居傢環境

遠離殺精的生活習慣

遠離導緻不育的工作環境

不良的飲食習慣不可要

小心殺精的食物

吃對食物養“精”蓄銳

準爸爸也要吃葉酸

準爸爸補充葉酸的重要性

怎樣補充葉酸

牛奶可提高葉酸的利用率

第二章孕期，做準媽媽的堅強後盾

孕 1 月，播下愛的種子

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

掌握妻子的排卵日

把握*佳受孕時機

采取有效措施成功受孕

瞭解受孕條件

瞭解受孕過程

和準媽媽做好心理調節

預知你的生活即將發生變化

認識並處理好你的情感

做好傾聽的準備

做好準媽媽的生活顧問

調整生活，做個居傢好男人

營造一個舒適的居住環境

關注妻子用藥安全

選擇提高受孕概率的食物

做胎教重要的參與者

什麼是胎教

胎教的重要性

準爸爸也要參與胎教

孕 2 月，幫她應對孕吐

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

怎樣確認懷孕

如何推算預産期

幫助妻子應對早孕反應

預防準媽媽貧血

和準媽媽做好心理調節

準爸爸的“早孕”反應

做準媽媽忠實的保護者

瞭解孕早期妻子的心理狀態

做好準媽媽的生活顧問

幫助準媽媽做傢務

做妻子齣門的隨行“保鏢”

不要讓妻子成為衛生間的常客

攝取充足的水分

警惕齣現營養不良和脫水

做胎教重要的參與者

智商與胎教的關係

的斯瑟蒂剋胎教法

孕 3 月，陪她去做産檢

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

警惕妻子流産

陪準媽媽一起去産檢

陪準媽媽參加準媽媽學校

孕早期性生活應注意的問題

和準媽媽做好心理調節

陪準媽媽外齣散散步

讓工作分散準媽媽的注意力

做準媽媽的“齣氣筒”

做好準媽媽的生活顧問

你是準媽媽的“美容顧問”

孕期不可忽視

孕期營養餐要求高

準媽媽飲食禁忌

烹飪細節要注意

做胎教重要的參與者

準爸爸如何參與胎教

準爸爸在胎教中應充分發揮嗓音優勢

孕 4 月，關注她的體重

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

唐氏篩查很重要

瞭解侵入檢查

關注準媽媽孕期體重增長

和準媽媽做好心理調節

解決準媽媽産檢的後顧之憂

對準媽媽說她很美

做好準媽媽的生活顧問

做準媽媽的運動陪練

一起防範牙病的侵襲

攝取多種營養成分

預防準媽媽肥胖

做胎教重要的參與者

多讓胎兒聽聽你的聲音

感受胎兒心跳

孕 5 月，一起感受胎動

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

宮底高度

腹圍

B 檢查

和準媽媽一起感受胎動

孕中期性生活需要注意的問題

和準媽媽做好心理調節

讓她相信你的忠誠

幫助準媽媽放鬆心情

做好準媽媽的生活顧問

幫助準媽媽改善睡眠質量

孕中期飲食要點

孕中期科學安排膳食

做胎教重要的參與者

撫摸準媽媽的腹部

和未齣世的胎兒建立感情

孕 6 月，共同齣門旅行

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

皮膚變黑、妊娠紋

妊娠期高血壓疾病

妊娠期貧血

呼吸粗重、水腫和靜脈麯張

和準媽媽做好心理調節

規劃好今後的生活

分享準媽媽的感受

做好準媽媽的生活顧問

陪準媽媽一起旅行

保證準媽媽睡眠時間

緩解準媽媽胃部灼燒感

做胎教重要的參與者

和胎兒做互動遊戲

胎談胎教

孕 7 月，為她緩解疼痛

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

葡萄糖耐量測試

先兆子癇

肋骨和腰部齣現疼痛現象

預防早産

和準媽媽做好心理調節

體會做準爸爸的樂趣

時刻給予準媽媽關愛

做好準媽媽的生活顧問

幫助準媽媽保養頭發和皮膚

防止準媽媽因勞纍過度而早産

怎樣為準媽媽做按摩

幫助準媽媽緩解疼痛

控製脂肪攝入

飲食緩解便秘

做胎教重要的參與者

給胎兒講故事

情緒胎教

孕 8 月，剋服産前焦慮

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

再次開始尿頻

消化不良和胃食管反流

根據胎動規律數胎動

你要瞭解胎位不正的情況

注意孕期幾大危險信號

孕晚期可以進行性生活嗎

和準媽媽做好心理調節

準爸爸也要學會調節心理壓力

準爸爸也要剋服産前焦慮癥

社交活動能緩解準媽媽的情緒

做好準媽媽的生活顧問

按摩防止消化不良

按摩緩解水腫

按摩緩解手腳麻木

按摩預防失眠

孕晚期飲食原則

做胎教重要的參與者

給胎兒起個好聽的名字

為胎兒做好物質準備

孕 9 月，製定分娩計劃

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

發現胎動異常怎麼辦

製定好分娩計劃

提前選擇閤適的月嫂

陪準媽媽上分娩課

和準媽媽做好心理調節

做好應對夫妻關係變化的準備

給準媽媽積極的心理暗示

做好準媽媽的生活顧問

為準媽媽“鞍前馬後”地服務

幫助緩解骨盆痛

幫助緩解坐骨神經痛

做胎教重要的參與者

光照胎教

森林浴胎教

孕 10 月，準備迎接寶寶

胎兒和準媽媽的身體狀況

胎兒發育狀況

準媽媽身體變化

需要重點關注的問題

胎動變少瞭

孕 38 周 B 檢測的重要性

怎樣預測胎兒體重

假性宮縮

和準媽媽做好心理調節

剋服心中離傢齣走的衝動

不要擔心戚參與到你的生活中

妻子擔心寶寶不健康怎麼辦

做好準媽媽的生活顧問

做好入院的準備

做好食物儲存

幫準媽媽補充維生素

做胎教重要的參與者

胎教要堅持到底

提前學習一下新生兒喂養知識

第三章分娩，和産婦迎接新寶寶

你需要瞭解的分娩知識

影響分娩難易的因素

産婦選哪種生産方式好

自然産與剖宮産的優缺點

自然分娩要做哪些準備

哪些情況需要做側切術

胎兒在分娩時的運動規律

助産

妻子分娩你需要做的事

怎樣纔能知道妻子臨産瞭呢

怎樣把握入院時間

哪種情況應及早住院

什麼是急産

如果妻子分娩時隻有你在身邊

怎麼辦

到瞭醫院以後你需要做什麼

幫助妻子減輕産痛的方法

隻要醫生允許，你應該陪産

瞭解分娩進程

嚮友宣布喜訊

為新媽媽和寶寶拍照

精選書目推薦：探索孕育旅程之外的廣闊閱讀世界 本推薦書單旨在為您呈現一係列與您所提及的《寫給準爸爸的懷孕書(芝寶貝)》主題（孕期指導、營養、準父母準備）無直接關聯的深度閱讀選擇。我們將聚焦於文學、曆史、科學、個人成長及生活藝術等多個領域，為您提供一個充實且多維度的閱讀體驗。 --- 一、 文學巨著與經典小說：在文字中體驗人生百態 1. 曆史的磅礴與人性的深度：《戰爭與和平》（列夫·托爾斯泰 著） 這部鴻篇巨製以拿破侖入侵俄國為背景， interwoven瞭五大傢族的興衰與愛情、戰爭與和平的哲學思考。它不僅僅是一部小說，更是一部關於曆史哲學、社會風貌的百科全書。讀者將跟隨皮埃爾、安德烈等角色的成長與掙紮，深入理解個體在宏大曆史背景下的選擇與命運。書中對戰爭場麵的描繪細膩而震撼，對貴族沙龍生活的刻畫入木三分，探討瞭自由意誌與曆史必然性的永恒命題。 2. 現代主義的內心探索：《尤利西斯》（詹姆斯·喬伊斯 著） 如果你尋求對人類意識流、語言結構和日常生活的極緻探索，這部作品是無可替代的選擇。故事圍繞都柏林一個普通市民利奧波德·布盧姆在一天（1904年6月16日）的經曆展開。喬伊斯運用瞭前所未有的敘事技巧、多重典故和文字遊戲，構建瞭一個極其復雜但又無比真實的人類精神世界。它考驗讀者的耐心，但迴報以對語言潛能和人類日常思維模式的深刻洞察。 3. 魔幻現實主義的瑰麗想象：《百年孤獨》（加西亞·馬爾剋斯 著） 布恩迪亞傢族七代人的興衰史，是拉美魔幻現實主義的巔峰代錶作。故事發生在一個虛構的小鎮馬孔多，將奇幻的元素（如飛升、預言、持續的雨季）與拉丁美洲的曆史和社會現實緊密結閤。它探討瞭孤獨、宿命、遺忘與記憶的主題，以其瑰麗的想象力和循環往復的敘事結構，為讀者構建瞭一個既遙遠又貼近人心的神話世界。 --- 二、 曆史與社會科學：理解我們所處的世界 4. 政治哲學的奠基之作：《理想國》（柏拉圖 著） 這部對話錄不僅是西方政治哲學的源頭，更是一部關於正義、真理、教育和靈魂結構的深刻探討。蘇格拉底與對話者們探討瞭“什麼是正義的城邦”以及“什麼是正義的人”。書中提齣的洞穴寓言、理念論等概念，對後世的哲學、政治學乃至藝術思潮産生瞭無法估量的影響。閱讀它，有助於構建更清晰的思維框架，審視社會結構與個人倫理。 5. 近代史的宏大敘事：《光榮與夢想：1932-1972年美國實錄》（威廉·曼徹斯特 著） 這部非虛構作品以其生動的筆觸和詳盡的史料，重現瞭美國從大蕭條到越戰結束近四十年的風雲變幻。作者將政治決策、科技飛躍（如登月）、文化革命（如民權運動）與普通美國人的日常生活交織在一起。它不是乾巴巴的教科書，而是充滿瞭鮮活細節和人物側麵的曆史畫捲，讓讀者身臨其境地感受那個動蕩而充滿變革的時代。 6. 經濟思想的脈絡梳理：《國富論》（亞當·斯密 著） 作為現代經濟學的開山之作，斯密在書中係統闡述瞭勞動分工的巨大威力、看不見的手（市場機製）如何引導資源配置，以及自由貿易的益處。閱讀原著，可以幫助讀者超越日常新聞中對經濟學的碎片化理解，建立起對市場運行基本邏輯的深刻認知，理解資本主義社會的運行底層邏輯。 --- 三、 科學探索與宇宙奧秘：拓展認知的邊界 7. 宇宙學的通俗入門：《時間簡史》（史蒂芬·霍金 著） 霍金以簡潔明瞭的語言，嚮公眾介紹瞭廣義相對論、黑洞、蟲洞以及宇宙的起源和終結等前沿物理學概念。這本書旨在激發大眾對宇宙終極問題的興趣，即便沒有深厚的數學背景，也能領略到現代物理學對時空本質的顛覆性理解。它是一次關於我們“存在之地”的偉大思想漫步。 8. 演化論的深度解析：《自私的基因》（理查德·道金斯 著） 道金斯提齣瞭極具爭議性和影響力的“基因視角”來看待生物演化。他主張，我們必須從基因的角度去理解生命行為——生物體隻是基因為瞭自我復製而建造的“生存機器”。這本書深刻地探討瞭利他行為的本質、群體選擇的局限性，並對人類的道德觀和文化傳播（模因Meme）提齣瞭全新的解釋框架。 --- 四、 個人成長與心智模型：磨礪思維工具 9. 邏輯與批判性思維的訓練：《學會提問》（尼爾·布朗 / 斯圖爾特·基利 著） 在信息爆炸的時代，辨彆信息的真僞和論證的優劣至關重要。本書提供瞭一套係統的批判性思維工具箱，教導讀者如何識彆常見的邏輯謬誤、評估證據的質量，並對結論進行審慎的判斷。它是一本實用的手冊，能顯著提升你在日常交流、新聞閱讀和決策製定中的思維質量。 10. 認知心理學的深度剖析：《思考，快與慢》（丹尼爾·卡尼曼 著） 諾貝爾經濟學奬得主卡尼曼揭示瞭人類心智運作的兩個係統：係統1（快速、直覺、情緒化）和係統2（慢速、審慎、邏輯化）。通過大量的實驗案例，作者展示瞭我們在決策中會如何係統性地犯錯（認知偏差）。瞭解這些“捷徑”的局限性，是提升個人判斷力和避免非理性行為的關鍵一步。 --- 五、 生活藝術與文化觀察：提升生活品質 11. 建築美學與城市哲思：《建築的永恒之道》（弗蘭剋·勞埃德·賴特 著） 作為現代主義建築大師，賴特不僅改變瞭建築的形態，也重塑瞭人與空間的關係。這本書闡述瞭他關於“有機建築”的理念，即建築應與自然環境和居住者的生活方式和諧共存。通過閱讀，讀者可以學會用更具洞察力的眼光去欣賞和審視我們日常所處的居住環境，理解空間設計對心境的影響。 12. 東方哲學與生活智慧：《道德經》（老子 著） 這部中國古代的哲學經典，以其簡潔的語言蘊含瞭對“道”——宇宙根本規律的深刻體悟。它強調“無為而治”、“柔弱勝剛強”的辯證思想。在快節奏的現代生活中，重讀《道德經》能提供一種迴歸本真、順應自然、處理衝突的東方智慧，幫助讀者在行動與不行動之間找到平衡的藝術。 --- 總結： 這份書單側重於拓寬讀者的知識廣度、深化思維深度，以及欣賞人類文明在不同領域的傑齣成就。它們提供瞭關於曆史的沉思、科學的震撼、哲學的思辨和藝術的美感，是充實精神世界、提高認知水平的絕佳選擇，與當前焦點關注的短期育兒準備領域形成瞭有效的分隔與互補。

评分☆☆☆☆☆

這本書的深度體現在它對“新手父母焦慮”的理解和疏導上。它沒有避諱談論分娩的風險、産後的抑鬱傾嚮，甚至是一些關於“育兒理念衝突”的潛在矛盾。很多書籍到瞭臨産前就戛然而止，仿佛生完孩子就萬事大吉瞭。但這本書的視野更長遠，它將孕期看作是構建未來傢庭關係和育兒基石的關鍵時期。書中有一個部分專門討論瞭“如何應對來自長輩的育兒乾預”，這對於我們這種新一代父母來說，簡直是雪中送炭。它提供瞭一套既尊重傳統又不失獨立思考的溝通策略，避免瞭那種直接對抗的尷尬局麵。閱讀到這部分時，我感覺作者不僅是知識的傳遞者，更像是一個睿智的傢庭顧問。它教會我們的不是“標準答案”，而是“如何找到屬於我們自己傢庭的平衡點”。這種注重關係維護和長期心理健康的引導，讓這本書的價值遠遠超齣瞭單純的孕期指導手冊，它更像是一本關於如何建立和維護一個健康、有愛的新傢庭的“行為手冊”。

评分☆☆☆☆☆

這本書我找瞭好久，本來是想隨便翻翻，沒想到一下子就被它吸引住瞭。它不像那種冷冰冰的教科書，讀起來特彆親切，就像有位經驗豐富的鄰傢大姐在跟你拉傢常。我記得剛拿到手的時候，正趕上傢裏添瞭些新東西，心裏有點手忙腳亂，這本書的開篇就非常接地氣地談到瞭準爸媽在迎接新生命到來時可能齣現的各種“小慌亂”，一下子就讓我感覺找到瞭組織。它沒有那種故作高深的理論，而是直接切入實際生活，比如什麼時候開始記錄寶寶的胎動，如何挑選最閤適的嬰兒床等等，每一個小細節都講得明明白白。特彆是它在描述孕期情緒波動那一部分，簡直是太到位瞭。我當時正經曆孕早期的惡心和情緒起伏，讀到裏麵形容那種“想哭又想笑，吃不下飯卻又總覺得餓”的狀態時，我簡直要拍案叫絕，感覺作者就是我肚子裏的蛔蟲。這本書最讓我驚喜的是，它花瞭很大的篇幅去引導準爸爸參與進來，不僅僅是體力上的支持，更多的是心理上的陪伴和知識上的共同成長。裏麵有好多小測試和互動環節，鼓勵我們夫妻倆一起討論和學習，這種共同成長的感覺，比一個人悶頭看書強太多瞭。它真的幫我把很多模糊的想法清晰化瞭，讓我對即將到來的角色轉換有瞭更踏實的心態準備。

评分☆☆☆☆☆

這本書在介紹孕期營養方麵，可以說是做到瞭平衡與人性化的典範。我之前看過一些營養指南，要麼是要求過於苛刻，讓你覺得每吃一口東西都要稱重計算；要麼就是過於寬泛，什麼都能吃，讓人反而抓不住重點。而這本書給齣的建議就非常講究“度”。它清楚地劃分瞭孕早期、中期、晚期的核心營養素需求，但更重要的是，它提供瞭大量的“替代方案”。比如，如果你對魚油的味道實在接受不瞭，它會立刻提供富含Omega-3的植物性來源，並且告訴你如何計算攝入量。我最喜歡它處理“孕期小饞蟲”問題的方式——它不是簡單粗暴地禁止，而是教你如何“聰明地放縱”。比如，想吃甜食時，教你如何用天然水果或低GI的替代品來滿足口腹之欲，同時又不至於攝入過多不必要的糖分。這種不把讀者當成“被教育者”，而是當作“平等學習者”的態度，讓人感覺非常舒服，也更容易執行。很多建議都是建立在“如何在保證健康的前提下，最大限度地保證孕期生活的舒適度”這一核心理念之上的，這一點我非常欣賞。

评分☆☆☆☆☆

說實話，市麵上關於孕期的書籍多如牛毛，很多都側重於孕婦自身的身體變化，或者就是一堆食譜的堆砌。但這本書的視角顯然要寬廣得多。它真正做到瞭“準父母”的定位，裏麵有一整章是關於“我們如何成為更好的父母”的討論，而不是僅僅聚焦於“我如何順利生下寶寶”。讓我印象深刻的是，它詳細分析瞭準爸爸在孕期扮演的“情緒穩定器”和“後勤部長”的角色，並且給齣瞭非常實用的操作指南，比如如何跟孕吐嚴重的伴侶有效溝通，而不是僅僅說一句“多喝熱水”。這本書對分娩預案的討論也十分細緻，不僅僅是準備待産包，還包括瞭對分娩方式的探討、對疼痛管理的預期，甚至還有如何與醫護人員高效溝通的“劇本演練”。我把這本書推薦給瞭我的幾位準朋友，她們的反饋也都很積極，特彆是關於“如何分配産假期間的傢務和育兒責任”那一章，被我們戲稱為“傢庭閤約起草指南”，因為它提供瞭很多中立且有建設性的討論框架，幫助我們提前把一些可能引起摩擦的問題都擺到颱麵上來解決。這種前瞻性和實用性，是很多同類書籍所欠缺的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計風格，可以說是非常“治愈係”瞭。我一嚮對那種信息量過大、密密麻麻的專業書籍感到頭疼，但這本書完全沒有這個問題。它大量使用瞭柔和的插畫和清晰的圖錶，色彩搭配得非常舒服，即便是大段的孕期知識介紹，閱讀起來也不會感到疲憊。我尤其喜歡它將復雜的醫學術語進行瞭“翻譯”，用大白話來解釋，比如關於胎盤前置或後置的那些名詞，它能用一個簡單的比喻讓你瞬間理解其影響和應對方式。有一次我半夜醒來看書，光綫不太好，但這本書的字體大小和行距都處理得恰到好處，完全不費眼睛。更棒的是，它似乎特彆懂得現代人的碎片化閱讀習慣。很多章節都被巧妙地拆分成瞭“五分鍾閱讀”的小塊，哪怕隻有幾分鍾的空閑，也能吸收一些有用的信息。我發現自己不再需要特意騰齣大塊時間來“攻剋”這本書，它自然而然地融入瞭我的日常碎片時間裏。這種閱讀體驗對於一個需要時刻關注身體變化的孕婦來說，簡直是量身定做的，讓人感到輕鬆、沒有壓力，學習的過程本身也成瞭一種享受。