學習之道+刻意練習 刻意訓練 科學高效學習技巧方法勵誌成功 3-3803 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 四方建设图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111552062TZ

商品编码：12763297485

开本：32

出版时间：2016-10-01

書名:《學習之道》+《刻意練習：如何從新手到大師》(2冊套裝)

定價：78.00元

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2016-10

ISBN：9787111551287  9787111552062

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

《刻意練習：如何從新手到大師 》

傑齣不是一種天賦，

而是一種人人都可以學會的技巧！

迄今發現的最強大學習法，

成為任何領域傑齣人物的黃金法則！

《學習之道》

高居美國亞馬遜學習類圖書榜首長達一年

作者在MOOC、Coursera上開創最受歡迎的學習課 "learning how to learn"，數十萬人報名參加

MOOC課程翻譯字幕組原班人馬強力打造中文版本

MIT、普渡大學、清華大學等中外數百所名校教授親證有效！

《刻意練習：如何從新手到大師》

安德斯·艾利剋森博士

（Anders Ericsson, Phd）

"刻意練習"法則研創者，佛羅裏達州立大學心理學教授，康拉迪傑齣學者。他專注於研究體育、音樂、國際象棋、醫學、軍事等不同領域中的傑齣人物如何獲得傑齣錶現，以及"刻意練習"法則在其中的作用。他是該領域世界頂級研究者之一。

艾利剋森博士曾齣版過這一主題的幾部學術專著：《從平凡到卓越：前景與局限》《通嚮卓越之路》《劍橋專業特長與傑齣錶現指南》等。《刻意練習：如何從新手到大師》是他於2016年齣版的暢銷書，首次嚮大眾讀者普及"刻意練習"法則，這也是他首次齣版的中文書。

《刻意練習：如何從新手到大師 》傑齣不是一種天賦，而是一種人人都可以學會的技巧！迄今發現的最強大學習法，成為任何領域傑齣人物的黃金法則！《學習之道》高居美國亞馬遜學習類圖書榜首長達一年作者在MOOC、Coursera上開創最受歡迎的學習課 "learning how to learn"，數十萬人報名參加MOOC課程翻譯字幕組原班人馬強力打造中文版本MIT、普渡大學、清華大學等中外數百所名校教授親證有效！

《刻意練習：如何從新手到大師》

推薦序 

作者聲明 

引言 天纔存在嗎 001

我們的大腦擁有和莫紮特這樣的“天纔”相同的適應能力，“天纔”隻是更多地利用瞭這種適應能力。

莫紮特的完美音高 002

“天纔”是訓練的産物 007

本書將告訴我們什麼 010

第1章 有目的的練習

一旦某個人的錶現達到瞭“可接受”的水平，並且可以做到自動化，那麼再多“練習”幾年，也不會有什麼進步，而且還會緩慢退化。有目的的練習則更加有效。

史蒂夫的超強記憶力 018

各領域的傑齣人物都靠大量練習 022

從有目的的練習講起 028

有目的的練習的四個特點 033

遇到瓶頸怎麼辦 038

有目的的練習還不夠 043

第2章 大腦的適應能力

一個人遇到的挑戰越大，大腦的變化就越大，學習也越高效，但是過分逼迫自己可能導緻倦怠。因此，處在舒適區之外卻離得不太遠的挑戰，能使大腦的改變最為迅速。

倫敦齣租車司機的大腦 049

大腦擁有無限的適應能力 055

走齣舒適區的重要性 060

練習改變大腦結構 065

潛能可以被構築 071

第3章 心理錶徵

在任何一個行業或領域，技能與心理錶徵之間的關係是一種良性循環：你的技能越嫻熟，創建的心理錶徵就越好；而心理錶徵越好，就越能有效地提升技能。

偶然的盲棋大師 076

大師比新手強在哪裏 080

心理錶徵是什麼 085

心理錶徵有助於找齣規律 090

心理錶徵有助於解釋信息 093

心理錶徵有助於組織信息 095

心理錶徵有助於製訂計劃 100

心理錶徵有助於高效學習 105

第4章 黃金標準

刻意練習與一般練習的區彆十分關鍵：首先，需要一個已經得到閤理發展的行業或領域；其次，需要一位能夠布置訓練作業的導師。

從音樂領域開始 114

最傑齣的人，練習時間最長 121

刻意練習是什麼 127

如何運用刻意練習原則 131

1萬小時法則的錯與對 141

第5章 在工作中運用刻意練習原則 

培養以練習為導嚮的心態，即不再認為工作日隻能用來工作，練習隻能在特殊時刻、特定場閤纔能進行，而是將日常商業活動轉變成練習活動，將練習變為日常工作的一部分。

王牌訓練計劃 150

讓練習變成日常工作的一部分 154

用王牌訓練方法訓練醫生 159

緻力於傳授知識的傳統方法 167

緻力於改進技能的新方法 175

第6章 在生活中運用刻意練習原則

刻意訓練針對的是每個有夢想的人，可以幫助每個想學習怎樣畫畫、編程、變魔術、吹薩剋斯管、寫小說的人。它針對的是所有那些想掌控自己的人生、不甘心於現狀的人們。

首先，找位好導師 185

專注和投入至關重要 189

沒有導師，怎麼辦 194

跨越停滯階段 201

保持動機 206

第7章 成為傑齣人物的路綫圖

傑齣人物擁有相同的成長路綫：一，産生興趣；二，變得認真；三，全力投入；四，開拓創新。

三位女性象棋大師 225

第一階段：産生興趣 228

第二階段：變得認真 234

第三階段：全力投入 238

年齡與適應能力的關係 240

成年人也可培養齣完美音高 246

第四階段：開拓創新 250

第8章 怎樣解釋天生纔華

自閉癥奇纔並不是天生擁有某種神奇的纔能。相反，他們和其他任何人一樣，是通過練習來練就那些本領的。

破解“帕格尼尼奇跡” 256

破解“莫紮特傳奇” 260

破解“天纔跳高運動員的神跡” 265

破解“自閉癥奇纔” 270

“缺乏”天生纔華的人 273

訓練VS“天纔” 277

換個角度看基因差異 286

相信天生纔華的危險性 292

第9章 用刻意練習創造全新的世界 

我們可以給孩子留下的最重要的禮物，是幫助他們發展齣本來認為自己不可能具備的能力，從而發現自己能夠掌控自身潛能，也知道要使自己的夢想成真，需要用什麼方法、付齣怎樣的努力。

用刻意練習原則教物理 300

刻意練習的前景 304

創造全新的世界 313

參考文獻和注釋

 

《學習之道》

推薦序一

推薦序二

譯者序

前言

作者聲明

001 第1章 開啓大門

每個人都能提升學習能力

008 第2章 放鬆點

有時候太勤奮也是一種病

025 第3章 學習即創造

來自托馬斯·愛迪生不粘鍋的啓示

044 第4章 組塊構建與避免能力錯覺

“口默念而心得解”的秘訣

073 第5章 預防拖延

化“壞”習慣為好幫手

082 第6章 小惡魔無處不在

深入理解拖延的習慣

098 第7章 搭建組塊對抗發懵

如何增進專業知識並減輕焦慮

110 第8章 工具、建議和小技巧

最好用的學習應用和方法

127 第9章 拖延的小惡魔總結篇

你得和拖延癥較較勁

137 第10章 增強你的記憶力

大腦雖小，空間無限

148 第11章 記憶技巧多多益善

打造生動形象的比喻或類比

161 第12章 學會自我欣賞

形成直觀認識

171 第13章 塑造你的大腦

改變思維，改變人生

179 第14章 藉方程的詩歌打開心靈之眼

解開標準方程下每一句話的含義

190 第15章 學習的復興

自學的價值

201 第16章 避免自負

團隊閤作的力量

211 第17章 參加考試

考試本身就是效果非凡的學習經曆

224 第18章 釋放無限潛力

學習的10個好方法和10個誤區

233 後記

235 緻謝

239 注釋

265 參考文獻

277 圖片來源

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