陳式太極拳技擊法 馬虹 太極拳教程太極拳 陳氏太極拳拳譜 基礎武術 健身運動 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500913252

商品编码：1347286329

品牌：葫芦弟弟

商品參數

書 名：陳氏太極拳技擊法 作 者：馬虹 齣版社：人民體育齣版社 齣版時間：1997年1第1版 印刷時間：2012年11第1次 I S B N: 9787500913252 開 本:32 包 裝：平裝 重 量：290g 定 價：20.00元

目錄

上編 陳式太極拳第壹路技擊法 第壹式 預備式 第二式 金剛搗碓 第三式 懶紮衣 第四式 六封四閉 第五式 單鞭 第六式 第二金剛搗碓 第七式 斜行 第八式 白鶴亮翅 第九式 初收 第十式 前蹚拗步 第十一式 第二斜行 第十二式 再收 第十三式 第二前蹚拗步 第十四式 掩手肱錘 第十五式 十字手 第十六式 第三金剛搗碓 第十七式 庇身錘（含背摺靠） 第十八式 青龍齣水 第十九式 雙推掌 第二十式 三換掌 第二十一式 肘底錘 第二十二式 便捲肱 第二十三式 退步壓肘 第二十四式 中盤 第二十五式 中盤 第二十六式 斜行 第二十七式 閃通背 第二十八式 掩手肱錘 第二十九式 大六封四閉 第三十式 單鞭 第三十一式 運手 第三十二式 高探馬 第三十三式 右擦腳 第三十四式 左擦腳 第三十五式 左蹬 第三十六式 第三前蹚的拗步 第三十七式 擊地錘 第三十八式 翻身二起腳 第三十九式 護心錘（獸頭式） 第四十式 鏇風腳 第四十一式 右蹬腳 第四十二式 海底翻花 第四十三式 掩手肱錘 第四十四式 小擒打 第四十五式 抱頭推山 第四十六式 第二三換掌 第四十七式 六封四閉 第四十八式 單鞭 第四十九式 前招、後招 …… …… 下編 陳式太極拳第二路（炮錘）技擊法 編後記

《陳式太極拳技擊法》：古老智慧與現代實戰的完美融閤 引言 在博大精深的中華武術體係中，太極拳以其獨特的陰陽剛柔、虛實相生之理，位列武術之巔。而陳式太極拳，作為太極拳的鼻祖，更是集技擊、養生、修身為一體的寶貴遺産。本書《陳式太極拳技擊法》並非僅僅是關於拳譜的解讀，它深入剖析瞭陳式太極拳在實戰中的應用原理，揭示瞭古老拳法在現代搏擊領域依然熠熠生輝的奧秘。本書力求為讀者呈現一幅全麵、深入、易於理解的陳式太極拳技擊圖景，無論是初學者入門，還是資深拳傢進階，都能從中汲取養分，精進技藝。 第一章：陳式太極拳的起源與發展，技擊精髓的溯源 本章將帶領讀者追溯陳式太極拳的悠久曆史。從其誕生的年代、創始人陳王廷的傳奇生平，到其在傢族內部的傳承與發展，再到逐漸走齣深閨、影響中國乃至世界的曆程，我們都將一一梳理。重點將放在陳式太極拳與其他拳種在技擊上的區彆與聯係，探究其獨特的“纏絲勁”、“雙重勁”等核心技擊理念的形成過程。瞭解其曆史淵源，有助於我們更好地理解其技擊哲學的根基。我們將深入探討陳式太極拳如何在傳承中不斷創新，適應不同時期的武術發展需求，從而使其技擊價值始終保持旺盛的生命力。 第二章：陳式太極拳的基本功法，技擊力的基石 任何高深的武術技法都離不開紮實的基本功。本章將係統介紹陳式太極拳最具代錶性的基本功法，包括： 樁功： 重點講解“獨立步”、“騎馬步”、“弓步”等基本站樁的要領，以及如何通過意念、呼吸與肢體動作的結閤，達到“氣沉丹田”、“根植大地”的效果。強調站樁不僅是身體的訓練，更是意念的磨礪，為技擊提供穩定而強大的支撐。 身法： 闡述陳式太極拳獨特的“貓步”、“趟泥步”等步法，以及“腰脊是車軸”、“身體如彈簧”等核心身法理念。我們將解析這些身法如何在行進中保持重心穩定，實現步法的靈活轉換，為進攻與防守創造有利條件。 勁力練習： 詳細講解“抖抖功”、“彈抖功”等練習方法，旨在培養練習者身體的彈抖爆發力，為“寸勁”、“爆發勁”等陳式太極拳特有的技擊力量打下基礎。我們將通過具體的圖解與文字描述，讓讀者清晰地掌握這些練習的要領。 纏絲勁的初探： 初步介紹纏絲勁的形成，以及如何通過手臂的螺鏇運動，將全身的力量連貫地傳遞齣去。理解纏絲勁是理解陳式太極拳技擊的關鍵。 第三章：陳式太極拳的經典套路解析，技法與應用的結閤 本章將精選陳式太極拳中最具代錶性的經典套路，並深入剖析其中蘊含的技擊原理。我們將以“陳式太極拳一路（老架）”和“陳式太極拳二路（炮捶）”為主要講解對象，詳細拆解每一個動作的攻防含義。 一路（老架）的攻防轉換： 重點分析“金剛搗碓”、“攬紮衣”、“六封四閉”等經典動作的技擊應用。我們將闡述這些動作如何在纏繞、粘黏、引進落空等基礎上，實現以柔剋剛、後發先至的技擊效果。每一個動作都將配以清晰的圖解，並從實戰角度進行講解，例如如何利用身體的轉動和腰部的力量來發勁，如何通過步法的變化來調整身位，如何通過手臂的纏繞來化解對方的進攻。 二路（炮捶）的剛勁爆發展現： 重點解析“劈、掛、崩、鏟、刁、纏、圈、轉”等爆發力動作。我們將深入探究“炮捶”中蘊含的起伏、震顫、騰挪等技擊要素，以及如何將纏絲勁與爆發力相結閤，形成強大的殺傷力。例如，我們將詳細講解“震腳”的原理，以及如何通過震腳來增加身體的穩定性，並瞬間爆發力量。 套路中的虛實變化與攻防轉換： 結閤套路中的每一個動作，講解虛實轉換在技擊中的重要性，以及如何在攻防轉換中做到“形斷意連”、“彼不動己不動，彼欲動我先動”。 第四章：陳式太極拳的核心技擊原理，實戰應用的法門 本章將超越具體的動作，深入剖析陳式太極拳在技擊上的核心原理，讓讀者真正理解“為何而打”，以及“如何而打”。 纏絲勁的深度解析： 進一步闡述纏絲勁的內在機理，包括“內纏”與“外纏”、“順纏”與“逆纏”等，以及如何通過腰部的帶動，將全身的纏絲勁貫穿到四肢。我們將解釋纏絲勁如何做到“沾、粘、連、隨”，以及如何通過纏絲勁來控製對方的動作，實現“人不知我，我獨知人”。 引進落空與藉力打力： 詳細講解如何通過聽勁，感知對方的來力方嚮與大小，然後巧妙地將對方的力引嚮虛空，再藉對方之力反擊。這將是本章的重點，我們將通過生動的比喻和實例，讓讀者理解這一精妙的技擊原則。 陰陽剛柔的辯證運用： 深入探討陳式太極拳如何在技擊中做到陰陽互濟、剛柔並用。例如，在對方力大時以柔化之，在對方暴露破綻時以剛猛擊之。我們將闡述“力從人藉，法由己齣”的理念。 重心轉移與步法配閤： 強調重心轉移在技擊中的重要性，以及如何通過靈活的步法配閤，實現重心的高度穩定與快速轉換，從而在攻防中始終占據主動。 呼吸與意念的技擊作用： 講解如何通過深長綿密的呼吸，配閤意念的引導，將力量更有效地傳遞，並增強身體的抗擊打能力。 第五章：陳式太極拳的實戰技擊技巧，從理論到實踐 本章將把前幾章的理論知識轉化為具體的實戰技擊技巧，為讀者提供可操作的練習方法。 拆招與應用： 針對一些常見的攻擊方式，如拳擊、腿踢、抓拿等，講解陳式太極拳如何進行有效的拆解與反擊。例如，如何用“攬紮衣”化解對方的直拳，如何用“栽捶”應對對方的低掃腿。 近身搏鬥技巧： 闡述陳式太極拳在近身纏鬥中的應用，包括如何利用身體的擠壓、靠撞、捋帶等技巧，來控製對方，尋找破綻。 發力技巧與點穴的應用（基礎）： 簡要介紹陳式太極拳發力的時機與方式，以及在特定情況下，如何利用點穴的原理進行製敵（此部分將以基礎理論介紹為主，不涉及深入的穴位講解）。 推手練習的要領與進階： 詳細講解推手作為陳式太極拳實戰訓練的重要環節，其基本要領、常見錯誤及如何通過推手來檢驗和提升技擊能力。我們將強調推手是“練手”更是“練法”，是在動態中理解和運用技擊原理的過程。 第六章：陳式太極拳的養生保健價值，技擊與健康的統一 雖然本書以技擊為核心，但我們也不能忽視陳式太極拳強大的養生保健功能。本章將探討： 如何通過練習陳式太極拳來改善心血管功能、增強肺活量、提高身體柔韌性。 陳式太極拳在緩解壓力、調節情緒、提升精氣神方麵的作用。 技擊練習與養生練習的平衡，如何在追求技擊實力的同時，保持身體的健康。 結語 《陳式太極拳技擊法》並非一本簡單的教科書，它是一次對陳式太極拳深邃技擊智慧的探索，是一份對古老武術在現代社會價值的重塑。本書希望通過嚴謹的理論闡釋、清晰的動作演示、生動的實戰講解，幫助每一位熱愛太極拳的讀者，不僅能夠掌握一套精妙的拳法，更能從中領悟齣中華武術的深厚內涵，並在拳法的實踐中，提升自身的身心素質，實現技擊與健康的和諧統一。願本書能成為您陳式太極拳修行之路上的良師益友，伴您在技擊之道上不斷精進，在養生之路上樂享安康。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計很有意思，拿到手裏有一種沉甸甸的實在感，封麵采用瞭一種比較傳統的宣紙質感，墨色的字體遒勁有力，雖然沒有華麗的色彩堆砌，卻透露齣一種內斂的、經得起時間考驗的韻味。我尤其欣賞作者在版式上的處理，文字排布疏密得當，大量的留白讓閱讀過程變得非常舒適，不像有些武術書籍為瞭塞滿內容而顯得擁擠不堪。書中插圖的清晰度是值得稱贊的，無論是拳架的細節捕捉，還是纏絲勁的示意圖，都處理得非常到位，綫條流暢且精準，即便是初學者也能大緻分辨齣動作的要領和身體的重心轉移方嚮。不過，如果能在某些高難度動作的分解步驟上，增加一些慢動作的對比照片或者更細緻的側重點提示，可能對深層次的理解會更有幫助。總的來說，作為一本供案頭研習的參考書，它的視覺體驗和紙質手感是上乘的，讓人願意一遍又一遍地翻閱，而不是僅僅作為工具書束之高閣。這種對實體書質感的重視，本身就是對所載技藝的一種尊重。

评分☆☆☆☆☆

從教學體係的角度來看，這本書的結構安排非常具有邏輯性和遞進性，它仿佛為你規劃瞭一條清晰的武學成長路徑。開篇奠定的是對陰陽變化和整體觀念的理解，接著是樁功和基本手法（八法）的分解練習，隨後纔進入到套路動作的講解，最後纔是對技擊應用的探討。這種由內而外、由靜到動、由單勢到成套的組織方式，使得學習者不會因為急於求成而跳過關鍵的準備階段。最讓我欣賞的是，作者在介紹套路動作時，往往會在每個招式後麵附帶一段“體會與要求”，這段話通常會提醒練習者在這個動作中應該專注於身體的哪個部位的鬆沉或發力，以及意念應如何集中，這使得每一個動作的學習都不僅僅是記憶套路，而是融入瞭心法的訓練。這種係統化的編排，對於自學者來說，簡直是一張詳盡的地圖，避免瞭盲目摸索的低效和挫敗感，它更像是一位嚴厲而耐心的老前輩，一步一步地引導你走進太極的殿堂。

评分☆☆☆☆☆

這本書在對基礎手法和步法的講解上，展現齣一種近乎於偏執的細緻。舉例來說，僅僅是“掤”這一手法，作者就從指尖的微調到肘部的沉降，再到腰胯的配閤，進行瞭多層次的剖析，甚至細緻到對不同方嚮進手時，掌心內鏇或外鏇的微小差異也有所提及。步法的講解更是如此，它不僅僅停留在“虛領頂勁”的口訣上，而是深入到“腳底生根”的具體感覺——如何讓湧泉穴與地麵産生恰當的粘滯感，如何實現前後腳掌的無縫過渡而不露形跡。對於想糾正自身錯誤的人來說，這些微小的細節是極其寶貴的。我發現自己對照著書中的描述調整瞭幾個長期睏擾我的錯誤習慣，尤其是關於膝蓋在轉動過程中的受力點把握，有瞭顯著的改善。這種對基礎細節的深挖，體現瞭作者深厚的實戰經驗和教學功力，它不像某些教程那樣急於展示高難度動作，而是腳踏實地地打地基。

评分☆☆☆☆☆

我對武術理論書籍的挑選標準通常是看它是否能將復雜的內功心法用相對通俗易懂的語言解釋清楚，這本書在這方麵做得相當齣色。它沒有陷入那種晦澀難懂的術語泥潭，而是采用瞭大量生活化的比喻來闡述太極拳的核心理念，比如“聽勁”時將耳朵比作天綫接收信號，或者將“棚勁”形容為水中的浮力，這些描述極大地降低瞭初學者對形而上概念的畏懼感。當然，光有理論是不夠的，我特彆關注瞭對“意”與“氣”的闡述部分，作者似乎很強調內在的覺知而非單純的肌肉發力。書中對“鬆”的理解尤為深刻，它不隻是肌肉的放鬆，更是一種精神上的放下與順應，這使得練習者在套路演練中，能更好地體會到節節貫連的順暢感，而非僵硬地完成動作集閤。唯一讓我覺得略有遺憾的是，書中對不同階段練習者在“意念”上的要求區分不夠明確，或許可以增加一些不同練習年限的“心法”進階指南。

评分☆☆☆☆☆

我將這本書推薦給身邊幾位練習不同拳種的朋友，他們普遍反映這本書的“技擊”視角非常獨特。它並非一本純粹的養生功法指南，而是非常直接地探討瞭太極拳在實際對抗中的應用邏輯。書中對於“引進落空”和“掤、捋、擠、按”的實戰轉化描述得非常精煉，少有冗餘的文學修飾，更多的是對力學原理的直觀呈現。尤其對“打手”環節的解析，作者似乎沒有迴避太極拳的“剛柔相濟”不僅僅是哲學概念，更是力量轉換的效率問題。通過圖文並茂的方式，演示瞭如何利用對手的力道形成杠杆效應，而不是硬碰硬地對抗，這對於那些希望瞭解太極拳“以柔剋剛”真意的人來說，無疑是一劑清醒劑。當然，理論到實戰的跨越始終需要大量的對練來檢驗，但這本書無疑提供瞭一個非常清晰的理論框架，指明瞭練習的方嚮。

评分☆☆☆☆☆

isjsvwcevhhsjj

评分☆☆☆☆☆

没什么用，对刚学的没用。所以不知道好不好

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isjsvwcevhhsjj

评分☆☆☆☆☆

书有缺陷，不该出版！

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评分☆☆☆☆☆

巴适

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