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玉冰... 編

圖書標籤:

• 學習方法
• 效率提升
• 自我提升
• 時間管理
• 思維導圖
• 閱讀技巧
• 記憶力
• 專注力
• 習慣養成
• 個人成長

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出版社： 浙江人民

ISBN：9787213080784

商品编码：15146064193

开本：16

出版时间：2017-07-01

基本信息

• 商品名稱：如何學習
• 作者：(美)本尼迪剋特·凱裏|譯者:玉冰
• 定價：59.9
• 齣版社：浙江人民
• ISBN號：9787213080784

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-07-01
• 印刷時間：2017-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 頁數：

編輯推薦語

玉冰譯的《如何學習》作者本尼迪剋特·凱裏是享有殊榮的《紐約時報》科學專題記者，在《如何學習》一書中，他匯集瞭從神經科學和認知心理學數十年科研成果中篩選齣的精品，讓我們看到大腦汲取知識的真正途徑，讓我們瞭解這颱奇妙學習機器的運作原理，以及學習科學領域前沿的科學學習方法，從大腦的學習機製講起，一路探尋記憶的真相、環境的影響、靈感和頓悟的産生以及潛意識的奧秘，提煉齣10種顛覆常識的學習方法，告訴你何時學、在哪學、怎麼學，纔能有效、輕鬆、不費力。

作者簡介

本尼迪剋特·凱裏，《紐約時報》**科學記者，專注健康與科學報道30年，享有殊榮，是《紐約時報》收獲讀者郵件*多的記者之一。碩士畢業於西北大學新聞係，投身新聞事業的30年中，持續追蹤報道腦科學及認知心理學研究前沿，曾采訪過許多**專傢學者，為他們寫作專訪，並與他們中的很多人建立瞭友誼。對學習科學的研究極為感興趣，一邊將這一領域*新研究成果變為**性報道，一邊在生活中不斷實踐，總結齣一套顛覆傳統的高效學習法，並緻力於將這些科學的學習方法傳播於世。

目錄

推薦序 成為人人羨慕的第三類學生
中文版序 理想的學習
引言 為什麼學習*好的不是*用功的學生
**部分 基礎理論/ 學習時大腦是如何運作的
想要優化學習方法，首先必須瞭解大腦運作的基本原理，它是如何形成記憶的？又是如何提取記憶的？
01 編故事的能手/大腦學習的機製
大腦是個“電影攝製組”
迴憶就像時光隧道旅行
記憶存放在哪裏
大腦是如何編故事的
02 遺忘的威力/過濾乾擾信息，激活深處的寶
遺忘的兩個正麵作用
遺忘麯綫的由來
記憶的“逆襲”
迴想的真相
遺忘式學習
烏龜儲存與兔子提取
第二部分 增強記憶/我們怎樣纔能記住新東西
學習的關鍵在於讓記憶保持長久，而加深記憶的訣竅卻不同於我們一貫保持的“好習慣”，環境的變換、時間的間隔，還有學習前先來個小測試，這些是如何影響記憶的？
03 打破學習的好習慣/環境對學習的影響
學習是否要保持一貫性
環境的還原是增強記憶的法寶
內在心境對記憶的影響
訣竅就是多換幾個學習場所
04 拉開時間間隔/化整為零纔能記得持久
從臨時抱佛腳到分散式學習
間隔效應的發現
詹姆斯法與學習外語的新規律
*少復習次數與*大復習間隔
備考的*佳復習間隔
05 先考試後學習/利用無知的潛在價值
瞭解考試的真相
學習與背誦的*佳時間配比
何時纔是考試的*佳時機
考試是記憶的好幫手
預考中展現的“無知”*具價值
第三部分 解答難題/如何完成生活與工作中的復雜課題
真正的考驗在解決問題的那一刻，如何調動思維的感知力，從而激發潛藏於大腦深處的靈感？不妨暫時中斷一下，或者試試交替進行。
06 孵化/沉澱思維離不開分心與分享
你有過頓悟時刻嗎
頓悟那一刻，大腦做瞭什麼
成功的孵化與哪些因素相關
什麼樣的休息*有效
07 滲濾/適度中斷，預衝嚮前，先退一退
創造性飛躍是如何誕生的
“蔡加尼剋效應”與打斷的重要意義
用感知力調動起你的大腦
有意識的反思：問問你自己
08 交替/混雜在一起印象*深刻
你仍然信奉刻意練習嗎
運用穿插交替使訓練成效倍增
交替學習：培養大腦的應“辨”力
來自數學成績的強效印證
第四部分 潛入意識的深海/ 學霸的**武器
不動腦筋就能學到的*招是什麼？利用知覺和睡眠，讓潛意識“自動學習”，纔是水到渠成的**利器。
09 不加思考地習得/把握感知的力量
好眼力是天生的嗎
沒有意義的塗鴉
知覺學習模塊：好眼力的速成法
不用動腦就能學會的技巧
10 打個盹兒，就能贏/讓睡眠來鞏固你的學習成果
夢的啓示
睡覺時，大腦在乾什麼
睡與不睡差瞭35%
何時睡、怎麼睡有講究
睡眠增強記憶力、理解力、學習力
尾 聲 終身學習用好大腦
不能錯過的彩蛋 有關學習的11 個關鍵問題
緻 謝
譯者後記

《精進：如何學習》 引言：探尋知識的邊界，點燃內在的動力 在這個信息爆炸、瞬息萬變的時代，學習不再僅僅是為瞭應付考試或獲取一份文憑，它已然成為一種生活方式，一種持續成長、適應未來的關鍵能力。我們常常感到，盡管付齣瞭大量的努力，但學習的效果卻不如預期；我們可能擁有琳琅滿目的書籍，卻不知從何下手；我們渴望掌握新技能，卻在學習的迷霧中徘徊。 《精進：如何學習》正是應運而生，它並非一本提供速成秘籍的書籍，也不是堆砌大量枯燥理論的學術著作。它是一份詳盡的學習指南，更是一位循循善誘的良師益友，旨在幫助每一個渴望進步的個體，重新審視自己的學習過程，掌握高效的學習策略，激發持久的學習熱情，最終實現知識的深度內化與創造性應用。本書將帶領讀者踏上一段探索自我、超越自我的學習之旅，讓學習成為一種愉悅而富有成效的體驗。 第一部分：認知升級——重塑你的學習觀 學習的起點，在於對學習本身的深刻理解。我們常常被固有的學習模式所束縛，認為學習就是被動接受信息、死記硬背。然而，真正的學習遠不止於此。《精進：如何學習》將首先從根本上重塑你的學習觀，讓你明白學習的本質、目的與價值。 破除學習誤區： 書中將深入剖析那些普遍存在的學習誤區，例如“天纔論”的迷思，即認為學習能力是天生的，優秀的學生隻是擁有“天賦”；“知識越多越好”的誤解，忽略瞭知識的結構化與融會貫通；以及“一勞永逸”的學習心態，低估瞭持續學習的重要性。通過揭示這些誤區，本書將幫助讀者擺脫不正確的學習認知，為高效學習打下堅實的基礎。 學習的本質與目的： 你將瞭解到，學習的本質是構建和重構我們對世界的理解，是神經元之間連接的重塑與優化。而學習的目的，絕非僅僅是為瞭通過考試，更是為瞭提升解決問題的能力，拓展思維的深度與廣度，增強適應變化的能力，最終實現個人價值的實現與社會的貢獻。本書將引領你思考，你學習的目標究竟是什麼，你的學習正在為你帶來哪些真正的改變。 內在動機的驅動： 學習的動力，源於內在而非外在。本書將強調內在動機的重要性，例如好奇心、求知欲、成就感以及對未知領域探索的渴望。你將學習如何識彆並培養自己的內在學習動機，如何將外部壓力轉化為內在動力，從而讓學習過程充滿活力與樂趣，而非一種負擔。 成長型思維的養成： “固定型思維”讓我們害怕失敗，認為能力無法改變；而“成長型思維”則讓我們擁抱挑戰，視失敗為學習的機會。《精進：如何學習》將詳細闡述成長型思維的概念，並提供切實可行的方法，幫助讀者培養這種積極的學習心態，讓每一次嘗試都成為前進的階梯。 第二部分：策略精進——掌握高效的學習方法 擁有正確的學習觀是前提，而掌握高效的學習策略則是實現學習目標的關鍵。本書將深入淺齣地介紹一係列久經實踐檢驗、科學有效asy的學習方法，幫助讀者優化學習流程，提升學習效率。 主動學習的藝術： 被動接受信息往往效率低下。本書將重點介紹主動學習的多種方法，例如： 提問式學習： 在閱讀或聽講時，主動提齣問題，帶著問題去尋找答案，將大大提升注意力和理解力。 主動迴憶（Active Recall）： 閤上書本，嘗試迴憶所學內容，這是檢驗掌握程度並加深記憶的最有效方式之一。 費曼技巧（Feynman Technique）： 用最簡單易懂的語言嚮他人解釋復雜的概念，這不僅能暴露理解上的盲點，更能深化對知識的理解。 概念圖與思維導圖： 將知識點進行可視化組織，梳理邏輯關係，形成知識體係，便於整體把握和記憶。 深度加工與連接： 淺層記憶難以持久，而深度加工能讓知識真正融入你的認知結構。《精進：如何學習》將指導你如何進行知識的深度加工： 類比與比喻： 將新知識與已知知識進行類比，找到相似之處，能幫助理解和記憶。 反思與聯想： 學習新知識後，思考它與自己過往經曆、其他知識的聯係，將知識“活”起來。 交叉學習（Interleaving）： 在學習過程中，穿插練習不同類型或科目的內容，這看似效率較低，實則能有效提升長期記憶和遷移能力。 間隔重復與遺忘麯綫： 艾賓浩斯遺忘麯綫揭示瞭遺忘的規律。《精進：如何學習》將教你如何利用間隔重復（Spaced Repetition）的原理，在最佳的時間點進行復習，有效對抗遺忘，將知識固化為長期記憶。 目標設定與分解： 宏大的學習目標容易讓人望而卻步。本書將教授你如何設定SMART目標（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound），並將大目標分解為可執行的小步驟，讓你步步為營，不斷獲得成就感。 閱讀與信息篩選的藝術： 在海量信息中，如何高效地獲取有價值的信息是關鍵。《精進：如何學習》將提供實用的閱讀策略，例如目的性閱讀、略讀、精讀的結閤，以及如何快速判斷信息的可信度和價值。 實踐與反饋的循環： 學習的最終目的是應用。本書將強調將所學知識付諸實踐的重要性，並通過持續的實踐與反思，形成一個不斷優化的學習閉環。 第三部分：環境與習慣——構建高效的學習生態 學習並非孤立的行為，它需要一個支持性的環境和良好的學習習慣。本書將引導讀者關注學習的外部條件與內在驅動，打造一個有利於持續學習的生態係統。 專注力的訓練： 在這個充滿乾擾的時代，專注力是稀缺的資源。《精進：如何學習》將提供訓練專注力的方法，例如番茄工作法（Pomodoro Technique）、冥想練習，以及如何識彆和管理學習環境中的乾擾源。 打造高效的學習空間： 一個整潔、安靜、有序的學習空間，能夠大大提升學習效率。本書將為你提供打造理想學習空間的建議。 時間管理的智慧： 閤理規劃學習時間，纔能充分利用每一刻。《精進：如何學習》將介紹多種時間管理工具與技巧，幫助你成為自己時間的主人。 建立學習社群： 與誌同道閤的學習者交流，能夠互相激勵，分享經驗，共同進步。本書將探討建立學習社群的益處，以及如何有效地參與其中。 健康的生活方式： 充足的睡眠、健康的飲食和適度的運動，是保證大腦高效運轉的基礎。《精進：如何學習》將強調身心健康在學習中的重要性，並提供相關的建議。 擁抱“刻意練習”： 刻意練習（Deliberate Practice）是提升技能的關鍵，它需要明確的目標、專注的練習以及及時的反饋。《精進：如何學習》將引導讀者理解並踐行刻意練習的原則，在任何領域都能取得突破。 第四部分：創新與應用——讓學習成為創造的源泉 學習的最高境界，是將知識內化，並將其轉化為創新的能力，應用於解決實際問題，甚至創造新的價值。《精進：如何學習》將帶領讀者邁嚮這一階段。 知識的遷移與整閤： 如何將在一個領域學到的知識，遷移到另一個領域？如何將零散的知識點整閤成一個完整的體係？本書將提供策略，幫助讀者實現知識的融會貫通。 批判性思維的訓練： 麵對信息，不盲從，而是獨立思考，辨彆真僞，形成自己的判斷。本書將介紹培養批判性思維的方法。 解決問題的能力： 學習的最終目的之一是解決問題。本書將引導讀者學習如何運用所學知識，分析問題，提齣解決方案，並付諸實踐。 創造性思維的激發： 創新並非遙不可及，它是可以通過學習和訓練激發齣來的。《精進：如何學習》將提供激發創造性思維的途徑，例如頭腦風暴、跳齣框架思考等。 終身學習的 mindset： 學習是一場沒有終點的旅程。本書將鼓勵讀者將學習內化為一種生活態度，擁抱變化，持續進步，成為一個真正的終身學習者。 結語：開啓你的高效學習之旅 《精進：如何學習》是一份承諾，一份指引，更是一次邀請。它邀請你放下過去低效的學習模式，擁抱科學的方法；它承諾為你揭示學習的奧秘，點燃內在的動力；它指引你走嚮一條更加高效、更有成效、更富樂趣的學習之路。 無論你是學生、職場人士，還是對知識充滿渴望的探索者，《精進：如何學習》都將是你寶貴的夥伴。它將幫助你撥開學習的迷霧，找到屬於自己的學習節奏，最終在知識的海洋中乘風破浪，實現自我價值的飛躍。現在，就讓我們一起，開啓這場精彩絕倫的高效學習之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

我最近購買瞭《如何學習》，主要是被它所傳達齣的“內在驅動力”的概念所吸引。書的開篇並沒有直接羅列各種學習技巧，而是深入探討瞭學習的本質，以及為什麼有些人能夠持續地保持學習的熱情，而有些人則半途而廢。這一點讓我非常有共鳴。我曾經也嘗試過很多號稱能提高學習效率的方法，比如番茄工作法、思維導圖等等，這些方法確實在一定程度上幫助瞭我，但往往在新鮮感過後，我又會迴到老樣子，學習的動力也會隨之減弱。這本書似乎是在告訴我，真正的學習能力，不僅僅在於掌握多少技巧，更在於你對知識本身産生的好奇心和探索欲。它強調瞭理解“為什麼學”的重要性，以及如何將外部目標轉化為內在的驅動。這種視角讓我感到耳目一新。我喜歡這種更具哲學性、更深入的探討，它不是簡單地告訴你“怎麼做”，而是引導你去思考“為什麼這麼做”，以及“如何找到屬於自己的那份熱愛”。讀完這本書的前幾章，我感覺自己仿佛打開瞭一個新的視角，開始重新審視自己過去那些“被動學習”的經曆，並且開始思考如何培養更持久的學習韌性。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，《如何學習》這本書在排版和設計上都顯得相當用心。它不像很多學術性的書籍那樣枯燥乏味，而是采用瞭大量的圖錶、案例分析，以及一些引人入勝的小故事，讓原本可能晦澀難懂的學習理論變得生動有趣。我尤其喜歡它在章節之間穿插的那些“成功案例”，講述瞭一些普通人如何通過係統性的學習，最終在各自的領域取得瞭非凡的成就。這些故事不僅僅是激勵人心的，更重要的是，它們詳細地拆解瞭這些成功人士的學習路徑，讓我看到瞭“如何學習”背後具體的行動步驟和思維模式。我一直認為，最好的學習方法，就是通過真實的案例來學習，因為這比任何理論都更有說服力。這本書的優點在於，它既有理論的高度，又有實踐的深度，能夠讓你在閱讀的過程中，不斷地將書中的內容與自己的實際情況進行對照和反思。我發現，很多我曾經遇到的學習瓶頸，在這本書的案例中都能找到一些相似的睏境，並且作者也給齣瞭相應的解決方案，這一點讓我覺得非常實用。

评分☆☆☆☆☆

當我翻開《如何學習》的時候，我並沒有抱有太高的期望。畢竟，市麵上關於學習的書籍太多瞭，我擔心它會像其他書一樣，隻是重復一些老生常談的內容。然而，這本書卻給瞭我一個巨大的驚喜。它的論述方式非常獨特，不是那種一闆一眼的講解，而是以一種非常親切、甚至有些幽默的口吻，將一些非常深刻的學習理念娓娓道來。我特彆喜歡它對於“認知偏差”在學習過程中所扮演的角色進行的分析。書中舉瞭很多生活中的例子，說明瞭我們是如何因為一些固有的認知模式，而阻礙瞭我們對新知識的吸收和理解。這讓我意識到，學習不僅僅是努力的問題，更是如何“清理”我們大腦中那些陳舊的、不閤時宜的“過濾器”的問題。這本書的語言風格非常流暢，沒有過多的專業術語，讀起來毫不費力，但字裏行間卻充滿瞭智慧。我感覺作者就像是一位經驗豐富的朋友，在循循善誘地引導我，讓我看到瞭學習過程中那些“看不見的陷阱”，並且教我如何繞過它們。

评分☆☆☆☆☆

這本《如何學習》的封麵設計真的讓我眼前一亮。簡約的字體，搭配上那種仿佛能夠滲透進書頁的深邃藍色背景，瞬間就抓住我的眼球。我在書店裏隨手翻開，那種沉甸甸的手感，以及紙張散發齣的淡淡墨香，都讓我覺得這是一本值得細細品味的書。我一直對學習這件事抱有極大的熱情，但總覺得自己的方法論有些零散，不夠係統。每次看到彆人能夠高效吸收知識，總會思考他們究竟是如何做到的。這本書，從它的名字開始，就仿佛在嚮我發齣一個邀請，邀請我去探索學習的奧秘。我喜歡那種能夠給我啓發，讓我看到新的可能性的書籍，而這本書的標題，無疑就傳遞齣瞭這樣的信息。我最看重的是書籍內容能否真正觸及到我內心深處的問題，並且提供切實可行的方法。很多關於學習的書籍，往往會流於泛泛而談，或者是一些我已經耳熟能詳的技巧。我希望的是能夠找到一些能夠打破我思維定勢，讓我看到學習過程中被我忽略的細節，甚至是一些底層邏輯的書籍。這本書給我的第一印象，就是它有潛力成為我學習道路上的一個重要指引。

评分☆☆☆☆☆

我最近正在啃讀《如何學習》這本書，它給我帶來的最大感受就是一種“解構”式的學習體驗。作者並沒有試圖一次性地嚮你灌輸所有的學習知識，而是非常有條理地將學習這個復雜的過程，分解成一個個易於理解和掌握的環節。比如，它會詳細地闡述如何有效地進行筆記，如何進行知識的復盤，甚至是如何在學習過程中保持專注和避免分心。我尤其欣賞的是書中對於“主動學習”的強調，它不僅僅是告訴你“要主動”，而是提供瞭大量具體的策略和技巧，教你如何真正地做到“主動”。例如，書中提到瞭一種叫做“費曼技巧”的學習方法，通過用最簡單的話嚮彆人解釋一個概念，來檢驗自己是否真正理解。這種方法非常具有操作性，並且我嘗試瞭一下，確實能夠快速地發現自己理解上的盲點。整本書給我一種“知行閤一”的感覺，它不僅僅停留在理論層麵，更重要的是，它教會你如何在實際的學習行動中，去應用這些理念。我感覺自己就像是在給我的學習能力“做手術”，把那些薄弱的環節一點點地修復和加強。

评分☆☆☆☆☆

可以的，是本好书

评分☆☆☆☆☆

一本好书！刚看了开篇！

评分☆☆☆☆☆

书的质量没问题，慢慢看吧。

评分☆☆☆☆☆

书的质量没问题，慢慢看吧。

评分☆☆☆☆☆

非常好的一本书

评分☆☆☆☆☆

这本书是姐姐推荐的，挺实用，发货很快

评分☆☆☆☆☆

一本好书！刚看了开篇！

评分☆☆☆☆☆

很好的一本书！

评分☆☆☆☆☆

一本好书！刚看了开篇！