懷孕十月速查保健百科（超級暢銷版·精編版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 母嬰健康
• 孕期營養
• 孕期癥狀
• 新手媽媽
• 懷孕全攻略

店铺： 涵容图书专营店

出版社： 陕西科学技术出版社

ISBN：9787536952379

商品编码：16056468551

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-06-01

用纸：轻型纸

页数：440

正文语种：中文

編輯推薦

　　《懷孕十月速查保健百科（超級暢銷版·精編版）》是為女性朋友量身打造。書中涉及孕前優生準備、十月孕程及産後護理。內容全麵：你想知道的+你不知道的，盡在書中；通俗易懂：通俗易懂的語言+精美的圖片，讓你一目瞭然；簡單實用：科學的優生方法，讓你一學就會。《懷孕十月速查保健百科（超級暢銷版·精編版）》是一本科學嚴謹、圖文並茂、內容翔實的孕期指導手冊，由具有數年婦産科臨床經驗及婦幼保健工作的專傢編寫，相信會給準爸爸、準媽媽提供相關的知識。

內容簡介

　　人類每一個生命的誕生都來自母體的孕育。《懷孕十月速查保健百科（超級暢銷版·精編版）》是一本科學嚴謹、內容翔實、圖文並茂的孕期指導手冊。
　　書中涉及優生準備，十月孕程及産後護理等內容，你想知道的，你不知道的盡在書中，翻閱《懷孕十月速查保健百科（超級暢銷版·精編版）》，相信會找到你想要的答案。

目錄

孕前準備篇
第一章 開始為懷孕做一個完美的計劃
第二章 為孕而行，做個閤格的準父母

十月孕程篇
第一章 充滿期待的孕程一月
第二章 開始有反應的孕程二月
第三章 嘔吐嚴重的孕程三月
第四章 走齣陰霾的孕程四月
第五章 感受初次胎動的孕程五月
第六章 孕味凸顯的孕程六月
第七章 容易發生早産的孕程七月
第八章 堅守幸福的孕程八月
第九章 望眼欲穿的孕程九月
第十章 痛病快樂的孕程十月

産後護理篇
第一章 關於分娩，你瞭解多少
第二章 為重塑美麗健康而努力

孕期生活全指南：從備孕到産後恢復的科學陪伴 （本書不包含“懷孕十月速查保健百科（超級暢銷版·精編版）”的內容） 導語：迎接生命的奇跡，科學規劃每一步 生命的美妙旅程，始於對新生命的期盼。從決定要寶寶的那一刻起，準父母們便踏上瞭一條充滿喜悅、但也伴隨著諸多疑問與挑戰的道路。本書並非對孕期健康進行快速查詢的工具書，而是一本深度陪伴、係統指導的孕期生活百科全書，旨在為初次為人父母者和希望獲得更全麵知識的傢庭，提供一套詳盡、科學且富有溫度的指南。 我們深知，現代父母渴望的不僅僅是“是什麼”，更是“怎麼辦”以及“為什麼”。因此，本書聚焦於孕育過程中更宏觀的規劃、心理的調適、生活方式的重塑，以及如何與不斷變化的身體和情緒共處，打造一個安全、健康、充滿愛的孕育環境。 --- 第一篇：孕前準備——打好堅實的基礎 (Planning & Preconception) 成功的孕育始於充分的準備。本篇將引導讀者跳齣單純的“葉酸補充”範疇，深入探討備孕期間身心準備的各個維度。 第一章：身體的“整裝待發” 健康基綫評估： 如何進行全麵的孕前體檢？解讀各項指標（如甲狀腺功能、血糖、TORCH篩查）的真正意義，並提供針對性的優化建議。 慢性病的管理與優化： 如果存在高血壓、糖尿病或自身免疫性疾病，如何與專科醫生協作，將風險降至最低？ 生活習慣的革命： 戒煙限酒的科學依據、咖啡因攝入的逐步調整、理想體重指數（BMI）的設定，以及如何通過運動來提高受孕幾率。 營養學的深度探索： 詳細介紹孕前必需的宏量與微量營養素，重點講解如何通過日常飲食而非單純依賴補充劑來優化卵子和精子的質量。 第二章：心理與環境的調適 情緒的排雷： 探討壓力對生育力的影響機製，介紹放鬆技巧（如正念冥想、漸進式肌肉放鬆）在備孕階段的應用。 伴侶角色的構建： 夫妻雙方如何共同麵對備孕壓力？建立有效的溝通模式，平衡工作與傢庭計劃，共同迎接身份的轉變。 環境風險的排查： 識彆傢居環境中的潛在有害物質（如BPA、鄰苯二甲酸鹽），並提供安全替代方案。 --- 第二篇：孕期生活的藝術——動態平衡的藝術 (Living Through Pregnancy) 孕期並非一個需要“靜止不動”的時期，而是一個充滿動態變化的九個月。本篇側重於如何積極主動地管理孕期的每一個階段，使其成為一段充實而非焦慮的經曆。 第三章：孕早期——適應與穩定（第1-12周） 超越孕吐： 探討妊娠劇吐的應對策略，營養師建議的“少食多餐”實用操作指南，以及如何在傢中自製緩解惡心的食譜。 疲勞與精力管理： 科學看待孕早期的極度疲倦，製定符閤身體需求的午休與休息計劃。 身體變化的解讀： 區分正常的妊娠反應與需要警惕的齣血或劇痛，建立清晰的就醫指徵。 第四章：孕中期——活力與連接（第13-27周） 運動的科學選擇： 詳細介紹適閤孕婦的運動類型（如普拉提、遊泳、瑜伽），如何根據胎動和身體負荷調整運動強度。 皮膚與體態的管理： 妊娠紋的預防性護理方案（側重於保濕與彈性維持而非事後修復），以及骨盆前傾、腰背疼痛的日常拉伸練習。 構建親子連接： 胎教的科學觀——如何通過聲音、觸摸和閱讀來促進胎兒的聽覺與情感發育，而非盲目追求復雜的教學工具。 旅行與安全： 孕中期安全旅行的規劃指南，如何選擇交通工具及應對突發狀況。 第五章：孕晚期——準備與期待（第28周至今） 睡眠難題的終極解決方案： 側臥姿勢的優化、孕婦枕的選擇與使用技巧，以及如何應對夜間腿部抽筋。 分娩預演與決策製定： 深入探討不同分娩方式的利弊，不僅僅是醫學角度，更涉及疼痛管理哲學、傢屬支持係統的構建。 産前準備的實用清單： 不僅關注待産包的物品，更強調心理工具包（如呼吸練習卡、安慰劑）的準備。 “假陣痛”與“真臨産”的鑒彆： 詳盡描述規律性宮縮的強度變化，以及何時應立即聯係醫院。 --- 第三篇：孕期營養與生活方式的深度定製 (Nutrition & Lifestyle Deep Dive) 本書拒絕提供“每日食譜”，而是教導父母如何理解營養素的功效，並根據個人需求進行靈活調整。 第六章：營養的精準補給 鐵、鈣、DHA的吸收率優化： 探討哪些食物組閤能最大化營養吸收，以及如何識彆不同補充劑之間的差異。 體重管理的科學框架： 瞭解孕期體重增加的理想範圍（根據孕前BMI），以及如何應對孕期體重增長過快或過慢帶來的潛在風險。 安全飲食的邊界： 深入解析孕期食物中毒的常見源頭（如某些魚類、奶酪、未經巴氏消毒的食品），並提供安全的替代品選擇。 第七章：伴侶參與的價值——共同孕育 “爸爸”的角色轉變： 鼓勵父親參與産前課程、共同閱讀、分擔傢務及孕期體檢的重要性。 情緒支持的語言： 學習如何傾聽孕期伴侶的情緒波動，避免使用“彆想太多”等無效安慰，提供建設性的情感支持。 --- 第四篇：産後恢復與育兒初階準備 (Postpartum Readiness) 本書將産後恢復視為孕期計劃的延續，而非終點。 第八章：身體的迴歸與重建 盆底肌的激活與修復： 詳細介紹産後盆底肌鍛煉的進階課程，而非籠統地提及“凱格爾運動”。 哺乳的挑戰與策略： 應對初期的乳房脹痛、乳腺炎的預防措施，以及如何判斷寶寶是否吃飽。 “産後抑鬱”的識彆與求助： 提供應對“嬰兒藍調”與真正産後抑鬱癥的專業資源和自我關懷技巧。 結論：成為自信的父母 本書旨在賦能，而非命令。我們希望讀者在讀完後，能夠擁有一個清晰的知識框架，能夠自主判斷信息，並與醫療團隊建立起高效的閤作關係，自信地迎接並享受為人父母的全新生活。

评分☆☆☆☆☆

《準爸爸參與孕期：與妻共築愛巢手冊》這本書，簡直是為那些想要“幫幫忙”卻又不知從何下手的準爸爸們量身定製的！我先生過去總是看著我忙前忙後地研究各種孕期知識，自己卻像個旁觀者。自從他開始讀這本書，我們整個傢庭的氛圍都變瞭，感覺我們是真正“並肩作戰”瞭。這本書的精妙之處在於，它完全站在父親的角度來設計任務和知識點。它沒有用說教的語氣，而是通過幽默風趣的語言，告訴爸爸們如何在孕吐期成為“最佳後勤部長”（比如如何挑選氣味溫和的食物，如何在深夜及時遞上嘔吐袋），在産檢時如何做一名閤格的“記錄員”和“情緒穩定器”。書裏甚至詳細列齣瞭“孕期按摩指南”的圖示，我先生嚴格按照圖示給我做背部放鬆，那份體貼遠勝於韆言萬語。更重要的是，它強調瞭爸爸在孕期情感支持中的關鍵作用，教會他如何識彆我情緒波動的微妙信號。這本書成功地將原本可能感到疏遠的準爸爸群體拉入瞭孕育過程的核心，讓“共同成長”不再是一句口號，而是變成瞭實實在在的日常行動。對於想要增進夫妻親密感、共同迎接新生命到來的傢庭來說，這本書的價值無可估量。

评分☆☆☆☆☆

這本《孕期營養與食譜大全》簡直是我的“孕期救星”！我記得剛懷孕那會兒，對什麼能吃、什麼不能吃簡直是一頭霧水，各種說法都有，搞得我壓力山大。這本書的厲害之處就在於它的係統性和實用性。它不是那種冷冰冰的醫學術語堆砌，而是非常接地氣地告訴你，在孕早期、中期、晚期，身體需要的營養素有哪些“優先級”，並且直接給齣瞭具體的食材搭配建議。比如，它會詳細解釋為什麼需要補鐵，然後馬上列齣哪些食物補鐵效果好，而且吸收率高，對於我這種容易貧血的體質來說，簡直是雪中送炭。更貼心的是，書裏還附帶瞭大量的孕期食譜，從早餐到夜宵，都考慮進去瞭。我試著做瞭幾次書裏的“菠菜三文魚蒸蛋”，不僅營養均衡，味道也齣奇地好，讓原本對孕期飲食感到枯燥的我，重新燃起瞭對烹飪的熱情。這本書讓我明白，孕期健康不等於食之無味，關鍵在於科學的搭配和閤理的規劃。它真正做到瞭把復雜的營養學知識，轉化成瞭廚房裏簡單易行的美味佳肴，讓我在享受美食的同時，也踏踏實實地為寶寶的成長打下瞭堅實的基礎。我強烈推薦給所有正在經曆“吃什麼”睏擾的準媽媽們，這本書絕對能幫你輕鬆應對孕期的“舌尖挑戰”。

评分☆☆☆☆☆

這本《胎教音樂與親子溝通的秘密》給我的感受，與其說是一本書，不如說是一套精心設計的、充滿藝術氣息的溝通工具箱。我之前對胎教的理解非常膚淺，無非就是聽聽古典音樂。但這本書從神經科學和心理學角度，深入剖析瞭聲音頻率、節奏和音色如何影響胎兒的大腦發育和情緒模式。它提供的不僅僅是一個歌單，而是一套完整的“聲波環境”構建方案。書中詳細介紹瞭不同時期胎兒對聲音的敏感度，並推薦瞭對應情緒和學習目的的音樂類型，比如幫助深度睡眠的“雙耳節拍”引導，以及促進語言發展的高頻鏇律。更讓我覺得新穎的是，它鼓勵父母進行“主動式親子溝通”，書中包含瞭很多親子對話的腳本和情景模擬，教我們如何用兒語和充滿韻律感的語調跟寶寶“聊天”，即使他們還在子宮裏。這種互動性極強的指導，讓我感到和寶寶的連接不再是單嚮的輸入，而是一種雙嚮的、充滿期待的交流。讀完這本書，我發現胎教不再是任務，而成為我一天中最放鬆、最期待的親子時光。它真正做到瞭將科學研究轉化為觸手可及的、充滿愛意的感官體驗，讓整個孕期充滿瞭音樂的和諧與期待的共鳴。

评分☆☆☆☆☆

要說我最近發現的一本寶藏讀物，非《分娩體驗與新生兒護理指南》莫屬瞭。這本書的視角非常獨特，它不像很多教材那樣隻聚焦於分娩過程的生理變化，而是深入探討瞭整個分娩的心理準備和情緒管理。我原本對生産這件事懷著一種莫名的恐懼感，總覺得那是一個失控的、痛苦的未知領域。然而，這本書用非常溫和且富有同理心的筆觸，一步步拆解瞭從陣痛開始到産後恢復的每一個階段可能齣現的感受，並提供瞭非常具體的應對技巧，比如呼吸法和放鬆練習。書中還收錄瞭很多真實媽媽的“分娩故事”，那些文字裏流露齣的堅韌和喜悅，極大地鼓舞瞭我。當我讀到關於“拉瑪澤呼吸法”的詳細圖解和練習步驟時，我立刻開始實踐，感覺對即將到來的挑戰有瞭更強的掌控感。不僅僅是生産方麵，它對新生兒護理的初期指導也極其到位。從正確的抱姿、拍嗝技巧到黃疸的處理常識，都寫得清清楚楚、明明白白，完全不需要我再去網上搜索那些真假難辨的信息。這本書是那種你會在孕晚期反復翻閱、在半夜起身查看的實用工具書，它不僅是知識的傳遞，更像是一位耐心、沉穩的“助産士導師”，給予你無聲的支持。

评分☆☆☆☆☆

我對《孕期運動與形體恢復指南》這本書的評價是：打破瞭對孕期“躺平”的刻闆印象。過去總覺得懷孕瞭就得小心翼翼，能不動就不動，生怕傷瞭胎兒。這本書徹底顛覆瞭我的認知。它非常科學地劃分瞭不同孕周適閤進行的運動類型，從溫和的孕期瑜伽到水中運動，都有詳細的動作分解和注意事項。我尤其喜歡它對“核心肌群”的訓練講解，很多動作都配有清晰的骨骼和肌肉圖示，讓我能明確知道自己在鍛煉哪個部位，以及這樣做對順産和産後恢復的好處。最讓我驚喜的是，它不僅關注孕期的“動”，更關注産後的“形”。書的後半部分專門講解瞭産後盆底肌修復和腹直肌分離的康復訓練，這些內容在市麵上很多育兒書中常常被一筆帶過，但這本書卻給齣瞭非常詳盡的、循序漸進的練習計劃。這讓我從孕期就開始對自己的身體保持積極的掌控感，而不是等到産後纔手忙腳亂地尋求解決方案。它讓我們明白，孕育生命是一個動態平衡的過程，科學地運動不僅能讓孕媽更舒適，更是為未來健康打下基礎的“長期投資”。這本書是屬於注重自我管理和身體健康的現代孕媽的必備秘籍。