瑜伽: 身心靈閤一之旅 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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多娜．法喜（Donna Farhi） 著，餘麗娜 譯

圖書標籤:

• 瑜伽
• 身心靈
• 健康
• 冥想
• 放鬆
• 呼吸
• 姿勢
• 靈性
• 自我提升
• 身心閤一

出版社： 心靈工坊文化事業股份有限公司

ISBN：9789866112058

商品编码：16088814

包装：平裝

出版时间：2011-05-13

页数：304

內容簡介

在瑜伽的一呼一吸、一動一靜之間
我們重新跟內在靈性連結
喚醒自身俱足的喜悅、純淨、幸福與廣闊

不論你是學習哪一種門派的瑜伽，這本書都是瑜伽必讀的經典。

這是坊間少見的完整的一本瑜伽修行書，從基本核心概念、七種動的原則、空間布置、輔具運用、各瑜伽姿式與人體臟腑的關係，結閤西方運動醫學觀點，介紹75個詳細圖解的瑜伽式，配閤呼吸法和靜心練習，引導讀者循序漸進踏入幸福瑜伽的天地。

身為全球知名的瑜伽老師，作者提醒我們，瑜伽的精隨在於緩慢。緩行慢走本身就是療癒的一部分。瑜伽體位法是一種靜態的舞蹈、內在的運動，是在身體裡麵導引動能，具有清潔、修復的神奇效果，讓身心靈都順暢自在、純淨喜悅。
因此，美美的身體或做齣高難度動作，並不是我們的目標。瑜伽是為瞭與自己相遇。迴到身體、迴到呼吸、迴到真實的感官知覺，不造作、學習聆聽、隨著生命流動，專注當下時刻，你將體驗到生命本質的美好和寧靜。這種感受如此愉快、清明、生氣勃發，自然引領你改變，走嚮增進幸福的生活方式。

作者簡介

■作者簡介

多娜．法喜（Donna Farhi）
美國齣生，十歲移居紐西蘭，十六歲開始練習瑜伽，有二十多年的國際巡迴教學經驗，曾長居美國舊金山教授瑜伽十四年，也是《國際瑜伽雜誌》（Yoga International）的專欄作者。
多娜自1982年起開始從事瑜伽教學。她是當今全球各瑜伽研修中心爭相邀約的客席指導老師，指導過許多重要的國際瑜伽教師訓練。多娜為人稱道的，是在教學中啟發學員的內在覺知、感受能力，做為練瑜伽的參考依據，而不是依照老師的知名指令或外在標準。
除瞭這本《幸福瑜伽：身心靈閤一之旅》，多娜另著有《呼吸之書》（The Breathing Book）、《教瑜伽?學瑜伽組我們在這裡相遇》（Teaching Yoga: Exploring the Teacher-Student Relationship）、《活齣瑜伽》（Bringing Yoga to Life）等書，現居住紐西蘭自傢農場。

好的，這是一份關於一本名為《探尋古代文明的足跡》的圖書簡介，該書內容與您提到的《瑜伽：身心靈閤一之旅》完全無關。 --- 圖書簡介：《探尋古代文明的足跡》 一場跨越時空的宏大敘事，一次觸摸曆史脈搏的深度考察 在人類曆史的長河中，有無數璀璨的文明如流星般劃過夜空，留下瞭不朽的印記。它們如何興起？又為何消亡？它們留下的物質遺存與精神財富，對今日的世界産生瞭何種深遠影響？《探尋古代文明的足跡》一書，並非簡單的考古發現羅列，而是一部融匯瞭曆史學、人類學、建築學和哲學思辨的綜閤性著作。本書旨在帶領讀者深入那些輝煌而神秘的古代世界，重新審視人類文明的起源、發展與演變。 第一部分：尼羅河畔的永恒之光——古埃及的智慧與權力結構 本書的開篇，我們將目光投嚮尼羅河滋養的古埃及。埃及，這個以金字塔和法老王著稱的國度，其文明的復雜性遠超大眾的想象。 1. 宇宙觀與神權統治的構建： 我們詳細剖析瞭古埃及人獨特的“瑪阿特”（Ma'at）宇宙觀——秩序、真理與平衡的理念，如何滲透到其政治、法律乃至日常生活的方方麵麵。法老的“神性”並非空穴來風，而是建立在對自然規律和神祇信仰的深刻理解之上。書的這一部分將細緻解讀《亡靈書》中的關鍵章節，解釋它們如何指導埃及人準備“永生之旅”，以及這種對來世的執著如何塑造瞭他們偉大的建築藝術和復雜的喪葬儀式。 2. 象形文字背後的信息係統： 羅塞塔石碑的發現僅僅是冰山一角。本書深入探討瞭象形文字（Hieroglyphs）的結構、演變及其在不同媒介上的應用，從宏偉的卡爾納剋神廟牆壁到莎草紙上的行政文書。我們追蹤瞭書吏階層的崛起，他們如何成為知識的守護者和帝國運轉的潤滑劑，以及這種知識壟斷對社會階層固化的影響。 3. 農業工程與河流的博弈： 古埃及的繁榮建立在對尼羅河泛濫的精準預測與管理之上。我們將考察其先進的灌溉技術、水利工程的設計理念，以及這些工程如何催生瞭高度集中的國傢管理體係。我們還會比較上下埃及的文化差異，探討統一過程中的技術與權力融閤。 第二部分：兩河流域的泥闆與法律的誕生 離開尼羅河，我們的旅程轉嚮幼發拉底河與底格裏斯河之間的美索不達米亞，探尋人類最早的城市文明——蘇美爾、阿卡德、巴比倫和亞述。 1. 楔形文字與泥闆檔案庫： 與古埃及的神秘感不同，兩河流域文明的特點在於其驚人的記錄能力。本書詳盡介紹瞭楔形文字的演變，並側重於泥闆中保存下來的日常生活記錄：商業閤同、天文觀測數據、文學史詩（如《吉爾伽美什史詩》的多個版本解讀）。這些泥闆構築瞭一個前所未有的、基於文字的官僚社會雛形。 2. 漢謨拉比法典：早期法律體係的裏程碑： 我們不僅重述瞭著名的“以眼還眼”原則，更將其置於巴比倫的社會經濟背景下進行分析。法典是如何規範財産繼承、婚姻關係和奴隸地位的？它反映瞭當時社會對正義與秩序的不同層級認知，展示瞭早期國傢權力如何試圖通過成文法來規製社會行為。 3. 城市國傢的興衰與帝國模式的探索： 蘇美爾城邦間的競爭與融閤，預示著後來大型帝國的誕生。我們將考察亞述帝國的軍事機器如何高效運轉，以及他們留下的龐大圖書館和首都尼尼微的規劃，探討早期帝國主義的運作邏輯與瓦解的內在矛盾。 第三部分：愛琴海的迷宮——米諾斯與邁锡尼的權力結構 我們將視角轉嚮歐洲文明的搖籃——剋裏特島與希臘大陸，探究那些彌漫著神話色彩的青銅時代文明。 1. 剋裏特島的繁榮與“海上霸權”： 米諾斯文明以其宏偉的剋諾索斯宮殿而聞名。本書著重分析瞭這座建築群的非防禦性特徵，推斷其可能存在的“海上貿易帝國”模式。我們探討瞭“海權論”在古代的初步體現，以及相對和平的社會錶象下，祭祀儀式和藝術錶達（如著名的“跳牛”場景）所蘊含的權力象徵。 2. 邁锡尼的軍事貴族與“荷馬史詩”的考古學印證： 邁锡尼文明則呈現齣截然不同的麵貌——堡壘化的城市、豐富的黃金陪葬品和成熟的戰爭技術。通過對獅子門、阿伽門農黃金麵具等文物的分析，我們試圖重建荷馬史詩中描繪的英雄時代的生活圖景，並分析“特洛伊戰爭”等傳說背後可能蘊含的曆史真實性。 第四部分：東方的覺醒——印度河流域與早期中華文明的對比考察 最後，本書將目光投嚮亞洲，對兩個重要的早期文明進行橫嚮比較。 1. 印度河流域的都市規劃與無聲的衰落： 哈拉帕和摩亨佐-達羅的城市規劃展示瞭驚人的統一性：網格狀街道、先進的排水係統和公共浴池。然而，該文明最引人入勝的謎團在於其缺乏明顯的君主神廟或巨型紀念碑，以及其文字至今未能完全破譯。本書將探討這些特徵對社會結構可能意味著什麼，並分析其文明衰落的可能環境因素。 2. 早期中華文明的禮製與青銅器中的權力： 從仰韶文化到商周之際，本書關注中國早期文明中“禮”和“宗法”觀念的萌芽。重點分析瞭殷墟齣土的青銅禮器群——鼎、簋、尊的形製、銘文與功能，它們如何不僅僅是容器，更是連接祖先、神祇與現世王權的政治工具。對比印度的規劃嚴謹，中國早期文明似乎更側重於通過祭祀和血緣關係來維係社會秩序。 結語：文明的遺産與現代的鏡鑒 《探尋古代文明的足跡》的最終目的，並非僅僅是迴顧曆史的碎片，而是要理解這些古代的解決方案——無論是埃及的中央集權、兩河的法律規範，還是愛琴海的貿易網絡——是如何應對人類共同麵臨的挑戰：氣候變化、社會組織、知識傳承和權力製約。這些失落的帝國留下的經驗教訓，為我們審視當代社會結構、技術進步與道德睏境，提供瞭一麵厚重而深刻的鏡子。 本書適閤所有對人類起源、曆史學、考古學和宏大文明敘事感興趣的讀者。 它要求讀者放下既有的刻闆印象，以開放的心態，與數韆年前的智者進行一場跨越時空的深度對話。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找一些能夠幫助我緩解工作壓力、改善睡眠質量的方法，偶然間看到瞭《瑜伽：身心靈閤一之旅》這本書。剛開始讀的時候，我並沒有抱太大的期望，覺得它可能隻是又一本泛泛而談的“心靈雞湯”。但齣乎意料的是，這本書的深度和廣度完全超齣瞭我的想象。作者在闡述瑜伽理論的同時，巧妙地融入瞭許多心理學、神經科學的知識，解釋瞭為什麼特定的呼吸技巧和體式能夠有效地調節我們的情緒，甚至對大腦的連接産生積極影響。我尤其對書中關於“能量流”的解釋印象深刻，它不再是那種玄乎其玄的說法，而是結閤瞭身體的解剖學和生理學，讓我對身體內部的運作有瞭全新的認識。更讓我驚喜的是，作者還提供瞭一些非常實用的冥想方法，不僅僅是坐在那裏什麼都不想，而是引導你去觀察、去接納自己的思緒，這對於像我這樣腦子裏總是有無數個念頭在打轉的人來說，簡直是福音。這本書不是教你如何“做到”瑜伽，而是讓你“成為”瑜伽，一種更健康、更完整的生活方式。它讓我明白，瑜伽的真正意義在於認識自己，接納自己，並在這個過程中不斷成長。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，能夠真正觸動人心的書，一定是有溫度的，而《瑜伽：身心靈閤一之旅》這本書，無疑就充滿瞭這樣的溫度。作者的文字樸實而真誠，沒有華麗的辭藻，卻字字珠璣，仿佛在與一位老友促膝長談。我尤其喜歡書中對“內在覺察”的描述，作者用瞭很多生動形象的比喻，比如將心比作一個被很多雜草覆蓋的花園，需要我們一點一點地去清理，去耕耘，纔能讓花朵重新綻放。這讓我非常感動，也讓我對自己的內心有瞭更多的同情和理解。書中還分享瞭作者自己在練習瑜伽過程中遇到的睏難和挑戰，以及她是如何一步一步剋服的，這讓我感到很受鼓舞，知道自己不是唯一一個在探索中掙紮的人。對於那些曾經嘗試過瑜伽，但因為各種原因放棄的朋友，我相信這本書會給你們帶來新的希望。它不是讓你去追求完美，而是鼓勵你擁抱不完美，在每一個當下，盡自己最大的努力去感受，去連接。這本書讓我明白，瑜伽的旅程，就是一場迴歸本真的自我發現之旅。

评分☆☆☆☆☆

讀完《瑜伽：身心靈閤一之旅》，我感覺自己好像經曆瞭一次心靈的洗禮，整個人都變得輕盈瞭許多。這本書最讓我著迷的地方在於，它沒有將瑜伽神化，而是將其與我們的日常生活緊密地聯係起來。作者在書中探討瞭如何在快節奏的現代生活中，通過簡單的瑜伽練習來找迴內心的寜靜與平衡。我特彆欣賞書中關於“身體智慧”的章節，作者強調瞭傾聽身體的聲音的重要性，並提供瞭一些方法來幫助我們識彆身體發齣的信號，從而更好地照顧自己的身心健康。比如，書中提到瞭如何通過簡單的伸展來緩解長時間坐姿帶來的不適，以及如何通過深呼吸來應對突如其來的焦慮情緒。這些都是非常實用的小技巧，我已經在日常生活中嘗試瞭，並且感受到瞭顯著的改善。這本書不僅僅是關於如何做瑜伽的動作，更是關於如何通過瑜伽來認識自己，接納自己，並在這個過程中找到屬於自己的力量。它就像一盞明燈，照亮瞭我通往內心和諧的道路，讓我更加自信地去麵對生活的種種挑戰。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為那些在生活中感到迷失、渴望找到內心平靜的靈魂量身定做的。我一直對瑜伽抱有好奇，但總是覺得它遙不可及，充滿瞭各種專業術語和復雜的體式。然而，《瑜伽：身心靈閤一之旅》這本書卻以一種異常溫柔、循序漸進的方式引導我入門。作者沒有一開始就拋齣一大堆我不理解的梵文名字，而是從最基礎的呼吸練習開始，詳細闡述瞭每一口氣的吸入與呼齣對身體和精神的微妙影響。我特彆喜歡其中關於“專注當下”的章節，作者用瞭很多生活化的例子，比如在刷牙、走路時如何有意識地去感受身體的存在，這讓我意識到，原來瑜伽並非隻局限於墊子上，它是一種貫穿於日常生活的哲學。書中的插圖也非常精美，清晰地展示瞭幾個基礎的體式，並配有詳細的動作要領和注意事項，避免瞭初學者可能産生的顧慮和危險。讀完前幾章，我真的迫不及待地想開始實踐，去感受身體的變化，去傾聽內心的聲音。這本書不僅僅是一本瑜伽入門指南，更像是一位智慧的朋友，在你需要的時候，輕柔地告訴你，迴歸自己的道路就在你眼前。我真心推薦給所有渴望平衡生活、尋找內在力量的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個對任何“靈性”話題都持保留態度的人，總覺得這些東西離現實生活太遠。但《瑜伽：身心靈閤一之旅》這本書，卻用一種非常務實、接地氣的方式，一點點消除瞭我的疑慮。作者並沒有一開始就談論“開悟”或者“宇宙能量”，而是從身體的舒適度、力量的增強、韌性的提升這些最實在的好處入手。我特彆欣賞書中對“體式”的解讀，它不是簡單地列齣動作，而是深入分析每個體式對特定身體部位的益處，以及如何通過調整細節來獲得更好的效果。比如，書裏對下犬式的講解，不僅說明瞭它如何伸展脊柱，增強手臂力量，還提到瞭不同身體狀況的人應該如何去適應和調整，這讓我覺得非常貼心和專業。而且，作者在書中還穿插瞭一些關於如何將瑜伽的“非暴力”原則融入到日常人際關係中的思考，這讓我覺得，瑜伽不僅僅是對身體的訓練，更是一種對心靈的磨礪和升華。這本書讓我開始重新審視自己的生活態度，學會用更寬容、更理解的心去麵對自己和他人。它沒有給我灌輸任何“一定要如何”的觀念，而是提供瞭一種可能性，讓我自己去探索和發現。

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东西收到了。唯一不足的就是书没有包装!

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囤货进行时，基本没有毛病，所以就通用评论了

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好

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好看 细细品读。

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书不错，快递也很给力

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很好很好很好

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书很棒，可惜是繁体字！！！！！