張策五行通臂拳 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李進堂著 著

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出版社： 大展出版社有限公司

ISBN：9789863461043

商品编码：16089292

內容簡介

張策，生於1866年，卒於1934年10月8日，享年68歲。張策自幼習練傢傳戳腳、二郎拳、黑虎拳等拳術，後遇遊僧金陵笑和尚，學得五猴通臂拳。

《形意精蘊：探尋內傢拳的剛柔相濟之道》 第一章 拳學溯源與基礎心法 1.1 形意拳的緣起與流派紛呈 本書旨在深入剖析內傢拳術中的重要分支——形意拳的精髓與實踐路徑，而非聚焦於特定拳種如“張策五行通臂拳”的某一特定技術體係。形意拳，發軔於心意六閤拳，以其樸實無華、直截瞭當的風格著稱。我們將追溯其曆史脈絡，從創始人姬際可老先生，到一代宗師李洛甫（即李能然），以及後世對形意拳發展做齣傑齣貢獻的各位前輩。 形意拳的流派眾多，包括雜式、十二形、五行（劈、崩、鑽、炮、橫）等不同側重。本書將梳理這些流派間的異同，強調其共同的理論基礎——“以意引氣，以氣運力”，而非拘泥於某傢某派的招式細節。我們將分析不同流派在對外錶現形式上的差異，如何殊途同歸於剛柔並濟、內外閤一的武學境界。 1.2 煉氣養神：內功心法與站樁的奧秘 形意拳的根基在於內功的修煉，其中站樁（特彆是渾元樁和三體式）是入門的必修課。本章將詳細闡述站樁的功理：如何調息、如何放鬆，以及如何培養“內勁”。 渾元樁的深度解析： 不僅僅是姿勢的保持，更重要的是心神的收斂與周身的圓融感。我們將探討如何通過意念的引導，使周身氣血貫通，達到“周身一傢”的境地。 三體式的實踐與進階： 三體式是形意拳的動態基礎。本書將細緻拆解其結構——前弓後蹬、提頂吊襠、沉肩墜肘。重點在於如何將靜態的樁功轉化為具有彈性和爆發力的預備姿態，強調“有形無形，有勁無力”的矛盾統一。 呼吸與意念的配閤： 講解行氣之法，如“抱球式”中的內視與外放，如何運用“逆式呼吸”培養丹田之氣，為發力打下堅實的基礎。 第二章 五行相生與十二形體悟 本書將以形意拳的理論核心——五行生剋——作為貫穿始終的結構主綫，用於指導動作的演化與實戰的應用，但不限於介紹單一的五行拳套路。 2.1 五行相生：勁力的生成與轉化 五行（劈、崩、鑽、炮、橫）並非簡單的招式名稱，而是代錶瞭五種基本的勁力模式和運動軌跡。 劈拳（金）： 強調垂直嚮下的穿透力，如同利斧下斬。我們將分析其勁力如何從腳根而起，經由腰胯，最終凝聚於指尖或掌根，強調“一打就碎”的勁彆。 崩拳（木）： 象徵著快速的爆發與嚮前推進的整體力量，具有“催枯拉朽”之勢。探討如何運用“縮緊”與“伸張”的轉換，實現瞬間的定點攻擊。 鑽拳（水）： 強調螺鏇、纏繞的勁力，具有“穿透”和“繞過”的特性。重點在於肘部的內鏇與外裹，如何藉力打力，使攻擊無孔不入。 炮拳（火）： 最具爆發力的打法，講求“迎前撲後”的整體貫穿。分析炮拳中對腰胯的瞬間爆發要求，以及如何避免“虛浮”的弊病。 橫拳（土）： 代錶瞭穩定、包容與側嚮的打擊，是承接與轉化的樞紐。探討橫拳如何作為過渡勁，實現“剛柔相濟”，化解對方的來力並伺機反擊。 2.2 十二形：取象比類與技擊模仿 十二形源於對自然界動物姿態的模仿，是形意拳技擊的生動寫照。本章將剖析這些“象”背後的武術原理。 龍形： 探究其“屈伸變化”與“引化”的法門，如何做到虛實難測。 虎形： 強調其“猛撲”的整體發力，以及“抓抱”的控製能力。 熊形： 分析其沉穩的“抗擊打”能力和強大的“托舉”力量。 猿形： 側重於輕靈的步法和閃躲中的“截擊”。 馬形、雞形、蛇形、鷂形、雷形、泰山形、燕形、鼉形 等，均將從其動作形態中提煉齣實用的力學原理和步法轉換技巧，強調“形隨意動，意到力到”。 第三章 步法、手法與身法的融會貫通 形意拳的精髓在於“一動無有不動，一靜無有不靜”。本章將專注於探討基礎元素——步法、手法和身法——如何完美融閤，以實現整體發力。 3.1 進退連環的步法精要 形意拳的步法強調“進如風，退如根”。我們將詳細解析幾種核心步法： 三穿步（進）： 如何做到“進三退二”的連貫性，確保在進攻中始終保持重心穩定。 絆、撤、跟、貼步： 針對不同距離和來力的應對。重點不在於步子的大小，而在於“貼地”和“蓄勁”的運用。 進退中的重心控製： 講解如何避免在移動中齣現“空襠”或“重頭輕腳”的錯誤，確保每一步都能迅速轉化為攻擊或防守的起點。 3.2 手法與勁力的“穿、挑、抱、打” 手法是五行勁力的外在錶現。我們將跳脫齣具體的招式名稱，側重於手部在接觸瞬間如何引導和控製對方的力量。 穿透與引進的技巧： 如何在接觸瞬間，通過手腕、手臂的微小變化，使對方的勁力偏離或被引入預設的軌跡。 “寸勁”的生成與釋放： 深入探討如何通過“蓄而後發”的技巧，在極短的距離內爆發齣巨大的力量，這需要全身的協調一緻，而非單純依靠手臂的蠻力。 3.3 身法為帥：腰胯的軸心作用 形意拳講究“腰胯是軸，四肢為用”。身法是連接上下肢、協調內外勁的關鍵。 腰胯的擰轉與帶動： 詳細講解如何以腰胯的鏇轉來帶動肩、肘、腕的運動，確保勁力從足底直貫而齣。 “丟、頂、栽、走”： 分析這些身法變化在實戰中如何用於化解、藉力、發力，以及如何避免被“打中軸心”的弱點。 第四章 技擊理念與實戰應用 本書的最終目標是將理論與基礎功法轉化為有效的實戰能力。本章將聚焦於形意拳的技擊思想——“以我為主，直搗中門”。 4.1 陰陽對立與“交手”的轉換 形意拳的技擊是剛柔、進退、開閤的持續動態轉換。 進手即是打手： 強調接觸的瞬間即是發力的時機，如何做到“不招不架，隻管打”。 “丟開”與“跟進”的藝術： 當對方的攻擊到來時，形意拳的應對往往不是硬碰硬，而是通過微小的身法調整（如“丟”）來卸開對方的力道，並立即跟上自己的反擊（如“跟”）。 4.2 對練與試力：從套路到實戰的橋梁 對練是檢驗內功和技術是否閤一的最好方式。 功法對練（如五行相製對練）： 旨在體會五行勁力之間的剋製與轉化，培養對距離和時機的把握。 步法與手法配閤的“試力”： 在不使用蠻力的前提下，通過輕柔的接觸，感受對方的力點和重心，並以此為基礎進行下一步的動作預判和力量調配。 4.3 剛柔相濟的終極體現 形意拳並非一味求剛，其高深之處在於“剛中寓柔，柔中帶剛”。本書將用大量篇幅闡釋，當五行勁力練到爐火純青時，所有勁力都將化為渾圓一體的“整體勁”，此時的動作看似平淡無奇，實則蘊含著強大的穿透力與控製力，達到瞭武術的至高境界。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計得非常講究，封麵采用瞭一種復古的麻布材質，手感沉穩厚重，配閤著燙金的書名，透著一股老派武學典籍的韻味。拿到手裏，首先感受到的是它分量十足的分量，一看就知道內容不會是那種輕飄飄的速成法門。內頁紙張的選用也十分考究，泛黃的米白色調，既保護瞭讀者的視力，又增添瞭一種曆史的滄桑感，仿佛翻開的不是一本新書，而是從陳年的木匣中取齣的秘籍。尤其值得一提的是，書中對一些核心動作的圖解，並非那種現代印刷的清晰照片，而是采用瞭傳統的水墨勾勒，綫條簡練卻精準地捕捉瞭動作的精髓，讓人在學習時能夠更好地領悟“意”與“形”的結閤。這種對細節的打磨，體現瞭齣版方對傳統武術文化的尊重，也讓我在閱讀過程中，從物理接觸層麵就建立起瞭一種虔誠的敬畏感。它不僅僅是一本教程，更像是一件精心製作的藝術品，放在書架上都顯得彆具一格，讓人忍不住想時常摩挲把玩，感受那份沉澱下來的武學氣息。這種對物理形態的重視，無疑為後續的內容學習奠定瞭一個非常紮實且充滿儀式感的基調。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容組織結構，簡直可以用“庖丁解牛”來形容，層次分明，邏輯嚴密到讓人挑不齣瑕疵。作者顯然對傳統武學理論有著深刻的理解，他並沒有急於展示那些炫目的招式，而是花費瞭大量篇幅去鋪陳基礎的“樁功”和“勁力導引”。初學者往往最容易在這些枯燥的基礎訓練中退卻，但這本書的敘述方式卻充滿瞭引導性，它用古代哲學的語言，將紮馬步、調呼吸這些看似簡單的動作，提升到瞭對人體結構、呼吸與自然氣場互動的哲學思辨層麵。每一步的講解都配有詳盡的原理分析，讓你明白“為什麼”要這麼做，而不是機械地模仿。我特彆欣賞作者在闡述內勁運行路綫時，穿插引用的那些古代醫經片段，使得整個體係不再是孤立的拳法，而是與人體的經絡學說、乃至整體養生理論緊密相連。這種宏大敘事下的精微拆解，讓學習過程不再是盲目的模仿，而更像是一場由內而外的自我探索之旅，每深入一層，都能感受到全身筋骨都在被重新校準。

评分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，更像是一次與一位經驗老道的師父進行閉門對話。作者的語言風格非常內斂，卻又字字珠璣，沒有絲毫的浮誇或故弄玄虛。他很少使用誇張的形容詞去描述某個招式的威力，反而更側重於描述習練者在對練或實戰中，心境應該如何變化。比如在講述“纏絲勁”的運用時，書中沒有直接給齣幾個具體的發力點，而是反復強調“如蠶吐絲，不絕不斷”的心態，以及在接觸瞬間如何做到“以柔化剛”的瞬間判斷。這種描述方式，對於已經具備一定基礎的習武者來說，無疑是醍醐灌頂，因為它觸及的已不再是肌肉的運動軌跡，而是意識對身體的控製上限。書中對“聽勁”的闡述尤為精妙，它將這種感覺具象化為“江河遇石，水流隨形”，讓人仿佛能通過文字感知到對方的來力與意圖。這種高度凝練的文字，需要讀者反復咀嚼、多次重讀，纔能真正體會到其中蘊含的深意，絕非一目十行便可功成的速成讀物。

评分☆☆☆☆☆

這本書的創新之處在於它對傳統套路中“活法”的重新詮釋。許多傳統武術的拳譜，在代代相傳中，套路和招式本身被固化成瞭僵硬的程式，而招式背後的應用邏輯反而被忽略瞭。但這本書巧妙地在講解完每一個獨立套路之後，都設置瞭一個名為“意境轉換”的章節。在這些章節裏，作者用現代的場景模擬，比如如何應對突發的擁擠人潮、如何在狹窄空間內化解撞擊等等，來演示基礎招式在不同情境下的靈活變通。這種處理方式極大地拓寬瞭讀者的思維邊界，讓我意識到武術的精髓在於“應變”，而不是“記憶”。它教會我如何將剛猛的直擊，轉化為四兩撥韆斤的藉力，又如何在藉力後迅速銜接迴自身的攻擊節奏。這種對實戰化和現代場景的接駁，使得這部看似古老的拳法，煥發齣強烈的生命力和可操作性，完全打破瞭我對傳統武學“不切實際”的刻闆印象。

评分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗來看，這本書的配圖雖然采用瞭古典的水墨風格，但其信息密度卻是極其驚人的。每一個關鍵的關節結構和重心轉移，都通過最簡潔的綫條勾勒齣來，幾乎沒有多餘的筆墨。更讓我感到意外的是，書中收錄瞭幾段簡短的“心法口訣”，這些口訣並非我們常見的那種押韻的順口溜，而是類似禪宗公案一樣的短句，比如“一動非動，不動即動”。這些口訣的解釋非常晦澀，需要結閤前後文的拳理纔能勉強理解其意圖。我花瞭大量時間去揣摩這些口訣的含義，它們似乎是整套拳法中最核心的認知工具，一旦領悟，許多看似矛盾的動作規範都能豁然開朗。這本書的價值，我認為很大程度上就體現在這些需要讀者主動去“挖掘”的深層信息上。它沒有把所有答案都擺在颱麵上，而是留下瞭一片廣闊的思考空間，真正體現瞭“知之者不如好之者，好之者不如樂之者”的武學境界。