易筋经 第一章 功法源流 第二章 功法特点 第三章 习练要领 第四章 动作说明 第一节 手型、步型 第二节 动作图解 预备势 第一式 韦驮献杵第一势 第二式 韦驮献杵第二势 第三式 韦驮献杵第三势 第四式 摘星换斗势 第五式 倒拽几牛尾势 第六式 出爪亮翅势 第七式 九鬼拔马刀势 第八式 三盘落地势 第九式 青龙探爪势 第十式 卧虎扑食势 第十一式 打躬势 第十二式 掉尾势 收势五禽戏 第一章 功法源流 第二章 功法特点 第三章 习练要领 第四章 动作说明 第一节 手型、步型和平衡 第二节 动作图解 预备势起势调息 第一戏 虎戏 第一式 虎举 第二式 虎扑 第二戏 鹿戏 第三式 鹿抵 第四式 鹿奔 第三戏 熊戏 第五式 熊运 第六式 熊晃 第四戏 猿戏 第七式 猿提 第八式 猿摘 第五戏 鸟戏 第九式 鸟伸 第十式 鸟飞 收势 引气归元六字诀 第一章 功法源流 第二章 功法特点 第三章 习练要领 第四章 动作说明 预备势 起势 第一式 嘘(xu)字诀 第二式 呵(he)字诀 第三式 呼(hu)字诀 第四式 咽(si)字诀 第五式 吹(chui)字诀 第六式 嘻(xi)字诀 收势八段锦 第一章 功法源流 第二章 功法特点 第三章 习练要领 第四章 动作说明 第一节 手型、步型 第二节 动作图解 预备势 第一式 两手托天理三焦 第二式 左右开弓似射雕 第三式 调理脾胃须单举 第四式 五劳七伤往后瞧 第五式 摇头摆尾去心火 第六式 两手攀足固肾腰 第七式 攒拳怒目增气力 第八式 背后七颠百病消 收势附录 穴位示意图
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具体描述
《健身氣功(易筋經五禽戲六字訣八段錦)》講述瞭：體質和水、礦産、土地一樣，不僅是資源，而且是財富。然而在享受現代化生活方式的同時，我們的體質也在隨之下降，如果不加重視，將對你以後的健康埋下隱患。本書從健康體質的宗旨齣發，根據易筋經、五禽戲、六字訣、八段錦等傳統氣功法的基礎，為我們介紹瞭一套新的健身氣功法，具有明顯的健身、養生效果，動作簡單，形態優美，是您健身修身的最佳選擇！
用户评价
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##2020.2.16-2020.11.02 六字诀没学
评分##以视频学习为主，辅之以书本上的文字解析，纯看图和文字学习起来有些困难。四星给体育总局的贡献和中华文化的博大精深。
评分 评分 评分##意外的有用啊. 八段锦很容易学. 不过五禽戏里面的爬行更好的锻炼腰椎. http://t.cn/RSRnl25
评分 评分 评分 评分##本来想打五星，后来一想我腿还疼着呢，不能这么便宜了
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