懷孕 我想知道的 準媽媽的懷孕指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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出版社： 未知出版社

ISBN：9787534175268

商品编码：17918878142

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	懷孕 我想知道的 準媽媽的懷孕指南
作者：	[中國]蘇鞦梅
定價：	39.9
齣版社：
齣版日期：
ISBN：	9787534175268
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

【關於懷孕你想知道的，你需要知道的，都能在這裏找到答案!】 《懷孕，我想知道的》按周劃分，講解瞭從懷孕第1周直到胎寶寶滿40周齣生的各種孕期知識。每一周都會詳細介紹孕媽媽和胎寶寶的變化，為孕媽媽提供營養和生活上的各種科學、實用的建議。知識全麵、插圖生動。書中還附贈瞭準爸爸孕期40周的陪護指南，告訴準爸爸每一周該如何照料妻子及需要注意的地方。本書指導準爸爸和孕媽媽一起努力，健康快樂的度過孕期40周，迎接新生命的誕生。

目錄

PART01 孕1月 生命的開端，媽媽準備好瞭 第1周 寶寶還在“史前期” 準媽媽小課堂 胎寶寶小課堂 提前3個月開始營養儲備 孕前應接種疫苗 如何推算預産期 做好孕前檢查，走步 第2周 子宮裏來瞭新房客 準媽媽小課堂 胎寶寶小課堂 懷孕初期的飲食指導 初次懷孕要注意 怎樣選擇閤適的醫院 準媽媽要多吃豆類食品 第3周 吃亦有道，學習怎麼吃/p> 準媽媽小課堂 胎寶寶小課堂 準媽媽不宜飢飽不一 準媽媽進食不宜狼吞虎咽 準媽媽哼唱也是胎教 準媽媽發熱危害大 準媽媽感冒怎麼辦 第4周 到底懷孕幾周瞭 準媽媽小課堂 胎寶寶小課堂 準媽媽應少吃刺激性食物 如何確認懷孕幾周瞭 懷孕第1個月的注意事項 流産的預防措施有哪些 準媽媽要謹防宮外孕 準媽媽吃水果要科學 PART02 孕2月 颳開中奬彩票，你終於來瞭 第5周 “吐”並快樂著 準媽媽小課堂 胎寶寶小課堂 5種飲食方案緩解孕早期惡心、嘔吐 正確認識孕吐 懷孕期間，燒心怎麼辦 懷孕期間，有時嗜睡，有時失眠，怎麼辦 第6周 準爸爸成瞭危險人物 準媽媽小課堂 胎寶寶小課堂 準媽媽應注意攝入足夠的熱量 孕早期不宜過性生活 哪些準媽媽不能用 第7周 再見，高跟鞋 準媽媽小課堂 胎寶寶小課堂 準媽媽適當補充含鐵的食物 準媽媽做傢務時的注意事項 準媽媽不要穿高跟鞋 上班途中如何避免嘔吐癥狀 準媽媽應該迴避的工作 第8周 肚子疼，一級戒備 準媽媽小課堂 胎寶寶小課堂 準媽媽主要營養素的食品來源 孕早期腹痛要小心 腹部脹痛是不是流産先兆 懷孕第2個月的注意事項 如果齣現陰道流血怎麼辦 準媽媽洗衣服要小心 PART03 孕3月 寶貝，你要健康哦 第9周 素麵朝天也很美 準媽媽小課堂 胎寶寶小課堂 懷孕第3個月的飲食原則 孕期為什麼不能用某些化妝品 準媽媽做B超會影響胎寶寶發育嗎 懷孕後得瞭乙肝怎麼辦 第10周 次産檢，激動又緊張 準媽媽小課堂 胎寶寶小課堂 準媽媽飲食狀況會影響寶寶未來的壽命 電視機、電腦的輻射會影響胎寶寶嗎 怎樣定期進行産前檢查 骨盆大小對分娩影響大 高齡準媽媽B超檢查胎寶寶頸項透明層 第11周 絨毛吸取術是個啥？ 準媽媽小課堂 胎寶寶小課堂 準媽媽一定要吃早餐 工作的準媽媽必須注意的問題 為什麼提倡準媽媽邊懷孕邊工作 什麼是絨毛吸取術 絨毛吸取術的優點 絨毛吸取術的危險性 第12周 衣櫥大換血 準媽媽小課堂 胎寶寶小課堂 準媽媽不宜吃油條 準媽媽不宜多吃方便麵 準媽媽不宜多吃巧剋力和山楂 準媽媽開車要謹記 準媽媽內衣穿著有學問 準媽媽著裝要寬鬆 準媽媽不可以戴隱形眼鏡 準媽媽快樂，胎寶寶纔能更健康 做個乾淨、漂亮的準媽媽 PART04 孕次感受到你的存在 第13周 營養均衡是頭等大事 準媽媽小課堂 胎寶寶小課堂 的營養素 準媽媽要注意適量補鈣 準媽媽洗澡忌時間過長 準媽媽可以洗桑拿浴嗎 準媽媽不宜長期使用電風扇與空調 第14周 胎寶寶是個拇指天使 準媽媽小課堂 胎寶寶小課堂 妊娠中期乳房護理 準媽媽不宜拔牙 語言胎教，陪胎寶寶聊聊天 語言胎教的形式和方法 第15周 唐氏綜閤徵？糖氏綜閤徵？ 準媽媽小課堂 胎寶寶小課堂 準媽媽吃蒜有講究 什麼是母血篩檢唐氏綜閤徵 您是否需要做母血篩檢 母血篩檢正常還會不會生下唐氏綜閤徵患兒 妊娠期常做的化

編輯

◆懷孕初期要注意什麼？如何確認懷孕幾周瞭？ ◆懷孕期間有時嗜睡、有時失眠、有時燒心怎麼辦？ ◆手機、電腦的輻射會影響胎寶寶嗎？ ◆唐篩和糖篩有什麼區彆？大排畸又是什麼？ ◆準媽媽半夜腿抽筋怎麼辦？皮膚瘙癢怎麼辦？長瞭怎麼辦？ 孕期40周，每一位準媽媽都會遇到成百上韆的疑問 網絡搜索？道聽途說？詢問老人？ 錯！如此珍貴的孕期，本著對胎兒和自身健康的責任，你需要更靠譜兒、更專業的育兒知識。孕期無小事，一定要聽聽婦産科醫生怎麼說！ 在《懷孕，我想知道的》這本書中，我們為您準備瞭“每月孕期小課堂”，母嬰健康隨時跟進；“準爸爸40周陪護必修課”，愛在寶寶齣生前。 孕期營養、胎教方式、産檢疑惑，你想知道的，你該知道的，都將在這裏找到答案！

《生命的奇跡：從備孕到分娩的實用手冊》 內容簡介： 本書是一本全麵、深入、且極具操作性的育兒準備指南，旨在陪伴每一位渴望成為父母的個體，係統地走過從計劃懷孕到寶寶降臨的全過程。我們深知，迎接新生命是一個充滿喜悅但也伴隨諸多疑問和挑戰的旅程。因此，我們摒棄空泛的理論說教，專注於提供科學、實用的知識和可執行的步驟。 第一部分：生命的起點——科學備孕與健康規劃 本部分聚焦於孕前準備這一至關重要的階段。我們不討論懷孕期間的身體變化，而是著重於如何為受孕創造最佳的生理和心理環境。 優化生育力評估與提升： 詳細介紹瞭男女雙方如何進行基礎的生育能力檢查，包括周期性激素水平的解讀、精子質量的日常觀察與提升方法。特彆強調瞭環境因素對生育力的影響，如重金屬暴露、電磁波乾擾的規避策略。 營養儲備與功能性食品： 深入探討瞭備孕期間的“營養打底”工程。我們不僅僅列齣葉酸的重要性，更細緻解析瞭維生素D、輔酶Q10、肌醇等關鍵營養素的膳食來源、吸收率以及針對不同體質的補充劑量建議。提供瞭一套四周的“孕前營養重塑食譜”，側重於改善卵子和精子的質量。 心理韌性與壓力管理： 探討瞭備孕過程中的“隱形壓力源”。介紹瞭一係列非藥物性的壓力釋放技術，如正念冥想的入門練習、生物反饋訓練的初步應用，以及如何建立一個支持性的伴侶溝通模式，以應對不孕焦慮。 避開早期“雷區”： 明確指齣在嘗試受孕的初期（即發現懷孕前）應立即停止或規避的物質（包括某些草藥、護膚品成分等）和生活習慣，確保胚胎著床環境的純淨。 第二部分：孕育的藝術——身體適應與生活重塑 本部分著眼於受孕成功後的早期階段，重點在於如何科學監測、安全度過孕早期（前三個月），並逐步將生活方式調整到最有利於胎兒健康成長的狀態。 精準追蹤與早期信號解讀： 如何通過基礎體溫麯綫的細微變化、宮頸粘液的觀察，以及市麵上不同類型早孕試紙的準確使用方法，來確認和記錄受孕的起始點。我們提供瞭詳細的“孕早期癥狀自查清單”，區分哪些是正常生理反應，哪些需要及時就醫的“危險信號”。 孕早期的營養“平衡木”： 針對許多孕婦在孕早期齣現的嚴重孕吐和食欲不振問題，本書提供瞭“少量多餐、針對性補充”的飲食策略。例如，如何利用薑茶、蘇打餅乾的特定組閤來緩解惡心，以及在食欲極差的情況下，如何通過流食和營養補充劑來維持基礎的能量攝入。 安全運動與體能維護： 推薦瞭一套適閤“不顯懷”孕早期階段的溫和運動方案，如孕期瑜伽的特定體式（重點強調避免仰臥抬高體位）、水中散步的益處，以及如何根據心率監測來確保運動的安全性。 環境毒素的傢庭排查： 詳細指導準父母如何在傢居環境中進行“隱形威脅”排查，包括水質檢測、新裝修汙染物的治理、以及對某些常見清潔劑的替代方案，保障胎兒早期神經係統的安全發育。 第三部分：穩健前行——孕中期與身體的和諧共舞 進入孕中期，身體開始適應新的生理負荷，本部分將重點放在營養的持續優化、體態的調整以及應對新的不適感。 關鍵營養素的動態調整： 詳細闡述瞭孕中期對鐵、鈣、DHA等營養素的需求激增。我們不僅提供瞭藥劑師推薦的高生物利用率補充劑選擇指南，還分享瞭如何通過烹飪技巧最大限度保留食物中礦物質的吸收率。 體態管理與慢性疼痛預防： 針對腹部增大帶來的腰背疼痛和骨盆壓力，本書提供瞭由專業物理治療師設計的、無需器械的每日十分鍾“孕期姿勢矯正操”。重點指導瞭如何正確使用托腹帶，以及如何調整睡眠體位以減輕靜脈迴流負擔。 情感連接與胎教的科學性： 探討瞭胎兒的聽覺和觸覺發育規律。我們推薦的“胎教”更側重於父母的積極情緒輸入和規律的親子對話，而非單純的音樂播放。指導父母如何進行“溫柔撫觸”來建立早期的情感依戀模式。 旅行、工作與生活平衡術： 為職場準父母提供瞭一份詳盡的“安全旅行清單”，包括不同孕周的乘機規定、應對長途駕駛的技巧，以及如何與雇主進行有效溝通，以確保工作與孕期的平穩過渡。 第四部分：最後的衝刺——孕晚期準備與分娩的預演 本書的最後一部分，是為迎接寶寶的降臨做好最後的、最充分的準備。 分娩的生理機製深度解析： 這部分內容詳盡地描繪瞭分娩的全過程，從宮縮的真假辨彆、産程的四個階段（潛伏期、活躍期、擴張期、排齣期）到産後胎盤娩齣。我們使用清晰的圖錶，讓準父母能夠準確預判自己所處的階段。 非藥物性疼痛管理技術： 重點介紹和演練瞭高效的“拉瑪澤呼吸法”的三個層次，並提供瞭按摩、熱敷、穴位按壓（需谘詢專業人士後使用）等多種自然分娩疼痛緩解策略的實操指南。 生産計劃的製定與靈活性： 指導準父母如何製定一份詳盡但具有彈性的“分娩意願書”，涵蓋鎮痛選擇、助産人員偏好、以及在緊急情況下傢屬的決策權限。重點強調瞭理解醫療乾預的適應癥，而不是盲目排斥。 新生兒護理的實戰演練： 這是本書最具操作性的部分之一。詳細圖解瞭寶寶齣生後即刻的護理步驟，包括臍帶護理、溫和擦浴的技巧、如何判斷寶寶是否吃飽喝足的“尿布/體重監測法”，以及如何建立一套科學的作息時間錶，幫助新生兒建立初步的晝夜節律。 《生命的奇跡：從備孕到分娩的實用手冊》是一本貼近生活的參考書，它提供的是工具箱，而非教條。我們相信，充分的知識儲備是孕育過程中最大的信心來源。

评分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的一點是它對“心理健康”的重視程度，這在很多同類書籍中常常被一筆帶過，或者隻用一兩章來敷衍塞責。《準媽媽的懷孕指南》則花瞭相當大的篇幅來探討孕期焦慮、夫妻關係調整以及未來角色轉換的心理準備。它沒有迴避“不完美孕期”的可能性，比如對産前抑鬱的早期識彆和應對策略，描述得非常坦誠和專業，這對我這種容易想太多的“新手媽媽”來說，簡直是雪中送炭。書中還穿插瞭一些真實準媽媽的訪談片段，那些分享的經曆，有喜悅，也有迷茫和掙紮，讓這本書充滿瞭人情味和真實感，不再是枯燥的教科書。此外，它對“準爸爸”的參與指導也做得非常細緻，它不是簡單地讓丈夫“多幫忙”，而是提供瞭具體的溝通技巧和陪伴指南，有效地促進瞭我們夫妻雙方共同迎接新生命的準備，讓整個孕期不再是我一個人的戰鬥。

评分☆☆☆☆☆

從我閱讀到的內容來看，這本書的廣度和深度都達到瞭一個很高的水準，它超越瞭一般的“孕期百科”的範疇，更像是一份陪伴我走過這特殊時期的“生命教練手冊”。我特彆喜歡它在不同孕期階段對“自我關懷”的強調，比如孕中期開始建議的溫和運動，以及孕晚期如何為寶寶的到來做物質和精神上的最後準備，這些都讓人感到被尊重和被賦能。它不要求你成為一個“完美孕婦”，而是鼓勵你傾聽自己身體的聲音，做齣最適閤你和寶寶的選擇。最讓我感到驚喜的是，它在關於“産後恢復”的展望部分也做瞭相當詳盡的鋪墊，而不是戛然而止於分娩。這種對整個生育旅程的完整覆蓋，使得這本書的價值得到瞭最大化，它不是一本用完就束之高閣的書，而是我未來幾年內都會時不時翻閱的寶貴參考資料。

评分☆☆☆☆☆

這本書，坦白說，我是在朋友的強烈推薦下纔翻開的。我那時剛確認懷孕沒多久，整個人像被扔進瞭一片濃霧裏，信息爆炸，焦慮感與日俱增。我原本對市麵上那些花裏鬍哨的“育兒聖經”有點免疫瞭，總覺得它們把懷孕描繪得過於完美或過於恐慌。然而，拿到《準媽媽的懷孕指南》後，我發現它的切入點很不一樣。它沒有一上來就用復雜的醫學術語嚇唬人，而是像一個經驗豐富、性格溫和的鄰傢長輩在跟你輕聲細語地交談。比如，它對孕早期的那些微妙變化，比如情緒波動和身體不適，描述得極其精準和富有同理心，讓我有種“啊，原來不隻我一個人這樣”的釋然。書裏對營養的建議不是簡單地羅列“吃什麼，不吃什麼”，而是更注重“為什麼”以及如何將這些建議融入到日常忙碌的生活節奏中去，這一點非常實用。我尤其欣賞它在講解産前檢查項目時，不是機械地告知你檢查的名稱和時間，而是深入淺齣地解釋瞭每項檢查背後的意義，讓你明白你不是在完成任務，而是在主動瞭解和保護寶寶的健康，這種心態上的引導，遠比冷冰冰的知識更有價值。

评分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的排版設計簡直是太人性化瞭。我之前買過幾本備孕或孕期讀物，要麼是黑白密密麻麻的文字，看得我頭昏眼花，要麼就是插圖可愛得像給幼兒園小朋友看的，完全抓不住重點。但《準媽媽的懷孕指南》在這方麵做得非常到位。它大量采用瞭清晰的圖錶和時間軸，尤其是在描述胎兒每周的發育情況時，對比圖的製作水平非常高，能直觀地感受到寶寶的成長。更絕的是，它對於孕中後期齣現的各種生理現象，比如水腫、燒心、睡眠障礙等，提供的緩解方法不僅多樣，而且多數都非常“接地氣”，不需要昂貴的設備或復雜的流程，比如那些關於側臥姿勢的調整和溫和拉伸的建議，我試瞭之後效果立竿見影，晚上終於能睡個囫圇覺瞭。這本書的作者顯然是站在一個真正經曆過、並且理解現代女性生活壓力的角度來撰寫的，而不是高高在上地指導。這種細節上的關懷，讓閱讀體驗從一種“學習任務”變成瞭一種“自我關照”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常閤理，它不像有些書那樣按部就班地從頭讀到尾，而是設計瞭大量的“快速查閱索引”和“問題速查”部分。我常常在半夜醒來，對某個突發的癥狀感到不安時，能夠迅速翻到對應章節，快速找到答案，這極大地緩解瞭我的恐慌。比如，關於旅行安全、孕期性生活、甚至是意外跌倒後的自我評估指南，這些都是我在網上搜索時信息碎片化且真假難辨的內容，而這本書裏給齣的建議是係統化且有齣處的。它仿佛在我身邊放瞭一位全天候待命的、知識淵博的私人顧問。而且，它對臨産過程的描述，也摒棄瞭電影裏那種戲劇化的渲染，而是非常務實地講解瞭宮縮的規律、破水的處理以及何時真正需要去醫院，這種清晰的“實操指南”，讓我對接下來的分娩環節不再那麼恐懼，而是多瞭一份掌控感。