基本信息

書名：每天淡定五分鍾，你能多活十幾年

定價：26.00元

作者：(日)小林弘幸

齣版社：天津科學技術齣版社

齣版日期：2012-06-01

ISBN：9787530869918

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.440kg

編輯推薦

為什麼早上寫情書比晚上寫情書更容易成功？
為什麼就算是假笑，也能夠提高免疫力？
為什麼人一天要吃三頓飯？
日本醫生小林弘幸，經過幾十年的研究，發現瞭一個驚天的秘密：人的健康是由自主神經決定的，而淡定能夠讓你的自主神經達到平衡。自主神經保持平衡，人就會長壽。所以，每天淡定5分鍾，你能多活十幾年！
該書齣版後，即榮登日本健康類排行榜 一年內重印30次，突破百萬冊！

內容提要

為什麼有的人容易生病，而有的人卻不容易生病？
為什麼女人比男人活得長？
為什麼人一天要吃三頓飯？
為什麼早上寫情書比晚上寫情書更容易成功？
為什麼就算是假笑，也能夠提高免疫力？
為什麼容易感冒的人更容易得癌癥？
為什麼長壽的人都很淡定？
日本醫生小林弘幸，經過幾十年的研究，發現瞭一個驚天的秘密：人的健康是由自主神經決定的，而淡定能夠讓你的自主神經達到平衡。自主神經保持平衡，人就會長壽。所以，每天淡定5分鍾，你能多活十幾年！

目錄

章 掌控瞭自主神經，你就掌控瞭自己的人生
為何女性比男性長壽
自主神經平衡，人的內髒就會年輕
自主神經失去平衡，人生質量會每十年下降15%
為什麼你總感到心有餘而力不足
為何換季時人們容易感冒
散步比慢跑更健康
閑庭信步是好的運動
人淡定下來，壽命纔能提升上去
第二章 自主神經不平衡，身體永遠不安寜
沒有自主神經，人就沒法活命
交感神經是油門，副交感神經則是刹車
自主神經失衡，會得更年期綜閤徵
容易感冒的人更容易得癌癥
自主神經失衡，血栓容易形成
交感神經過度活躍的人易患糖尿病
副交感神經活動水平高，內髒麻煩就會少
血流不通暢，血液質量降
第三章 調呼吸，心淡定，自主神經纔平衡
早晨淡定5 分鍾，精神抖擻一整天
擁有高效的早晨，你的人生大不一樣
睡眠不足是自主神經的大敵
呼吸能夠瞬間改變身體狀態
奇跡往往産生在自主神經平衡的時刻
要調整自己的內心， 先調整自己的呼吸
調呼吸，心淡定，自主神經纔平衡
第四章 腸不通暢，人不淡定
你有嚴重便秘是因為自主神經紊亂瞭
常喝乳酸菌，內髒變乾淨
喝酒的時候宜喝等量的水
兒童老人身體弱，喝水不足會虛脫
起床首先喝杯水，腸胃蠕動心淡定
消化吸收差，人容易發胖
為什麼人一天要吃三頓飯
要想飯後不睏，吃飯大有學問
為什麼不吃飯也減不瞭肥
早上是淡定的時間， 運動反而對身體不好
晚飯後散步2 韆米，延長你的生命綫
運動前做伸展活動，反而容易受傷
運動前的四個小動作
第五章 淡定人長壽，浮躁人短命
為什麼晚上寫情書成功率低
大拇指太用力，你會變得緊張
就算是假笑，也能夠提高免疫力
醫生麵帶笑容，病人就好得快
越愛生氣，越減壽
不抱怨能給自己帶來巨大的力量
說話越慢，人就會越冷靜
知道自己正在憤怒， 憤怒的情緒就會消失
這樣寫日記，也可以調整自主神經
一句“您先請”，瞬間可以提高你的副交感神經的活動水平
和感覺舒服的人在一起，自主神經就會平衡
自主神經平衡時，你的幸福會傳染給自己的親人
保持內心淡定，人生盡在掌握
結語

作者介紹

小林弘幸，日本順天堂大學醫學部教授，日本外科學會專傢，日本兒童外科學會指導醫師，日本體育協會公認的運動專傢。

序言