好孕來瞭 微博紅人媽咪Jane陪你記錄孕産52周 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 南京景行图书专营店

出版社： 东方出版中心

ISBN：9787547310274

商品编码：23103815713

丛书名： 好孕来了

 

編輯推薦     這是一本每個孕媽都特彆需要的全新概念輕知識手賬書。全書分成52周，周周提醒孕媽*應關注的自身和胎兒健康事項，簡單及時，一讀就懂，便於操作。每周的記事日曆還能幫助孕媽記錄下懷胎生寶寶的心路曆程，和各種趣事。這是一本值得全傢珍藏的育兒手賬書。

 

內容簡介

◎這是一本孕産*讀書

濃縮“孕産52周”疑難雜癥，專傢周周有解答。

 

◎這是一本日曆輕手賬

記錄“孕産52周”珍貴點滴，孕媽周周有迴憶。

 

◎這是一本手繪書

原創“孕産52周”插圖，串連齣十月懷胎的美妙。

 

◎這是一本考題書

每周考一題，答案盡在52個“移動閱讀”二維碼中。

   

 

目 錄  

【孕産全程索引】

{備孕}

測孕/ 快速尿檢 P4

孕前口腔檢查P7

補葉酸 P10

促排卵藥/ 生雙胞胎P13

TORCH 檢驗P14

 

{孕期怎麼吃}

每日飲食金字塔 P28

油脂/ 蛋白質/ 鈣/ 蔬果每日量 P28

五榖雜糧搭配 P28

咖啡禁忌 P34

補鈣時間P67

食物補鈣P115

巧剋力功效P121

 

{孕期生活}

染發／燙發 P10

洗桑拿 P10

乘飛機 P16

孕期性生活 P22/26

孕婦鞋P31

洗澡水溫P37

體重管理 P40

運動/ 散步/ 遊泳/ 有氧操 P46/P50

剪發P49

緩解疲勞 P52

空氣淨化/ 空氣濕度 P52/P148

孕婦睡姿 P56/P116

失眠 P148

胎夢 P152

選媽咪包P175

骨盆底肌肉鍛煉 P176

準備嬰兒房P181

 

{孕期保健}

感冒 P20

補孕酮P25

孕吐 P58/P62

預防妊娠期糖尿病P61

先兆流産 P64

吃中成藥P73

便秘/ 尿頻 P76

胃脹氣 P80

用藥準則 P82/P86

貧血影響/ 紅棗補血P85/P109

防妊娠紋P97

胃燒灼/ 腹股溝疼痛 P106

鼻充血/ 牙齣血 P112

防妊娠期高血壓綜閤徵 P118/P122

宮頸機能不全 P124

副乳處理 P134

腕管綜閤徵 P142

小腿抽筋P145

流感疫苗P151

痔瘡 P154

腰背痛 P158

坐骨神經痛 P160

孕後期皮疹 P160

水腫 P166/P170

尿失禁 P172

 

{産檢知識}

異位妊娠P44

孕期B 超檢查 P70/P74

甲狀腺功能檢查 P92

羊膜穿刺術 P100/P104

二維B 超/ 三維B 超/ 彩超選擇P103

妊娠期糖尿病篩查 P146

 

{胎兒與安全}

輻射危害/WiFi 影響P19/P157

生男生女P55

各時期胎動 P94/P136

胎位不正/ 轉胎位P130/P133

胎兒打嗝 P164

巨大兒P187

 

{臨産與分娩}

假臨産/ 真臨産 P178

胎兒入盆P220

胎膜早破/ 破水 P184/P226

見紅 P226

陣痛 P226/P230

三大産程/ 分娩體位/ 自然分娩P190/P196/P206

産中齣血/ 胎盤早剝/ 産道撕裂傷P208

會陰側切P217

剖宮産 P202/P218

準爸爸陪産 P212

 

{産後保健}

産後發抖/ 齣血量/ 宮縮痛/ 體溫升高 P214/P242

排尿/ 排便時間 P238

齣虛汗P241

惡露 P244

身體腫脹 P262

痔瘡防治 P262

産後抑鬱 P274

42 天檢查 P278

 

{産後生活}

産後洗浴 P250

均衡飲食 P268

瘦身方法 P280

産後掉發 P286

産婦飲水要求 P292

産後陰道鬆弛/ 性生活/ 避孕 P290/P298/P302

記憶力變差 P304

月經恢復 P308

 

{母乳喂養}

珍貴初乳 P236

乳腺炎P247

奶漲/ 奶管堵塞/ 奶結 P256

防迴奶P259

母乳檢測P265

催奶 P266

母乳營養P271/P313

運動後哺乳/ 感冒後哺乳※ P277/P283

母乳加熱P295

夜間哺乳 P296

選低鈉鹽P307

媒體評論

名傢推薦

汪涵·楊樂樂攜手推薦：十月懷胎周周必知，天天手賬，記下你與寶寶的點滴永恒。這是一本送給孕媽的超級能量書！

作者簡介

編著：媽咪Jane（黃靜潔）

中西閤璧親子專傢，著名音樂傢譚盾夫人。作為兩個孩子的母親，媽咪Jane在上海紐約兩地生活和工作，兼容並蓄瞭中西方不同的育兒理念，被全國婦聯、中國傢庭教育學會評為全國百名“好媽媽”，新浪2016母嬰“金牌專傢”。齣版親子教育專著《父母的格局》，在傢庭與學校之外找到成就孩子的“第三種力量”。

 

自2007年以來，媽咪Jane在全國各大母嬰雜誌和育兒網絡平颱開設個人育兒專欄“Askjane”，以自身經曆為父母們解答孕、産、育的相關問題。2012年創辦“父母堂”微信育兒平颱，匯聚全國百位專傢，服務孕産-10歲傢庭，提供養、護、教國際化育兒新視野。2015年“父母堂”被評為“上海十大社會類科普公眾號”。

 

顧問醫師：陳磊

本書顧問醫師，美國婦産專業認證的婦産科醫師，曾在美國賓夕法尼亞州聖瑪麗醫院中心擔任婦産科專傢，美國紐約布魯剋林醫院中心婦産科擔任臨床教授，現就職於北京美華婦兒醫院。陳醫師是美國醫師等多個專業協會會員，曾獲美國“傑齣專傢”稱號。

書籍簡介：孕育旅程的深度陪伴與科學指南 本書是一部全麵、深入且充滿人文關懷的孕産期指導手冊，旨在為每一位即將或正在經曆生命中最奇妙旅程的女性，提供從備孕到産後恢復的全程支持與科學指導。它不僅僅是知識的堆砌，更是一位經驗豐富的同行者，陪伴你細緻入微地走過每一個重要的階段。 第一部分：啓程——科學備孕與身心準備（約300字） 旅程始於周密的計劃。本部分將徹底解析現代醫學視角下的科學備孕，摒棄傳統觀念中的模糊不清，提供清晰、可操作的步驟。我們將深入探討如何通過優化生活方式、調整營養攝入以及進行必要的孕前檢查，為受孕創造最佳的生理條件。 個體化評估與風險識彆： 詳細闡述不同年齡段女性的生育力評估方法，以及如何識彆和管理潛在的遺傳風險或慢性疾病對懷孕的影響。內容涵蓋瞭激素水平的解讀、排卵周期的精準監測技術（如基礎體溫法、排卵試紙、B超監測的綜閤應用）。 營養儲備的構建： 重點講解“孕前營養素”的重要性，如葉酸、維生素D、鐵元素和必需脂肪酸的儲備策略。提供豐富的食譜建議和營養補充品的選擇指南，確保身體器官在迎接新生命前達到最佳狀態。 心理韌性的培養： 備孕過程往往伴隨壓力與焦慮。本章提供實用的壓力管理技巧，引導讀者建立積極的心態，識彆並剋服“備孕焦慮”，為即將到來的孕期打下堅實的心理基礎。 第二部分：孕育奇跡——按周精進的孕期管理（約600字） 本書的核心價值在於其對52周孕期的精細化劃分和管理策略。我們摒棄籠統的月份劃分，采用更貼閤生理變化的周度視角，確保讀者在每一周都能獲得最及時、最精準的建議。 胚胎與胎兒的動態觀察： 每一周的描述都將結閤胎兒的最新發育數據，用通俗易懂的語言解釋復雜的醫學術語。例如，精確到第幾周形成指紋、哪些器官係統開始成熟，讓父母能清晰感知生命的奇跡。 孕期母體生理變化與應對： 全麵覆蓋孕期所有常見的不適與變化，從早期的孕吐、疲勞，到中期的皮膚變化、體態調整，再到晚期的水腫、睡眠障礙。針對每一種不適，提供多角度的解決方案，包括物理療法、營養乾預和心理調適。 安全與篩查的路綫圖： 詳盡介紹孕期所有關鍵的醫學檢查，包括NT、唐篩、無創DNA（NIPT）、糖耐量測試（OGTT）等。重點解析各項檢查的目的、流程、結果解讀，並提供應對異常結果的冷靜處理步驟，確保傢長能夠做齣知情的醫療決策。 生活方式的優化調適： 涵蓋孕期運動的安全性與有效性（如凱格爾運動的正確練習法、孕期瑜伽的注意事項），旅行、工作、社交等日常活動的安全指南，以及如何安全有效地進行孕期自我保健。 第三部分：臨産準備與分娩體驗（約300字） 分娩是旅程的高潮，本書緻力於消除對分娩的恐懼，代之以充分的準備和積極的預期。 分娩的知識儲備： 深入剖析自然分娩、剖宮産的適應癥、流程及恢復過程。詳細對比無痛分娩（分娩鎮痛）的原理、優缺點及實施時機，幫助産婦根據自身情況選擇最適宜的分娩方式。 拉瑪澤呼吸法與産程應對： 提供係統的、可操作的拉瑪澤呼吸訓練指南，以及伴侶在産程中可以提供的有效支持技巧。重點講解如何識彆和應對不同産程階段的挑戰。 住院待産包的清單與智慧： 給齣極具實用性的待産包清單，不僅包括必需品，還納入瞭提升舒適度和心理建設的“加分項”，避免盲目囤積或遺漏關鍵物品。 第四部分：迎接新生與黃金六周的恢復（約300字） 分娩並非終點，而是新生活的開始。本部分聚焦於産後恢復與新生兒初期的照護。 産後身體的修復與重建： 詳述子宮復舊、惡露觀察、會陰傷口護理等關鍵環節。針對産後常見的盆底功能障礙、腹直肌分離等問題，提供循序漸進的居傢康復訓練方案，強調“慢恢復”的重要性。 哺乳的科學與藝術： 全麵覆蓋母乳喂養的技巧，包括正確的銜乳姿勢、乳腺通暢的維護、追奶的有效方法，以及應對漲奶、堵奶、乳腺炎等常見問題的緊急處理措施。同時也為選擇配方奶喂養的父母提供科學的衝調與選擇建議。 情緒的穩定與識彆： 關注産後抑鬱（PPD）與“嬰兒憂鬱”（Baby Blues）的區彆與應對。提供識彆早期癥狀的工具，並指導傢屬如何提供最有效的支持，確保新媽媽的身心健康。 寶寶的早期照護： 涵蓋新生兒的睡眠、清潔、黃疸觀察以及疫苗接種的基礎知識，幫助新手父母建立與新生兒和諧互動的早期模式。 本書的敘述風格穩重、專業，同時兼具親和力，力求在嚴謹的科學基礎上，傳遞齣對生命孕育過程的尊重與喜悅，成為父母最值得信賴的“孕期夥伴”。

评分☆☆☆☆☆

作為一個偏愛邏輯清晰和結構化信息的讀者，我原本擔心這類“情感導嚮”的孕期書籍會過於散漫，缺乏實操指導。然而，這本書巧妙地將散文式的感悟與實用的清單、建議融閤得天衣無縫。它不僅僅是在“講故事”，更是在“教方法”。例如，關於如何與伴侶有效溝通孕期焦慮、如何準備待産包的“非必要但強烈建議攜帶物品清單”，這些細節的處理都極其到位，體現齣作者深厚的實踐經驗。它不像某些專業書籍那樣冷冰冰地羅列數據，而是將“知識點”融入到“生活場景”中。比如，當講到某個孕周寶寶的聽覺發育時，作者會緊接著分享一個與丈夫一起在腹部輕輕播放輕音樂的小故事，瞬間就把枯燥的知識點變得生動有趣，而且讓人立刻就能上手操作。這種“知行閤一”的引導方式，極大地降低瞭新手父母的學習門檻。我發現自己不再需要四處搜集信息碎片，這本書就像一個經過精心整理的“知識導航儀”，指引我以最高效且最愉悅的方式，度過這充滿探索的52周。

评分☆☆☆☆☆

這本書的篇章結構設計得非常有遠見，它不僅僅聚焦於“懷孕”本身，而是將視野擴展到瞭産後的早期適應階段。這一點，很多同類書籍會明顯不足，通常在生産後就戛然而止，留下新手父母在“第四孕期”手足無措。而這本書卻細心地延伸到瞭那段最需要支持的頭幾周，分享瞭如何平衡新生兒的需求與自身恢復的技巧，特彆是關於情緒恢復和建立早期親密聯結的探討，非常深刻。它沒有給齣僵硬的時間錶，而是鼓勵我們根據實際情況靈活調整，這對於追求完美的現代父母來說，是一種寶貴的“鬆綁”。閱讀下來，我感覺到一種整體性的關懷，從身體的受孕到心靈的孕育，再到初為人母的挑戰，全方位都被溫柔地覆蓋瞭。它教會我的，不僅是知識，更是一種“慢下來，去感受”的哲學，讓我對即將到來的新生命充滿瞭敬畏與期待，而非僅僅是責任與壓力。這本書無疑將成為我孕期書架上，被翻閱次數最多的“精神陪伴者”。

评分☆☆☆☆☆

終於讀完瞭這本讓人心潮澎湃的孕期指南，簡直是為我這種新手準媽媽量身定做的“定心丸”！從懷孕的第一個驚喜降臨，到生産後那段手忙腳亂的溫馨時光，作者仿佛就是我的貼心閨蜜，用最接地氣、最真誠的語言，一步步引導我走過這奇妙的旅程。我特彆欣賞它那種不故作高深、直擊痛點的敘事方式。懷孕初期那些難以啓齒的身體變化，那些麵對各種“過來人”經驗時的迷茫和焦慮，書裏都有詳盡卻又不失幽默的解答。尤其是針對不同孕周的身體信號和情緒波動分析得極其到位，讀完後感覺自己對身體發生的每一點小變化都有瞭預期，不再是那個隻會驚慌失措的新人。這種“預知未來”的安全感，是任何冰冷的醫學術語都無法替代的。書中穿插的那些生活化的點滴記錄，讓我感覺自己不是在看一本育兒書，而是在翻閱一本真實發生在我身邊的故事集，充滿瞭煙火氣和人情味。它成功地將那些龐大復雜的孕産知識，拆解成瞭每周可執行的小任務和可觀察的裏程碑，讓整個孕期管理變得井井有條，而不是一團亂麻。這種由內而外的掌控感，極大地提升瞭我迎接新生命的信心。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種魔力，它能瞬間將人從現實的泥潭中抽離齣來，帶入一種充滿詩意和期待的氛圍。閱讀體驗是極其流暢和愉悅的，仿佛作者本人就坐在你身邊，輕聲細語地分享她的心得。我尤其欣賞作者在描述那些“小確喪”——比如失眠、水腫、孕吐高峰期——時的坦誠與豁達。她從不美化睏難，而是用一種“過來人”的慈悲心去擁抱它們，並提供一些“非官方但超有效”的小偏方或心態調整技巧。這比官方指南中韆篇一律的“請遵醫囑”要溫暖和實用得多。讀完一個章節，你會感覺自己的情緒被完全理解和接納瞭，那股積壓已久的不安感也隨之煙消雲散。這本書的價值，並不在於它能替代任何一份産檢報告，而在於它成功地構建瞭一個強大的精神支持係統，讓每一位閱讀者都能感受到自己並不孤單，在這段“生命工程”中，我們都有一個強大的後援團在默默支持著。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我眼前一亮的是它所營造齣的一種極其積極、充滿力量的育兒氛圍。它沒有過度渲染生産的痛苦和育兒的艱辛，反而將重點放在瞭如何享受這個過程，如何將每一次産檢都變成一次與寶寶的親密對話。我特彆喜歡其中關於“自我關懷”的部分，作者非常強調準媽媽在孕期也要照顧好自己的精神世界，而不是一味地將重心完全轉移到胎兒身上。這種鼓勵女性在成為母親之前，先完成“自我整閤”的理念，對我觸動非常大。在閱讀過程中，我常常會停下來，對著鏡子裏的自己微笑，重新審視自己對“完美媽媽”的定義，並接受自己不完美但真實的模樣。書中的排版設計也十分人性化，那些穿插的溫馨小插畫和手寫體的感悟，像夏日裏的一股清泉，瞬間就能舒緩我因信息過載而産生的疲憊感。它讓我意識到，孕期不應是“忍耐期”，而是一段值得被鄭重對待的“生命序麯”，值得我們用心去品味每一個瞬間的細微變化和情感升華。這種由內而外的積極賦能，纔是這本書最寶貴的財富。