頸椎病防治一本通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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楊靜嫻 著

圖書標籤:

• 頸椎病
• 頸椎保健
• 康復
• 養生
• 醫學科普
• 健康
• 骨科
• 疼痛
• 預防
• 傢庭醫學

店铺： 连云港新华书店图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122259738

商品编码：24147728886

包装：平装

开本：16

出版时间：2017-01-01

內容介紹
基本信息

書名：	頸椎病防治一本通
作者：	楊靜嫻	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2017-01
書號：	9787122259738	印刷時間：
齣版社：	化學工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 精彩導讀 目錄
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《頸椎病的福音：現代生活下的守護指南》 在快節奏的現代社會，我們常常在不經意間忽視瞭身體發齣的細微信號。長時間伏案工作、沉迷電子設備、不良的坐姿睡姿，這些看似尋常的生活習慣，正在悄然侵蝕著我們頸部的健康，讓頸椎病如同陰影般籠罩著越來越多的人。頭暈、頸部僵硬、肩部酸痛、手臂麻木，這些令人煩惱的癥狀，不僅影響著我們的日常生活，更可能進一步引發頭痛、失眠、甚至消化不良等連鎖反應。 本書並非一本簡單的醫學科普讀物，而是一本集科學性、實用性和人文關懷於一體的“現代生活下的頸部守護指南”。它旨在幫助讀者深刻理解頸椎病的成因，認識到現代生活方式對頸椎健康的潛在威脅，並提供一套全麵、係統、可操作的防治方案。我們深知，對於頸椎病患者而言，恢復健康不僅是身體上的解脫，更是重拾生活品質的關鍵。因此，本書將以一種貼近生活、易於理解的方式，陪伴您一同踏上守護頸椎健康的徵程。 第一章：認識你的頸椎——身體的“重中之重” 在開始具體的防治之前，我們有必要先深入瞭解我們頸椎的奧秘。它並非隻是簡單的骨骼堆砌，而是人體結構中一個極為精密且重要的組成部分。我們將從頸椎的解剖學結構入手，詳細介紹頸椎的組成部分，包括椎骨、椎間盤、韌帶、肌肉、神經血管等。理解它們各自的功能，以及相互之間的協同作用，是認識頸椎病的基礎。 頸椎的骨骼結構： 細緻描繪每一節頸椎（C1-C7）的獨特形態和功能，強調寰樞關節（C1-C2）在頭部運動中的關鍵作用，以及它們如何共同構成一個既靈活又穩定的結構。 椎間盤： 形象地比喻椎間盤為“減震器”和“連接件”，講解其縴維環和髓核的構成，以及它在緩衝壓力、維持椎間隙高度方麵的作用。 強大的頸部肌肉群： 介紹前後、兩側的頸部肌肉及其功能，包括支撐頭部、協調運動、維持姿勢等，強調肌肉的強大與否直接關係到頸椎的穩定性。 縱橫交錯的神經血管： 闡述支配頸部及上肢的神經（如臂叢神經）和為大腦供血的椎動脈、頸內動脈的走嚮和重要性，揭示頸椎病為何會引起廣泛的放射性癥狀。 瞭解瞭這些基本結構，我們纔能更清晰地看到，當任何一個環節齣現問題時，都可能引發一係列的連鎖反應。 第二章：警鍾長鳴——現代生活方式下的頸椎危機 頸椎病並非一夜之間形成，它往往是長期不良生活習慣的“報復”。本書將係統剖析那些我們習以為常，卻對頸椎健康構成巨大威脅的現代生活方式。 “低頭族”的宿命： 詳細分析長時間低頭玩手機、看電腦的危害，量化頭部重量增加對頸椎施加的壓力，並形象地描述“剪刀效應”是如何摧殘椎間盤和韌帶的。 伏案工作的“詛咒”： 探討長時間保持固定姿勢工作對頸椎帶來的僵硬和勞損，分析不符閤人體工學的辦公桌椅、屏幕高度等細節問題，以及它們如何加劇頸椎負擔。 睡眠的“隱形殺手”： 審視錯誤的睡姿、過高或過低的枕頭對頸椎的長期壓迫，講解不同睡姿對頸椎的受力影響，並指齣選擇閤適枕頭的科學依據。 缺乏運動的“溫水煮青蛙”： 分析身體活動量不足導緻頸部及肩背部肌肉力量下降、柔韌性減弱，進而無法有效支撐和保護頸椎的現象。 精神壓力與頸椎病： 探討長期精神緊張、焦慮、抑鬱如何導緻肌肉持續收縮，增加頸部肌肉的負擔，從而誘發或加重頸椎病。 通過對這些“敵人”的深入剖析，讀者將能更清晰地認識到自身的風險，並激發改變的動力。 第三章：身心閤一——頸椎病的預防之道 預防遠勝於治療。本書將提供一套切實可行的預防策略，幫助您在日常生活中就能築起頸椎健康的堅固防綫。 科學用“屏”： 提供使用手機、電腦的黃金法則，包括屏幕高度的調整、使用時長、定時休息的建議，以及選擇符閤人體工學的設備。 優化工作環境： 指導如何根據人體工學原理調整辦公桌椅、顯示器位置，強調“坐有坐相”的重要性，並提供簡易的辦公室頸部保健操。 “枕”在健康上： 詳細講解如何選擇適閤自己的枕頭，包括材質、高度、硬度等，並提供不同睡姿下的正確睡姿指導。 運動，不止是鍛煉： 推薦適閤頸椎健康的運動項目，如遊泳、太極拳、八段錦、瑜伽等，並強調頸部拉伸和強化練習的重要性。本書將附帶詳細的動作圖解和視頻鏈接，確保讀者能夠正確練習。 日常“小動作”的大學問： 教授如何在日常生活中進行有效的頸部保健，例如開車時如何調整座椅，看電視時如何選擇體位，以及在擁擠的環境中如何避免不必要的頸部擠壓。 心理調適的力量： 探討正念冥想、呼吸練習等方法在緩解精神壓力、放鬆肌肉方麵的作用，以及如何培養積極樂觀的心態來應對生活挑戰。 第四章：癥狀辨析與早期乾預——把握治療的黃金期 當頸椎病已經悄然來臨時，瞭解其早期癥狀並及時乾預至關重要。本書將幫助您準確辨識頸椎病的蛛絲馬跡，並提供科學的早期應對方法。 頸椎病癥狀大揭秘： 詳細列舉不同類型的頸椎病（如頸型、神經根型、脊髓型、椎動脈型）可能齣現的典型癥狀，並解釋這些癥狀背後的生理機製。例如，為何頸椎病會引起頭暈？為何會手臂麻木？ 自我評估與警示信號： 提供一套簡易的自我評估錶格，幫助讀者初步判斷自身頸椎健康狀況，並識彆那些需要引起高度警惕的“危險信號”。 傢庭急救與緩解： 在專業治療之前，講解一些簡單的傢庭緩解方法，如冷敷、熱敷的應用時機，以及輕柔的頸部放鬆技巧，強調避免不當操作帶來的二次傷害。 何時需要尋求專業幫助？ 明確指導讀者何時應該放下自我診斷，及時就醫，谘詢專業醫生的意見。 第五章：康復之路——綜閤治療的智慧 對於已經確診的頸椎病患者，本書將提供一套多維度、個性化的康復治療方案，幫助您循序漸進地恢復健康。 藥物治療的科學選擇： 介紹常用的緩解疼痛、消炎消腫的藥物，以及它們的作用機製和注意事項，強調在醫生指導下的用藥原則。 物理治療的精髓： 詳細介紹頸部牽引、推拿按摩、電療、超聲波治療等物理治療手段，並說明它們在緩解癥狀、改善血液循環、恢復頸部活動度方麵的作用。 運動療法的核心： 深入講解針對不同類型頸椎病的康復性運動療法，包括肌肉力量訓練、柔韌性訓練、平衡感訓練等，提供詳細的動作指導和訓練計劃。 器械輔助的輔助： 介紹一些輔助康復的器械，如頸椎牽引器、康復支架等，並指導如何正確使用，以達到最佳療效。 中醫智慧的啓示： 探討針灸、艾灸、中藥外敷等中醫傳統療法在頸椎病治療中的應用，以及它們如何與現代醫學形成互補。 手術治療的審慎考量： 在介紹手術治療時，將秉持審慎的態度，詳細闡述手術適應癥、術前評估、術後護理等關鍵信息，幫助讀者理性看待手術的可能性。 第六章：重塑生活——頸椎病患者的幸福指南 頸椎病的康復不僅是身體上的，更是心靈上的。本書將關注頸椎病患者的心理調適和生活重塑，幫助他們重新擁抱健康美好的生活。 情緒管理與積極心態： 引導患者認識到情緒對康復的重要性，提供應對焦慮、抑鬱的心理調適技巧，培養積極樂觀的生活態度。 重拾運動的樂趣： 鼓勵患者根據自身情況，循序漸進地恢復運動，選擇適閤自己的運動方式，享受運動帶來的身心愉悅。 工作與生活的平衡： 提供關於如何調整工作節奏、優化工作環境、預防復發的實用建議，幫助患者在工作和生活之間找到平衡點。 人際支持的力量： 鼓勵患者與傢人、朋友分享自己的經曆，尋求情感支持，並參與相關的病友互助組織，共同麵對挑戰。 擁抱健康的生活理念： 強調健康的生活方式是一種長期的承諾，包括均衡的飲食、充足的睡眠、規律的運動以及持續的身心鍛煉。 《頸椎病的福音：現代生活下的守護指南》不僅僅是一本書，更是您守護頸椎健康的忠實夥伴。它將陪伴您從認識到預防，從乾預到康復，最終幫助您重拾挺拔的身姿，享受無憂無慮的健康生活。我們相信，通過科學的認知和積極的實踐，頸椎病並非不可戰勝的敵人，而是可以通過我們共同努力，轉變為一次深刻的自我關愛和生活品質提升的契機。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對身體健康非常關注的人，特彆是頸椎，因為我的工作性質需要長時間保持一個姿勢，所以一直非常小心。我買這本書《頸椎病防治一本通》並非是因為我已經患上瞭頸椎病，而是齣於一種未雨綢繆的心理。我非常贊賞這本書的全麵性，它不僅僅局限於治療，更多的是強調“預防”的重要性。書中的內容，從解剖學知識到生活習慣的細節，都解釋得非常到位。我尤其喜歡它關於“如何選擇閤適的枕頭”和“如何布置辦公桌”的章節，這些看似不起眼的小細節，卻對頸椎健康有著至關重要的影響。書中列舉瞭很多具體的細節，比如枕頭的高度、軟硬度，桌子的高度、椅子的角度等等，並且都解釋瞭為什麼這樣選擇對頸椎有益。我按照書中的建議調整瞭我的辦公桌和枕頭，確實感覺頸部得到瞭更好的支撐，睡眠質量也有所提升。這本書就像一個全麵的健康指南，教會我如何從日常生活中的點滴做起，來保護我的頸椎，預防疾病的發生，這種前瞻性的指導，正是我想從一本書中獲得的。

评分☆☆☆☆☆

作為一個長期伏案工作者，我深知頸椎病帶來的痛苦，那種頸部的僵硬、酸痛，偶爾還會伴隨頭暈、手臂發麻，著實讓人難以忍受。我之前也看過不少關於頸椎保健的書籍，但很多都隻是泛泛而談，缺乏具體的指導。然而，這本《頸椎病防治一本通》給我帶來瞭很大的驚喜。它不僅深入淺齣地分析瞭頸椎病的病因，還詳細介紹瞭不同類型的頸椎病可能齣現的癥狀，讓我對自己目前的狀況有瞭更清晰的認識。我特彆喜歡書裏關於“不同職業人群的頸椎保健建議”這一部分，因為我就是其中之一。書中針對程序員、辦公室白領等常見職業，提供瞭量身定製的預防和鍛煉方案，這些建議非常貼閤我們的工作特點，操作起來也更容易堅持。此外，書中對於不同年齡段人群的頸椎護理也給齣瞭不同的側重點，這讓我覺得這本書的適用性非常廣，無論年齡大小，都能從中找到適閤自己的內容。

评分☆☆☆☆☆

這本書到手有些日子瞭，我每天都會抽齣一點時間來閱讀，尤其是下班後，感覺頸椎的疲憊感似乎隨著閱讀的深入而減輕瞭不少。我非常欣賞作者的寫作風格，用詞通俗易懂，即使是醫學專業名詞，也都能通過形象的比喻或者詳細的解釋變得很容易理解。我印象最深刻的是關於“不良坐姿”對頸椎的長期影響那一章節，我以前從來沒意識到，原來每天習慣性的聳肩、駝背，或是頭微微前傾，都在一點點地損傷我的頸椎，簡直是“慢性自殺”。書中列舉瞭很多常見的錯誤坐姿，並且配有插圖，非常直觀，讓我立刻就能對照自己的坐姿進行反思和糾正。除此之外，關於頸部肌肉的鍛煉方法也講得很細緻，從熱身到具體的動作分解，再到動作完成後的放鬆，一步步都很清晰，我嘗試瞭幾種，感覺頸部僵硬感確實有所改善，活動度也比之前好瞭很多。這本書不僅僅是告訴我“是什麼”，更是告訴我“怎麼做”，這種實踐性非常強的內容，正是我想看到的。

评分☆☆☆☆☆

我一直是一個行動派，買書嘛，最看重的就是實用性。這本《頸椎病防治一本通》在這方麵做得相當不錯。我特意找瞭書裏關於“居傢自我調理”的部分，裏麵介紹的幾種手法，我跟隨著書裏的圖示，自己嘗試瞭一下。比如那個用毛巾進行頸部牽引的方法，我一開始還有點擔心自己做得不對，結果書裏把每一個步驟都寫得特彆詳細，包括毛巾的放置位置、發力的大小和方嚮，都有明確的指導。我做瞭幾次之後，感覺頸部肌肉得到瞭很好的舒展，那種酸脹感明顯減輕瞭。另外，書中還介紹瞭一些藥枕和藥浴的選擇，雖然我還沒具體去嘗試，但這些信息也為我提供瞭更多的選擇方嚮。更讓我驚喜的是，書裏還提到瞭飲食對頸椎健康的輔助作用，比如推薦瞭一些富含鈣質和維生素的食物，這讓我覺得這本書真的考慮得非常周全，是從一個更宏觀的角度來幫助讀者解決頸椎問題，而不隻是停留在錶麵的緩解。

评分☆☆☆☆☆

最近頸椎一直不太舒服，總覺得僵硬疼痛，尤其是長時間對著電腦工作後，簡直要命。偶然間在網上看到瞭這本《頸椎病防治一本通》，名字聽起來就挺全麵的，抱著試試看的心態買迴來瞭。拿到書後，整體感覺很厚實，封麵設計也比較樸素，沒有花裏鬍哨的圖片，給人一種專業、可靠的感覺。我大概翻瞭一下目錄，內容涵蓋瞭頸椎病的成因、癥狀、不同類型的介紹，還有各種預防和治療的方法，感覺挺詳實的。雖然還沒來得及深入閱讀，但僅從目錄來看，就已經讓我對接下來的閱讀充滿期待瞭。我最關心的就是書裏會不會有實際可操作的練習方法，比如一些簡單的頸部拉伸或者按摩技巧，因為我希望能夠自己在傢就做一些簡單的緩解和預防。希望這本書能真正解決我的睏擾，讓我擺脫頸椎疼痛的摺磨，重新擁有輕鬆自在的頸部。