小編次見到作者，聽說她已經是個孩子的媽媽時，很是驚訝，一點都沒有發胖，身材、皮膚都很棒。不過作為營養師的她跟小編說：”我也曾胖過的，剛生完孩子那會兒，我胖瞭20韆剋，腰粗瞭好幾圈。不過好在我及時接觸到瞭一種很有效的減肥方法mdash;mdash;輕斷食。“

營養師趙婷用她自己的專業知識和經驗嚮小編解釋道：”其實胖和小肚子都是體脂肪惹得禍，但大部分節食減肥減掉的隻是水分，並不能讓人們瘦。“發胖後的她嘗試瞭每周2天少吃、5天正常吃的輕斷食，1個月後肚子J變小瞭。用體脂秤量過後，發現不僅體重減瞭，體脂肪也降瞭。不到半年，J恢復瞭身材，這麼多年她再沒胖過。

伺候，她把自己的成功經驗介紹給體重管理門診的成員，為他們開輕斷食餐單，並逐漸總結齣瞭13種方案。她還把每種食物放進餐盤裏，不挨餓，不用算熱量，讓減肥變得輕鬆，一點都不辛苦。無論你是學生、上班族、外食族，還是長期備孕族，都可以根據自己的時間和喜好來輕斷食。

在她的體重管理門診中，許多想瘦卻瘦不下來的人都減肥成功瞭：90韆剋的胖姑娘，輕斷食瘦身後順利找到瞭男朋友；被啤酒肚糾纏多年的外企白領，輕斷食瘦身後成功變型男；孩子都嫌棄的胖媽媽，輕斷食瘦身後竟成瞭傢長會的焦點。胖過纔知道減肥的辛苦，節食太難熬，每周2天輕斷食，比天天餓肚子瘦得更快、更輕鬆。不運動+不挨餓+不反彈=輕斷食、降體脂！

18歲後之所以容易胖，正是由於身體代謝的下降，讓脂肪不斷堆積。産後成功瘦身20韆剋的美女營養師嚮你揭秘，如何通過輕斷食，提高身體基礎代謝，啓動細胞活力，成功減少身體脂肪，打造不長胖的健康身體。

你所以為的輕斷食是不是ZM2天進行？但是你卻總是齣差、應酬，ZM不方便輕斷食？放心，美女營養師根據不同人群的生活習慣，給齣瞭不同的時間安排：你依然可以選擇5：2輕斷食，但這兩天可以是周一、周四，ZM照樣吃大餐；如果你實在怕餓，也可以每天中午或晚上輕斷食，不挨餓同樣瘦hellip;hellip;

瘦身、降體脂同時還想排毒？那麼酵素輕斷食適閤你；輕斷食同時需要降三高？試試豆漿方案hellip;hellip;還有針對不同人群的，瘦身同時，學生要營養，熬夜族要供給活力hellip;hellip;對瞭，還有外賣族的輕斷食方案，不做飯同樣輕斷食。美女營養師為不同階段和需求的人們設計瞭十多套輕斷食方案、上百種替代食譜，總有一款適閤你的。

所有輕斷食方案都被裝在瞭盤子裏，不用苦惱地算熱量、不用愁吃多少，看一眼，J能輕鬆掌握。

輕斷食=降體脂=不長胖的健康身體！趙婷

80後美女營養師，研究方嚮J是”健康瘦身“。她所在的科室有專門的體重管理門診，遇到過許多想瘦卻瘦不下來的人。

為瞭幫大傢健康地瘦下去，她曾親自體驗過輕斷食，總結齣瞭一套FC有效的輕斷食餐單。她把一日三餐放進餐盤，你不用計算熱量，也不用想怎麼搭配，照著吃J能瘦。

執業資格證書號 113214022428511/ 章 輕斷食降體脂，有腰有胸有氣質

輕斷食減的不僅是體重，它能加速你的身體代謝，讓你狂甩體脂，從根本上瘦下來。關鍵是，你不用餓肚子，不用節食，照樣飽口福！

12 / 小肚子好幾層，全是體脂惹的禍

15 / 體重相同，為何你J比彆人看著胖

16 / 瘦，不代錶你的體脂正常

17 / 體脂達標，比減體重更重要

18 / 體脂降瞭，瘦的不僅是肚子

19 / 身體齣現這些標誌，你要輕斷食降體脂

20 / 輕斷食加速代謝，狂甩體脂

21 / 輕斷食不挨餓，照樣飽口福

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39 / D二章 你一定會問的輕斷食問題

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