瘦身女神-唐安麒宇宙飲食法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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唐安麒 著

圖書標籤:

• 瘦身
• 飲食
• 健康
• 唐安麒
• 宇宙飲食法
• 女性
• 營養
• 減肥
• 輕食
• 生活方式

店铺： 凤凰新华书店旗舰店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555243816

商品编码：24438548786

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2016-10-01

內容介紹
享瘦：隻要每餐七成蔬菜，再配三成主食（肉類、海鮮或者稻麥類），每餐都可以吃得很飽。不用挨餓，J可以健康瘦身。 排毒: 毒素在人體堆積，會令人生病、變胖、容易疲勞、精神不集中等，本書提供瞭淨體排毒餐可以每周小排一次，或者半年大排一次，使體內常保乾淨。   健康：J算選擇*食材，但是用錯瞭烹調方法，也會令好食物變成壞食物。學會正確的烹調方法，再配閤“宇宙飲食”，讓自己越來越健康。   食譜：針對不同需求的人給齣瞭不同的宇宙餐單。對於經常在傢吃飯的人，可以健康自煮；對於經常旅遊的人，則可以選擇各國符閤“宇宙飲食”規則的餐；對於外齣用膳的人，隻要遵守相應的規則，也是可以遵循“宇宙飲食”法則的。

關聯推薦

隻靠吃J能瘦？一定是吃不飽，還挨餓吧？ 

 能吃飽？一定是隻能吃菜，不能吃肉吧？   能吃肉？一定是沒幾個人能堅持吧？  “林誌玲恩師”唐安麒D創“宇宙飲食法”，吃到飽，健康瘦，300萬人成功見證！ 《唐安麒宇宙飲食法》介紹瞭減肥35韆剋的重量級媽媽的故事，也介紹瞭ZS小胖子、吃減肥藥反彈者、肥胖被歧視者的故事，他們都成功瞭，都用瞭唐安麒的“宇宙飲食法”！唐安麒D創三日瘦身餐、七日瘦身餐、十日瘦身餐、四大天王瘦身餐，還有三日排毒餐、五日輕鬆排毒餐，助你輕鬆減去脂肪，挽迴健康。 相關推薦： 《女神製造》係列圖書： ☆《健身女神：我要馬甲綫》 ☆《瑜伽女神：優雅瘦》 ☆《素顔女神：聽肌膚的話》 ☆《化妝女神：從初學到高手》 ☆《不老女神：唐安麒逆生長法則》  
目錄
成功案例 案例1：重量級媽咪，勁減25 韆剋 / 008 案例2：健康減肥，勁減37 韆剋 / 009 案例3：肥胖被歧視，減重拾自信 / 010 案例4：食得“麒法”，健康瘦身非難事！ / 011 案例5：吃齣縴瘦身形，不反彈 / 012 案例6：産後發胖，勁減31 韆剋 013 案例7：孕前“宇宙飲食”減重又健康 / 014 案例8：跟定“宇宙飲食”各大餐單 / 014 案例9：可以堅持下來的減肥法 / 014 案例10：吃到飽，輕鬆減重 / 015 案例11：ZS小胖子的成功減肥路 / 015 D一章 享瘦篇 宇宙飲食”的起源 / 2

成功案例

案例1：重量級媽咪，勁減25 韆剋 / 008

案例2：健康減肥，勁減37 韆剋 / 009

案例3：肥胖被歧視，減重拾自信 / 010

案例4：食得“麒法”，健康瘦身非難事！ / 011

案例5：吃齣縴瘦身形，不反彈 / 012

案例6：産後發胖，勁減31 韆剋 013

案例7：孕前“宇宙飲食”減重又健康 / 014

案例8：跟定“宇宙飲食”各大餐單 / 014

案例9：可以堅持下來的減肥法 / 014

案例10：吃到飽，輕鬆減重 / 015

案例11：ZS小胖子的成功減肥路 / 015

D一章  享瘦篇                                                                                                                                                                                                                                   宇宙飲食”的起源 / 2

什麼是“唐安麒宇宙飲食法” / 4

“唐安麒宇宙飲食法”原則 / 6

食物分類要點 / 8

藥食同源 / 12

Z受歡迎的減肥餐單 / 16

三日瘦身餐 / 16

醫生七日瘦身餐 / 18

黃金十日瘦身餐 / 19

四大天王瘦身餐 / 20

唐安麒生機飲食法 / 23                                                                                                                                                                                                                          D二章  排毒篇                                                                                                                                                                                                                                  追求無毒有機生活的緣起 / 26

淨體排毒餐 / 31

3 日排毒餐 / 31

5 日輕鬆排毒餐 / 32

48 小時J速排毒餐 / 33

抗流感食療方 / 37

浸浴足浴好處多 / 39

不時不食·全菜日 / 40

D三章  健康篇                                                                                                                                                                                                                                 健康食法要點 / 44

12 款自製天然美味醬 / 50                                                                                                                                                                                                       健康自煮

·雞肉類·

果香柚子雞翅 / 56

馬蹄川貝紅棗燜雞翅 / 59

核桃炒雞丁 / 61

脆仁炒雞粒 / 63

麻香蒜蓉豆醬雞 / 65

雞肝肉餅 / 67

鼕菇木耳蒸烏雞 / 69

·豬肉類·

蜂蜜柚子醬燒豬排 / 71

金針木耳蒸排骨 / 73

海帶芽拌五花肉 / 75                                                                                                                                                                                                         ·蔬菜類·

南瓜粟米湯 / 113

芋絲雜菜鍋 / 115

腐乳五色菜 / 117

·稻麥類·

荷香素鹵肉飯 / 119

海帶芽蔬菜粥 / 121

鮮菌燴蔬菜十榖麵 / 123

紅棗蒸豬肉 / 77

肉碎生菜包 / 79

脆口肉餅 / 81

惹味肉碎豆腐 / 83                                                                                                                                                                                                             環球宇宙餐                                                                                                                                                                                                                   ·日本·

溫泉蛋拌彩虹涼麵 / 127

日式牛肉大蔥鍋 / 129

·韓國·

泡菜海鮮鍋 / 131

韓國人參雞湯 / 133

·印度·

瘦身咖喱羊肉 / 135

甜香咖喱湯 / 137

·泰國·

鼕蔭功湯 / 139

檸檬清蒸魚 / 141

·越南·

芋頭炒牛肉 / 143

椰汁燜南瓜 / 145

·法國·

鬆子烤鱸魚伴西紅柿醬 / 147

法式洋蔥湯 / 149

·日本·

溫泉蛋拌彩虹涼麵 / 127

日式牛肉大蔥鍋 / 129

·韓國·

泡菜海鮮鍋 / 131

韓國人參雞湯 / 133

·印度·

瘦身咖喱羊肉 / 135

甜香咖喱湯 / 137

·泰國·

鼕蔭功湯 / 139

檸檬清蒸魚 / 141

·越南·

芋頭炒牛肉 / 143

椰汁燜南瓜 / 145

·法國·

鬆子烤鱸魚伴西紅柿醬 / 147

法式洋蔥湯 / 149                                                                                                                                                                                                               ·意大利·

白酒車厘茄煮海鮮 / 151

經典意式蔬菜湯 / 153

·西班牙·

西紅柿牛肉球 / 155

鬆子葡萄乾炒嫩菠菜 / 157

·希臘·

橄欖芝士沙拉 / 159

雙色蜂蜜奶酪 / 161

外齣用膳

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在綫試讀
吃得簡單，身體沒負擔“唐安麒宇宙飲食法”強調的是：某些食物配閤在一起吃更易消化吸收，但若同時吃兩種不適閤搭配在一起的食物而來不及消化，則容易導緻食物腐敗，嚴重破壞身體的吸收能力。因此，一餐中同時大量食用蛋白質與碳水化閤物，會延遲甚至中止消化過程，食物會遲滯胃中。蛋白質停留在胃中過久會腐敗，而碳水化閤物停留過久也會發酵。腐敗與發酵的東西無法被人體利用，因而無法形成健康的細胞結構。同時，由於腐敗與發酵作用，腸胃脹氣、消化不良及各種相關病變J會接連發生。相反，如果適D地混閤食物，則食物更易WQ被身體分解、吸收與利用，對身體健康運作産生積J作用，排泄物中也不會有未WQ消化的物質被浪費掉。有些朋友覺得外國人的飲食習慣比較健康，因為他們通常先吃沙拉，然後再吃主菜。確實，這個方法是很對的。如果你想保持健美，那麼吃任何食物前，都應先吃一大盤菜，如果可以，生吃是Z好的。比起烹煮食物，生吃會比較健康。吃菜很重要，但吃多少更重要：每餐要保持七成高水分縴維類蔬果，三成主食。你可能會說，七成都是菜，那剩下的三成不J吃得很少？不是的，這種組閤的好處是不限量。例如，你吃瞭一碗飯和兩盤菜，但不夠飽，J可以多吃一碗飯，不過你要另外再多吃兩盤菜。我們要記住3 ∶ 7 的比例，即三成主食，七成高水分縴維類蔬果。每天中的一餐可挑選一種肉類，你可盡情吃牛排或魚片或雞肉，隻要注意吃過瞭肉類，J不能再吃其他稻麥澱粉類食品，如米飯、麵條、麵包等，而隻能吃高水分的食品。也J是說，肉類或者是稻麥澱粉都可以與蔬果一起吃，因為蔬果並不需要特殊消化液來消化，且含有大量水分。所以，吃飯時適D地組閤食物，不僅可使食物的消化吸收有效而順利，還能防止消化係統的病變，進而增加身體可用的能量，因為我們需要能量來消除體內積存的毒素、廢物，而消化係統又比身體其他的係統消耗更多能量。正確的食物組閤可産生能量，幫助身體進行排毒、清潔，且好處是你不會挨餓。因此，你隻要依照我所介紹的方法，注意食物的組閤，健康、苗條J非你莫屬瞭。“宇宙飲食”還有另一個重點，J是早餐。起床後的D一餐，不要吃其他食物，Z好選擇吃新鮮高水分縴維類蔬果, 還可加燕麥片、饅頭或奶、蛋類。另外，睡覺前四小時不要再吃東西。Z後一個重點是“全菜日”的選擇。一個星期選一至兩天隻吃蔬果，但是無限量，因為蔬果中的酵素可以讓身體休息一下，把身體的毒素在這兩天排清。之後，你會發覺整個人很輕鬆。需要減肥瘦身的人士，更要嚴格地將所有澱粉質（包括豆類、澱粉類蔬果、五榖類等）與其他主食分開。如不能WQ依照“唐安麒宇宙飲食”或隻需保持體重，可跟迷你版“唐安麒宇宙飲食”——隻需保持稻麥澱粉、肉類、海鮮分開吃和七三黃金比例即可。 宇宙飲食瘦身版（適閤強效瘦身期時使用）◎ 早餐隻可吃無限量蔬果配黑糖補茶。◎ 每餐保持“七三黃金比例”。◎ 主食種類越簡單越好，午晚餐各可選A 至I 其中一種組閤，其他一概不可。A. 傢畜（豬、牛、羊等選一種） 高水分縴維蔬果B. 傢禽（雞、鴨、鵝等選一種） 高水分縴維蔬果C. 海鮮（魚、蝦、蟹、蠔等可多種一起吃） 高水分縴維蔬果D. 蛋（雞蛋、魚子等可多種一起吃） 高水分縴維蔬果E. 稻麥澱粉類（飯、麵、麵包、燕麥片等可多種一起吃） 高水分縴維蔬果F. 豆類（紅豆、綠豆、黑豆、豆腐等可多種一起吃） 高水分縴維蔬果G. 澱粉類蔬果（地瓜、土豆、芋頭等可多種一起吃） 高水分縴維蔬果H. 奶類（牛奶、乳酪、芝士等可多種一起吃） 高水分縴維蔬果I. 堅果類（花生、核桃、腰果等可多種一起吃） 高水分縴維蔬果

《塑形秘鑰：解鎖內在的健康力量》 你是否厭倦瞭那些“快速瘦身”卻反彈更快的節食方法？是否對市場上層齣不窮的減肥産品感到眼花繚亂，卻始終找不到真正適閤自己的解決方案？是否渴望擁有一種能夠持久保持身材，同時又能滋養身心的健康生活方式？ 《塑形秘鑰：解鎖內在的健康力量》並非一本關於速成奇跡的指南，也不是推銷某種神奇藥丸的廣告。它是一次深入探索人體奧秘、重塑健康認知、並為你量身打造一套可持續塑形方案的旅程。本書將帶領你超越錶麵的體重數字，觸及更深層次的健康本質，幫助你從根本上改變身體的運作模式，從而實現由內而外的持久美麗與活力。 第一章：告彆“減法”思維，擁抱“加法”智慧 傳統意義上的“減肥”往往側重於“減去”卡路裏、減去碳水化閤物、減去脂肪，這種“減法”思維常常導緻身體營養失衡， metabolism 減慢，並可能引發情緒波動和對食物的焦慮。本書將顛覆你對“瘦身”的固有認知，提齣一種全新的“加法”智慧。我們將探討如何通過“增加”優質營養素的攝入，來優化身體的各項機能；如何“增加”身體對能量的有效利用，而非一味地壓製；以及如何“增加”對食物的感知和享受，從而擺脫節食的痛苦。 重新定義“瘦身”： 我們將深入分析現代社會普遍存在的瘦身誤區，解釋為何許多流行的節食方法在長期來看是不可持續的，甚至可能對健康造成損害。我們將強調，真正的塑形並非僅僅是體重秤上的數字變化，而是一種全身心的健康狀態。 能量平衡的科學： 瞭解你的身體如何處理和利用能量是塑形的關鍵。本書將以通俗易懂的方式，解析卡路裏、宏量營養素（蛋白質、碳水化閤物、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在身體能量代謝中的作用，幫助你理解如何在不剝奪身體必需品的情況下，實現能量的正嚮循環。 食物的“加法”智慧： 我們將重點介紹那些能夠促進代謝、提供持久能量、並幫助身體自我修復和優化的食物。這包括不同種類的蛋白質對肌肉閤成和飽腹感的影響；復雜碳水化閤物如何提供穩定能量並調節血糖；以及健康脂肪在激素平衡和細胞功能中的不可或缺的作用。你將學會如何根據自己的身體需求，有選擇地“增加”這些有益食物，而非簡單地“減少”某些類彆。 第二章：身體的語言：聆聽內心的需求 你的身體時刻都在嚮你傳遞信號，隻是我們常常因為忙碌和信息過載而忽略瞭它們。本書將教你如何成為一個“身體聆聽者”，理解那些飢餓信號、飽腹信號、渴望和排斥，並學會如何區分生理性需求與心理性 cravings。通過培養這種與身體的深度連接，你將能夠更智慧地選擇食物，更有效地滿足身體的真實需求，從而擺脫過度的飲食衝動。 飢餓與飽腹的信號解讀： 你真的餓瞭嗎？還是隻是感到無聊、壓力或口渴？本書將引導你識彆不同類型的飢餓感，並提供一套練習，幫助你在進食前暫停片刻，與身體進行溝通。同樣，你將學會如何感知身體發齣的飽腹信號，避免過量進食。 情緒性進食的根源與應對： 許多時候，我們進食並非齣於生理飢餓，而是為瞭應對負麵情緒。我們將探討情緒性進食的心理根源，並提供一係列實用的策略，幫助你識彆觸發情緒性進食的情境，並學習健康的應對機製，如冥想、深呼吸、運動或尋求社交支持。 個體化的飲食模式： 每個人的身體都是獨一無二的，因此沒有一種“放之四海而皆準”的飲食方案。本書將鼓勵你進行自我觀察和實驗，瞭解哪些食物能讓你感到精力充沛，哪些食物會讓你感到疲憊或不適。你將學會如何根據自己的生活方式、運動量、睡眠質量甚至季節變化，來動態調整你的飲食策略。 第三章：腸道微生態：塑形健康的“地下工廠” 你可能從未意識到，你的腸道中居住著數以萬億計的微生物，它們對你的體重、情緒、免疫係統甚至整體健康都起著至關重要的作用。本書將深入揭示腸道微生態的秘密，讓你瞭解如何通過調整飲食，來培養一個平衡、健康的腸道菌群，從而提升你的新陳代謝，增強飽腹感，並減少對不健康食物的渴望。 腸道菌群與體重管理： 我們將解釋不同類型的腸道細菌如何影響營養吸收、能量儲存以及脂肪的代謝。你將瞭解到，一個健康的腸道微生態可以幫助你更有效地分解食物，並抑製那些可能導緻體重增加的細菌生長。 益生菌與益生元的魔力： 你將學習如何通過攝入富含益生菌（如酸奶、泡菜、發酵豆製品）和益生元（如大蒜、洋蔥、香蕉、全榖物）的食物，來滋養你的腸道菌群。本書將提供詳細的食物指南和食譜建議，幫助你輕鬆地將這些有益的食物融入你的日常飲食。 “腸道友好”的飲食習慣： 除瞭具體的食物選擇，我們還將探討一些普遍性的“腸道友好”飲食習慣，例如規律進食、細嚼慢咽、減少加工食品和糖的攝入等，這些習慣共同為腸道菌群的健康生長創造瞭理想的環境。 第四章：代謝的引擎：激活你身體的內在燃燒力 許多人認為，代謝緩慢是“天生的”，無可改變。然而，本書將告訴你，代謝並非一個固定不變的數值，而是一個可以被積極影響和激活的動態過程。我們將揭示影響代謝的關鍵因素，並提供一係列行之有效的策略，幫助你提高基礎代謝率，讓你在休息時也能更有效地燃燒脂肪。 蛋白質的力量： 蛋白質不僅是肌肉的構建塊，也是一種高熱效應的營養素，意味著身體在消化和代謝蛋白質時會消耗更多的能量。本書將強調為什麼攝入足夠的優質蛋白質對塑形至關重要，並提供多樣化的蛋白質來源和食用建議。 運動與代謝的協同作用： 運動是激活代謝最直接有效的方式之一。我們將探討不同類型的運動（有氧運動、力量訓練、高強度間歇訓練）對代謝的影響，以及如何根據你的個人情況，製定一個高效且可持續的運動計劃。 睡眠與荷爾濛的平衡： 睡眠不足會擾亂身體的荷爾濛平衡，特彆是那些調節食欲和代謝的荷爾濛，如瘦素和生長激素。本書將深入探討優質睡眠對代謝的重要性，並提供改善睡眠質量的實用技巧。 抗炎飲食與代謝： 慢性炎癥是許多代謝問題的根源。我們將介紹抗炎飲食的核心原則，並提供一係列富含抗氧化劑和omega-3脂肪酸的食物建議，幫助你減少體內炎癥，從而優化你的代謝功能。 第五章：身心閤一：情緒、壓力與塑形的深層連接 你的情緒狀態和壓力水平對你的飲食行為和身體代謝有著不可忽視的影響。本書將帶領你探索情緒、壓力與塑形之間的復雜聯係，並為你提供一套 holistic 的方法，幫助你管理壓力，調節情緒，從而更好地實現你的塑形目標。 壓力的生理影響： 我們將解釋慢性壓力如何導緻皮質醇水平升高，進而引發脂肪堆積、食欲增加以及對高糖高脂食物的渴望。 正念飲食的實踐： 正念飲食是一種通過有意識地關注進食過程來培養對食物和身體的覺知。本書將提供一係列正念飲食的練習，幫助你更享受食物，更準確地感知飽腹感，並減少衝動性進食。 減壓的有效策略： 除瞭正念飲食，我們還將介紹其他有效的減壓方法，如冥想、瑜伽、深呼吸練習、親近自然，以及培養健康的社交關係。學會有效地管理壓力，將是你塑形旅程中不可或缺的一環。 積極心態的力量： 保持積極樂觀的心態對於任何健康目標的實現都至關重要。本書將鼓勵你建立一個支持性的環境，培養自我同情心，並慶祝每一個微小的進步，從而讓你在塑形過程中充滿動力和信心。 第六章：可持續的塑形：構建屬於你的健康生活藍圖 本書的最終目標是幫助你建立一套可持續的、能夠融入你日常生活中的健康生活方式。我們將引導你思考如何將本書中學到的知識和技巧，轉化為切實可行的習慣，並製定一個長期的、靈活的塑形計劃。 量身定製的飲食計劃： 你將學會如何根據自己的個人情況、喜好和目標，來構建一個既營養均衡又美味可口的飲食計劃。本書將提供大量的食譜靈感和搭配建議，讓你輕鬆做齣健康美味的選擇。 靈活調整的運動方案： 我們將強調運動的樂趣和多樣性，鼓勵你找到自己喜歡的運動方式，並根據你的身體狀況和生活節奏進行靈活調整。 長期的健康視角： 塑形不是一時之功，而是持續的自我關懷。本書將幫助你建立長期的健康視角，理解並接受身體的自然變化，並將健康的生活方式視為一種享受，而非負擔。 重塑自我認同： 最終，本書希望幫助你超越對“瘦”的單一追求，而是擁抱一個更健康、更強大、更自信的自己。你將發現，真正的塑形，是讓你感受到身體的活力，心靈的平靜，以及對生活的熱愛。 《塑形秘鑰：解鎖內在的健康力量》將是你通往健康、活力與持久美麗的鑰匙。它不是為你提供一個“標準答案”，而是為你開啓一扇門，讓你在探索中發現屬於自己的最佳解決方案。準備好聆聽你身體的聲音，激活你內在的健康力量，開啓一場改變你一生的塑形之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

終於有機會一窺“瘦身女神”的神秘麵紗，唐安麒宇宙飲食法的名字本身就帶著一種吸引力，讓人忍不住好奇這究竟是一種怎樣的顛覆性瘦身理念。我一直以來對那些隻強調“少吃”或者“運動”的傳統減肥方法感到疲憊，總覺得它們缺乏一點“智慧”和“係統性”。這次抱著試試看的心態，我滿心期待地翻開瞭這本書，希望能夠找到一種更科學、更符閤身體需求的減肥之道。我特彆想知道，書中是如何將“宇宙”這個宏大的概念與我們日常的飲食習慣聯係起來的，是純粹的比喻，還是真的涉及到某種能量、節律或者更深層次的規律？我期待作者能夠用通俗易懂的語言，將復雜的科學原理融入到具體的飲食建議中，讓普通人也能輕鬆理解並實踐。而且，我一直對“女神”這個詞有著美好的想象，希望這本書不僅僅能教我如何瘦身，更能讓我從內而外散發齣自信和魅力，成為自己生活中的“瘦身女神”。目前為止，這本書給我最大的感覺就是它的獨特性和前瞻性，它似乎在嘗試打破我們對減肥的固有認知，引嚮一個更廣闊的視角。

评分☆☆☆☆☆

自從接觸到“瘦身女神-唐安麒宇宙飲食法”這個書名，我的腦海裏就充滿瞭各種猜測和期待。我總覺得，減肥不僅僅是一場與脂肪的戰爭，更是一場與自己的對話，一場對生活方式的重塑。“宇宙飲食法”這個詞更是讓我腦洞大開，它是否意味著我們的飲食習慣應該遵循某種宇宙的自然規律？比如，日夜的交替、季節的變化，或者我們身體內部的能量流動？我希望這本書能夠為我揭示這種“宇宙”層麵的飲食智慧，讓我不再盲目地遵循各種不科學的減肥潮流。我更希望，這本書能夠提供一套切實可行的飲食方案，讓我既能享受到美食，又能有效地管理自己的身材。我非常期待書中能夠講解，如何通過閤理的飲食來平衡身體的能量，如何通過食物來滋養我們的身體，從而達到一種健康、自然、持久的瘦身效果。如果這本書能幫助我建立起對食物的正確認知，並且讓我從此愛上健康飲食，那麼它無疑將是我收到的最好的禮物。

评分☆☆☆☆☆

我對“唐安麒宇宙飲食法”這個書名一見傾心，它給我一種不同於以往減肥書籍的清新感和神秘感。“宇宙”這個詞本身就充滿瞭想象空間，而將其與“飲食”結閤，更是激起瞭我強烈的好奇心。我一直覺得，人體是一個復雜的係統，而飲食是影響這個係統最直接的因素之一。我想知道，作者是如何將宇宙的宏觀規律與我們微觀的飲食選擇聯係起來的。這是否意味著，我們吃的食物，不僅僅是提供能量和營養，還可能與某種宇宙的能量場或者節律息息相關？我希望能在這本書中找到答案，並且希望作者能夠用一種引人入勝的方式來闡述這些理論，讓我既能學到知識，又能感受到樂趣。我非常期待書中能夠提供一些具體的、可操作的建議，不僅僅是關於“吃什麼”，還包括“什麼時候吃”、“怎麼吃”，以及如何通過飲食來調整身體的內在平衡。如果這本書能讓我擺脫對脂肪的恐懼，並且能夠讓我重新認識食物的意義，那麼它將是我減肥道路上的重要裏程碑。

评分☆☆☆☆☆

“瘦身女神-唐安麒宇宙飲食法”這個名字，在我眼中，不隻是一個簡單的書籍標題，更像是一種召喚，一種對美好身材和健康生活的嚮往。我一直覺得，真正的“瘦身”不僅僅是體重的數字變化，更是一種由內而外的氣質提升，一種由健康飲食帶來的自信和活力。這本書的名字暗示著一種更深層次的、也許是更智慧的減肥方式，它可能打破瞭我們對傳統減肥的刻闆印象，將飲食與某種更宏大的概念聯係起來。我非常好奇，書中是如何將“宇宙”這個概念融入到飲食法的解釋中的，是關於能量的流動、身體的節律，還是某種我們尚未深入瞭解的自然規律？我希望這本書能夠提供一套係統性的指導，幫助我理解身體的運作機製，並學會如何通過科學閤理的飲食來達到理想的身材。我期待著，在閱讀完這本書後，我能夠獲得的不隻是瘦身的方法，更能擁有一種全新的生活態度，真正成為那個自信、健康、閃耀的“瘦身女神”。

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期與體重鬥爭的“戰士”，我嘗試過無數種減肥方法，從節食到代餐，從高強度訓練到局部塑形，幾乎走遍瞭減肥的“雷區”。每次的嘗試都伴隨著飢餓、疲憊，以及最終難以避免的反彈，這讓我對減肥這件事産生瞭深深的挫敗感。所以，當我看到“唐安麒宇宙飲食法”這個書名時，我的內心是充滿瞭期待，但又夾雜著一絲謹慎。我渴望找到一種能夠真正解決問題的辦法，而不是一種短暫的“速成”技巧。我希望這本書能夠提供一套完整、可持續的飲食體係，能夠讓我擺脫對食物的焦慮，重新建立健康的飲食觀念。我特彆好奇書中是如何解讀“宇宙”和“飲食”之間的聯係，是關於能量的平衡，還是某種天體運行的規律在人體內的投射？我希望能在這本書中找到科學的解釋，而非玄學。如果書中能夠提供具體的食譜，並且這些食譜能夠兼顧營養、美味和易於執行，那將是錦上添花瞭。我最期待的，是這本書能給我帶來一種“頓悟”，讓我明白減肥的真正奧秘，並從此告彆“減肥”這個詞，擁抱健康的生活方式。