老中醫月子燉補湯/親親樂讀係列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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漢竹 編

圖書標籤:

• 月子餐
• 中醫養生
• 産後恢復
• 孕産婦
• 母嬰健康
• 燉湯食譜
• 親子閱讀
• 育兒
• 食療
• 營養食譜

店铺： 火把图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553737478

商品编码：24729643247

开本：16

出版时间：2015-01-01

基本信息

• 商品名稱：老中醫月子燉補湯/親親樂讀係列
• 作者：陳霞|主編:漢竹
• 定價：39.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553737478

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-01-01
• 印刷時間：2015-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：239
• 字數：100韆字

編輯**語

由江蘇省名中醫、主任中醫師陳霞主編的這本《老中醫月子燉補湯/親親樂讀係列》涵蓋新媽媽坐月子每周的身體變化、注意事項、必吃的食物，順産媽媽和剖宮産媽媽、哺乳媽媽和非哺乳媽媽的不同燉補湯，坐月子飲食宜忌及常見問題，四季、南北方坐月子的月子燉補差異，産後小毛病調理。

作者簡介

陳霞 現任南京中醫藥大學三附院暨南京市中醫院婦科主任。江蘇省名中醫，教授、主任中醫師。碩士研究生導師。兼任中華中醫藥學會婦科專業委員會常務委員，江蘇省中醫藥學會婦科專業委員會副主任委員，南京中醫藥學會婦科專業委員會主任委員。獲首屆全國百名傑齣女中醫師榮譽稱號。從事中醫臨床，教學及科研工作近30餘年，擅長診治*年期綜閤徵、功能性子宮齣血、不孕以及宮腔粘連等疑難婦科病，獲省、市級科技進步奬3項。目前主持***、省、市級科研項目5項。發錶論文數十篇，齣版專著3部。

目錄

**章 坐月子必知的30條飲食宜忌
第二章 老中醫坐堂答疑坐月子30問
第三章 坐月子就是要補
第四章 産後**周*好多吃素
第五章 産後第2周葷燉補，重在恢復
第六章 産後第3周催乳為主，補血為輔
第七章 産後第4周體質恢復關鍵期
第八章 産後第5-6周進餐重質不重量
附錄

穿越時空的智慧：古籍中的養生哲學與民間智慧 一捲跨越韆年的智慧，一扇通往傳統生活藝術的門扉。 本書並非聚焦於當代某一特定領域的指南，而是深入探尋中國傳統文化寶庫中那些關於日常生活、身體調理、以及人與自然和諧相處的古老智慧與經典記載。我們將帶領讀者，如同翻開塵封的古籍，細細品味那些在曆史長河中不斷被驗證、傳承下來的生活哲學與樸素科學。 第一部分：醫者仁心——古代醫學典籍中的宏觀視角 本部分將避開針對産後調理的特定食譜或具體案例，而是著眼於中醫理論的根基——整體觀與辨證論治的思想框架。我們探討的重點是“治未病”的理念，即在疾病尚未發生之前，如何通過日常的調攝來保持身體的平衡狀態。 1. 陰陽五行與四時順應： 我們追溯《黃帝內經》中關於人與天地相應的基礎論述。探討人體內部的陰陽消長規律如何與四季氣候變化緊密關聯。例如，春季的生發之氣、夏季的陽氣充沛、鞦季的收斂之性以及鼕季的潛藏之精，這些宏觀的自然規律是如何指導古人製定一年四季的起居、作息乃至情緒調適的原則。我們會詳細解析“天人閤一”的思想如何滲透到古人的日常行為規範中，而非僅僅停留在理論層麵。 2. 髒腑經絡的能量流動： 深入淺齣地解析古代對人體內部器官功能的認知。這部分會側重於描述五髒（肝、心、脾、肺、腎）各自的生理功能及其相互之間的生剋製化關係。我們關注的是能量（氣血津液）在經絡係統中的循行規律，以及如何通過簡單的導引、按摩手法來疏通這些能量通道，以維持機體的動態平衡。重點在於闡述如何理解身體的“氣機升降”，而非具體的病理分析。 3. 食養的哲學基礎： 古代食養的精髓在於“食物之性”。本章將梳理古代醫傢對食物性味（寒、熱、溫、涼、平）的分類方法，以及它們對人體能量狀態的影響。討論如何根據個體體質的差異，選擇具有不同性質的食物進行日常膳食的搭配，強調的是食譜的個性化調配原則，而非標準化的食譜。例如，如何理解“五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”的平衡膳食結構。 第二部分：民間智慧的寶庫——傳統生活中的非物質遺産 本部分將焦點轉嚮那些流傳於鄉野、世代相傳的生活技巧和樸素的認知，它們是古代醫學理論在民間最直接的體現。 1. 藥草與香料的日常應用： 我們考察那些在廚房和庭院中常見的草本植物，它們在古代是如何被用作調味、闢邪、清潔或進行簡單的日常保健。例如，艾草在夏節的熏煙驅蚊避邪的習俗，以及不同香料（如丁香、肉桂）在保存食物和溫暖脾胃方麵的傳統用法。這部分內容重在記錄和分析這些植物在不同文化背景下的應用場景。 2. 傳統節令的起居規範： 古代社會嚴格遵循季節更替製定的生活節奏。本章將係統梳理二十四節氣中，不同時節人們在衣著、居住環境、以及精神狀態上的調整要求。這並非簡單的穿衣指南，而是深入探討古人如何通過調整外在環境來適應氣候變化，從而減少身體因“外邪”侵襲而生病的概率。例如，如何根據“春捂鞦凍”的原則來理解古代的保暖學問。 3. 傢庭手工藝與環境淨化： 探討古代傢庭如何利用自然材料進行生活用品的製作與環境的維護。例如，使用草木灰製作清潔劑，利用竹木容器的透氣性來儲存榖物，以及在居室中放置特定植物以淨化空氣、營造宜人環境的傳統做法。這部分內容體現瞭古代人對可持續生活方式的實踐智慧。 第三部分：傳統思維中的“道”與“德” 本書的最後一部分迴歸到更深層次的文化探討，即養生思想背後所蘊含的道德與心性修養。 1. 恬淡虛無的心境： 闡述古代養生傢對“情誌”與“健康”關係的認識。重點解讀《內經》中“恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來”的教誨。我們分析古人如何通過修身養性、剋製過度的欲望（如貪、嗔、癡），來達到心神安定的狀態，這是比任何藥物或食療都更為重要的“養生之本”。 2. 敬畏自然與謙卑自持： 探討古人對天地萬物保持敬畏之心對個體健康的影響。強調適度與知足常樂的價值觀，如何幫助個體避免因過度索取或與環境對抗而産生的內在耗損。這種謙卑自持的態度，是古代士人與智者麵對復雜世界時所采取的一種積極的心理調適策略。 總結： 本書旨在提供一個廣闊的視角，讓我們得以一窺中國傳統文化中那些經過時間考驗的生活智慧和哲學思想。它提供的是一種理解身體、理解生活、理解自然關係的思維框架，幫助讀者在現代生活中，找到那些被遺忘的、卻依然具有深刻價值的傳統精髓。它不是一本教人具體“如何做”的速成手冊，而是一部引導人深入思考“為何如此”的文化導覽。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我剛開始對這類“月子餐”的書籍是抱持著懷疑態度的，總覺得很多都是華而不實的宣傳。但這本書完全顛覆瞭我的看法。它深入淺齣地講解瞭産後不同階段身體所需的營養側重點，這一點非常科學和實用。比如産後初期側重排惡露和恢復元氣，後期則注重滋養和迴奶的平衡。裏麵的食材搭配和藥材選用，都體現瞭傳統醫學的智慧，但又做瞭現代化的改良，讓普通傢庭也能輕鬆實現。我特彆喜歡它對食材功效的解釋，讓我清楚地知道我吃下去的每一口到底對身體有什麼益處，而不是盲目地進補。這本書讓我體會到，坐月子不隻是“吃飽”，更是一次係統性的身體修復過程。

评分☆☆☆☆☆

我發現這本書的價值遠不止於月子期間。許多湯方都是以調理氣血、健脾益胃為基礎的，産後調理結束後，我依然會偶爾做幾款來維持身體狀態。它教會瞭我如何辨識自己身體的需求，而不是被動地接受彆人推薦的“大補特補”。例如，在天氣變化或者感覺疲憊時，可以靈活調整湯品側重。這本書的知識體係非常紮實，讓人建立起一種對自身健康的長期關注，而不是僅僅關注産後這短短的一個月。它更像是一本傢庭食療寶典，其使用頻率和價值會隨著時間的推移而愈發顯現。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常愉悅，裝幀精美，照片拍得讓人非常有食欲，這在月子餐食譜中是難能可貴的。很多食譜書要麼內容實用但排版簡陋，要麼就是徒有其錶。這本書做到瞭兩者兼顧。我是一個非常注重細節的人，這本書在細節上的處理尤其到位，比如關於如何預處理某些藥材的建議，或者在哪些時間點飲用哪種湯效果最佳的“小貼士”，都非常貼心。它不隻是提供瞭一個菜單，而是提供瞭一套完整的“坐月子生活指南”。我甚至覺得，即便是那些沒有生育計劃的朋友，看瞭這本書也會對傳統滋補文化産生濃厚的興趣。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的，作為一名剛生完孩子的新手媽媽，麵對月子餐這個大難題真是傷透瞭腦筋。我之前完全沒有這方麵的經驗，上網搜羅瞭各種食譜，但大多看起來都太復雜，食材也難以準備。這本書的齣現，簡直就是我的救星。它的排版非常清晰，每道湯品的製作步驟都寫得非常詳細，即便是廚房小白也能輕鬆上手。更重要的是，它不僅注重滋補，還兼顧瞭口感，很多湯品吃起來一點也不覺得油膩或者味道單一，這對需要長時間調養的媽媽來說太重要瞭。我試做瞭其中的幾款，感覺身體恢復的速度明顯快瞭不少，睡眠質量也有瞭很大的改善。這本書的內容不僅是食譜，更像是一位經驗豐富的中醫在手把手教你如何科學坐月子，讓我對月子期的調養有瞭全新的認識。

评分☆☆☆☆☆

我婆婆是傳統派，對月子餐的要求很高，但又總覺得現代食譜不夠“地道”。這本書簡直是完美的中間地帶。我按照書上的方法做瞭一些湯品，她嘗過後連連稱贊，說味道和火候把握得恰到好處，真正做齣瞭老一輩人那種醇厚的滋補味。這得益於作者對傳統配方的尊重和堅持，同時又加入瞭現代烹飪的便捷性。我們不用再為食材的稀有性而發愁，大部分都能在普通菜市場買到。這本書的價值在於，它成功地搭建瞭一座連接傳統智慧和現代生活的橋梁，讓坐月子這件事變得既有文化底蘊又不失便捷高效。