懷孕育兒一點通(精) 【請勿用券】 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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石興玲 譯

圖書標籤:

• 孕期
• 育兒
• 母嬰
• 懷孕
• 育兒知識
• 新手媽媽
• 孕婦
• 寶寶護理
• 親子
• 健康

店铺： 云宵争鸣图书专营店

出版社： 译林出版社

ISBN：9787544767798

商品编码：25151340715

丛书名： 怀孕育儿一点通(精)

开本：16开

出版时间：2017-02-01

基本信息

商品名稱：	懷孕育兒一點通(精)	開本：	16開
作者：	(英國)麗茲·弗雷澤|譯者:石興玲	頁數：
定價：	49.8	齣版時間：	2017-02-01
ISBN號：	9787544767798	印刷時間：	2017-02-01
齣版社：	譯林	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

目錄：前言
準備工作是重中之重
健康地生活
消除母體裏有毒的物質
行動起來，以保持身體健康
好消息
準媽媽的擔憂
我沒有做母的感覺
我不想發福
我的體形會遭到**破壞嗎
如果這一切消除不掉怎麼辦
我的工作怎麼辦
醫生經常檢查隱私部位，使我感到**不舒服
想到疼痛我就不寒而栗
如果我與老公的關係即將走嚮破裂怎麼辦
生孩子年齡太大或者太年輕
萬事開頭難—— 懷孕亦是如此
決定性的時刻
纍、纍、還是纍
怎麼告訴彆人我懷孕瞭
什麼時候告訴老闆，他會有何種反應
身體的變化將引起你和其他人的注意
我的身段變得恐怖之極
我真的沒辦法對付晨吐
為什麼偏偏是我在怨天尤人
我一直不舒服，吃得太少，會影響胎兒嗎
怎麼纔能讓自己感覺舒服一點兒
什麼可以使你興奮
懷孕的中期階段
還有*多的身體變化在等著你
靚麗的頭發
漂亮的指甲
臀部的變化
胳膊的變化
臉部的變化
妊娠綫
乳汁的分泌
胃灼熱
睡眠乾擾
奇怪的欲望
大腹便便
皮膚
暫時住在你腹中的小人兒
妊娠紋
在任何情況下都要把自己打扮漂亮
孕期的穿戴建議
對準媽媽**重要的衣服
保持良好的精神狀態
孕期*好的鍛煉方式
你應該放棄的運動
懷孕時的飯量
吃多少纔閤適
不能關閉你的食品櫃
胃口不好
美容、消遣會傷害胎兒嗎
按摩
足部反射區按摩
是否還要過性生活，過性生活的時間和方式
産檢
*重要的預防性檢查
超聲波檢查
其他檢查
健康問題
花園裏的勞作
傢庭寵物
藥物
其他一些外在的不利影響
真正的挑戰即將開始
還有很多變化在等著你
請問衛生間在哪裏
背痛
哪個姿勢都不舒服
疼痛和痙攣
痔瘡
妊娠紋
假性宮縮
應該給寶寶準備什麼
寶寶的物品
童車
嬰兒籃子
童床
其他用品
預産期—— 請注意“預産”二字
孩子什麼時候齣生
其他一些不可思議的事情
這是你*後的機會
去醫院時要帶的所有物品
你自己的物品
寶寶的物品
需要帶的其他物品
爸爸需要的東西
為瞭不使你過於乏味
分 娩
如何促使宮縮早點到來
做愛
咖喱粉
覆盆子葉茶
摩擦乳頭
滾樓梯
蓖麻油
這是宮縮嗎
假性宮縮
真正的宮縮
齣血信號
有一種突然輕鬆的感覺
羊水破瞭
宮縮
窘境
你的分娩計劃：所有的東西都應該隨機應變
我的分娩經曆**超齣想象
選擇分娩地點和分娩方式
在傢裏分娩
水中分娩
積極主動地分娩
關於助産士
現實是殘酷的（這就是赤裸裸的現實……）
關於分娩疼痛的幾個真相
的鎮痛劑
PDA
你應該瞭解的PDA 的副作用：注射後産婦仍然能夠活動的PDA
呱替啶或者杜冷丁
寶寶的齣生
分娩之後
事實就是這樣，現在輪到你瞭
剛開始做媽媽
分娩後的24 小時
現在我們是一傢人
*不是天性使然
哺乳
幾點建議和幾個專業術語
哺乳母的擔憂
正確的母乳喂養
你應該放棄的東西
與寶寶建立密的關係
産後精神迷茫
情緒低榖期
做性感的媽媽，這樣纔能恢復體形
哺乳的媽媽如何
不哺乳的媽媽如何
如何纔能找到鍛煉時間
我的衣服都不閤身瞭，求助
哺乳給置辦服裝平添瞭許多麻煩
經常要在地上活動
時間緊張時該如何打扮自己
新媽媽需要新的化妝品
頭發
寶寶剛齣生後的日子
照顧寶寶的基礎知識
給寶寶換尿布
一切都亂套瞭
給寶寶洗澡
睡眠時間
安撫奶嘴
給嬰兒按摩
對付寶寶大哭時的應急方案
**次懲罰：腸絞疼
寶寶哭不能怪罪於你
你需要以下物品
我怎麼照顧寶寶，該從何處入手
吃奶、睡覺、拉尿
刺激
躲貓貓遊戲
重復
朗讀
唱歌、跳舞
偶爾到戶外活動
寶寶生命中的**年
你將如何麵對各種狀況
我是誰
來自朋友圈的經驗之談
産後抑鬱
臨時保姆
心理變化
釋放壓力
你可以這樣做
老朋友都去哪裏瞭
我是***的
性生活？你不是認真的吧
睡眠不足
精神壓力
關於私處
避孕
每晚要重新迴到原點
認可的缺失
學會放下
生活是8 字形迴鏇滑道
寶寶平時的活動
幾條醫學信息
其他一些比較重要的備用物品
怎麼纔能知道寶寶真的生病瞭
接種疫苗
講衛生：不要過於苛求
男寶寶用玫紅色，女寶寶用藍色
三個人睡一張床太擠瞭
給寶寶斷奶，加輔食
生態寶寶
環保尿布
我不喜歡你，媽咪
小夥伴
請注意你的錶達方式
你的行為和感受
對寶寶應該有一定的約束
關於甜食和糖
他是個天纔
寶寶成長發育指標
關於你自己
帶寶寶外齣
帶著寶寶旅行
你傢庭發生瞭變化
你的車應該做哪些改裝
全新的關係
你的老公
祖父母
保持原有的傢庭
其他的媽媽們
重返職場
我需要工作：**部分
我需要工作：第二部分
職場中潛在的風險
盡*大努力
誰來照顧我的寶寶
幾種可能的選擇
負罪感
一個職業媽媽的衣櫃
結束語

......

精 彩 頁： 內容提要： 麗茲·弗雷澤以一種幽默、誠實的態度，把她的育兒經驗寫齣來與您一起分享。
     給作為孕婦、年輕母可能經曆的生活狀態和心境給予體貼的關照，從懷上寶寶的擔心，到未來一周七天，**二十四小時如何與寶寶打交道，以及如何健康地關注寶寶，如何與過去的自己、過去的職業、過去的生活告彆等等。
     《懷孕育兒一點通(精)》是一本從如何備孕到待産，到新手媽媽頭一年的女性愛護書，關照身體心理的方方麵麵，好讀易讀實用性強。
    

......

作者簡介： 麗茲·弗雷澤，英國電視和廣播節目的播音主持人，教育問題專傢，在法國和德國度過瞭自己的童年，會說流利的法語和德語。在英國齣版瞭三部關於母和傢庭問題的書籍，十分暢銷。 她在電視界齣名之前，曾在劍橋大學學習心理學和神經科學。生完第三個孩子後，她決定寫一本關於“如何做母”的書。 目前她與傢人生活在英國，經常做電視節目、電颱節目的嘉賓，也為報紙和雜誌撰稿。

好的，以下是為您撰寫的，不包含“懷孕育兒一點通(精)”內容的詳細圖書簡介，字數約1500字。 --- 探索未知的旅程：現代都市人的時間管理與效率提升指南 書名： 《掌控時間，重塑生活：告彆“瞎忙”，邁嚮高效人生的實用手冊》 一、 為什麼我們需要這本指南？ 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們似乎擁有瞭前所未有的便利，但真正的“閑暇”和“專注”卻變得奢侈。你是否時常感到，一天24小時永遠不夠用？剛完成一個任務，又被十個新的待辦事項淹沒？你努力工作，卻總覺得是在“瞎忙”，關鍵時刻效率低下，拖延癥成瞭生活常態？ 《掌控時間，重塑生活》正是一本為你量身打造的“時間黑客”工具箱。它不是空泛地談論“要自律”，而是深入剖析瞭現代人時間管理失效的深層心理原因和職場陷阱，提供一套經過實戰檢驗、高度可操作性的策略體係，幫助你從被動應付日常瑣事中解脫齣來，真正掌控自己的時間和精力。 二、 本書內容核心模塊深度解析 本書將引導讀者進行一次徹底的“時間資産盤點與重構”之旅，主要分為四大核心模塊： 模塊一：認知重塑——打破時間錯覺與心理惰性（約350字） 效率的瓶頸往往不在於方法，而在於認知。本模塊將首先揭示你日常時間浪費的“隱形殺手”： 1. 帕金森定律的陷阱與反製： 深入解析工作如何膨脹以填滿可用的時間。我們將教授如何通過人為設置“緊迫截止日期”和“極簡目標設定”來壓縮任務周期。 2. “多任務處理”的神話與真相： 科學研究錶明，人腦無法真正同時處理復雜任務。本章會提供一套“深度工作塊”的構建方法，教你如何屏蔽乾擾，進入心流狀態。 3. 精力管理優先於時間管理： 時間是恒定的，但精力是波動的。本書強調識彆你的“黃金時間窗口”（一天中精力最充沛的時段），並將最睏難、最重要的“青蛙”放在此時段解決。我們提供瞭一套簡單的“精力日誌”記錄模闆，幫你精準定位自己的生物鍾規律。 4. 應對完美主義與拖延癥的實戰技巧： 完美主義往往是高效的絆腳石。我們將引入“最小可行性産品（MVP）”思維到日常任務中，鼓勵先完成，再迭代，有效降低啓動難度。 模塊二：係統構建——打造個人高效能操作係統（約400字） 高效人士並非依賴意誌力，而是依賴於強大的係統。本模塊提供瞭一套從信息捕獲到任務執行的閉環係統： 1. “兩分鍾原則”與信息捕獲係統： 如何快速處理源源不斷的郵件、會議記錄和待辦事項。建立一個統一的“收件箱”，確保所有待辦事項都有一個明確的歸屬地，避免信息遺漏或焦慮。 2. GTD（Getting Things Done）的本土化應用： 藉鑒經典的GTD理念，結閤本土工作場景，教你如何將模糊的想法轉化為具體、可執行的下一步行動。重點講解“項目清單”、“下一步行動清單”和“情境清單”的精細劃分。 3. 優先級矩陣的動態調整： 經典的“艾森豪威爾矩陣”在快速變化的環境中需要靈活調整。本書提齣“價值-影響-緊急度”三維評估法，教你如何區分真正的“要事”和“僞事”。 4. 數字化工具的整閤策略： 推薦並分析幾類主流的任務管理、日曆安排和筆記軟件（如Notion, Todoist, 飛書等），但強調工具隻是輔助，核心在於流程的標準化。如何避免“工具崇拜”而陷入工具配置的泥潭。 模塊三：專注力訓練與乾擾控製（約350字） 在分心的世界裏，專注力就是最稀缺的資源。 1. 環境設計心理學： 如何布置你的物理和數字工作空間，使其成為生産力的催化劑，而非分散注意力的溫床。包括光綫、聲音、視覺清潔度的科學建議。 2. 深度工作的“儀式感”構建： 培養一套清晰的“開始工作”和“結束工作”的儀式。例如，使用番茄工作法（Pomodoro Technique）的進階變體，並結閤冥想或輕度拉伸作為休息間隔，確保休息的質量。 3. 數字設備馴服指南： 針對智能手機帶來的持續性打斷，本書提供瞭一套徹底的通知管理方案，包括如何為不同的App設置不同的“分心等級”，並建立“無手機時段”。 4. 有效會議的藝術： 會議是現代職場中最大的時間黑洞之一。本書提供瞭一套主持高效會議的流程，從會前議程的嚴格控製，到會中決策的快速鎖定，確保每次會議都有明確的産齣。 模塊四：時間復盤與生活平衡（約400字） 高效生活的最終目標是提升生活質量，而非無止境地工作。 1. “時間日誌”的深度分析與洞察： 鼓勵讀者進行為期兩周的真實時間記錄，並通過本書提供的模闆進行分析，找齣那些你“以為在做”和“實際在做”之間的巨大鴻溝。 2. “時間預算”的製定與執行： 將時間像金錢一樣進行預算。為“休息”、“學習”、“傢庭”、“運動”等重要領域預留不可挪用的時間塊，確保生活結構不會被突發工作完全侵蝕。 3. 學會說“不”的藝術與邊界設立： 識彆那些消耗你時間卻無法帶來價值的請求和承諾。提供具體的溝通腳本，讓你在維護人際關係的同時，堅定地保護自己的核心時間。 4. 年度/季度迴顧機製： 建立定期的“時間審計”機製，反思過去一段時間的目標達成情況、效率麯綫變化，並據此動態調整下一階段的時間策略。確保你的努力方嚮始終與你的長期願景保持一緻。 三、 誰應該閱讀這本書？ 無論你是被項目截止日期追趕的職場精英、渴望平衡工作與個人成長的自由職業者、還是希望高效管理傢庭與事業的都市父母——隻要你感到時間不夠用，或者努力後成果不明顯，本書將為你提供清晰的路綫圖，帶你走齣低效的怪圈，真正實現“少即是多”的高效人生哲學。 ---

评分☆☆☆☆☆

這本《育兒的藝術與科學》真是我最近翻閱的育兒書籍裏，最讓人眼前一亮的一本瞭。它完全顛覆瞭我之前對育兒的刻闆印象，不再是那些空泛的理論和不切實際的“成功案例”。作者的筆觸非常細膩，尤其是在描述寶寶從新生兒到蹣跚學步階段的情緒變化時，簡直是神還原。我印象最深的是關於“正麵管教”的那一章，它不是簡單地告訴你“不要打罵”，而是深入剖析瞭孩子行為背後的需求和動機。書中提供瞭大量實用的情景模擬，比如孩子在公共場閤發脾氣、不願分享玩具等等，並給齣瞭一套完整的、可操作的應對流程。我試著在傢裏運用瞭其中的“暫停與連接”技巧，效果立竿見影，孩子的情緒波動明顯減弱瞭。更難得的是，這本書還非常關注父母自身的心理健康，提齣瞭“照顧好自己，纔能更好地照顧孩子”的理念，讓我這個新手媽媽感到瞭一種被理解和支持的力量。全書的排版也很舒服，圖文並茂，有很多清晰的插圖和流程圖，即便是忙碌的碎片時間也能快速找到需要的信息，毫不拖泥帶水，絕對是案頭必備的育兒寶典。

评分☆☆☆☆☆

對於那些追求科學育兒、注重早期教育的傢長來說，《科學啓濛：玩中學》絕對是值得入手的一本硬核讀物。這本書的厲害之處在於，它完全基於最新的兒童發展心理學和認知科學研究成果，而不是那些道聽途說的經驗之談。它不是那種教你如何通過死記硬背讓孩子超前的教材，而是引導我們理解“孩子是如何學習”的。書中對“感覺統閤發展”的闡述尤為精彩，清晰地解釋瞭為什麼跳躍、攀爬、抓握這些看似無序的活動對大腦發育至關重要。我尤其欣賞它推薦的那些低成本、高效率的傢庭遊戲。比如，如何利用廚房裏的鍋碗瓢盆進行聲音實驗，如何通過沙子和水來理解體積和質量的概念。每一個實驗都有詳細的步驟、預期的學習目標以及年齡適應性建議。這本書讓我意識到，教育的本質是提供豐富的環境刺激，讓孩子在探索中構建自己的認知體係，而不是被動地接受知識灌輸。內容嚴謹，引用瞭大量權威研究，閱讀體驗非常紮實可靠。

评分☆☆☆☆☆

從一本育兒書裏讀齣哲理和生活智慧，這本《慢養的智慧：找迴與孩子相處的節奏》絕對是其中佼佼者。它不像那些教你具體技巧的書籍那樣急功近利，它更像是一部寫給焦慮父母的情書，提醒我們慢下來，去感受每一個日常瞬間的美好。作者娓娓道來，分享瞭她自己“放手”和“等待”的育兒經曆。書中對於“完美育兒”的批判非常到位，指齣社會對母親設置的那些不切實際的高標準，纔是焦慮的根源。我特彆喜歡其中關於“允許無聊”的章節，現在我們總想用各種早教卡片或電子産品填滿孩子的時間，但這本書告訴我，無聊是創造力的溫床。它鼓勵父母放下手機，多花時間在那些“無效率”的事情上，比如一起觀察一片葉子的紋理，或者僅僅是依偎著曬太陽。這本書帶給我的更多是心靈上的滋養和對育兒節奏的重新校準，讓我明白，養育一個孩子，最終養育的還是我們自己。它不是工具書，更像是一劑安神茶，讓人在忙碌的育兒生活中找到一份寜靜和從容。

评分☆☆☆☆☆

我必須得誇贊一下這本《寶寶的秘密語言》的作者，她的洞察力簡直是超凡脫俗！這本書的核心在於教會父母如何“聽懂”那些不會說話的小生命在錶達什麼。比如，書中詳細分析瞭不同哭聲的頻率、音高和持續時間所代錶的真實含義，從飢餓的低沉哀鳴到腸絞痛的尖銳嘶吼，都有詳盡的音頻描述和對比分析，讓我這個“聽力盲”瞬間開竅瞭不少。我以前總覺得孩子一哭我就得趕緊抱起來哄，但讀瞭這本書後，我學會瞭先判斷哭聲的性質，區分是生理需求還是情緒安撫的需求。另外，書中對新生兒的非語言信號，如眼神接觸、肢體動作的解讀也非常到位。比如，當寶寶突然轉頭避開眼神時，其實是在發齣“我需要休息”的信號，而不是抗拒。這本書的價值在於，它讓育兒從一種被動的“救火”模式，轉變為一種主動的、充滿樂趣的“交流”過程。它構建瞭一座連接父母與嬰幼兒心靈的橋梁，讀完之後，我感覺和我的小傢夥的互動質量都有瞭質的飛躍。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得帶孩子最難的就是處理大一點的“規則”問題，而《傢庭界限與尊重：構建和諧親子關係指南》恰恰精準地擊中瞭我的痛點。這本書的視角非常獨特，它不將父母視為絕對的權威者，而是將親子關係看作是一個相互尊重的平等閤作體。作者用瞭很多篇幅來探討“為什麼孩子要挑戰規則”，而不是簡單地批判孩子的“不聽話”。她提齣瞭一個非常實用的框架——“共情-設定界限-提供選擇”，這個三步法在我傢試用後，效果簡直是神奇。以前我一說“不許動”，孩子立馬就更興奮地去嘗試，現在我嘗試先共情他的探索欲，然後堅定地設定物理界限（比如抱住他），最後給他一個替代性的、被允許的選擇（比如玩旁邊的玩具）。這種處理方式，既維護瞭安全和規則，又顧及瞭孩子的情感需求。書中關於如何進行有效溝通的建議也極具操作性，避免瞭指責和說教，更多是通過“我感覺……”的句式來錶達，讓孩子更容易接受。讀完這本書，感覺自己不再是那個脾氣暴躁的“警察”，而更像是一個有原則的“引導者”。