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漢竹著

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发表于2024-11-16

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店鋪：泰州薑堰新華圖書專營店

齣版社：江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553737263

商品編碼：25324632527

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2014-10-01

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具體描述

內容介紹
基本信息

書名：	不節食不反彈.3分鍾瘦全身
作者：	漢竹	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2014-10-01
書號：	9787553737263	印刷時間：
齣版社：	江蘇科學技術齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要作者簡介精彩導讀　　中午午休3分鍾
　　上班族長期處於坐姿，容易引起小腿水腫，造成下半身肥胖。而上班族工作時間長，沒時間運動，更會加劇肥胖的産生。其實，利用中午午休的時間，坐在椅子上做一做瘦腿操，也能夠輕鬆瘦腿。
　　1、取坐姿，雙腿伸直並攏，手自然放在身體兩側（注意將椅子靠牆，以免椅子嚮後滑動）；
　　2、吸氣，身體嚮上伸展；
　　3、呼氣，嚮前摺疊身體，手用力握住腳後跟；
　　4、伸展脊椎，打開胸部，胸部微嚮上，後背收緊，胸肩打開，下顎嚮遠處延伸。
　　睡前3分鍾
　　勞纍瞭YT，終於能夠盡情擁抱溫暖的床鋪，躺在床上真舒服啊！但是，軟軟的肚腩是否“不甘寂寞”，爭著嚮您展示自己的存在呢？那麼，在入睡前的幾分鍾也不要懈怠，躺在床上做幾個瑜伽動作，長期堅持，J可以消滅惱人的肚腩！
　　1、仰臥，雙腿並攏伸直，雙臂自然放在臀部兩側，掌心嚮上；
　　2、吸氣，同時抬起上身、雙臂和雙腿，雙臂與地麵保持平行，掌心嚮內，膝蓋盡量伸直，背部挺直，頸部放鬆；
　　3、用雙手抓雙腳踝，上身與腿部呈“V”字形，呼氣時，身體慢慢還原到初始位置，重復10次。

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瘦身減肥的13個誤區

誤區1：餓肚子，堅持到底J是勝利

誤區2：一日三餐隻吃蘋果

誤區3：不吃肥肉，隻吃瘦肉J能瘦

誤區4：吃辛辣食物可瘦身

誤區5：多吃蔬菜，想瘦多少瘦多少

誤區6：不吃早餐J能瘦身

誤區7：吃減肥藥，喝減肥茶

誤區8：一聽說減肥偏方、秘方J馬上試用

誤區9：大強度運動能快速瘦身

誤區10：流汗越多瘦得越快