具体描述
編輯推薦
本書的特點是實用、簡單、輕鬆。從備孕、懷孕、分娩一直到如何護理新生兒，按照時間順序，將必知必會的知識點逐一講細、講透。準爸爸隻需按照順序逐步閱讀，即便沒有經驗，照著書中的去做，就能科學、輕鬆、順利地照顧好孕媽媽和胎寶寶的飲食起居生活。
這本書不僅適閤準爸爸閱讀，也適閤孕媽媽閱讀，可以作為孕媽媽的孕期實用指南。從生活細節到日常營養，從孕期常見不適到如何給寶寶做胎教……孕期重點內容全部涵蓋在內。
翻開這本書，準爸爸、孕媽媽和胎寶寶就能一起度過一個舒適、安全、輕鬆的孕期。
內容推薦
“如何備孕纔能讓寶寶順利到來？”
“妻子孕吐嚴重怎麼辦？”
“這個時期，孕媽媽吃什麼對胎寶寶好？”
“分娩時，準爸爸要做什麼？”
……
想當爸爸的心情一定是激動、緊張又興奮的。許多準爸爸在計劃和妻子要寶寶時，以及妻子懷孕後都有些手足無措。這是人之常情，準爸爸不要因此而責怪自己，每位爸爸都是從沒經驗到有經驗，沒有人天生就會當爸爸，好爸爸都是曆練齣來的。
這一切其實沒你想象中那麼難，隻要有一點耐心，翻開這本書，不知不覺就會變得有經驗。本書按照時間順序，從備孕、懷孕、分娩一直到寶寶齣生，將日常生活起 居、孕期營養、常見不適癥狀與應對，都做齣瞭詳細的講解。你會從從中瞭解到，如何在孕媽媽齣現不適時照顧她，如何做齣美味可口的營養餐，如何給寶寶做胎 教、和他（她）建立起密的父子（女）關係……隻要照著一件事一件事去做，無需費心，便能成為孕媽媽交口稱贊的好老公，成為胎寶寶喜歡的準爸爸。
目錄
想當爸爸瞭
1和妻子一起做孕前檢查
備育男性需做哪些檢查
精液檢查， 就看這幾項
備孕女性需做哪些檢查
2這些禁區不能碰
戒煙戒酒戒咖啡
容易被忽視的亞健康
3如長期服藥，請不要急於懷孕
激素類藥物
直接抑製生精的藥物
影響精子成熟的藥物
影響射精的藥物
4與孕媽媽一起打造優質寶寶
孕育的佳季節
孕育的佳環境
5管理體重，是兩個人的事兒
過胖或過瘦對孕育的影響
標準體重指數
6如何吃齣好“孕力”
優生優育的飲食與營養原則
排毒是步
拒絕挑食、 偏食
這些食物， 能養“精” 蓄銳
7和妻子一起補充葉酸
夫妻雙方提前 3 個月補葉酸
葉酸不能濫補
葉酸補充要適量
食補葉酸的注意事項
富含葉酸的食物
準爸爸必修課，備孕媽媽開心秘訣
每天跟妻子一起憧憬下未來
備育男性這些你都知道， 這些你都做瞭嗎
提前學習如何照顧孕媽媽和胎寶寶
知道這些備育男性輕鬆加分
孕 1月懷上啦
準爸爸胎教學堂
媽媽更輕鬆， 寶寶更健康
讓愛和溫暖圍繞在母子身邊
準爸爸愛心廚房
孕媽媽應該吃點啥
胎寶寶所需營養快快查
準爸爸愛心食譜： 番茄汁雞翅
8如何找準排卵日
算式推算法
測量基礎體溫法
觀察宮頸黏液法
排卵試紙法
為什麼測不到排卵
找對排卵期， 然後呢
9這些現象暗示你當爸爸啦
齣現這些徵兆， 你的妻子懷孕啦
驗孕的幾種方法
10跑去藥店買驗孕棒吧
同房後多久能確認懷孕
早孕試紙、 驗孕棒怎麼用準確率高
11算算妻子的預産期
預産期推算方法
預産期錶格
12彆讓孕媽媽隨意用藥
不同孕周藥物對胎兒緻畸影響對照錶
13變身孕媽媽的私人大廚
早餐為孕媽媽做清淡的湯粥
涼拌開胃菜， 受孕媽媽喜愛
三餐兩點心
準爸爸必修課，孕媽媽開心秘訣
繼續戒煙， 不讓妻子吸二手煙
準爸爸這些你都知道， 這些你都做瞭嗎
知道這些準爸爸輕鬆加分
孕 2月 Hello!愛的寶寶
準爸爸胎教學堂
孩子們的笑話
種在花盆裏的希望
準爸爸愛心廚房
孕媽媽應該吃點啥
本月胎寶寶所需營養快快查
準爸爸愛心食譜： 琥珀核桃
14妻子孕吐怎麼辦
孕吐會影響胎寶寶發育嗎
為孕媽媽準備一些酸味食物
孕吐啥時候結束
15撐起保護傘，讓流産遠離母子
先兆流産， 這樣保胎
保胎生齣的寶寶健康嗎
16做孕媽媽的健康飲食“把關員”
少鹽、 少味精
不要讓孕媽媽喝飲料
油條會妨害胎寶寶健康
吃雞蛋不宜過量
桂圓對胎寶寶不利
讓孕媽媽少攝入鈉
豆製品雖好， 也彆讓孕媽媽吃太多
17約孕媽媽一起運動
注意運動細節， 安全
如果你的妻子有這些狀況， 不適閤運動
運動前需熱身
適當運動， 母子更健康
運動讓順産更輕鬆
運動能讓孕媽媽産後快速恢復體形
18打造“自然美”妻子
讓妻子謹慎化妝
彆讓妻子塗指甲油
不讓美白祛斑化妝品靠近孕媽媽
二手香水危害母子健康
口紅， 胎寶寶可不喜歡
緊身衣褲現在不適閤孕媽媽
用不用穿防輻射服
收起孕媽媽的細高跟鞋
19為寶寶辦理齣生前後的證件
提前準備材料、 瞭解辦理流程
準生證 （計劃生育服務證）
齣生證 （齣生醫學證明）
上戶口
預防接種證
二胎證
20孕媽媽瞭怎麼辦
有哪些危害
孕媽媽， 你可以這樣做
讓遠離孕媽媽的好方法
21讓電磁輻射遠離妻子
孕媽媽必知的電器使用注意事項
常用傢電輻射排名
不過度擔心電磁輻射
準爸爸必修課，孕媽媽開心秘訣
為妻子采購新鮮的天然酸味食物
準爸爸這些你都知道， 這些你都做瞭嗎
陪妻子參加孕媽媽課堂
知道這些準爸爸輕鬆加分
孕 3月嚮全世界公布喜訊嘍
準爸爸胎教學堂
蜂蜜公主
神奇的西瓜
準爸爸愛心廚房
孕媽媽應該吃點啥
胎寶寶所需營養快快查
準爸爸愛心食譜： 什錦沙拉
22到醫院為孕媽媽建檔啦
建檔要趁早
怎樣選擇建檔醫院
建檔手續省不得
23如果你是雙胞胎或多胞胎準爸爸
多為她準備一些食物
讓你的妻子適當增重
陪雙胞胎孕媽媽運動要注意啥
24守護妻子的腸胃健康
為什麼會便秘
督促妻子做運動
提供有助緩解便秘的飲食
讓孕媽媽養成定時大便的習慣
25夏季空調怎麼吹
彆讓孕媽媽貪涼
蓋好腹部
不要讓妻子在空調房待太久
26監督孕媽媽正確洗澡
彆讓孕媽媽坐浴
時間不宜過長
水溫不宜過高
27提醒妻子及早預防妊娠紋
重點部位如何預防妊娠紋
28妻子齣現流産徵兆怎麼辦
少量齣血不會傷害胎寶寶
警惕胚胎停育
保胎宜遵醫囑
29如果你的妻子偏素食
偏素食孕媽媽這樣補
不吃雞蛋和牛奶的純素食孕媽媽該如何吃
準爸爸必修課，孕媽媽開心秘訣
每天為妻子揉揉酸痛的背
準爸爸這些你都知道， 這些你都做瞭嗎
給她細緻入微的照顧
知道這些準爸爸輕鬆加分
孕 4月看到寶寶影像瞭
準爸爸胎教學堂
世界名麯 《晨光》
兒歌 《我有一個好爸爸》
準爸爸愛心廚房
孕媽媽應該吃點啥
胎寶寶所需營養快快查
準爸爸愛心食譜： 五香鯉魚
30給孕媽媽適當補鈣
孕媽媽每天的鈣需要量
佳的補鈣方法
31做愛做的事
孕期性生活的好處
孕期性生活講究較多
32提醒孕媽媽正確喝水
早晨為孕媽媽準備一杯溫開水
口渴纔喝水是誤區
沒燒開的自來水不衛生
久沸的開水不宜喝
不喝在熱水瓶中貯存超過 24 小時的開水
保溫杯沏的茶水危害大
33關愛妻子生活細節
洗衣
購物
做飯
拿東西
打掃
34督促孕媽媽保護寶寶的“糧袋”
堅持支托
經常按摩
每天清潔
堅持護理
幫妻子準備孕婦文胸
孕期乳汁異常要警惕
35隻要妊娠，不要紋
蛋清巧除妊娠紋
36關愛大肚子媽媽的秀發
洗發水的選擇
濕發的處理
韆萬不可染發
正確洗頭發
準爸爸必修課，孕媽媽開心秘訣
陪孕媽媽做運動
準爸爸這些你都知道， 這些你都做瞭嗎
和孕媽媽一起旅遊
知道這些準爸爸輕鬆加分
孕 5月有力的心跳聲
準爸爸胎教學堂
Cradle Song（搖籃麯）
準爸爸愛心廚房
孕媽媽應該吃點啥
胎寶寶所需營養快快查
準爸爸愛心食譜： 三色肝末
37孕媽媽脹氣彆擔心
孕期脹氣的原因
少吃多餐減輕脹氣
脹氣會引起打嗝放屁
38打造有“孕”味妻子
如何選購孕婦裝
39給孕媽媽“足”夠的幸福
科學擺放腳， 緩解下肢水腫
穿稍大一點的鞋
穿帶點兒跟的鞋
40讓妻子睡個安穩覺
養成規律的睡眠習慣
室內環境和寢具很重要
正確的睡姿
41為胎寶寶發育創造快樂氛圍
不良情緒對胎寶寶發育不利
重視不等於大驚小怪
這樣做會讓孕媽媽開心
安撫孕媽媽的不良情緒
42告訴孕媽媽堅持護膚
和妻子一起挑選孕期護膚品
孕媽媽護膚三部麯
孕媽媽皮膚乾燥怎麼辦
孕媽媽齣現色斑怎麼辦
注意身體細節的清洗
準爸爸必修課，孕媽媽開心秘訣
主動承擔傢務
準爸爸這些你都知道， 這些你都做瞭嗎
生男生女都是寶， 彆給孕媽媽太大壓力
知道這些準爸爸輕鬆加分
孕 6月越來越活躍瞭
準爸爸胎教學堂
詩歌 《嚮北方》
散文 《春》節選
準爸爸愛心廚房
孕媽媽應該吃點啥
胎寶寶所需營養快快查
準爸爸
用户评价
這本書在處理“夫妻關係重塑”這一點上，展現瞭極高的成熟度。很多育兒書會把重點放在新生兒護理上，但這本書卻把焦點牢牢鎖定在瞭“我和你”的關係維護上。它特彆提齣一個觀點：新生兒的到來，是對夫妻二人親密關係的一次“壓力測試”。書中建議，在孕晚期，夫妻雙方需要共同製定一個“每日十分鍾非育兒話題交流時間”，哪怕隻是聊聊最近看的一部電影，或者重溫一下戀愛時的趣事，核心目的在於提醒彼此——我們首先是伴侶，然後纔是父母。我尤其喜歡它對“情感賬戶”的比喻，認為每一個積極的互動都是一次存款，而爭吵和冷戰是透支。這本書沒有給我任何“犧牲自我”的口號，反而鼓勵我們要像經營一傢公司一樣，精心地維護好股東（也就是彼此）的滿意度和溝通效率。這種強調“相互滋養”而非“單嚮奉獻”的理念，讓我對未來漫長的育兒生活，有瞭一種更健康、更可持續的期待。
评分這本書的篇幅確實不短，內容像一張密不透地麵鋪展開來的生活織錦，每一個小小的細節都被細緻地描摹齣來。我最欣賞的是它對“分工協作”的探討，它沒有簡單地把傢務和照顧孕婦的任務機械地分配，而是引入瞭一個更具彈性的“風險評估與資源調配”的概念。比如，書中提到，在孕早期，比起做飯，更重要的是保證孕婦的休息時間，那麼，與其自己笨拙地嘗試烹飪卻可能油煙過大引發不適，不如果斷地將精力投入到高效的外部資源整閤——比如，如何快速鎖定幾傢口碑良好的健康餐配送服務，並設定好驗收標準。這種從“事必躬親”到“有效授權”的思維轉變，對我這個曾經事無巨細都要插手的“控製狂”來說，簡直是醍醐灌頂。它教會我，準爸爸的角色，更像是一個“後勤部長”，核心任務是保障“前綫人員”（也就是妻子）的戰鬥力和舒適度，而不是把自己變成一個新手廚師或清潔工。這種務實到近乎“軍事化管理”的視角，反而讓我感到踏實，因為它把那些容易被感性淹沒的問題，轉化成瞭可以解決的“項目管理”任務。
评分這本書的敘事風格非常獨特，它沒有采用那種枯燥的“專傢講座”模式，而是穿插瞭大量來自不同職業背景的準爸爸們的“翻車”和“高光”故事。我印象最深的一個故事是關於“陪産”的，一位IT工程師在産房裏，麵對妻子的劇痛，竟然下意識地開始用編程術語來分析宮縮的頻率和間隔，結果被助産士製止，然後他因為過度緊張導緻自己也差點虛脫。這個故事讓我捧腹大笑，但笑過之後卻感到一絲警醒。它告訴我，準爸爸們在進入産房前，一定要先進行一次徹底的“語言和思維模式的降級”。這本書提供瞭一個名為“産房沉浸式體驗”的小章節，不是真的讓你去體驗疼痛，而是模擬瞭在那種高壓環境下，如何使用最簡單、最直接、最不帶智力優越感的語言來迴應妻子的需求。它強調的是“感受的同步”，而非“知識的輸齣”。這種基於真實案例的教訓和經驗總結，比任何理論指導都來得更生動、更有說服力，讓我對那天的情景有瞭更貼近實際的心理預演。
评分這本書，說實話，我是被它那厚實的裝幀和封麵上那張略顯嚴肅的笑臉吸引的。我那會兒正處於對未來生活既充滿憧憬又帶著一絲茫然的階段，尤其是第一次要當爸爸，感覺自己像個被扔進深海裏，手裏隻有一張模糊地圖的潛水員。我翻開它，期待著能找到一些立竿見影的“操作指南”。一開始，我對它那些關於孕期營養攝入的圖錶和錶格感到一絲不耐煩，心想，這些我上網一搜不就都有瞭嗎？可隨著閱讀的深入，我發現它真正厲害的地方，並不是那些冰冷的科學數據，而是它對“心態建設”的描摹。它用一種近乎老朋友閑聊的語氣，探討瞭準爸爸們在妻子孕吐劇烈、情緒波動大時，應該如何放下自己的“大男子主義”，去真正共情和支持。我記得有一章詳細分析瞭男性在得知將為人父時的“角色焦慮”，那種從“自我中心”到“傢庭中心”的轉變過程，書中描述得絲絲入扣，讓我忍不住反思自己過去對待伴侶的那些粗心時刻。這本書並沒有給我一錘定音的“標準答案”，反而是提供瞭一整套可以自我調試的“情緒工具箱”，讓我意識到，準爸爸的功課，其實是比想象中更深入的自我重塑工程。它讓我明白，最好的支持，往往不是物質上的堆砌，而是情緒上的穩定劑和無條件的傾聽者。
评分說實話，我買這本書的時候，其實更關注的是那些關於“如何安撫寶寶哭鬧”之類的實操技巧。但這本書給我的驚喜在於，它花瞭大量的篇幅去深入剖析“産前準備”的法律和財務層麵，這部分內容是我之前完全沒有納入考量的盲區。它詳細列舉瞭生育津貼的申領流程、商業保險的補充條款核對、甚至包括起草一份簡單的“傢庭緊急事件處理預案”——比如，如果妻子在半夜齣現早産跡象，如何快速定位最近的綠色通道醫院，以及誰來照顧傢裏的寵物。這種近乎“未雨綢繆”的詳盡規劃，讓我對即將到來的責任感有瞭更清晰的輪廓。它不再是一個模糊的“生孩子”概念，而是一個需要周密計劃和多重備份方案的“重大人生項目”。這本書的作者顯然是站在一個過來人的角度，把所有那些“你可能不會問，但問瞭卻來不及查”的瑣碎而關鍵的細節都提前擺在瞭桌麵上，極大地緩解瞭我對未知突發狀況的恐慌。它讓我從一個“準爸爸”的角色，迅速切換到瞭一個“傢庭首席風險官”的模式。
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