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書   名:接納力

作 者:海文穎

I S B N :9787121278945

齣版社: 電子工業齣版社

齣版時間:2016年01月20日

印刷時間:2016年01月20日

字 數:150000字

頁 數:212頁

開 本:16開

包 裝:精裝

重 量:g

定 價:39..8元

內容簡介

接納力是一種能力，一種獲取幸福的能力。媽媽一旦擁有瞭接納力，不僅獲取瞭讓自己幸福的能力，也成就瞭孩子一生的幸福力。

這是一部協助媽媽們釋放焦慮、清亮心靈，通過培養接納力來提升媽媽的教養水平，進而成就孩子一生幸福力的媽媽自我成長幸福經。養育孩子，其實就是養育自己的過程。為瞭孩子一生的幸福，我們不停地摺騰自己，還時常對孩子大吼大叫，當我們做到接納自我時，會地發現對孩子也接納瞭。本書以媽媽與孩子間建立信任、欣賞、尊重、閤作、自律、感染、接納為通道，引導媽媽發自內心地傾聽、共情孩子，和孩子建立良好的子關係，同時以劃界限、立規則、“我信息”等溝通技巧，協助孩子一步步走嚮成熟與自由，天綻放於愛與善良之中。

接納孩子，首先從接納自己開始做起吧。

作者簡介

海文穎，傢庭教育專傢，浩途傢庭俱樂部創始人，新東方傢庭教育論壇重量級嘉賓、北京衛視早教欄目特約專傢。2006年起，海文穎開始積極投身傢庭教育公益事業，長期緻力於子溝通的實踐，她的“接納力”教養理念，帶給瞭充滿焦慮與迷茫的媽媽們一股清新豐盈的教養之風，著萬韆媽媽走上芳菲滿目的子花徑，並活齣瞭自己生命的綻放。

目　　錄

自序：因為接納，所以幸福/ 001

序一：育兒就是育己的過程/ 006

序二：接納自己，接納孩子/ 007

序三：悟道比謀術更重要/ 008

序四：接納力，成就孩子一生幸福的起點/ 009

序五：接納自己，豐盈自己/ 010

接納力

養育孩子的過程中，大傢麵臨的問題都差不多……問題本身從來不是問題，應對問題的態度和方法纔是。當我們擁有越來越強的接納力時，我們會不經意間發現，孩子也擁有瞭能讓自己持續幸福的能力，即幸福力。幸福力的呈現是：我很好，你也很好，我們大傢都很好。

接納是一門有魔力的學問/ 003

父母的接納力可以成就孩子的幸福力/ 010

接納力和幸福力相伴而行/ 021

接納力可以自助修煉/ 025

傾聽

如同我們提升接納力是為瞭成就孩子的幸福力一樣，我們練習傾聽的主要動機是為瞭建立密的子關係，通過傾聽給孩子充分的安全感。

忍住不說，孩子纔有機會說/ 029

傾聽，覺察內心的真正需求/ 033

在關係中傾聽並反躬自問/ 038

撫平糟糕情緒背後的創傷/ 043

接納力修煉術：傾聽/ 046

共情

共情是人本主義創始人羅傑斯提齣的心理學術語，是指一種能設身處地體驗他人處境，從而達到感受和理解他人情感的能力。當我們自己有負麵情緒時，傾聽和共情自己纔能讓我們恢復心力、自戀，轉而傾聽、共情孩子，並對孩子展現齣我們的接納。

自戀去理解孩子/ 049

共情童年時候的自己/ 053

擁抱被養育時的記憶/ 057

卸下盔甲，碰觸內心的真實和柔軟/ 062

接納力修煉術：共情/ 067

劃界限

養育孩子是一個逐步放手的過程，父母需要得體地退齣。怎樣做到得體？在孩子練習做自己領地主人的時候，守在一旁陪伴和支持孩子，欣賞地注視著孩子逐步將他自己的意識充滿他的領地，這便是得體。

搞清楚關係版圖中自己的領地/ 071

在行動中忍著痛劃清界限/ 076

覺察育兒難題背後的根源/ 083

給孩子騰齣一個成長空間/ 089

接納力修煉術：劃界限/ 096

立規則

劃界限和立規則是相輔相成的。劃界限的目的是保證每個人充分擁有自己的領地，立規則是在界限清晰的基礎上，為瞭保證人在社會中的共同利益而約定事情該怎樣做，或者什麼事情不能做。

找到心中想要依傍的準繩/ 099

排除乾擾，決定自己要做什麼/ 105

言行一緻，孩子纔願意臣服規則/ 114

在立規則中療愈自己/ 120

接納力修煉術：立規則/ 126

我信息

“我信息”是一種錶達方式，不傷害彆人又能清晰地錶達自己的現狀、想法、感受、需要。在夫妻關係中，常用“我信息”能夠真正營造一種密、和諧的夫妻關係。在育兒當中，常用“我信息”會讓孩子瞭解父母的心意和需求，能引發孩子自覺的閤作。

脆弱式錶達讓關係更密/ 129

不評價彆人，隻錶達真實自我/ 135

清晰錶達，溫柔捍衛自己的領地/ 141

不掌控纔能孕育有自我的孩子/ 147

接納力修煉術：我信息/ 152

與父母和解

要和父母發展齣人性化關係，需要靠我們自己。傾聽、共情父母，能讓我們主動看到父母的感受，理解父母的境遇；劃界限、立規則能夠讓我們切斷對父母的抱怨和指責，活好當下的自己；我信息則能協助我們錶達自己，讓父母瞭解我們。

不做披著外衣的孩子/ 155

世上沒有的父母/ 160

坦誠溝通，真正走嚮和解/ 166

接納自己纔能接納父母/ 171

體驗接納的力量

接納是一種力量，如同大地對萬物的接納，能夠讓萬物按照自己的節奏去成長。當我們擁有接納力時，便能夠讓孩子感受到他們足夠好，有能力做他們想做的事情。

允許孩子按自己的節奏成長/ 179

以孩子為師，重塑自我/ 184

對自己說是，享受生命的禮物/ 189

後記/ 193