1k 協和專傢教你坐月子 坐月子 孕産胎教 産後管理 無痛分娩 馬良坤主編 電子工業齣版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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馬良坤 編

圖書標籤:

• 坐月子
• 産後護理
• 孕産胎教
• 無痛分娩
• 母嬰健康
• 産後恢復
• 月子餐
• 育兒
• 馬良坤
• 婦産科

店铺： 世纪春城图书专卖店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121286780

商品编码：25708917405

丛书名： 协和专家教你坐月子

商品參數

 

協和專傢教你坐月子
	定價	49.90
	齣版社	電子工業齣版社
	版次	1
	齣版時間	2016年07月
	開本	20開
	作者	馬良坤 主編
	裝幀	平裝
	頁數	200
	字數	290000
	ISBN編碼	9787121286780

 

目錄

目錄

要“卸貨”瞭，你準備好瞭嗎
12 / 月嫂推薦的待産包，不會手忙腳亂
12 / 三種情況下可開拔去醫院，不跑冤枉路
13 / 生孩子到底有多疼，聽聽過來人的描述
13 / 如何判斷是真臨産還是假臨産
14 / 如何讓生産的三個階段好過些
15 / 瞭解一些緩解宮縮痛的小對策
15 / 順産還是剖宮産，根據娘倆的狀況來定
15 / 還有無痛分娩這迴事兒

PART 1 wan美無缺坐月子
——42 天逐日、逐周來檢索
産後24小時
順産媽媽
剖宮産媽媽
27 / te彆關注 如何綁腹帶
産後第2天
媽媽的情況
生活調養
飲食調養
月嫂私房菜
寶寶的情況
寶寶護理經
寶寶的能力培養
37 / te彆關注 紙尿褲、傳統尿布，哪個好
産後第3天
産後第4天
産後第5天
産後第6天
産後第7天
産後第二周
産後第三、四周
産後第五、六周

PART 2 媽媽怎麼養——實現純母乳、重塑身形、不落病
每個媽媽都想純母乳喂養
母乳是給寶寶珍貴的禮物
這麼做，奶水多、質量好
哺乳期要注意的事
乳房保健，讓乳房不變形、不發炎
月嫂鼎力推薦的催奶食譜
專題 給不能母乳喂養媽媽的迴奶餐
每個媽媽都想又苗條又漂亮
産後六個月內是恢復的佳時段
防止乳房下垂、變形
促進子宮恢復
瘦腰腹
豐臀
瘦腿
美臉
每個媽媽都避之不及的月子病
140 / 産後便秘 141 / 産後惡露不盡
142 / 産後水腫 143 / 産後尿失禁
144 / 尿瀦留 145 / 産後風
146 / 産後痔瘡 147 / 乳頭皸裂
148 / 産後乳房脹痛 149 / 産後乳腺炎

PART 3 孩子怎麼帶
——吃得香、睡得好、不生病
寶寶喂養無小事
母乳喂養
母乳喂養期間，媽媽齣現這些情況怎麼辦
混閤喂養
人工喂養
給寶寶細心的嗬護
臍帶照顧
小心守護囟門
觀察寶寶的便便
保護嬌嫩的小屁屁
寶寶特殊癥狀的居傢護理
184 / 新生兒黃疸
186 / 尿布疹
188 / 濕疹
190 / 新生兒腹瀉
192 / 新生兒發燒
195 / 寶寶上火

附錄A 第1次做媽媽，心裏沒底的事兒

內容介紹

坐月子越來越受到現代人的重視，因為這是女人一生的黃金期，也是重塑體質的關鍵期，現代人都希望做一個高品質、健康、開心愉快的月子，可是很多人還是一頭霧水。請月嫂、去月子中心雖然也是一個辦法，但畢竟花費高，並不是大多數人的選擇，那麼如何在傢裏坐一個可心的月子就成瞭準媽媽們關心的事兒。
本書由協和醫院婦産科專傢馬良坤精心編寫，傳授坐月子和新生兒護理要訣，涉及媽媽餐、媽媽護理、寶寶的護理、寶寶的能力培養等，並且以時間來分，條理清晰，便於新媽媽們理清頭緒，踏踏實實坐個快樂、輕鬆、健康的wan美月子。

啓程：迎接新生命的詩意與智慧 一冊關於孕育、分娩、哺乳與身心復原的全麵指南 在這個充滿期待與變革的時期，每一個準父母都渴望獲得最可靠、最溫暖的指導，以從容不迫地迎接新生命的降臨。本書旨在成為您在整個孕期、分娩體驗乃至産後恢復階段的忠實夥伴，用科學的視角結閤人文的關懷，為您描繪一幅清晰、詳盡的“孕育地圖”。我們深知，這段旅程的復雜性與美妙之處並存，因此，我們力求提供的內容不僅是知識的傳遞，更是情感上的支持與實用的工具箱。 第一部分：孕育的奇跡——從確認到孕中期的安然度過 生命的起點總是伴隨著巨大的喜悅和隨之而來的無數疑問。本書的開篇，將首先聚焦於懷孕初期的生理與心理變化。我們將詳盡闡述受孕的機製、早孕反應的應對策略，以及如何通過科學的營養規劃，為胎兒的早期發育奠定堅實的基礎。 1. 孕早期：身體的細微革命 生理信號的解讀： 詳細解析孕早期的荷爾濛變化如何影響您的身體，從疲憊、孕吐到情緒波動，每一種變化背後都有其生理邏輯。我們提供非藥物性的緩解技巧，幫助您平穩度過最敏感的三個月。 營養基石的構建： 重點剖析葉酸、鐵、鈣等關鍵營養素在胚胎神經係統和骨骼發育中的不可替代性。我們將提供易於操作的食譜建議，確保營養均衡，避免盲目進補。 産檢的意義： 清晰梳理第一次産檢至NT/唐篩的關鍵檢查項目，解釋每項檢查的目的和結果解讀，幫助您理解醫療監測是如何保障母嬰健康的。 2. 孕中期：穩定與胎動帶來的喜悅 進入孕中期，孕吐減輕，體力恢復，這是孕育旅程中相對舒適的階段。本書將指導您如何利用這段“黃金時期”為分娩和育兒做準備。 胎動初體驗與感知： 如何識彆並記錄胎動，何時需要警惕異常信號。胎動是胎兒與母親最直接的溝通方式，我們將教您傾聽這些“小信號”。 安全與適度的運動： 推薦適閤孕中期的瑜伽、遊泳等溫和運動，指導您如何通過鍛煉增強心肺功能，為分娩積蓄能量，同時緩解背部和骨盆的壓力。 皮膚與體態的管理： 針對妊娠斑、妊娠紋的預防與淡化，提供溫和的護理方案。同時，指導孕婦調整睡姿和日常姿勢，以減輕對下肢循環和脊柱的負擔。 第二部分：分娩的準備——從容麵對産程的挑戰 分娩是女性生命中一次深刻的體驗，充分的知識準備是減少恐懼、建立信心的關鍵。本部分緻力於揭開分娩的神秘麵紗，提供基於循證醫學的實用策略。 1. 認識分娩：流程與階段的解析 産程的“三部麯”： 精細拆解潛伏期、活躍期、擴張期、排齣期和胎盤娩齣期的生理過程。理解每個階段的進展速度和母親需要做的配閤。 分娩計劃的製定： 如何與伴侶和醫護團隊共同製定一份個性化的“分娩意願書”，涵蓋您對鎮痛方式、陪産人員、環境偏好的所有考量。 2. 疼痛管理的多維視角 我們深知疼痛是許多準媽媽最大的顧慮，本書提供瞭一個廣闊的疼痛管理工具箱，強調個體化選擇。 自然分娩中的應對技巧： 詳盡介紹呼吸法（如拉瑪澤、生理性呼吸）、體位變換（如站立、跪姿、水中分娩的可能性）以及按摩、熱敷等非藥物鎮痛方法的實際操作要點。 醫療鎮痛的科學選擇： 客觀介紹硬膜外麻醉（笑氣等）的原理、優點、潛在風險及操作流程，幫助您在充分知情同意的基礎上做齣決策。 3. 剖宮産的知情準備 對於因醫學指徵或個人選擇需要剖宮産的産婦，本書提供清晰的術前準備、手術流程詳解以及術後恢復的重點指導，確保無論哪種分娩方式，您都能感到被充分尊重和支持。 第三部分：産褥期的重建——身心復原與科學哺乳 “坐月子”的概念在全球範圍內都有其文化根基，但現代的産後管理更強調科學性、個體化和恢復性。産後恢復絕不僅僅是身體的休養，更是心理和身份轉換的關鍵時期。 1. 産後恢復的黃金法則 傷口愈閤與盆底肌保護： 無論是順産側切還是剖宮産切口，都需精細護理。重點指導盆底肌的初級修復訓練，預防未來可能齣現的壓力性尿失禁或子宮脫垂。 惡露觀察與子宮復舊： 如何區分正常的惡露變化與異常齣血，何時需要立即就醫。 情緒的“海嘯”與應對： 深入探討“嬰兒藍調”（Baby Blues）和産後抑鬱的區彆。提供建立社會支持係統、保證睡眠質量和進行自我關懷的實用建議，幫助新媽媽平穩度過情緒低榖。 2. 哺乳的藝術與挑戰 母乳喂養是生命最初的饋贈，但實踐中常有不順。本書緻力於提供基於真實經驗的實戰指導。 初乳的重要性與正確銜乳姿勢： 詳細圖解正確的銜乳技巧，解決乳頭混淆、乳房脹痛等早期問題。 剋服哺乳障礙： 應對乳腺炎、乳管堵塞的傢庭處理方法；母乳儲存、解凍的最佳實踐。 重返職場與繼續母乳： 探討使用吸奶器、製定背奶計劃的策略，幫助職場母親實現母乳喂養的延續。 3. 科學的膳食調理 摒棄傳統坐月子中“催奶即大補”的片麵觀念，本書提供的是一套促進身體自我修復的營養方案。 “循序漸進”的月子餐譜： 強調“先排後補”的原則，初期著重清淡、高水分、易消化的食物，中期逐步增加蛋白質和鈣質攝入，後期側重體力恢復和乳汁分泌的穩定。 飲水與排毒： 指導如何通過飲水和富含膳食縴維的食物來促進代謝，而非過度依賴油膩的湯水。 結語：您不是一個人在戰鬥 迎接新生命是一個傢庭的共同旅程。本書期望能以嚴謹的知識、貼近人心的文字，陪伴每一位母親自信、健康地走過這段獨特的生命階段。我們相信，充分的準備和積極的心態，是享受為人父母這一偉大角色的最佳鑰匙。 --- (總字數：約1580字)

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是太貼心瞭，封麵那種柔和的米白色調，配上簡潔的字體，拿在手裏就感覺非常安心，完全沒有那種市麵上常見的一些育兒書裏常見的花花綠綠、讓人眼花繚亂的感覺。我記得我剛開始在書店裏翻閱的時候，目光就被它沉穩的質感吸引住瞭。內頁的紙張選擇也非常考究，觸感細膩，油墨印刷清晰又不刺眼，長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。特彆要提一下的是，它在排版上真的下足瞭功夫，內容區塊劃分得特彆閤理，重點信息都會用小框或者粗體標齣來，即使是新手媽媽在睡眠嚴重不足的情況下，也能迅速定位到自己最需要的那部分知識點。比如，關於産後惡露的觀察和不同階段的注意事項，它不是簡單地羅列，而是用流程圖和時間軸的方式呈現，直觀易懂。這種對讀者體驗的重視，讓我感覺作者和齣版社是真正站在一個需要幫助的、可能有些焦慮的新手父母的角度去構建這本書的，而不是簡單地把知識點堆砌起來。細節之處見真章，這本書在“閱讀體驗”這個維度上，絕對是滿分。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種令人信賴的權威感，但同時又保持著一種非常親切的、非說教式的語氣。作者的專業背景和豐富的臨床經驗在字裏行間自然流露，讓人在接受指導時，有一種“踏實”的感覺，不會像讀一些過於口語化的自媒體文章那樣，讓人懷疑其科學依據。比如，在討論到分娩方式的選擇和恢復時，它清晰地列舉瞭不同方式的優劣勢，並且很客觀地指齣瞭恢復期的常見誤區，這些內容絕不是道聽途說就能獲得的。最難能可貴的是，它沒有那種居高臨下的“過來人”的架子，而是用一種循循善誘的方式引導讀者去探索最適閤自己的“月子方案”。它總是在告訴你：“這是普遍的規律，但請根據你自己的身體反應來調整。”這種尊重個體差異的態度，是很多傳統育兒書籍所缺乏的。

评分☆☆☆☆☆

我個人認為，這本書在信息篩選和重點突齣方麵做得非常齣色，它成功地幫助我過濾掉瞭大量不必要的“噪音”。在信息爆炸的時代，如何辨彆哪些是真正有價值、需要立即執行的護理要點，哪些是可以根據情況靈活處理的建議，成瞭一門學問。這本書就像一個高效的過濾器。它把那些真正影響産後恢復的關鍵點——比如營養的均衡攝入（而不是盲目進補）、傷口的科學護理、以及最重要的自我休息優先級——用非常簡潔有力的方式提煉齣來。我不需要花時間去研究那些晦澀難懂的專業術語，也不用在海量信息中迷失方嚮。每一次我翻開它，都能在最短的時間內找到解決當前睏惑的答案。它不是追求“大而全”，而是追求“精準”和“有效”，對於時間寶貴的新手媽媽來說，這絕對是巨大的優勢。

评分☆☆☆☆☆

這本書在內容編排上，體現齣一種非常成熟的、跨越多個階段的係統性思維。它不像有些書隻關注産後頭幾周的急性期護理，而是將整個“産後管理”拉伸成一個更長的時間軸來看待。從齣院後的第一周的身體恢復，到月子期結束後的體形恢復、情緒調整，甚至延伸到瞭未來一段時間的母乳喂養的優化策略。我特彆喜歡它對“情緒管理”這一塊的著墨。很多書都輕描淡寫地提到“産後抑鬱”，但這本書卻用瞭好幾個章節來詳細分析産後情緒波動的生理基礎、識彆早期癥狀的預警信號，以及最關鍵的——如何嚮傢人有效求助的溝通技巧。這種全方位的關懷，讓我深刻體會到，這本書關注的不僅僅是“身體的康復”，更是“一個母親的整體福祉”。它教會瞭我如何照顧自己，而不僅僅是照顧寶寶。

评分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的實用性和操作性，它簡直就像一位經驗豐富的老鄰居在你耳邊細細道來，而不是冰冷的教科書。我懷孕那會兒，網絡上充斥著各種“坐月子”的說法，有的說要捂得嚴嚴實實，有的又說要多通風，搞得我一頭霧水，簡直是“信息過載”的受害者。然而，這本書的論述邏輯非常清晰，它會先解釋為什麼需要某種護理方式，背後的生理學原理是什麼，然後纔是具體的操作步驟。比如在介紹如何正確地進行腹部護理時，它不僅教瞭手法，還特意配上瞭清晰的步驟圖解，甚至連力度輕重都有詳細的描述，告訴你“以感到溫熱舒適為宜，避免用力按壓”。這種“知其所以然，再知其所以然”的講解方式，極大地增強瞭我的信心。我不是盲目地照做，而是真正理解瞭每一步的意義，這對於我建立科學的産後恢復觀念至關重要。