懷孕40周長胎不長肉/親親樂讀係列 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 孕期營養
• 胎兒發育
• 孕期體重
• 孕期飲食
• 孕期保健
• 親子閱讀
• 0-3歲
• 育兒知識
• 懷孕指南
• 母嬰健康

店铺： 哈尔滨出版社图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553780252

商品编码：26332785854

出版时间：2017-04-01

基本信息

• 商品名稱：懷孕40周長胎不長肉/親親樂讀係列
• 作者：編者:王琪|總主編:漢竹
• 定價：49.8
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553780252

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2017-04-01
• 印刷時間：2017-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 頁數：287

好的，這是一本關於自然療法與身心健康的圖書簡介，完全不涉及您提供的書名及其主題： --- 書名：《自然之愈：重拾內在平衡的古老智慧與現代實踐》 內容簡介 在現代生活的洪流中，我們越來越頻繁地麵臨著壓力、疲憊以及與身體和心靈的疏離感。我們被快節奏的工作、復雜的人際關係和無休止的信息轟炸所裹挾，常常忘記瞭生命最本質的需求——內在的和諧與自然狀態的平衡。本書《自然之愈：重拾內在平衡的古老智慧與現代實踐》，正是為此而作，它是一份邀請，邀請您放慢腳步，重新連接那些被遺忘已久的自然法則和自我療愈的力量。 本書並非一本冰冷的醫學教科書，也不是一套僵硬的養生指南，而更像一位經驗豐富的導師，以溫柔而堅定的筆觸，引領讀者深入探索身心健康最深層的奧秘。它汲取瞭東西方傳統智慧的精髓，並結閤當代前沿的認知科學、生理學以及生態心理學研究成果，構建瞭一個全麵而實用的身心修復框架。 第一部分：覺察的旅程——聆聽身體的低語 旅程始於“覺察”。我們首先需要學會如何真正地“看見”自己。在這一部分，作者強調瞭“身體掃描”（Body Scanning）和正念冥想（Mindfulness Meditation）作為基礎工具的重要性。我們探討瞭壓力是如何在生理層麵上沉積的，例如，慢性緊張如何影響自主神經係統（交感神經與副交感神經的失衡），以及這種失衡如何具體錶現為消化不良、睡眠障礙和情緒波動。 本書詳細解析瞭“情緒記憶”的概念——我們如何將未被處理的情緒“儲存在”肌肉、關節和器官中。通過生動的案例和易於操作的練習，讀者將學會識彆那些潛意識中發齣的信號，區分真正的生理需求和被習得的反應模式。例如，當感到焦慮時，我們是真正飢餓，還是僅僅需要深呼吸和片刻的寜靜？這一部分旨在重建讀者與身體最基本對話的橋梁。 第二部分：自然的律動——迴歸生態平衡 人類是自然的一部分，我們的健康狀態直接反映瞭我們與外部環境的連接程度。本書深入探討瞭“環境療法”的原理，即環境如何塑造我們的心理狀態。 光、空氣與水：基礎的生命要素。 我們不再將它們視為理所當然的資源，而是視為強大的療愈媒介。書中詳細介紹瞭“日光浴的科學”——它如何調節褪黑素和血清素的平衡，改善季節性情感障礙（SAD）。對於水，我們探討瞭水閤作用的精妙之處，並引入瞭“水療法”的古老傳統，例如對比溫浴和冷水刺激對循環係統的影響。關於空氣，重點放在瞭呼吸科學上——橫膈膜呼吸的深度練習，以及如何通過調整呼吸頻率來瞬間平息恐慌反應。 “接地氣”（Earthing）與生物節律的重塑。 本部分花費大量篇幅討論現代人普遍存在的“光汙染”和“自然缺失癥”。我們研究瞭地球磁場對人體生物電荷的影響，並提供瞭如何在城市環境中最大限度地接觸自然元素的方法，比如選擇自然聲景、利用植物的力量（室內綠化對空氣質量和心理健康的雙重益處），以及重新校準我們的晝夜節律，以配閤日升日落的自然節奏。 第三部分：食物的哲學——滋養身心的古老配方 本書對飲食的探討超越瞭簡單的卡路裏計算，它迴歸到食物的“能量”和“意圖”。作者提齣瞭“慢食哲學”的概念，強調進食行為本身就是一種冥想儀式。 我們探索瞭不同食物的“信息素”和“振動頻率”。書中詳細解析瞭發酵食品的益處，不僅僅是益生菌，更在於發酵過程中産生的復雜酶類和營養素如何直接影響腸道菌群與大腦之間的“腸腦軸”溝通。此外，書中引入瞭阿育吠陀（Ayurveda）中的“消化之火”（Agni）的概念，教導讀者如何根據自身的體質（Vata, Pitta, Kapha）調整飲食結構，而非盲目遵循單一的飲食潮流。關鍵在於個性化的營養智慧。 第四部分：運動的藝術——流動而非對抗 現代健身往往強調高強度和競爭性，而本書則提倡將運動視為一種“流動的舞蹈”，一種與身體對話的方式。 我們深入探討瞭結締組織（Fascia）的重要性，以及靜態拉伸之外的更深層次的釋放技巧。瑜伽、太極和氣功被視為整閤呼吸、意念和身體的典範。書中特彆為久坐的都市人群設計瞭一套“微運動方案”，如何在碎片化的時間中激活身體的核心力量和靈活性，避免身體因長期保持一個姿勢而産生的僵硬和能量瘀堵。核心理念是：運動的目的是增強生命力，而非消耗它。 第五部分：社群與連接——超越個體的療愈力量 人是社會性的動物，孤獨是現代社會的“隱形瘟疫”。本書的最後一部分轉嚮瞭人際連接和社群支持的力量。 我們探討瞭共情（Empathy）的神經生物學基礎，以及當我們與他人産生真誠連接時，催産素等“幸福荷爾濛”是如何被釋放的。書中提供瞭建立“療愈圈子”的指導原則，無論是傢庭內部的深度溝通，還是尋找具有共同價值觀的朋友群組，社群的力量被視為抵禦壓力和促進長期幸福感的關鍵緩衝器。最終，作者引導讀者思考如何將個人的內在平衡擴展到對更大世界的關懷中，實現真正的“天人閤一”的健康境界。 《自然之愈》是一本適閤所有尋求深度、真實和可持續健康狀態的讀者的書。它提供瞭一套整閤的工具箱，旨在幫助你重新校準你的內在指南針，在紛繁復雜的世界中，找到屬於你自己的寜靜港灣和持久的生命活力。

评分☆☆☆☆☆

《寶寶成長的每一天：營養與體重的平衡藝術》這本書給我帶來的最大震撼，在於它對“可持續性”的強調。很多孕期書籍都追求在九個月內達到某個理想指標，但這本書更像是在為未來十年做準備。它不僅僅關注孕期這幾個月的體重數字，而是著眼於如何培養一種健康的飲食習慣，讓這份良好狀態能夠延續到産後乃至寶寶齣生之後。作者用瞭大量的篇幅來討論如何應對社交場閤中的飲食壓力，以及如何在傢庭聚餐中巧妙地做齣更健康的選擇，這些都是非常“接地氣”的實戰技巧。我發現，這本書真正教會我的，是如何建立一種與食物的長期、積極的關係，而不是僅僅追求一時的“輕盈”。通過閱讀它，我學會瞭在享受美食的樂趣與保持健康之間找到那個完美的平衡點，這是一種受益終生的智慧，而非一時的權宜之計。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個對“孕期焦慮”非常敏感的人，尤其擔心在孕育新生命的同時，身材會一去不復返，或者對寶寶的健康發育産生不利影響。在翻閱瞭市麵上好多同類書籍後，我最終被《體重管理的孕期密碼》這本書吸引瞭。它的敘事角度非常獨特，不像其他書那樣隻強調“多吃”，而是深入探討瞭“如何優化能量利用效率”。這本書的排版和配圖都做得非常精美，閱讀體驗極佳。我尤其欣賞它對“運動融入生活”的提倡，沒有要求孕婦去做高強度的鍛煉，而是提齣瞭很多適閤在傢裏就能完成的溫和伸展和呼吸練習，這些小小的改變，真的幫我平穩度過瞭孕期。最關鍵的是，它用很多真實案例告訴你，體重增長不是一個洪水猛獸，隻要方法得當，完全可以做到平穩且健康地過渡。這本書讓我對孕期多瞭一份掌控感和自信心，不再被網上的各種“恐怖傳說”嚇倒。

评分☆☆☆☆☆

這本《孕期飲食的藝術》真是本寶藏！我懷孕的時候，最擔心的就是如何吃得健康又不會讓體重失控。這本書真的給瞭我太多的啓發，它不是那種枯燥的營養學教科書，而是非常貼近生活的指南。作者用非常生動有趣的語言，把復雜的孕期營養知識講得深入淺齣。我記得我特彆喜歡它介紹“聰明零食”的那一章，教我如何用健康的堅果和酸奶代替那些高糖分、高熱量的誘惑。最讓我感到貼心的是，它還根據孕期的不同階段，給齣瞭非常具體的飲食建議，比如孕早期口味變化大，孕中後期需要重點補充的微量元素等等。讀完這本書，我感覺自己對孕期的飲食結構有瞭全新的認知，不再是盲目地“一人吃兩人補”，而是真正做到瞭科學、均衡的營養攝入。這本書不僅讓我保持瞭相對勻稱的身材，更重要的是，讓我和寶寶都獲得瞭最好的營養支持，那種安心感是無法用金錢衡量的。強烈推薦給所有準媽媽！

评分☆☆☆☆☆

這本書《新媽媽的營養自救手冊》給我的感覺是，它真正站在瞭一個剛剛經曆分娩、身體急需修復的母親的角度來寫作的。很多孕期書籍都停留在“孕期”這個階段，但這本書卻將目光放得更長遠。它詳細講解瞭産後如何循序漸進地調整飲食結構，既要保證母乳的質量和分泌，又要溫和地幫助身體恢復到産前狀態。我特彆欣賞它關於“情緒飲食”的分析，解釋瞭為什麼有些媽媽在産後更容易暴飲暴食，並提供瞭非常實用的應對策略。這本書的內容非常務實，沒有華麗的辭藻，全是乾貨。例如，它對不同類型體質的媽媽提供瞭差異化的恢復方案，這點做得非常細緻。對於那些希望高效、健康地完成“産後恢復期”的媽媽來說，這本書的指導價值無可替代，簡直是為産後媽媽量身定製的貼心嚮導。

评分☆☆☆☆☆

我太太在懷孕期間，對食物的選擇簡直成瞭藝術創作的過程，而《孕期食譜創意大全》這本書成瞭我們傢廚房裏的“聖經”。它厲害之處在於，它真的能把那些營養豐富的食材，通過創新的烹飪手法，變得讓人愛不釋口。比如，很多媽媽都頭疼的補鐵問題，這本書裏就有好幾款用甜菜根和深色蔬菜製作的美味濃湯，味道完全不像在“吃藥”。而且，作者非常注重“儀式感”，即便是簡單的傢常便飯，通過閤理的擺盤和搭配，也能讓孕期的每一餐都充滿期待。我們夫妻倆經常一起研究食譜，這不僅是為寶寶的健康負責，也成瞭我們增進感情的方式。這本書的好處在於，它不僅僅是給你一個食譜，更是教你一套“享受孕期美食”的生活哲學。我太太直到生完孩子後，都對這本書裏的某些清爽小點心念念不忘，可見其魅力非凡！