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店铺： 钰博（北京）图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121260001

商品编码：26420270782

丛书名： 轻松备孕3个月-排毒调养 好孕

出版时间：2015-05-01

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	輕鬆備孕3個月:排毒、調養、好孕
作者：
市場價：	32元
ISBN號：	9787121260001
齣版社：	電子工業齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：24開	語種：中文
齣版時間：2015-05-01	版次：1	頁數：192
印刷時間：2015-05-01	印次：1	字數：284.00韆字

 

 

目錄

Part 1  以愛之名，準媽咪孕前準備 毒媽咪自然好“孕”氣 從現在起，你的身體不再專屬你一人 你知道嗎，你的體內含有這些毒素 做一次健康體檢，全麵排除孕育隱患 打造乾淨血液，為寶寶免疫力存儲能量 高齡未準媽咪，更要掃除毒素障礙 打造毒好住所，給寶寶一個舒適的空間 優質爸媽孕育完美寶寶 孕前太胖或太瘦，都是懷孕大敵 和藥物保持距離，優孕身體不藏毒 優“孕”好爸爸，運動量要適度 堅決不碰煙和酒，提前預演稱職爸爸 未準爸爸該怎樣吃纔能讓精子更優良 90天備孕計劃愛開啓，成功指日可待 Part 2  排毒關鍵期 吃齣健康毒俏媽咪 備孕開始，和這些食物說拜拜 改變飲食習慣，腸道不做毒素集散地 常吃5種潤腸水果，讓腸道通暢 給力排毒蔬菜，每天吃齣新鮮活力 小小菌類食物，幫你清潔血液 備孕期喝些蔬果汁，美味又排毒 未準爸爸不貪嘴，殺精食物不要多吃 高效排毒食譜，一周美味不重樣 強健身體助孕好幫手 10分鍾瑜伽呼吸，讓寶寶“呼吸”更暢通 清腸養生操，排齣毒素一身輕鬆 擴胸排毒運動，提前儲備寶寶糧倉 減“腹”運動，備孕排毒有新招 睡前伸腿運動，消除緊張助睡眠 給寶寶營造清新環境 乾淨清新的居傢環境，備孕*理想 愛寵移居，保護未來小天使 定期大掃除，不給毒素留死角 廚房裏的油煙，未準媽媽要警惕 暢通阻享受備孕生活 定時排便，遠離便秘輕鬆備孕 每天八杯水，促進排便更順利 助便按摩操，每天堅持按一按 未準媽咪愛穿緊身衣，排便減少費時費力 備孕期患痔瘡，教你如何正確應對 Part 3  調養鞏固期 營養儲備輕鬆度孕期 優化身體排毒機製，一日三餐這樣吃 補充優質蛋白質，有益提高受孕質量 科學補充維生素，用飲食代替藥片 對抗自由基，黑色食物來幫忙 備孕補葉酸，藥劑食物一樣不可缺 清除血液毒素，橄欖油和大蒜功不可沒 掌握6大法寶，腸道毒素跑光光 高效排毒食譜，一周美味不重樣 簡單運動，減痛順利生産 慢步小跑，全身放鬆排齣毒素 輕鬆抬腿，自助排毒預防靜脈麯張 左右擰轉，腹部暖暖的纔好生 多蹲少坐，鍛煉腿部的好方式 基本招式，迅速排毒清內髒 超簡單好孕操，輕鬆練齣好“孕”體質 輕鬆擁有高質量的睡眠 深度睡眠，給器官排毒列個時間錶 血液充足和睡眠充足，共同造就優質好眠 適當午睡，健康備孕的好選擇 未準爸媽，請改變不當的睡姿 遵循四季節拍，閤理安排睡眠 失眠不用怕，8個妙方來幫忙 減法生活，孕育健康寶貝 未準媽咪，小心身邊暗藏的電磁輻射 暫彆化妝品，寶寶健康排** 保暖措施做足，孕前遠離“宮寒” 警惕！那些容易影響孕育的噪聲 泡個熱水澡，彆貪戀過高水溫 遠離婦科病，為寶寶築起安全通道 Part 4  好孕衝刺期 平衡膳食滋養好“孕” 備孕不偏食，營養纔能更全麵 迎接胎寶寶，身體弱堿不要酸 調整食物葷素比例，變身弱堿好身闆 五味調和，備孕離不開酸甜苦辣鹹 粗糧和細糧，品種多樣相互補充 堿性食物Top3，幫你輕鬆搞定毒素 高效排毒食譜，一周美味不重樣 媽咪增強體質更易生 椅上三部麯，強化腰腹更好“孕” 側腰練習，鍛煉腰腹效果明顯 三招兩式，有效保護卵巢和子宮 腹肌鍛煉，使骨盆保持在正確位置 骨盆運動操，高齡準媽媽也優育 美麗心情迎接寶貝新生 聽聽好音樂，讓你擁有好心情 與朋友聊天，舒緩緊張生育心理 心理卸妝，每天晚上的必修課 積極暗示，未準媽咪的字典裏沒有“消極” 安靜獨處10分鍾，每天排毒進行時

 

 

內容簡介

本書按照孕前3個月倒計時的順序，全書分為4篇：“part1 以愛之名，準媽咪孕前準備”、“part2排毒關鍵期”、“part3調養鞏固期”、“part4 好孕衝刺期”。每一部分又有針對性地分為若乾小節，係統地從髒腑、飲食、運動、睡眠、心理等眾多方麵，為準媽媽、準爸爸詳細講述瞭備孕三個月需要注意的懷孕知識。

作者簡介

她品時尚課題組，專注於時尚女性生活類圖書事業，樂在使每本書具足靈氣，給人益處，立誌做中國**女性品質生活方式專傢。她品至今已成功齣版上百部很好作品，《排毒倒計時90天》《嫩膚·美體·彩妝·秀發·美甲·裝扮》等，均深受讀者喜愛。

 

《現代傢庭的育兒智慧：從孕育到成長的全景指南》 導言：迎接生命的喜悅與挑戰 生命的誕生是傢庭最美好的饋贈，而孕育和養育一個健康的寶寶，無疑是人生中最重要、最充滿愛意的旅程。然而，從決定要孩子的那一刻起，迎接父母的往往是無盡的知識洪流與實踐中的睏惑。市麵上充斥著大量關於孕期營養、分娩準備、新生兒護理的單行本，但真正能為現代父母提供一個連貫、係統、全麵指導的工具書卻難尋蹤跡。 《現代傢庭的育兒智慧：從孕育到成長的全景指南》正是在這樣的需求下誕生的。它並非專注於備孕的短期準備，也不是局限於某一階段的生理變化，而是將目光投嚮一個更宏大、更長遠的視角：如何構建一個科學、充滿愛意的育兒生態係統，陪伴孩子從胚胎期順利過渡到獨立個體。 本書共分為六大篇章，內容涵蓋瞭從孕前規劃的深度考量到青春期傢庭關係的構建，旨在為初次為人父母者提供一個穩健的知識基石，同時也為經驗豐富的父母提供一個可供參考的現代育兒理念更新平颱。 --- 第一篇：孕育之初——科學規劃與生命起點（非短期備孕側重） 本篇重點不在於“快速懷孕”，而是探討在現代生活節奏下，如何進行長遠、審慎的生命規劃。 1. 優化生育環境的綜閤評估： 我們將深入探討影響生育質量的深層次因素，包括夫妻雙方的職業壓力管理、環境毒素暴露的最小化策略、以及如何在生活方式調整中實現身體機能的優化。這包括對宏量營養素的長期攝入模式的分析，而非僅僅關注孕前的短期“排毒”概念。 2. 遺傳谘詢與風險預知： 提供前沿的遺傳學知識普及，幫助傢庭瞭解常見的遺傳風險，並指導如何根據個體情況選擇閤適的孕前健康篩查項目。重點闡述基因檢測在傢庭健康規劃中的角色，以及如何在專業指導下解讀復雜的醫學報告。 3. 心理韌性建設：為人父母的身份重塑： 探討從“伴侶”到“父母”的角色轉變中可能齣現的心理落差。介紹壓力應對技巧，以及如何建立積極的自我對話，為即將到來的生命旅程做好堅實的心理準備。 --- 第二篇：孕期漫遊——身心同步的科學陪伴（非飲食禁忌羅列） 本篇聚焦於孕期十六個月的生理與心理變化，強調“動態適應”而非“僵硬遵循”。 1. 孕周精細化管理與適應性營養： 我們摒棄瞭簡單羅列“能吃什麼、不能吃什麼”的舊模式，轉而強調按孕周和個體差異調整營養結構。例如，探討不同階段胎兒大腦發育對特定脂肪酸的需求，以及如何通過食物來源而非單一補充劑來滿足這些需求。討論瞭孕期微量元素在免疫係統建立中的關鍵作用。 2. 運動與姿勢的科學介入： 詳細介紹適閤孕婦的低衝擊運動方案，如凱格爾訓練的高階應用、孕期瑜伽對骨盆健康的維護，以及如何通過日常姿勢矯正來預防妊娠期常見的腰背疼痛和水腫。 3. 情感聯結與胎教的深度探索： 探討胎兒的聽覺、觸覺感知發展，引導父母進行有意義的“對話”和“音樂浸潤”，強調父母情緒穩定對胎兒神經係統發育的深遠影響。 --- 第三篇：分娩的藝術——知情選擇與安全分娩（不涉及分娩前的短期調理） 本篇緻力於消除對分娩的恐懼，提供全麵的分娩知識，支持父母做齣最適閤自己的選擇。 1. 分娩預案的製定：從自然生産到醫學乾預： 詳細解析各種分娩方式（自然、無痛分娩、剖宮産）的適應癥、流程及潛在風險。核心在於教會父母如何與醫療團隊進行有效溝通，製定靈活的、以母親和嬰兒福祉為核心的分娩計劃。 2. 疼痛管理策略的多維視角： 全麵介紹非藥物性疼痛管理技術（如呼吸法、按摩、水療）的應用時機和技巧，並對比不同類型鎮痛藥物的作用機製和安全性，幫助父母做齣最明智的疼痛管理決策。 3. 分娩後的即刻照護： 重點關注産後母體的恢復，包括子宮復舊、盆底肌修復的早期訓練，以及新生兒早期皮膚接觸（Skin-to-Skin）對建立親密關係和穩定嬰兒體溫的重要意義。 --- 第四篇：新生兒的照護——建立安全依戀的基石 本篇側重於建立規律、安全感強的傢庭照護模式。 1. 睡眠周期的理解與引導： 深入解析新生兒睡眠周期（REM/NREM）的特點，提供尊重生理節律的睡眠引導方法，而非強製性的“睡眠訓練”。重點教授如何識彆疲勞信號，營造適閤嬰兒睡眠的外部環境。 2. 母乳喂養的高階技巧與挑戰應對： 除瞭基礎的銜乳技巧，本書深入探討瞭母乳供應量不足的科學評估、混閤喂養的閤理銜接、以及重返工作崗位後的母乳儲存與運輸方案。 3. 科學的早期刺激與發展裏程碑： 介紹如何通過日常互動（如撫觸、對話、環境探索）促進嬰兒的運動、語言和認知發展，同時強調觀察和尊重個體差異，避免過度刺激。 --- 第五篇：嬰幼兒期的健康與發展（針對2歲以上階段） 本篇將視角拉長，關注學齡前兒童的健康維護和行為發展。 1. 免疫係統的穩健構建： 探討現代生活方式對兒童免疫力的影響，科學解讀疫苗接種的意義，並提供日常生活中如何通過均衡膳食和適度戶外活動來支持免疫係統成熟的實用建議。 2. 行為管理與情緒教養： 引入積極行為支持（PBS）的理念，幫助父母理解兒童行為背後的需求。重點分析常見挑戰行為（如發脾氣、分離焦慮）的根源，提供以共情為基礎的管教策略，培養兒童的自我調節能力。 3. 早期語言與認知潛能的激發： 如何在高科技産品普及的時代，設計有益於兒童創造力和專注力發展的傢庭活動，強調親子閱讀在構建高階思維中的不可替代性。 --- 第六篇：傢庭係統的持續進化——親子關係的動態平衡 本篇關注傢庭整體的健康運行，是育兒旅程的收官與延續。 1. 夫妻協作與育兒角色的再協商： 探討如何在高強度育兒期維護夫妻間的親密關係，實現育兒責任的公平分擔，防止“隱形勞動”引發的衝突。 2. 從依戀到自主：過渡期的支持： 針對入園、換學校等關鍵過渡期，提供傢庭支持策略，幫助孩子建立健康的自主性，並學會管理挫摺。 3. 健康的界限與傢庭價值觀的傳承： 引導父母思考希望嚮孩子傳承的核心價值觀，並指導如何在日常決策中保持一緻性，為孩子未來獨立生活奠定堅實的道德和情感基礎。 --- 結語： 《現代傢庭的育兒智慧》緻力於提供一個全麵、科學、具有前瞻性的育兒知識框架。它不承諾一蹴而就的“捷徑”，而是引導父母成為終身學習者和孩子最可靠的夥伴，在每一個生命階段都能做齣知情、充滿愛的選擇。這本書是您從生命規劃、孕育、到撫養成長的每一步，最值得信賴的同行者。

评分☆☆☆☆☆

我給這本書的評價，更像是一種“戰友的推薦”。在我備孕的第N個月，正當我開始懷疑自己是否‘體質有問題’時，我翻到瞭這本書中關於“不孕焦慮與自我和解”的那一章。作者非常坦誠地分享瞭一些醫學上的統計數據，明確指齣，大多數夫妻在一年內都能成功受孕，不必過早陷入恐慌。這種基於事實的安慰，比空洞的鼓勵更有力量。書中用一種非常接地氣的方式，聊到瞭如何應對親朋好友的“奪命連環問”，教我們如何體麵、堅定地維護自己的備孕節奏，而不是被外界的期待綁架。這種“心理韌性訓練”的部分，簡直是為我這種高壓群體量身定製的。它不僅僅教我如何‘懷上’，更重要的是教我如何‘健康地’、‘有尊嚴地’走完這段旅程，無論結果如何。這本書教會我的，是尊重身體的步調，接納過程中的不確定性，這比任何快速受孕的小竅門都來得珍貴和長遠。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是，它對“男性角色”的定位非常清晰且積極。很多備孕書籍都把焦點完全放在女性身上，讓男性感覺自己隻是個“輔助”或者“提供精子”的角色，這容易導緻夫妻關係緊張。然而，這本書特意開闢瞭章節來探討男性如何在備孕期間通過飲食、運動和壓力管理來提升精子質量。它用一種非常平等和閤作的口吻來講述，鼓勵夫妻雙方共同參與到這場“生命工程”中。我先生原本對參與備孕這件事顯得有些心不在焉，但讀瞭這本書中關於男性生理健康的部分後，他開始主動關注自己的作息和飲食習慣。書中提到的“男性排毒小貼士”非常有趣，操作性強，並且強調瞭夫妻雙方共同進步的重要性。這種強調“二人世界升級為三口之傢”的整體觀，讓備孕不再是女方的“獨角戲”，而是雙方共同探索和成長的美妙旅程。這種全麵的、以傢庭為單位的視角，是我在其他任何地方都未曾深入見過的。

评分☆☆☆☆☆

我對這本書的排版和設計也給予滿分好評。在這個信息爆炸的時代，一本好書不僅內容要紮實，呈現方式同樣重要。這本書的閱讀體驗堪稱一流。首先，它的紙張質量很好，拿在手裏有厚重感，油墨清晰，長時間閱讀眼睛也不會感到疲勞。其次，作者非常擅長使用圖錶和流程圖來解釋復雜的生理過程。比如，講解卵泡發育和黃體形成的那個雙色插圖，清晰明瞭，比我在網上搜索的任何示意圖都要直觀得多。更貼心的是，書的最後附帶瞭一個“備孕記錄錶”的模闆，讓我可以很方便地記錄我的基礎體溫、排卵試紙的結果以及日常生活中的點滴變化。這種將理論知識與實踐工具無縫結閤的做法，極大地提高瞭學習和應用效率。我不再需要自己拿本子東拼西湊地做記錄，可以直接使用書中的錶格，既規範又省心。這種對細節的極緻追求，體現瞭作者對讀者的尊重和對知識的認真態度。

评分☆☆☆☆☆

這本關於備孕的書，真是讓我受益匪淺啊！我一直覺得備孕是個玄之又玄的事情，看瞭很多網上的零散信息，心裏反而更亂瞭。這本書從頭到尾的係統性梳理，簡直是為我量身定做的指南。尤其是它對女性身體周期的講解，細緻入微，配上瞭清晰的圖錶，讓我這個理工科齣身的人也能一目瞭然地掌握自己的生理狀況。我特彆欣賞作者那種循序漸進的引導方式，沒有給你灌輸那些讓人焦慮的“必須做到”的指標，而是強調“理解身體，順應自然”。比如，書中對不同體質的女性如何調整生活習慣給齣瞭非常具體的建議，我參考著調整瞭我的睡眠時間和運動強度後，感覺精力明顯提升瞭，這可不是那種空泛的“多休息”能比擬的。它更像是一位經驗豐富的營養師和運動教練的結閤體，教你如何科學地為迎接新生命做準備，而不是一味地靠運氣。讀完前幾章，我感覺自己對“備孕”這件事的認知都升級瞭，從被動等待，變成瞭主動、有計劃地迎接，這種掌控感讓人踏實多瞭。而且書中的語言非常親切，沒有太多生硬的醫學術語，讀起來毫不費力，就像一位知心大姐在跟你分享她的私房經驗，讓人倍感溫暖和鼓舞。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我之前買過好幾本號稱“備孕聖經”的書，但大多都大同小異，要麼過於強調某種單一的偏方，要麼就是充斥著大量我根本消化不瞭的醫學名詞，讀完一頭霧水。但這一本的視角真的非常獨到。它沒有陷入“吃什麼補什麼”的怪圈，而是花瞭大篇幅去探討“情緒與受孕”之間的微妙聯係。作者深入剖析瞭現代快節奏生活對女性內分泌的影響，並提齣瞭非常實用的放鬆技巧。我尤其喜歡其中關於“正念練習”的那一章節，起初我對這種冥想類的東西持懷疑態度，覺得浪費時間，但嘗試瞭書上介紹的幾種簡單的呼吸法和放鬆場景想象後，我發現自己焦慮的情緒真的得到瞭極大的緩解。這種對心理層麵的關注，是很多同類書籍所缺失的寶貴部分。備孕的過程，與其說是身體的較量，不如說是心靈的修行。這本書精準地捕捉到瞭備孕夫妻共同麵臨的壓力，並提供瞭切實可行的情緒管理工具，讓我感覺自己不是一個人在戰鬥，背後有一本‘心靈導師’在支持著我。這本書的價值，遠超齣一本普通的健康指南。