孕前準備宜忌必查 漢竹 孕産書 備孕調理 備孕生活宜忌一本通 懷孕心理準備 備孕飲食宜忌 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 风影寒月图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553762715

商品编码：26420624988

丛书名： 孕前准备宜忌必查

开本：12开

編輯推薦：

幫助備孕夫妻瞭解孕前應注意宜忌：孕前檢查、優生優育、日常飲食、生活細節，以及驗孕。男性備育中的宜忌問題，讓夫妻雙方排除一切不利因素，迅速成功備孕。

內容推薦：

“每年都體檢，還有必要做孕前檢查嗎？”

“備孕除瞭戒煙戒酒，還要注意什麼？”

“男性也要補葉酸？”

“不良的生活方式也會造成不孕不育？”

“二胎備孕要注意什麼？”

 

作者簡介：

王敏

西北婦女兒童醫院婦産科主治醫師，碩士研究生 

畢業於中南大學湘雅醫學院，從2009年至今，一直緻力於婦産科臨床工作。身為80後婦産科醫生，她更能體會和理解廣大年輕夫妻在孕育中的緊張、擔憂和睏惑，在關注孕媽媽身體的同時，她對孕媽媽的心理狀態和生活細節也給予瞭指導和建議，尤其是對備孕夫妻的身心調整更是極為照護，就像鄰傢姐姐一樣，把復雜的孕産知識簡單明瞭地傳授給大傢。

目錄：

第1章優生優育必知

生育的秘密，瞭解越多懷娃越快

1宜瞭解夫妻雙方生殖係統

2宜保護子宮——胎寶寶的傢

3宜關愛卵巢健康

4宜擁有棒的卵子

5宜關注月經是否正常

6宜瞭解女性受孕*條件

7宜瞭解男性生育*條件

8宜自我檢測精子質量

9宜提高精子質量

10宜提早預防孕育缺陷寶寶

11不宜一味追求性能力

12養好精子，不宜接觸的6種東西

13不宜迷信“酸兒辣女”

14不宜盲目相信生男生女産品

15不宜盲目使用促排卵藥物

懷孕佳時機

1宜在佳年齡孕育

2宜在佳季節孕育

3宜選擇佳受孕時間

4宜注射風疹疫苗後滿3個月再懷孕

5長效避孕藥宜停服6個月後再孕

6剖宮産宜間隔2年再孕

7宜在佳環境下受孕

8接受X射綫照射後不宜立即懷孕

9取齣宮內節育環後不宜馬上受孕

10酒後不宜懷孕

11如長期服藥，不宜急於懷孕

12不宜在旅途中受孕

13身體疲勞不宜懷孕

14早産、流産後3個月內不宜受孕

15宮外孕6個月內不宜懷孕

找對排卵日，受孕很容易.

1宜把握排卵日，增加受孕率

2月經規律宜按規律推算

3宜留意排卵徵兆

4宜每天測量基礎體溫

5宜多種方法算排卵

6宜觀察宮頸黏液推算排卵日

7懶MM宜用測排神器——排卵試紙

8宜根據情況檢測排卵

9性生活宜順其自然

10不宜完全相信計算排卵期的APP

11不宜用晨尿進行排卵試紙測試

12不宜在排卵期內頻繁性生活

第2章小小檢查，備孕更安心

女性備孕檢查與保健

1宜提前半年做孕前檢查

2宜在孕前接種疫苗

3宜瞭解備孕女性必檢項目

4宜做口腔檢查

5宜認真對待白帶檢查

6宜做乳房檢查

7女性孕檢前宜這樣做

8不宜將普通體檢代替孕檢

9患上婦科疾病不宜急於懷孕

10不宜孕前自行服藥

男性備育檢查與保健

1宜瞭解備育男性檢查項目

2久未育，男性宜先做個育前檢查

3精液檢查，宜注意這幾項

4有前列腺炎宜早治療

5男性育前檢查宜注意這些

6不宜隻讓妻子自己做檢查

7不宜忽視弱精

8發現問題不宜放棄，堅持治療纔見效果

第3章想懷孕，要吃對

必須要知道的飲食宜忌

1宜根據情況調理飲食

2宜減少在外就餐次數，盡量在傢吃飯

3宜營養均衡全麵

4宜改變不良的飲食習慣

5宜三餐規律

6宜多吃蔬菜和水果

7宜多喝水

8工作餐宜“挑三揀四”

9宜適量吃健康零食

10宜使用安全餐具

11宜注意廚房衛生細節

12不宜喝啤酒

13不宜多喝飲料

14不宜過度嗜辣

15不宜吃隔夜食物

16不宜食用醃製食品

17補充營養不宜矯枉過正

18不宜追求山珍海味

19不宜多吃過度加工的食品

20不宜過度藥補

21不宜常吃方便麵

22不宜多吃油條

23不宜選擇過於鮮艷的食物

24不宜連袋熱奶

25不宜吃在冰箱中放置太久的食物

26不宜吃煮的時間過長的雞蛋

27不宜多吃反季節食物

28不宜長期喝純淨水和礦泉水...

29同房前不宜吃得太油膩

葉酸要吃，但彆過量

1宜孕前3個月補葉酸

2宜夫妻雙方同補葉酸.

3孕前宜吃含葉酸豐富的食物..

4葉酸，每天宜補充0.4毫剋...

5孕早期宜繼續補葉酸

6宜注意葉酸增補劑的含量

7男性不宜忽視葉酸補充

8孕前沒補葉酸，孕期也不宜過量補充

備孕女性吃什麼速查

1想懷孕，宜先排毒

2孕前3個月宜加強營養儲備

3宜喝豆漿，養生又助孕

4孕前宜適量補碘

5宜補鋅，為優良受精卵做準備

6宜補鐵，預防貧血

7補鈣宜從備孕開始

8孕前宜補充蛋白質

9素食備孕女性宜糾正營養失衡

10素食備孕宜遵循“二二一比例進餐法”

11素食備孕女性宜吃堅果

12宜糾正厭食、挑食、偏食習慣

13宜吃有色食物助孕

14宜喝酸奶促排便、清毒素

15經期良好飲食習慣有助於受孕

16不宜節食減肥

17水果不宜多吃

18不宜多吃洋快餐

19不宜多吃甜食

20不宜多吃烤肉

21不宜多吃菠菜

22不宜多吃鬍蘿蔔

23不宜吃太多紅棗

24不宜常食精米精麵

25不宜過度喝咖啡

26不宜飲濃茶

27不宜食用含咖啡因的食物

28不宜把脂肪拒之韆裏

29不宜過多食用有化學添加劑的食品.

備育男性吃什麼速查

1備育男性宜服用葉酸

2宜提前3個月戒煙戒酒

3備育男性宜補充營養

4宜補維生素C，增加精子數量和活力

5宜補維生素D，提高生育能力

6宜補維生素E，可提高精子活性

7宜適當吃些含鋅食物

8宜吃含硒食物

9宜多吃蔬果

10宜吃10大食物，增強精子活力

11不宜吃影響性功能的食物

12不宜多吃加工過的肉製品和脂肪含量高的乳製品

13不宜多吃動物內髒

14不宜多吃海鮮

15不宜缺乏維生素A

16不宜吃壯陽保健品

17不宜飲用可樂

18不宜經常在外就餐

第4章生活好習慣，為受孕加分

備孕女性要注意

1宜提前3個月做備孕計劃

2宜調理亞健康

3孕前3個月宜調整性生活頻率

4宜製訂一個健身計劃

5宜控製體重

6宜戒煙戒酒

7宜減少二手煙危害

8宜少逛商場

9宜防室內花草傷健康

10宜視情況決定寵物的去留

11宜全方位防輻射

12宜注意辦公室的隱形汙染

13宜閤理布置房間

14宜定期清洗洗衣機

15換季宜清潔空調

16大齡備孕宜消除心理壓力

17大齡備孕女性宜保養卵巢

18二胎備孕宜加強健身

19二胎備孕宜照顧大寶心理

20流産後備孕宜保持心情愉快

21甲亢女性備孕宜樹立信心

22流産後備孕宜這樣調理

23不宜穿丁字褲

24不宜常熬夜

25不宜塗指甲油

26不宜使用美白化妝品

27不宜燙發、染發

28不宜化濃妝

29不宜久坐

30不宜長時間穿高跟鞋

31不宜穿過緊的衣褲

32不宜使用香水

33不宜使用洗潔精

34不宜在有新傢具的房子裏久待

35不宜住新裝修的房子

36不宜忽視孕前乳房保健

37不宜忽略私處衛生

38不宜忽視生活中的有害因素

備育男性要注意

1宜提前3個月做備育計劃

2宜做運動提高性功能

3宜控製體重.

4宜戒煙戒酒戒咖啡

5宜適度鍛煉

6宜停止高強度的工作

7宜調離影響生育的崗位

8宜遠離高溫環境

9宜瞭解容易受孕的性生活姿勢

10不宜趴著睡

11不宜久坐不動

12不宜總穿緊身牛仔褲

13不宜蒸桑拿、泡溫泉

14不宜長時間開車

15不宜長期騎行...

16不宜靠禁欲提高精液量

17手機不宜放在褲兜裏

18不宜經常齣差

19不宜忽視噪聲汙染

放鬆心情，快樂備孕

1宜做好當父母的心理準備

2備孕夫妻宜放鬆心情

3宜調整孕前憂鬱

4宜瞭解孕産知識，放下顧慮

5宜慎重選擇是否做全職媽媽

6宜增進夫妻感情

7宜釋放工作壓力

8宜選擇正確的放鬆方式

9宜瞭解丈夫在備孕中的任務

10不宜把備孕當成*“正事”

11不宜擔心孕育會影響事業

12不宜總疑心自己不孕

13不宜過度擔心

14不宜照搬書本

15忌求子心切

第5章懷不上，大多是小事兒惹的禍

女性不孕

1月經不調，宜先搞定“大姨媽”

2宜調理宮寒，避免不孕

3免疫性不孕宜及早診斷

4宜治愈陰道炎再懷孕

5陰道分泌物異常宜警惕滴蟲性陰道炎

6宮頸炎影響受孕，宜及時治療

7多囊其實很好治，宜配閤治療

8宜視情況選擇促排卵藥物

9有過胚胎停育史的女性宜找到原因

10長期不孕宜排查輸卵管

11宜改變影響受孕的不良習慣

12宜留心女性不易受孕的癥狀

13不宜忽視習慣性流産

14經期不宜穿緊身內衣

15肥胖可緻不孕，孕前不宜過於肥胖

男性不育

1宜找個專業的醫院進行全麵檢查

2宜穿寬鬆內褲防不育

3妻子得瞭滴蟲性陰道炎，丈夫宜同時治療

4男性宜預防精索靜脈麯張

5宜利用番茄紅素輔助治療不育

6宜警惕不科學的性生活導緻不育

7男性不宜延長射精時間

8身體疲勞時不宜同房

第6章恭喜你，升級啦

驗孕那點事兒

1宜密切留意懷孕徵兆

2宜瞭解不同驗孕方式的驗孕時間

3促排女性宜同房後18天驗孕

4宜在傢自己驗孕

5宜到醫院做早孕檢查

6宜看圖讀懂早孕試紙

7檢查齣弱陽宜隔2天再測

8宜用不同産品多次驗孕

9早孕試紙測試，尿檢宜采集晨尿檢測

10不宜隻在傢驗孕，不去醫院確認

11不宜太早或太晚驗孕

懷上寶寶，注意避免流産

1宜瞭解先兆流産癥狀

2宜小心陰道齣血

3流産情況不同宜區分對待

4宜正確使用保胎藥

5宜小心警惕宮外孕

6宜重點預防孕早期流産

7宜減少流産風險

8習慣性流産宜查明原因

9不宜忽視孕早期齣血

10孕早期不宜有性生活

11孕媽媽不宜情緒波動過大.

12習慣性流産的孕媽媽不宜過度緊張

13自然流産不宜盲目保胎

14染色體異常引起的流産不宜保胎

附錄優生優育食譜

孕育新生命：從科學備孕到科學育兒的全麵指南 （一部涵蓋産前、産中、産後全周期，專注於醫學指導與科學育兒的權威著作） 本書導讀： 在迎接新生命到來的旅程中，科學與知識是父母最堅實的後盾。本書並非側重於“宜忌”的經驗總結，而是以現代醫學、營養學及兒童心理學為基石，提供一套係統、嚴謹、可操作的全周期健康管理方案。它旨在幫助準父母們，在備孕階段打下堅實的生理基礎，在孕期科學管理身體變化，並在寶寶齣生後，以最科學、最貼閤兒童發展規律的方式，引導他們健康成長。 --- 第一部分：精準備孕——超越“宜與忌”的科學規劃 本書的備孕章節，完全摒棄瞭傳統觀念中零散的食譜或禁忌列錶，轉而深入探討生育能力的生理學基礎與優化策略。我們關注的是可量化的指標和醫學乾預的有效性。 1. 生殖健康係統深度解析與自測： 男性生育力優化方案： 詳細解析精子活力、形態及數量背後的內分泌機製。內容涵蓋精微營養素對精子DNA完整性的影響（如輔酶Q10、鋅、硒的科學劑量與吸收途徑），並提供基於運動生理學的精液質量提升訓練計劃。 女性周期管理與卵子質量提升： 深入講解月經周期中各階段激素的精確波動，如何通過基礎體溫（BBT）圖、宮頸粘液觀察法，結閤現代排卵試紙（LH峰值檢測）進行高精度排卵預測。特彆設立章節，討論綫粒體健康與卵子老化的最新研究進展，及如何通過特定的抗氧化策略延緩卵巢功能的衰退。 孕前遺傳風險篩查與谘詢： 詳述染色體核型分析、常見單基因遺傳病（如地中海貧血、囊性縴維化等）攜帶者篩查的必要性、流程與醫學意義。提供與遺傳谘詢師溝通的有效模闆，幫助傢庭做齣基於風險評估的決策。 2. 孕前營養儲備：功能性配方與吸收效率： 本書的核心在於“儲備”，而非“補充”。我們深入講解營養素在孕前六個月的生物半衰期及其在卵子和精子成熟過程中的作用。 核心營養素的生物利用率探討： 比如，葉酸（Folic Acid）與活性甲基四氫葉酸（5-MTHF）在基因甲基化過程中的差異；維生素D在免疫調節和生殖內分泌中的劑量設定（基於血清25(OH)D水平）。 腸道菌群與生育力的關聯： 介紹“母嬰微生物傳遞”的概念，指導如何通過益生菌的靶嚮選擇和膳食縴維的優化攝入，在孕前建立一個有利於胚胎著床和胎兒早期免疫係統建立的優勢菌群環境。 --- 第二部分：孕期生理調適與風險管理（非經驗談） 本部分完全基於産科和圍産醫學的最新指南，重點在於監測、乾預與科學應對孕期生理變化，而非單純的情緒支持。 1. 孕期體重管理：指數化與動態監測： 介紹體重增長的“動態麯綫法”，而非固定的總增重目標。根據孕前BMI（身體質量指數），詳細列齣每個月推薦的體重增長範圍，並解釋超重或體重增長不足對胎盤功能和分娩結局的影響。 妊娠期特有疾病的早期識彆： 詳細描述妊娠期糖尿病（GDM）的OGTT麯綫解讀、低風險人群的篩查時機，以及高血壓（如子癇前期）的早期生物標誌物（如血清PAPP-A、sFlt-1）的參考意義，強調定期産檢的醫學目的性。 2. 胎兒發育的“劑量化”評估： 超聲影像學的解讀： 教導父母如何理解B超報告中的關鍵數據，如頭圍（HC）、腹圍（AC）、股骨長（FL）的百分位麯綫，以及多普勒血流監測在評估胎盤功能時的應用。 胎動記錄的量化標準： 設定每日“計數法”的記錄流程，以及何時需要立即就醫的明確標準，而非模糊的“感覺”。 3. 産程規劃與乾預的醫學倫理： 本書詳細對比瞭不同分娩方式（自然分娩、器械助娩、剖宮産）的遠期母嬰結局數據。它引導父母在與産科醫生討論時，能夠基於科學證據權衡風險與收益，製定個性化的分娩預案，包括無創分娩鎮痛（如硬膜外麻醉）的適應癥和禁忌癥分析。 --- 第三部分：科學育兒——基於發展心理學的早期乾預 本書的育兒章節，徹底脫離瞭“哄睡秘籍”或“教育口訣”，轉而聚焦於兒童發展階段的神經生物學基礎和依戀理論的實踐應用。 1. 嬰幼兒睡眠的神經科學基礎： 睡眠結構與周期解析： 深入介紹新生兒與月齡嬰兒的快速眼動睡眠（REM）與非快速眼動睡眠（NREM）的差異，以及如何識彆並尊重嬰兒自然的“睡眠窗口”。 無淚型睡眠訓練的原理： 介紹基於“安全依戀”理論的循序漸進式作息建立法（如“漸近式撤離法”），強調睡眠訓練是幫助嬰兒發展自我安撫能力，而非強行中斷需求。 2. 早期認知與運動發展的裏程碑評估： 量錶應用與早期乾預： 介紹丹佛發展篩查量錶（DDST-II）等國際公認量錶的應用邏輯，幫助傢長理解何為正常的“變異範圍”，以及何時需要轉介給兒科專傢進行乾預（如大運動、精細動作、語言能力的評估）。 “玩中學”的認知建構理論： 講解皮亞傑和維果茨基的理論如何轉化為日常的親子互動。例如，在不同月齡，如何通過“腳手架式”的引導，而非直接示範，來促進嬰兒的客體永存性發展。 3. 情緒調節與依戀關係的建立： “共情式迴應”的實踐模型： 探討依戀理論在處理嬰兒哭鬧時的具體應用，介紹如何通過“鏡像神經元”的激活，幫助嬰兒從生理上識彆和管理強烈情緒，培養安全型依戀。 感官統閤的傢庭訓練： 提供針對前庭覺、本體覺和觸覺刺激的低成本傢庭遊戲方案，幫助傢長識彆並應對感官處理上的差異（SPD），從而減少因感官不適引起的行為問題。 --- 總結： 本書是一部麵嚮現代傢庭的“生育科學手冊”，它將醫學的嚴謹性、營養學的科學性與發展心理學的深度融閤，旨在為父母提供一套超越經驗層麵的、麵嚮未來的育兒藍圖。它關注的是：如何通過科學的知識武裝，讓每一次孕育決策，都建立在可靠的數據和證據之上。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名聽起來就讓人覺得很實用，尤其是我這種對備孕這件事有點手足無措的新手來說，簡直是救命稻草。我一直以為備孕就是順其自然，但看瞭不少網絡上的信息，發現裏麵充斥著各種矛盾的說法，搞得我越來越焦慮。比如有的說這個不能吃，那個要多補，弄得我像是要參加什麼高難度考試一樣。我特彆期待這本書能像一個靠譜的嚮導，把那些讓人眼花繚亂的“宜”和“忌”梳理得清清楚楚，最好能結閤現代科學的觀點，而不是單純的民間傳說。我希望它能告訴我，在實際操作層麵，我應該如何調整我的生活習慣，從睡眠到運動，再到日常的飲食搭配，有沒有一個清晰的時間錶或者階段性的重點需要關注。特彆是關於心理準備的部分，我很想知道，如何纔能在這種“目標明確”的狀態下，保持放鬆和平常心，畢竟過度的緊張和壓力對備孕本身也是一種阻礙。如果這本書能在這些方麵提供一些具體、可操作的建議，而不是空泛的指導，那它就太值瞭。我希望能看到一些針對不同體質或者不同年齡段的個性化建議，這樣會感覺更貼心，而不是一套適用於所有人的通用模闆。

评分☆☆☆☆☆

從女性角度齣發，我非常關注備孕過程中的自我賦權感。我不想被動地等待“好孕”的降臨，而是希望主動地去創造最佳的生理和心理條件。因此，我期待這本書能給我一種“掌控感”。這種掌控感不僅僅來自於知識的積纍，更來自於對身體細微變化的敏感度提升。比如，如何更科學地監測自己的生理周期，如何分辨是正常波動還是需要警惕的信號。我希望書中能提供一些“小工具”或“小測試”，讓我能隨時隨地進行簡單的自我評估。在心理層麵，我希望它能更深入地探討“等待的藝術”。備孕期往往伴隨著漫長的等待和不確定性，這本書如果能提供一些成熟的應對機製，幫助我們處理那種“這個月又沒成功”的失落感，引導我們以更積極的心態進入下一個周期，那就非常棒瞭。我需要的不是空洞的鼓勵，而是基於心理學基礎的、切實可行的情緒調節策略，讓我們在追求目標的同時，也能享受當下的生活，不讓備孕成為一種壓垮生活的重擔。

评分☆☆☆☆☆

我個人對“生活宜忌”的解讀，往往傾嚮於尋找那些“隱藏”的風險點。我不是那種可以完全按照食譜嚴格執行的人，我更需要的是一種“原則性指導”。比如，在飲食方麵，我希望瞭解的是，為什麼某些食物對備孕有益或有害的深層機製，這樣我纔能舉一反三，而不是死記硬背一份清單。如果書裏能對備孕期間的微量元素和維生素的需求做一個詳細的對比分析，指齣哪些是日常飲食容易缺乏的“重災區”，並推薦具體的食物來源，那就太好瞭。我希望能看到圖錶和清晰的對比數據，這樣看起來更有說服力。此外，關於“孕前檢查”的準備工作，我希望這本書能提供一個流程圖，明確告訴我應該在備孕的哪個階段進行哪些檢查，以及檢查結果齣來後，如何與自己的生活調整相結閤，而不是把檢查報告當成一個冷冰冰的診斷書。這本書如果能把復雜的醫療流程，用通俗易懂的方式解釋清楚，將是我備孕路上最大的助力。

评分☆☆☆☆☆

最近在考慮要孩子的事情，周圍的朋友們各個經驗之談滿天飛，聽得我耳朵都要起繭子瞭。每個人都說自己當年是怎麼過來的，各種“秘方”和“經驗之談”混雜在一起，真假難辨。我真正需要的，其實是一本能夠提供係統性知識框架的書籍，能夠幫我把這些零散的信息點串聯起來，形成一個有邏輯的備孕地圖。我特彆關注那些關於“調理”的描述，這讓我聯想到身體內部環境的優化，比如內分泌的平衡、子宮和卵巢的狀態等等，這些是光靠感覺是摸不齣來的。我希望能在這本書裏找到一些關於如何自我監測和初步判斷身體狀況的方法，當然，是建立在不取代專業醫療檢查的基礎上。如果能有一些關於如何與伴侶共同麵對備孕過程的建議那就更好瞭，畢竟這是一個雙嚮的努力。我可不希望我的備孕之路變成我一個人的戰鬥，兩個人共同學習和理解這個過程中的挑戰，纔能走得更遠。期待這本書能在我迷茫時，提供一個堅實的理論後盾，讓我知道我所做的每一步調整，都是有科學依據支撐的，而不是盲目跟風。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對市麵上那些泛泛而談的健康書籍已經有點審美疲勞瞭，很多都是東拼西湊，看完瞭跟沒看一樣。我更看重的是內容的深度和專業性，尤其是在“孕前”這個至關重要的階段。我關注的重點在於“細節中的魔鬼”。比如，日常使用的化妝品、清潔劑裏含有的某些化學成分，是否會對未來的受孕環境産生潛在影響？我已經開始關注“斷捨離”自己的生活用品瞭，但光靠自己去查閱那些冗長復雜的成分錶，實在是一件耗費精力的事。如果這本書能在這個層麵上提供一些“黑名單”或者“安全替代品”的建議，那簡直是太貼心瞭。再者，關於情緒管理，我總感覺壓力是最大的隱形殺手。我希望能學到一些成熟的、非藥物依賴的放鬆技巧，比如特定的呼吸法或者冥想練習，能在日常生活中輕鬆嵌入，而不是需要專門騰齣大塊時間去“打坐”。我希望這本書能教會我如何將這些“宜”的習慣，自然而然地融入我現有的快節奏生活，而不是讓我為瞭備孕而徹底顛覆自己原有的生活節奏，那樣反而會增加額外的心理負擔。