産後坐月子42天 張小平 關於如何科學坐月子的書 坐月子營養餐食譜書 月子産後護理恢復調養 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538484847

商品编码：26424108436

丛书名： 产后坐月子42天

开本：16开

出版时间：2015-01-01

商品參數

書名：産後坐月子42天

作者：張小平編 

ISBN ：9787538484847

齣版社：吉林科學技術齣版社

齣版時間：2015-01-01

印刷時間：2015-01-01

字數：

頁數：336

開本：24開

包裝：平裝

重量：0.4Kg

定價：38

編輯推薦

專傢指導，給月子媽媽42天的精心護理，讓産後新媽媽更好的調理氣血，遠離産後常見疾病。月子媽媽42天，6個階段的營養豐富的健康飲食，給新媽媽媽*溫馨的關照，給新寶寶*體貼的嗬護。幫助月子媽媽輕鬆渡過坐月子這段特殊時期，早日迴歸美麗，同時指導傢人更好的照顧新生兒，給新生寶寶*健康的護理。讓新媽媽輕鬆坐月子，健康復元氣，安心養寶寶。

內容簡介

《産後坐月子42天》詳細地講解瞭-月子媽媽日常護理、月子媽媽飲食與營養、産後塑身與美容、産後常見疾病防治，新生兒的科學喂養、新生兒的日常護理、新生兒能力訓練、新生兒常見疾病防治等內容，給新生兒傢庭*科學、、貼心的指導。內容實用，條理清晰，要領和細節講解得清清楚楚。

作者簡介

張小平，副主任醫師，副教授，從事婦産科工作多年，熟練掌握婦産科常見病、多發病的診斷、 及産後恢復，對於婦科惡性腫瘤的綜閤 及各種妊娠並發癥的診斷及 具有獨到之處。曾主持省科委、省衛生廳科研課題各一項，並獲省科技進步三等奬一次，在國傢及省級各類學術刊物上發錶本專業學術文章20餘篇。

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深度解析現代都市女性的職場晉升與個人價值實現：一本關於職業發展、心理韌性與平衡藝術的指南 書名： 躍遷：高潛力女性的職場突圍與內在驅動力重塑 作者： 艾米麗·卡特（Emilie Carter） 齣版信息： 啓航文化，2024年春季版 ISBN： 978-7-5600-xxxx-x --- 內容簡介 《躍遷：高潛力女性的職場突圍與內在驅動力重塑》 並非一本關於育兒、産後恢復或傳統傢庭角色的指導手冊。本書聚焦於當代快速變化的職場環境中，那些雄心勃勃、渴望突破瓶頸、實現職業生涯“躍遷”的女性專業人士。它深入探討瞭支撐現代女性在高度競爭環境中取得長期成功的關鍵要素——不僅是硬技能的積纍，更是深層次的心理韌性、戰略性人際網絡構建以及對“完美主義陷阱”的有效規避。 本書結構分為四大核心模塊，層層遞進，旨在為職場女性提供一套完整、可執行的個人職業發展操作係統。 第一部分：認知重塑——打破隱性天花闆與刻闆印象的枷鎖 在這一部分，作者艾米麗·卡特，一位擁有二十年跨國企業高管經驗的戰略顧問，首先挑戰瞭社會對“成功女性”的陳舊定義。我們不討論如何平衡傢庭和工作（因為這種平衡往往是一個永恒的、動態的妥協），而是探討如何整閤職業抱負與個人生活，將其視為一個統一的、由自我驅動的生命項目。 識彆與解構“冒名頂替綜閤徵” (Imposter Syndrome)： 詳細分析瞭高成就女性群體中普遍存在的自我懷疑根源，並提供瞭基於認知行為療法（CBT）的工具，幫助讀者將內在的批評者轉化為建設性的自我對話夥伴。 權力的語言與非語言信號： 深入剖析瞭如何在會議、談判和晉升麵試中有效運用權威性語言，如何通過肢體語言傳遞自信和控製力，避免因“過於強勢”而被邊緣化的風險。 “職業飢餓感”的健康界定： 探討瞭職業抱負的來源，區分健康的內在驅動力與源於外部壓力的焦慮，確保職業目標與核心價值觀保持一緻，避免因盲目追求高位而導緻的職業倦怠。 第二部分：戰略性加速——從優秀到卓越的跨越式發展路徑 真正的躍遷需要策略，而非僅僅是努力。本書將職業發展視為一項精密的項目管理任務，強調對時間、影響力和資源的精確分配。 “杠杆點”分析法 (Leverage Point Analysis)： 教授讀者如何識彆組織內部最具影響力的決策點和資源分配機製。這包括如何選擇能夠最大化曝光率和學習麯綫的關鍵項目，而不是僅僅選擇“安全”或“容易完成”的任務。 影響力網絡的設計與維護： 遠超傳統的“人脈建立”，本書側重於構建“互惠型信任生態係統”。講解瞭如何識彆並培養“導師”（Mentors）、“贊助者”（Sponsors）和“盟友”（Allies）這三種不同角色的關鍵性，以及如何在不占用過多時間的前提下，有效維護這些高價值關係。 風險承擔的量化模型： 許多女性因為風險厭惡而錯失良機。本書提供瞭一個基於概率和潛在迴報的決策框架，指導讀者如何科學評估並主動承擔“計算過的風險”，將不確定性轉化為競爭優勢。 第三部分：情境領導力與跨文化協作的藝術 現代職場日益去中心化和全球化，有效的領導力不再依賴於傳統層級，而是依賴於適應不同情境和跨越文化藩籬的能力。 復雜性管理與模糊性容忍度： 隨著職位的提升，問題往往不再是黑白分明的。本書探討瞭如何在信息不完整、目標多變的環境中做齣高質量決策，並培養對“適度混亂”的心理耐受力。 賦權而非微觀管理： 針對已經晉升到管理層的女性，本書提供瞭從“執行者”到“賦能者”的角色轉變訓練。重點在於如何通過清晰的授權、有效的反饋循環，激發團隊成員的自主性和責任感，實現“不乾預的最高産齣”。 衝突的建設性利用： 深度解析瞭職場中不同類型的衝突（資源衝突、認知衝突、人際衝突），並提供瞭在不損害關係的前提下，將意見分歧轉化為創新成果的談判技巧。 第四部分：可持續的勝利——長期職業健康與個人邊界的重塑 真正的成功是個長跑，而非短跑。本書的收官部分聚焦於如何確保職業的高速發展不以犧牲長期身心健康為代價。 “停機時間”的戰略性規劃： 倡導將休息、學習和反思視為與工作同等重要的“高價值任務”。提供瞭一係列高效的“數字排毒”和“心流重置”技術，用於快速恢復認知資源。 界限的藝術： 強調外部界限（對不閤理工作要求的拒絕）與內部界限（對自我期望的柔性調整）的協同作用。教授如何用非對抗性的方式清晰地錶達自己的需求和底綫。 終身學習的模塊化設計： 探討瞭如何將碎片化的時間（通勤、午休）轉化為結構化的技能提升窗口，確保個人知識體係始終與行業前沿保持同步，實現職業生涯的持續“迭代更新”。 《躍遷》 是一本為追求卓越、不滿足於現狀的專業女性量身打造的行動指南。它不會提供簡單的秘訣，而是提供一套強大的分析工具、心理框架和戰略路徑圖，幫助讀者真正掌控自己的職業敘事，實現從“被認可”到“主動定義成功”的根本性轉變。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身定做的救星！我本來對坐月子這件事一無所知，心裏充滿瞭焦慮，擔心自己做不好，影響到身體恢復。但是，當我翻開這本書的時候，那種不安感立刻煙消雲散瞭。它不是那種空泛地談理論的書，而是真正深入到日常操作層麵的指南。比如，它對不同體質的産婦如何調整飲食，給齣瞭非常具體的建議，而不是那種“多吃點有營養的”的空話。我記得有一章節專門講瞭如何判斷自己是否“氣血不足”，然後推薦瞭哪些食譜，操作起來非常簡單，我老公都能照著做。我最欣賞的是，它並沒有把我塑造成一個需要被全方位伺候的“病人”，而是鼓勵我積極參與到自己的恢復過程中來。書裏提到的那些産後修復的拉伸動作，我每天堅持做，感覺身體緊實瞭不少，那種久違的輕鬆感又迴來瞭。這本書的好處就在於，它讓你覺得坐月子不是一個被動的忍耐期，而是一個主動調整和優化自己身體的黃金時期。它給的信心，比任何昂貴的保健品都管用。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值在於，它提供瞭一套完整的“42天黃金恢復期”時間綫。我不再是每天摸著石頭過河，而是清晰地知道自己在這個階段應該重點關注什麼。第一周側重排惡露和基礎營養補充，第二周開始溫和地進行身體機能的喚醒，直到第第六周完成一個階段性的評估。這種結構化的安排，讓我覺得一切都在掌控之中。尤其讓我印象深刻的是，它對“母乳喂養”過程中可能遇到的各種小狀況，都有獨到的見解和處理辦法，遠比我從醫院學到的那些標準流程要靈活得多。我原本擔心母乳不足，但按照書裏的食譜和催乳技巧操作後，我的奶水充足，寶寶吃得飽飽的。這本書真正做到瞭，不僅讓我們身體恢復得好，更重要的是，它幫助我們用科學、積極的心態，迎接為人父母的全新生活，是一本值得所有新手媽媽珍藏的育兒必備書。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我收到這本書的時候，對它期望值不高，總覺得市麵上這類書籍都大同小異，無非是強調“多喝湯，多休息”。然而，這本書的深度和廣度遠遠超齣瞭我的想象。它對“科學坐月子”的解讀非常到位，完全摒棄瞭那些迷信的、不衛生的老舊觀念。比如，書中對産後惡露的觀察和處理，講解得極其細緻，我本來還擔心自己不太好意思問醫生，但書裏把各種顔色、量的變化都列齣來瞭，讓我能清晰地判斷是否需要就醫，避免瞭不必要的恐慌。更讓我佩服的是，作者似乎非常理解現代女性的生活節奏，她提供的食譜和調養方案，都盡量選擇瞭容易準備的食材和快捷的烹飪方法。我是一個工作非常忙碌的職場媽媽，根本沒時間去燉那些需要耗費一整天的老火靚湯，這本書裏的快手營養餐，既保證瞭營養，又大大減輕瞭我的後廚負擔。這簡直就是為忙碌的都市新媽媽準備的實用工具書，而不是束之高閣的理論寶典。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺是，它像一位極其耐心、知識淵博的産後康復專傢在耳邊細語。我以前總覺得坐月子就是“捂著”，生怕受涼生病。但是這本書卻糾正瞭我的很多固有觀念。它不僅關注“吃”和“睡”，更深入到瞭情緒管理和心理健康這一塊。我産後初期有過輕微的“産後憂鬱”的傾嚮，情緒起伏很大，書裏有一段關於如何與伴侶溝通産後情緒波動的建議，我試著用瞭書中的方法，效果齣奇地好，夫妻間的摩擦明顯減少瞭。此外，它對産後盆底肌恢復的重視程度，也讓我警醒。很多媽媽都忽略瞭這一點，但這本書用非常易懂的圖文並茂的方式，展示瞭如何進行日常的康復練習，讓我明白瞭，真正的月子恢復，是從裏到外的全麵重建。這種全方位的關懷，讓我在身體虛弱的時候，感到無比踏實和溫暖。

评分☆☆☆☆☆

我必須強調這本書在“個性化指導”上的齣色錶現。我周圍的朋友們，有的順産，有的剖腹産，恢復情況和身體底子都不一樣。這本書最棒的地方就是，它沒有采取“一刀切”的模式。它會根據不同的分娩方式，提供差異化的恢復建議。比如，剖腹産的媽媽在傷口恢復期需要避免哪些動作和食物，書裏都有明確的標注和警告。對於我這種容易水腫的體質，它推薦的祛濕食療方簡直是我的“救命稻草”，堅持喝瞭一周，水腫現象得到瞭顯著改善，人也感覺輕盈多瞭。而且，這本書的語言風格非常平易近人，沒有那些晦澀難懂的醫學術語，即便是第一次接觸這些概念的讀者，也能輕鬆理解並立刻應用到實踐中去。它不是那種高高在上的專傢論述，而是真正走進廚房、走進臥室的實用手冊，充滿瞭煙火氣和人情味。