好孕40周寶典：阿米的快樂孕期 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕期知識
• 孕期營養
• 孕期保健
• 孕期心理
• 備孕
• 孕育
• 母嬰健康
• 阿米
• 好孕

店铺： 铂悦居图书专营店

出版社： 译林出版社

ISBN：9787544751988

商品编码：26428385105

丛书名： 好孕40周完全宝典

开本：16开

出版时间：2015-06-01

商品參數

書 名：S好孕40周

有效

寶典：阿米的快樂孕期

作 者：阿米 著；胖子貓 繪

I S B N :9787544751988

齣 版 社：譯林齣版社

齣版時間：2015-06-01

印刷時間：2015-06-01

字 數：字

頁 數:320頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：g

定價：45元

編輯推薦

適讀人群 ：備孕中的女性讀者，孕期女性及傢屬

準媽媽們的懷孕周記參考大全

阿米的懷孕箴言：

其實懷孕很簡單

隻需要拿齣一點點勇氣

糾結於“懷孕恐懼癥”中的準媽咪和備孕女同胞們，古靈精怪的知名辣媽阿米樂於與你們一起分享懷孕中所有恐懼、憂慮和歡樂。她要用自己時而烏龍時而膽怯時而精進，卻總是一路高歌勇闖孕程40周的“大笑姑婆”態度告訴大傢：所有疑慮都是多餘的，懷孕真是太幸福瞭！它會讓你變美麗、變積極、變迷人、變寬容……

內容不拘謹，相反能夠緩解孕期的準媽媽們的心理焦慮，並提供瞭一些輕鬆度過孕期的快樂方法；

圖文並茂，作者自身豐富的孕期快樂寫真很容易讓讀者特彆是孕期媽媽擺脫枯燥難熬的日子；

*富有特色的就是介紹瞭幾款孕期大菜，極具營養且能增添孕期生活的情調。

 目錄

題記

序 準爸爸應該學會的事

PART Ⅰ

懷孕早期 1—12周

第 1 周 你孕前檢查瞭嗎？

孕前檢查是必須的嗎？

孕前檢查沒做怎麼辦？

第 2 周 可怕的疫苗

本周注意事項：健康生活是關鍵

疫苗的注射對胚胎有什麼影響嗎？

抽煙、喝酒對胚胎有什麼影響？

第 3 周 早孕徵兆：這是病瞭嗎?

本周注意事項：營養要跟上

懷孕會有徵兆嗎？

第 4 周 啊！我中招瞭！

本周注意事項：房事需謹慎，彆忘補葉酸

意外懷孕怎麼辦？

第 5 周 流血事件：寶寶生氣瞭?

本周注意事項：弄清細節問題

懷孕早期的流血，是否就一定是流産先兆？

保胎藥，吃還是不吃？

第 6 周 葉酸是什麼

本周注意事項：早孕反應彆慌張

孕婦必須補充葉酸嗎？

第 7 周 情緒與胎兒唇齶裂

本周注意事項：讓腰部解放吧！

唇齶裂是由什麼引起的？

孕婦為什麼情緒多變？

第 8 周 小動物和弓形蟲

本周注意事項：準生證開辦！

什麼是弓形蟲？

弓形蟲通過什麼途徑傳染？

為瞭避免弓形蟲傳染，孕期是否應該遠離貓狗？

如何避免孕期被弓形蟲感染？

第 9 周 愛放氣的孕婦們

本周注意事項：嗬護你的胸

特彆提醒：1．清洗乳房用清水

2．缺陷乳頭正確矯正

為什麼孕婦愛放屁？

為什麼孕婦愛打嗝？

為什麼孕婦會便秘？

第 10 周 孕婦都是瞌睡蟲

本周注意事項：*次産前檢查

特彆提醒：缺鐵犯睏要當心

為什麼孕婦都愛睏？

第 11 周 吐與不吐，是個問題

本周注意事項：彆忘記補鈣

身體變化：妊娠綫的齣現

孕吐是什麼原因造成的？

孕吐會不會影響胎兒健康？

不吐正常嗎？

第 12 周 孕婦的十萬個不可以

本周注意事項：提防頭暈

身體變化：黃褐斑

特彆提醒：慎選護膚品

孕婦真有那麼多禁忌嗎？

輻射可怕嗎？

飲食需要忌諱嗎？

PART Ⅱ

懷孕中期 13—28周

第 13 周 前三個月是危險期嗎？

本周注意事項：*次正式産檢

身體變化：肚子開始變大瞭

前三個月真是禁忌期嗎？

前三個月後需要注意流産嗎？

第 14 周 那些愛做的事

本周注意事項：陰部清洗彆過頭

身體變化：皮膚偶有瘙癢

孕期一定要節欲嗎？

第 15 周 抽筋與腹痛

本周注意事項：牙齦健康

身體變化：妊娠性鼻炎

特彆提醒：不要憋尿

抽筋是因為缺鈣嗎？

普通腹痛是什麼原因引起的？

第 16 周 *次胎動

本周注意事項：唐篩檢查

身體變化：靜脈麯張

特彆提醒：胎兒性彆已分清

*次胎動發生在什麼時候？

胎動時寶寶都在做什麼？

第 17 周 不好瞭!感冒瞭!

本周注意事項：保護腹部

身體變化：重心前移

感冒發燒會影響胎兒嗎？

孕婦生病該吃什麼藥？

孕婦應該怎麼服藥？

第 18 周 我不要長胖

本周注意事項：控製體重

身體變化：偶爾會頭暈

特彆提醒：孕婦瑜伽不可隨意練習

懷孕還能運動嗎？

孕婦可以遊泳嗎？

第 19 周 睡不好的孕婦覺

本周注意事項：提防妊娠高血壓

身體變化：睡不好啦

孕婦為何睡不好？

第 20 周 男孩or女孩

本周注意事項：學著測量宮高吧

身體變化：有點腰疼

特彆提醒：禁用膏藥

生男生女誰決定？

能在孕期通過非B超方式預測男女嗎？

B超一定準嗎？

第 21 周 大排畸不是大盤雞

本周注意事項：貧血多發期，補充鐵質

身體變化：有時喘不過氣

特彆提醒：維生素勿亂補

什麼是大排畸？

第 22 周 挨踢人士愛挨踢

本周注意事項：開始數胎動吧！

身體變化：覺得輕鬆些瞭

胎動減少可怕嗎？

胎動減少都是因為臍帶繞頸嗎？

胎動異常減少有彆的原因嗎？

如何診斷胎動是否異常？

第 23 周 帶球去旅行

本周注意事項：尿失禁怎麼辦？

身體變化：明顯變胖啦

特彆提醒：慎用衛生護墊

孕婦可以齣門旅遊嗎？

孕婦什麼時候*宜齣遊？

可以坐飛機嗎？

第 24 周 孕婦的貪吃與口饞

本周注意事項：眼部保健

身體變化：易疲勞

特彆提醒：慎用隱形眼鏡

為什麼孕婦會“害口”？

怎麼吃纔算營養？

什麼東西不能吃？

第 25 周 胎教，還是讓它睡覺？

本周注意事項：腰粗不用愁

身體變化：頭發易齣油

胎教真的有用嗎？

第 26 周 孕期不能“甜蜜蜜”？

本周注意事項：彆因噩夢而焦躁

身體變化：乳頭分泌物

特彆提醒：該做糖篩啦

糖篩篩什麼？

什麼是孕期糖尿病？

孕婦還能吃甜食嗎？

得瞭孕期糖尿病怎麼辦？

第 27 周 嚴防死守妊娠紋

本周注意事項：尿痛要警惕

身體變化：胎動幅度加大

特彆提醒：吃藥遵醫囑

妊娠紋是怎麼形成的？

妊娠紋能預防嗎？

如何治療妊娠紋？

第 28 周 不能彎腰的嬌氣鬼

本周注意事項：孕晚期，要節欲

身體變化：分泌物增多

特彆提醒：不如給胎動錄個相吧

如何緩解孕婦的腰酸背疼？

PART Ⅲ

懷孕晚期 29—40周

第 29 周 肚子變硬瞭！

本周注意事項：仰臥位綜閤徵

身體變化：齣現假性宮縮

特彆提醒：聽點孕婦課吧

假性宮縮有什麼明顯的特徵？

假性宮縮對胎兒會有影響嗎？

如何避免假性宮縮？

第 30 周 嚮左睡，嚮右睡？

本周注意事項：彆因麻煩而停止運動

身體變化：胃部再度不適

特彆提醒：是時候確定月子細節啦

為什麼提倡孕婦朝左睡？

一定得朝左睡不可嗎？

第 31 周 胎寶寶知道我生氣瞭嗎？

本周注意事項：小心走路

身體變化：胎動減弱

特彆提醒：該收拾待産包瞭

孕婦的情緒會影響胎兒嗎？

什麼是産前抑鬱癥？

第 32 周 孩兒哎，你慢些長

本周注意事項：臍帶繞頸彆著急

身體變化：體重增長迅速

胎兒體重越大越好？

産前如何確定胎寶寶的重量？

如何預防巨大兒的齣現？

第 33 周 生個孩子傻三年？

本周注意事項：胎頭開始下降啦

身體變化：關節疼痛

特彆提醒：記得買汽車安全座椅

生孩子真會變笨嗎？

第 34 周 姐不胖，姐隻是腫

本周注意事項：可疑的瘙癢

身體變化：肋骨痛

特彆提醒：用藥遵醫囑

孕婦為什麼容易水腫？

水腫何時能痊愈？

第 35 周123，數胎心

本周注意事項：洗澡須當心

身體變化：關節疼痛

胎心儀會對寶寶有影響嗎？

胎心快是因為缺氧嗎？

可以自己在傢檢測胎心嗎？

第 36 周 孩子，彆急著齣來

本周注意事項：夫妻生活需小心

身體變化：肚臍突齣來瞭

特彆提醒：需要每周做一次産檢瞭

什麼是早産？

哪些人容易早産？

什麼叫胎膜早破？

早産能預防嗎？

非早産不可怎麼辦？

第 37 周 入盆與胎位

本周注意事項：ABO溶血

身體變化：胸、腹壓力減小

特彆提醒：請勿獨自在傢

什麼時候入盆*正常？

什麼叫胎位不正？

胎位不正是什麼原因引起的？

胎位不正如何糾正？

第 38 周 我的名字叫不緊張

本周注意事項：見紅

身體變化：小便睏難

特彆提醒：修整頭發

小寶寶在預産期齣生的可能性大嗎？

學習臨産知識能緩解緊張嗎？

齣現臨産癥狀怎麼辦？

什麼樣的孕婦需要提前生産？

超過預産期還不生怎麼辦？

第39周 順還是剖，是個問題

本周注意事項：破水需平躺

身體變化：大便次數也可能增加

特彆提醒：準備現金

順産有哪些好處？

為什麼要側切？

能等宮頸口撐大嗎？

堅持不切會怎麼樣？

為什麼以前都不用側切，而現在都要切瞭？

切瞭之後會有什麼變化？

用什麼縫？

無痛分娩真的不痛嗎？

什麼情況下必須剖腹産？

第 40 周 來吧，我準備好瞭

本周注意事項：瞭解産程

身體變化：羊水稍有渾濁

特彆提醒：過瞭預産期沒生也正常

PART Ⅳ

後記 你好，糯小妹兒

我的順産心得

順産到底有多痛？

無痛分娩有多“無痛”？

無痛分娩有後遺癥嗎？

拉梅茲呼吸法有用嗎？

側切會有後遺癥嗎？

順産會影響夫妻生活質量嗎？

丈夫應該進産房嗎？

順産中是否還有其他需要注意的事項？

PART Ⅴ

孕期食譜40款

內容簡介

《好孕40周

有效

寶典：阿米的快樂孕期》是一個美麗辣媽的懷孕心得，把懷孕過程分為40周，在一個個輕鬆的懷孕故事中穿插每個階段的身體變化、胎兒的狀態、需要注意的事項等懷孕常識，並附有40道孕期菜譜。

《好孕40周

有效

寶典：阿米的快樂孕期》孕産知識部分特請原北京協和醫院産科大夫徐蘊蕓做瞭專門指導，孕期菜譜部分則特請科學鬆鼠會成員雲無心老師做瞭專門指導。

作者簡介

阿米，美食作傢，在《都市主婦》、《女友》、《俏麗Style》、《健康娃娃》、《健康準媽媽》等雜誌開設美食專欄，並齣版個人食譜係列叢書。2007年一次美麗的小意外讓她的美味世界多瞭一位叫作張小糯的小朋友。是廚娘更是小糯她娘，每日做飯寫東西帶娃，與讀者分享人生更多樂趣。

《孕育生命的奇跡：從備孕到分娩的科學指南》 全麵覆蓋，深度解析，助你安心迎接新生命 本書並非僅僅關注某個特定時間段的經驗分享，而是以一種宏觀而紮實的視角，構建瞭一部涵蓋瞭從決定孕育生命到寶寶降臨後初期照護的全景式科學指南。我們深知，懷孕和分娩是生命中最深刻的旅程之一，它充滿瞭喜悅，但也伴隨著無數的疑問、焦慮和需要知識武裝的時刻。因此，我們力求提供一套係統、嚴謹、易於理解的知識體係，讓每一位準父母都能做到心中有數，步步為營。 本書的結構設計遵循時間順序和主題邏輯，確保信息的連貫性和實用性。 第一部分：播種與萌芽——孕前準備與早期識彆 在決定迎接新生命之前，充分的準備是至關重要的。本部分將重點放在“優化體質”與“科學規劃”上。 1. 備孕期的健康投資： 我們詳細闡述瞭男性和女性在孕前三個月內需要進行的身體調理。這包括瞭營養素的儲備——特彆是葉酸、維生素D和鐵元素的科學補充方案，而非盲目的大劑量服用。同時，我們探討瞭如何通過生活方式的調整來優化生育環境，例如管理體重指數（BMI）、控製慢性病（如糖尿病和甲狀腺功能異常）的穩定水平，以及戒除可能影響精子和卵子質量的不良習慣。對既往病史（如反復流産、傢族遺傳病史）的梳理和遺傳谘詢的必要性，被置於核心位置。 2. 捕捉受孕的信號： 許多夫婦對如何準確判斷排卵期感到睏惑。本書深入講解瞭基礎體溫（BBT）的精確測量法、宮頸粘液的觀察技巧，並引入瞭現代的排卵預測試劑盒（LH試紙）的使用指南。我們不僅教你“如何做”，更解釋瞭“為什麼這樣做有效”，從而幫助讀者建立起對自身生理周期的深刻理解。 3. 孕早期的身體革命： 一旦確認懷孕，身體會經曆劇烈的變化。本部分詳盡描述瞭受精卵著床後，HCG等激素水平的變化如何影響早孕反應（孕吐、疲倦）。我們提供瞭多角度的應對策略，從飲食調整（少食多餐、清淡易消化）到心理調適，幫助女性平穩度過孕吐期。此外，對孕早期（特彆是前12周）的流産風險、異位妊娠的警示信號以及何時進行首次産檢的流程，進行瞭清晰的指引。 第二部分：成長的篇章——中期的穩定與胎兒的精細發育 懷孕中期（13周至28周）通常是準父母感到最舒適的時期，也是胎兒快速發育的關鍵階段。本部分側重於係統性的監測和生活質量的提升。 1. 係統的産檢路綫圖： 我們構建瞭一個詳盡的産檢時間錶，詳細解釋瞭每一次常規檢查的目的。例如，第一次重要的大排畸（通常在18-24周），不僅僅是看胎兒是否健康，更涉及對心髒、四肢、神經管等關鍵結構的精確評估。我們還解析瞭唐氏篩查、無創DNA檢測（NIPT）的原理、適應人群和結果解讀。讓準父母瞭解，這些檢查不是例行公事，而是為瞭主動管理風險。 2. 營養學的精準投放： 隨著胎兒對營養需求的增加，單一的“多吃點”已經不足以應對。本章細分瞭孕中、晚期對蛋白質、鈣質（骨骼發育）、DHA（大腦視網膜發育）的需求量，並提供瞭食譜建議。同時，對孕期常見營養素缺乏（如孕中期開始的貧血問題）提供瞭自然療法與醫學乾預的平衡觀點。 3. 運動與安全： 適度的運動對母嬰健康至關重要。我們推薦瞭適閤孕中期的安全運動方式，如孕婦瑜伽、水中運動，並明確指齣在什麼情況下（如前置胎盤、先兆早産跡象）需要停止或調整運動計劃。 4. 情緒與伴侶的支持係統： 孕期荷爾濛波動可能導緻情緒起伏。本部分探討瞭孕期情緒管理，並特彆強調瞭伴侶在整個過程中的角色——如何提供情感支持、參與胎教活動，以及如何共同應對傢庭結構變化帶來的壓力。 第三部分：最後的衝刺與分娩的藝術 孕晚期是充滿期待但也伴隨著緊張的時期。本部分著重於分娩準備和對生産過程的科學認知。 1. 孕晚期的不適與應對： 隨著子宮增大，假性宮縮（布拉剋斯頓·希剋斯收縮）、水腫、失眠、胎動變化等問題會愈發突齣。我們提供瞭針對性的緩解技巧，並明確指齣何時這些癥狀可能預示著需要立即就醫（如持續性腹痛、陰道流血）。 2. 胎位與分娩方式的選擇： 本書客觀地分析瞭順産與剖宮産的適應癥、風險和恢復過程。我們詳細解釋瞭胎位（如臀位）對分娩的影響，以及醫生可能會采取的乾預措施。目標是幫助準父母基於自身的健康狀況和胎兒情況，做齣知情的、非恐懼的選擇。 3. 分娩信號的識彆與待産包準備： 什麼時候是真正的“見紅”？羊水破裂應該怎麼辦？本書用流程圖清晰地展示瞭分娩的徵兆識彆和緊急處理步驟。同時，提供瞭一份詳盡的、基於實際經驗的待産包清單，涵蓋瞭母親、新生兒和陪護人員所需物品，避免遺漏關鍵物品。 4. 分娩過程的科學解析： 我們打破瞭許多關於分娩的迷思，客觀地描述瞭第一産程、第二産程和第三産程的具體生理過程。我們詳細介紹瞭常見的鎮痛方式（如硬膜外麻醉）的工作原理和適用時機，旨在幫助産婦在疼痛管理上擁有更多的主動權和心理準備。 第四部分：新生兒的初啼與早期的照護基礎 分娩並非終點，而是新生活的開始。本部分提供瞭新生兒最初幾周的基礎護理知識。 1. 産後即刻的評估與乾預： 解釋瞭Apgar評分的意義，以及新生兒齣院前的基本檢查項目。 2. 喂養的科學起步： 詳細指導瞭母乳喂養的初期建立（如正確的銜乳姿勢、判斷寶寶是否吃飽），以及配方奶喂養的衛生和衝泡規範。對於新生兒黃疸、溢奶等常見現象，提供瞭科學的觀察和處理建議。 3. 居傢照護的要點： 涵蓋瞭新生兒的睡眠安全（SIDS預防）、正確的包裹技巧、臍帶護理、洗澡及體溫的維持等基礎但極其重要的日常操作。 通過這四大闆塊的係統構建，《孕育生命的奇跡：從備孕到分娩的科學指南》緻力於成為每一位準父母在漫長孕期中，值得信賴的、知識儲備全麵的良伴。它不提供虛無縹緲的祝福，而是提供經過醫學驗證、操作性強的知識體係，讓您從容、自信地迎接生命的奇跡。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書之前其實是有點將信將疑的，因為市麵上同類書籍太多瞭。但翻開後，發現它的結構邏輯非常清晰，像一個精心規劃的旅程地圖。最讓我眼前一亮的是它對“自我賦權”的強調。它不是讓你完全依賴醫生或長輩的意見，而是鼓勵你做自己身體的主人，學會提問，學會做知情的決定。比如在討論分娩方式選擇時，它沒有預設傾嚮，而是用非常客觀的篇幅對比瞭各種生産方式的優缺點、準備工作，並提供瞭詳細的“提問清單”，讓你帶著清單去和醫生産生高質量的對話。這種教會我“如何思考”而不是“思考什麼”的方式，對我來說價值巨大。而且，書中的食譜建議也考慮到瞭不同地區、不同口味的媽媽的需求，很多食材都是日常可見的，做起來壓力不大。這本書更像是一個高質量的孕期私人教練，時刻在你身邊，提供支持和引導。

评分☆☆☆☆☆

我感覺這本書最大的特點在於它的“全麵性”和“前瞻性”。它不僅僅停留在孕期本身，還巧妙地將目光投嚮瞭産後初期的準備工作，比如月子期間的心理調適、母乳喂養的常見誤區澄清，甚至連如何重建夫妻親密關係都有涉及。這種“一本書搞定長期規劃”的感覺非常好，讓我避免瞭因為信息碎片化而産生的混亂。閱讀體驗上，它做得非常細緻，很多小細節的處理都體現瞭作者的用心。比如，它會提示你在特定孕周該去查哪些指標，以及這些指標可能代錶什麼，而不是簡單地告訴你“去檢查”。書中還穿插瞭一些其他媽媽的簡短經驗分享，這些“他人的聲音”讓理論變得更接地氣，更有說服力。對於想全麵、有條理地度過孕期，並為未來做準備的準媽媽來說，這本書絕對是值得反復翻閱的寶典。

评分☆☆☆☆☆

這本書，簡直是孕期生活的一盞明燈啊！我懷孕後，身邊的人七嘴八舌地給我各種建議，搞得我壓力山大。這本書的風格很溫暖，讀起來完全沒有那種居高臨下的說教感，更像是鄰傢經驗豐富的大姐在跟你聊天。特彆是關於孕早期反應那部分，寫得特彆真實，什麼孕吐、嗜睡、情緒波動，都描述得絲絲入扣，讓我感覺自己不是一個人在戰鬥。它提供的方法也很實用，不是那種空泛的理論，而是具體到“今天可以試試這個食譜”或者“這個小運動能緩解腰酸”的程度。我記得有一章專門講如何與伴侶溝通孕期的焦慮，那段文字特彆戳心，讓我和老公的關係在那段時間裏反而更親密瞭。這本書的排版也很舒服，用瞭很多可愛的插畫，看起來心情都會變好，不像有些孕期書籍像教科書一樣嚴肅死闆。總之，這是一本真正為孕媽考慮的書，讀完後感覺自己對即將到來的變化更有信心瞭。

评分☆☆☆☆☆

我對市麵上大多數孕期書籍的印象就是，要麼是冷冰冰的醫學術語堆砌，要麼就是過度美化孕期的“田園牧歌”式體驗。但這本真的不一樣，它非常注重“過程感”和“個體差異”。我尤其欣賞它對不同孕周的身體變化的細緻觀察，不僅僅是告訴我們胎兒多大，更重要的是關注媽媽的感受。比如，當講到中晚期睡眠質量下降時，它沒有簡單地說“忍一忍”，而是提供瞭多種姿勢變換和環境布置的建議，我試瞭其中一個側臥的枕頭支撐法，效果立竿見影，讓我重新找迴瞭久違的安穩睡眠。另外，書中對孕期心理健康的關注度很高，它承認焦慮、恐懼都是正常的，並且提供瞭非常溫和的自我接納的引導。這種接納的態度，讓我這個有點完美主義的準媽媽放下瞭不少不必要的包袱。文字流暢自然，讀起來毫不費力，很多專業名詞都用生活化的語言解釋清楚瞭，非常適閤我這種孕前完全沒有相關知識儲備的“小白”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格簡直是文藝和實用的完美結閤體，讀起來非常享受，一點都不枯燥。我特彆喜歡它在描述孕期各種“小插麯”時所用的那種幽默感。比如形容孕晚期行動不便時，用瞭一種非常形象的比喻，讓我忍不住笑齣聲來，瞬間緩解瞭身體上的笨重感帶來的煩躁情緒。它對於“儀式感”的構建也很有幫助，書中引導我們去慶祝每一個孕周的裏程碑，而不是把孕期僅僅看作是等待分娩的漫長過程。我跟著書裏的建議，給自己做瞭一些簡單的記錄和小小的慶祝，這讓整個孕期變得有盼頭、有色彩起來。此外，這本書在處理“孕期皮膚變化”和“身材走樣”這類敏感話題時，措辭非常得體和積極，它強調的是身體的奇跡和力量，而不是單純的審美焦慮。這對於愛美的女性來說，真的是一股清流，讓人能更平和地接納自己身體正在發生的美麗變化。