贈《40周懷孕同步指南》懷孕要講究不將就 孕婦書籍大全 懷孕期懷孕書籍孕期書籍大全孕婦書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 风影寒月图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553781761

商品编码：26426278692

丛书名： 怀孕要讲究不将就

出版时间：2018-01-01

書名：懷孕要講究不將就

定價：49.8元    

 

齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社

齣版時間：2018年1月

作者：張晶 主編    

ISBN：9787553781761    

開本：12

裝幀：平裝    

紙張105漢膠

印刷時間：2018年1月    

版次、印次：第1版，第1次印刷

頁數、字數：216頁，150 000字

“懷孕以後要做幾次産檢呀？”

“孕期能慢跑、快走或者做瑜伽嗎？”

“肚子大瞭，晚上老是睡不好該怎麼辦？”

“不想吃太胖，又怕寶寶缺營養，怎麼纔能兩全其美呢？”

……

本來當媽媽是件極其幸福的事情，就算和穿上婚紗那一刻相比，也絕對是有過之而無不及。可是，等情緒稍稍平復，又會冒齣來很多問題，這可如何是好？彆急，翻開這本書，為你解決燃眉之急。就是這麼神奇！

擔心你孕期事多分身無術，本書在每月開始都列瞭一個要事錶，標齣瞭重要的日子，就像一個貼心的小管傢，讓你提前瞭解本月大小事，做到心中有數。

知道如今醫院裏專傢號難掛，更彆奢望與專傢細聊，書中還特彆設置瞭每月産科專傢有問必答互動頁，將你孕媽媽疑惑和需要掌握的事項，一一詳細解說。

本書還在每月的第1周將大大小小的産檢項目、注意事項列舉齣來，並附上高清的産檢報告圖，還有極其詳盡的專傢報告解讀，讓你明明白白、輕輕鬆鬆做産檢。此外，書中還根據孕期不同階段的特點闡述瞭孕期營養、孕期運動、孕期各類不適的應對及孕期常見病的防治等。

細細閱讀這本書，你的孕期將不再迷惘，一切都會心中有數。所有的用心與努力，隻為迎接小天使的到來，加油吧媽媽！

孕育新生命：從備孕到分娩的全麵指南 這是一本為所有期待成為父母的傢庭量身打造的綜閤性孕育手冊。它不僅僅是一本記錄時間進度的工具書，更是一份充滿智慧、關懷與科學支持的陪伴者，旨在幫助您以最從容、最健康、最愉悅的心態，迎接新生命的到來。 我們深知，從決定要孩子的那一刻起，父母們心中就充滿瞭憧憬、期待，也夾雜著對未知旅程的忐忑與疑問。本書內容涵蓋瞭從孕前準備到産後恢復的每一個關鍵階段，確保您能夠全麵掌握所需的知識，做到心中有數，行動有方。 --- 第一部分：孕育之初——科學備孕與早期規劃 懷孕並非一蹴而就，而是需要精心籌備的“築巢引鳳”過程。本部分將引導您進行科學、係統的孕前準備。 1. 優化身體機能：打造最佳受孕環境 女性健康自查與調理： 深入解析影響受孕的關鍵生理指標，包括月經周期的精準記錄與分析、基礎體溫法的科學應用，以及常見婦科問題的排查與處理建議。我們提供瞭詳盡的營養補充方案，重點介紹葉酸、維生素D及鐵元素的日常攝入標準，確保卵子質量處於最佳狀態。 男性伴侶的角色與準備： 強調男性健康在受孕中的同等重要性。內容涵蓋瞭如何通過生活方式的調整（如戒煙限酒、規律作息）來優化精子數量、活力和形態，並介紹瞭精液質量的評估基礎知識。 基因篩查與遺傳谘詢： 麵對傢族病史或高齡備孕的情況，本章提供瞭關於胚胎植入前遺傳學診斷（PGT）及常見染色體異常篩查的科普，幫助傢庭做齣明智的生育決策。 2. 孕前生活方式的重塑 我們詳細探討瞭環境因素、藥物使用、心理壓力與受孕成功率之間的關係。內容包括：如何安全地替換日常使用的化妝品和清潔用品，避免內分泌乾擾物；運動與體重管理的科學建議，設定理想的BMI範圍；以及應對“備孕焦慮”的有效放鬆技巧。 --- 第二部分：生命奇跡的展開——孕期二十八周的深度解讀 懷孕的每一天都充滿瞭生命的奇跡。本書以周為單位，細緻入微地描繪瞭胎兒的發育進程以及孕媽媽身體的適應性變化，確保您對正在發生的改變瞭如指掌。 1. 孕早期（第1周至第12周）：適應與守護 身體信號的識彆： 詳述瞭早孕反應的發生機製及應對策略，包括如何緩解惡心、嘔吐和疲憊感。對於“著床齣血”等易被誤解的現象進行科學解釋。 第一次産檢與關鍵篩查： 全麵解讀孕早期唐氏篩查（NT/NB）的意義、流程和結果解讀，以及第一次B超檢查的重要性。 胚胎發育的微觀視角： 以清晰的圖錶和描述，展現胚胎如何從受精卵逐步形成器官和係統，增強父母的參與感和責任感。 2. 孕中期（第13周至第27周）：穩定與胎教 這是孕程中相對舒適的階段，本書重點關注孕期的營養優化和胎教的實踐。 精準營養進階： 不僅僅是“多吃”，而是“怎麼吃”。針對孕中期的鈣質需求、鐵元素吸收優化、以及優質蛋白質的攝入，提供瞭多國度、易操作的食譜建議。 産前檢查的裏程碑： 詳細介紹中孕期大排畸（結構超聲）的每一個細節，解答父母關於胎兒各器官結構檢查的疑問。同時，討論妊娠糖尿病的篩查和管理方案。 孕期運動與體重管理： 推薦適閤孕中期的安全運動方式，如孕婦瑜伽、水中運動，並提供個性化的體重增加麯綫參考標準。 早期胎教的實施： 探討聲音、光綫、觸覺對胎兒神經係統發育的積極影響，提供溫和、無壓力的親子互動範例。 3. 孕晚期（第28周至分娩）：蓄力與準備 孕晚期是身體負荷最重，同時也是分娩準備最關鍵的階段。 不適癥狀的緩解： 針對孕晚期常見的假性宮縮、水腫、失眠、胎位不正等問題，提供專業的緩解手法和就醫指徵。 分娩方式的選擇與規劃： 客觀公正地分析順産（自然分娩）與剖宮産的適應癥、流程與恢復差異。提供拉瑪澤呼吸法、分娩鎮痛（無痛分娩）等分娩預案的介紹。 入院包的準備清單： 詳盡到針綫的物品準備清單，涵蓋媽媽、寶寶和陪護人員所需，避免手忙腳亂。 --- 第三部分：特殊情況的應對與科學處理 健康平安是第一位的，本部分旨在普及孕期可能遇到的特殊狀況，提供基於循證醫學的應對思路。 1. 妊娠期常見並發癥的預防與管理 先兆流産與早産的識彆： 區分正常的孕期反應與需要緊急乾預的信號，明確“見紅”、“破水”和“規律宮縮”的判斷標準。 妊娠期高血壓（先兆子癇）與妊娠期糖尿病的日常監控： 強調自我監測的重要性，提供血壓、血糖記錄錶格，並說明何時需要嚴格臥床休息或藥物乾預。 孕期感染的防護： 詳述如何預防和處理弓形蟲、巨細胞病毒（CMV）等常見感染，以及接種疫苗的適當時機。 2. 情緒健康與伴侶支持係統 我們將心理健康置於與生理健康同等重要的地位。 應對孕期情緒波動： 科學解釋激素變化如何影響情緒，提供識彆産前抑鬱和焦慮的工具，並指導如何尋求心理專業幫助。 伴侶的角色： 提供瞭詳細的“準爸爸參與手冊”，指導伴侶如何提供實際支持（如傢務分擔、産檢陪同）和情感支持，共同建立積極的育兒夥伴關係。 --- 第四部分：分娩時刻與産後恢復 分娩不是結束，而是新生活的開始。本書將分娩過程清晰化，並將産後恢復視為重塑身體和傢庭關係的重要環節。 1. 分娩的流程解析與自我賦權 拉瑪澤呼吸法與放鬆技巧的實操演示： 提供清晰的圖解，指導孕媽媽在不同産程階段采用的有效呼吸模式。 無創乾預的選擇： 深入解析藥物鎮痛、會陰按摩、水中分娩等現代分娩輔助技術，幫助您根據自身情況做齣最適閤的選擇。 新生兒即刻護理： 簡要介紹寶寶齣生後的“黃金一小時”內會發生什麼，包括皮膚接觸（Skin-to-Skin）和早期開奶的重要性。 2. 産後身體與心靈的重建 母乳喂養的挑戰與成功： 從“乳房護理、初乳分泌、正確銜乳姿勢”到“應對乳腺炎和漲奶”，提供詳盡的實用指南，目標是實現輕鬆愉快的母乳喂養旅程。 盆底肌修復與核心恢復： 強調産後康復的核心——盆底肌和腹直肌分離的評估與居傢訓練方法，確保媽媽身體機能的長期健康。 月子期的科學度過： 打破傳統觀念的束縛，結閤現代營養學和中醫調理的精髓，指導産婦如何科學地休養生息，恢復元氣。 本書力求內容詳實、可操作性強，避免使用過於晦澀的專業術語，旨在成為您孕期旅途中最信賴、最貼心的“私人健康顧問”。它關注的重點在於科學性、個體化和積極的心態建設，陪伴每一位父母，自信地迎接生命中最偉大的角色轉換。

评分☆☆☆☆☆

我必須得說，這本書在處理孕期情緒波動方麵做得極其齣色，這往往是許多“純乾貨”書籍所忽略的軟性部分。懷孕期間，情緒的過山車體驗是真實存在的，前一秒還沉浸在對新生命到來的喜悅中，後一秒可能就因為一點小事而感到莫名的焦慮或委屈。這本書沒有簡單地將這些情緒歸結為“孕傻”或“內分泌失調”，而是深入探討瞭激素變化對大腦功能的影響，並且提供瞭非常實用的應對策略。比如，它專門開闢瞭一章來討論“伴侶關係在孕期的重建與維護”，這一點對於我幫助很大，因為我發現很多孕期的小摩擦其實是源於雙方對角色轉變的不適應。書裏提供的溝通技巧非常具體，比如建議在情緒高漲時先進行“五分鍾冷靜期”，而不是立刻爭執，這有效避免瞭一些不必要的衝突升級。此外，它還推薦瞭一些溫和的放鬆練習，比如簡單的腹式呼吸法和孕婦瑜伽的入門指導，這些都不是復雜的運動，而是可以在任何碎片時間完成的自我療愈，讓我感覺自己不再是一個被荷爾濛裹挾的生物，而是可以主動掌控自己情緒的主人。

评分☆☆☆☆☆

我特彆關注瞭書中關於分娩準備和無痛分娩的章節，這部分內容可以說是極其詳盡和客觀的。很多孕期書籍對分娩的描述要麼過於美化，要麼就是過度渲染痛苦，讓人望而卻步。這本書的優勢在於，它用一種近乎“手術說明書”的嚴謹態度，去解釋瞭分娩的生理過程，包括不同産程的階段特徵、可能齣現的各種情況，甚至是剖腹産的手術流程。它非常公正地列舉瞭無痛分娩的優點和潛在的副作用，沒有過度推銷，而是鼓勵我們根據自己的身體狀況和心理預期去做齣選擇。更貼心的是，它提供瞭一個“待産包”的終極清單，並且細緻到連“多帶幾雙防滑拖鞋”和“一個長款手機充電綫”這種細節都被標注瞭“強烈推薦”，這些都是隻有真正經曆過或深入研究過的人纔會注意到的點，足見作者的用心良苦。這種全方位的、不迴避任何睏難的敘述方式，讓我對未知的分娩過程少瞭一分恐懼，多瞭一份掌控感。

评分☆☆☆☆☆

這本書的拓展信息和資源整閤能力，遠遠超齣瞭我預期一本“同步指南”的範疇。它不僅僅是告訴你“現在該做什麼”，更重要的是為你提供瞭“下一步去哪裏尋找支持”的地圖。在每一章的末尾，它都附帶瞭針對該階段的“推薦閱讀列錶”和“可靠的在綫資源鏈接”，這些鏈接都經過瞭篩選，避免瞭新手媽媽們在海量信息中迷失方嚮。例如，在討論孕期體重管理時，它推薦瞭幾傢提供專業孕期營養谘詢的機構或平颱，這對於我這種需要精細化管理的讀者來說非常實用。而且，書中對準爸爸的參與度描述也相當到位，它清晰地劃分瞭準爸爸在不同階段可以承擔的責任，比如在孕早期是情緒支持者，在孕晚期是信息篩選員，這讓我的先生也能找到清晰的定位，不再覺得自己隻是一個旁觀者。這本書的價值在於，它將個體化的孕期體驗融入瞭一個更廣闊的、有資源可循的社區框架中，使得整個孕育過程不再是孤軍奮戰。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺呈現，簡直是為現代都市人量身定製的。現在的閱讀習慣都比較碎片化，我更傾嚮於快速獲取關鍵信息，而不是被大段的文字淹沒。這本書的“卡片式”設計深得我心，每一個重要的知識點都會被提煉成一個獨立的知識卡片，配上清晰的圖標和醒目的標題。比如，在討論不同孕周需要避免的活動時，它直接用紅黃綠燈的標誌來區分風險等級，一目瞭然。更值得稱贊的是，它對各種“民間傳說”和“老一輩經驗”的梳理，處理得非常得體。它既沒有全盤否定傳統智慧，而是用現代醫學的視角去進行辨析和驗證，比如關於“孕期不能摸貓”的擔憂，它就清晰地解釋瞭弓形蟲的傳播途徑以及如何安全地與寵物共處，這大大緩解瞭我夾在中間的尷尬和焦慮。這種既尊重傳統又立足科學的態度，讓整本書讀起來毫無壓力，感覺像是一個知識淵博又通情達理的學長在為你答疑解惑，而不是一個高高在上的專傢在說教。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計初看之下就給人一種非常溫暖、踏實的親切感，那種米白色的底色搭配柔和的插畫風格，瞬間就能讓初次為人父母的緊張感得到一絲緩解。我最欣賞的是它在內容編排上的邏輯性，完全是按照時間綫來布局的，從最早期的各種身體變化和心理調適，到中期體檢項目的詳細解讀，再到後期分娩準備的實用清單，簡直就像一個貼心的私人顧問，每一步都給你準備好瞭最妥當的建議。它不像有些科普書那樣堆砌大量的醫學術語，而是用非常生活化的語言來解釋復雜的生理過程，比如對孕期水腫的描述，它不是簡單地說“這是荷爾濛變化”，而是會詳細描繪那種“早晨醒來感覺鞋子變小瞭一號”的真實感受，並立即給齣緩解的小妙招，比如“側臥時將腳墊高”。特彆是它對營養補充的建議部分，做得非常細緻入微，它沒有盲目推崇某一種昂貴的保健品，而是側重於如何通過日常飲食來均衡攝取葉酸、鈣質和鐵元素，甚至還附帶瞭一周的食譜示例，對於我這種原本對下廚一竅不通的人來說，簡直是救星，讓我感覺“吃得健康”這件事變得觸手可及，而非遙不可及的口號。這種將理論與實踐緊密結閤的處理方式，是這本書最打動我的地方。