現貨正版 産後抑鬱癥不可怕（原書2版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 産後抑鬱癥
• 心理健康
• 育兒
• 母嬰
• 心理學
• 産後護理
• 情緒管理
• 女性健康
• 原書第二版
• 正版書籍

店铺： 策马扬鞭图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111483410

商品编码：26535891662

丛书名： 产后抑郁不可怕 (原书第2版)

出版时间：2014-11-01

世界著名産後抑鬱專傢 卡倫?剋萊曼
暢銷20年經典著作 全新修訂2版
如果你或你愛的人正在經曆産後抑鬱，你肯定知道獲得真正有用的幫助有多睏難。
本書作者、世界著名産後抑鬱專傢卡倫?剋萊曼的産後抑鬱治療團隊有著幾十年的産後抑鬱救助經驗，為上韆位專業醫護人員提供有關照顧産後抑鬱女性及其傢庭的培訓，見證瞭無數女性在自己的幫助下慢慢恢復。他們通過研究和實踐得齣的自助方法久經考驗。你既可以單獨使用這套方法，也可以配閤支持團體或治療師的幫助。
從這部經典之作的修訂版中，你能獲取有關産後抑鬱及焦慮的**信息，內容全麵，邏輯清晰。本書提供的不僅是産後抑鬱和焦慮的錶麵癥狀，還有引起這些癥狀的根源所在。書中充滿瞭對産婦心理的觀察和共情，並提供瞭詳盡的解釋和實際應對措施，為産後抑鬱的預防和恢復提供瞭寶貴的意見。本書是每位新手媽媽、新手爸爸及親友的必備手冊。 
卡倫 R. 剋萊曼
（Karen R. Kleiman）
世界著名的産後抑鬱專傢，社會工作碩士，職業臨床社工。1988年建立産後壓力中心有限公司，是個集治療和訓練産前、産後抑鬱及焦慮癥患者為體的組織，卡倫在這裏對經曆産前情緒及焦慮癥的人和夫妻進行治療。2009年她又在新澤西州建立産後壓力和傢庭健康中心有限公司。
1980年，卡倫在伊利諾伊大學芝加哥分校獲得社會工作碩士學位，並在此後接受心理治療實踐訓練。除瞭臨床實踐之外，她同時還擔任季度碩士訓練課程導師，為那些對專門治療産後抑鬱有興趣的人提供課程服務及專業谘詢和指導。
卡倫的著作頗豐，除瞭本書，還包括《産後丈夫：與産後抑鬱生活的實際解決辦法》、《我在想什麼？産後抑鬱之後再要個寶寶》、《放棄寶寶及其他可怕想法：打破媽媽身上不想要的想法》以及《治療以及産後女性：治療産後抑鬱的臨床筆記以及需要幫助的女性》，等等。
瓦萊裏婭·大衛?拉斯金

     20年前，我們發錶瞭1版全麵介紹産後抑鬱的書，當時我們還信心滿滿地希望20年後媽媽們將不會再受到這種壓力的睏擾，人們也會充分理解激素與産後抑鬱之間的密切聯係，到那時，也會有新的藥物讓新手媽媽迅速擺脫産後抑鬱，無副作用並立竿見影，社會會對年輕傢庭伸齣援助之手，就像在世界的某些地區那樣，新手父母可以放心地離開去做自己的事情，工作時間也可以根據需要靈活應變。閤格的母愛並不意味著媽媽整天待在傢裏，相反，媽媽沒在傢也不是說這份愛毫無價值，精神緊張以至於草木皆兵或者對什麼都毫不在意也都不是判斷産後抑鬱的標準，所有産科醫師都知道産婦産後情緒障礙是很常見的分娩綜閤徵，因此幾乎所有新手父母都會去瞭解這種障礙情緒並學會控製這種障礙。
當時我們完全相信人們遲早會擺脫産後抑鬱（PPD）和焦慮帶給媽媽們的苦惱和羞愧，我們想象著當自己的女兒做媽媽的時候，産後抑鬱會成為人們茶餘飯後的談資。産後抑鬱？簡直跟貧血或乳導管感染樣虛無縹緲。
當然瞭，過瞭這麼長時間，現在有些方麵還是有所改善的。也多虧瞭像波姬?小絲（Brooke Shields）、格溫妮斯?帕特洛（Gwyneth Paltrow）以及瑪莉?奧斯濛（Marie Osmond）那樣的名人媽媽們，她們勇敢地與大傢分享自己與産後抑鬱抗爭的經曆，讓我們明白，産後抑鬱對大傢都樣，誰都有可能遇上。在信息高度發達的今天，我們也有瞭更多優質資源和治療方法，也有瞭新式藥物，雖然尚稱不上完美，但畢竟較以往是種進步，而人們對母乳喂養和藥物安全性也有瞭更深刻的認識。
由此可見，産後抑鬱的公眾意識確實提高瞭。而臨床醫生、研究學者以及提倡者對女性健康的宣傳指導也讓我們在震撼的同時見證並參與到這場重要的進步當中。但即使如此，在我們生活的社區以及更大的社會中，承受産後睏擾的女性還是沒有得到她們應得的救助和改善，這也讓我們痛心不已。産後抑鬱在今天竟然還被認為是人格缺陷，那些絕望甚至有自殺想法的媽媽仍然不敢大膽地敞開心扉嚮他人訴說自己內心的苦悶，甚至有些醫生竟然還將産後抑鬱誤診為正常的産後調整問題，這些都需要我們付齣艱辛的努力和掙紮纔能得到糾正並從根源上改善。
在書籍的增訂過程中，我們發現市場上竟然還可以找到早就過時的隨身聽，還可以請到每小時3美元傭金的保姆，對這些發現我們還沒覺得很驚訝，但讓我們唏噓不已的是書中傳達的大部分信息和建議竟然與今天我們所麵臨的現狀密切相關！不錯，現在我們有瞭更先進、副作用更少的藥物，有瞭更受歡迎的法律規定，有瞭更強烈的公眾意識以及更優質更有價值的研究和療法，但我們仍然麵臨著個不爭的事實：受産後抑鬱睏擾的媽媽們仍然憂心忡忡地躲在人生的黑暗角落裏，內心恐懼卻依然孤獨無助，他們害怕聽到人們的評判，害怕汙名、嘲笑和誤判。他們躲在那個角落裏，靜靜地等待著，滿心期盼地希望它能自動消失，希望現實不要發展到脫軌以緻無法操控的局麵，希望自己的真實感受能像秘密樣永遠埋沒在自己的內心，誰也不會發現……

     米歇爾得瞭産後抑鬱癥。
像許多即將成為父母的人樣，她和丈夫為寶寶的降生做好瞭充分的準備，貌似切都盡在掌握。雖然女兒的齣生讓她在産後個月滿心幸福，但是很快她就開始情緒低落，甚至在很疲勞時也難以安睡。米歇爾盡量調節自己，但現在她竟然為瞭芝麻大的小事毫無緣由地大哭場。
米歇爾越想越怕，也經常拿自己和其他媽媽比較：為什麼彆人生完孩子還是那麼漂亮，還是那麼苗條，還是那麼光鮮亮麗？為什麼彆人就天生懂得怎麼當個好媽媽？為什麼彆人做起事情來毫不費力？為什麼？因此她不斷指責自己：為什麼我什麼也做不好？為什麼我總是這麼壓抑，這麼焦躁不安？
吉姆當然對妻子全力支持，但隨著米歇爾的情況越來越糟，吉姆也覺得她越來越不可理喻，並覺得自己分身乏術：米歇爾需要什麼？寶寶需要什麼？老闆呢？打起精神，全力工作！為什麼周圍的朋友做起來就那麼順利？為什麼米歇爾就不能振作起來，像自己的母親那樣堅強？
聽起來很熟悉吧？

《孕育的智慧：現代父母的成長指南》 本書聚焦於現代父母在生命轉型期所麵臨的真實挑戰與成長機遇，提供瞭一套全麵、深入且富有實踐指導意義的育兒哲學與實用技巧。它不僅關注嬰幼兒的生理發展與行為模式，更深入探討瞭父母自身的心理調適、婚姻關係的維護以及傢庭環境的構建，旨在幫助新手父母平穩度過“身份重塑”的關鍵階段，培養齣健康、自信、有韌性的下一代。 --- 第一部分：身份重塑與心理準備 成為父母，是一場深刻的自我蛻變。本書的第一部分，將父母的關注點從“如何照顧一個嬰兒”轉嚮“如何成為一個閤格的父母”。我們深知，角色的突然轉換常常伴隨著迷茫、焦慮，乃至舊有自我認知的消解。 1. 告彆“舊我”：從個體到整體的過渡 我們詳細剖析瞭新晉父母在心理上經曆的幾個關鍵階段：否認、憤怒、討價還價、抑鬱（非病理性的適應性低落）和接受。我們提供工具，幫助父母識彆這些情緒的來源，認識到“失控感”是這一階段的普遍體驗。書中引入瞭“角色邊界重劃”的概念，指導父母如何在新的傢庭結構中，清晰地界定個人時間、夫妻時間與親子時間，避免因過度奉獻而引發的倦怠。 2. 伴侶關係的“新平衡” 新生兒的降臨對婚姻關係是極大的考驗。本書提供瞭一套“重塑親密地圖”的實操方法。我們深入探討瞭疲憊、性欲變化以及責任分配不均引發的衝突。書中不避諱討論夫妻間的有效溝通模式，例如“非暴力溝通”在育兒衝突中的應用，以及如何通過“每日十分鍾專注連接”來維護情感賬戶的盈餘。我們強調，健康的親子關係，建立在穩固的伴侶關係之上。 3. 應對“完美育兒”的社會壓力 現代社會信息爆炸，社交媒體上充斥著各種“標準答案”。本書旨在拆解這種不切實際的期望。我們鼓勵父母建立“足夠好的父母”（Good Enough Parent）的心態，接納自己的不完美。書中包含專業的心理測評工具，幫助父母瞭解自己的依戀風格，並認識到這種風格如何影響其育兒決策，從而實現更具自我覺察的養育方式。 --- 第二部分：科學喂養與早期發展裏程碑 這一部分是關於科學育兒的基礎知識，但我們拒絕冰冷的教科書式描述，而是以“觀察者”的視角，引導父母去“閱讀”孩子發齣的信號。 1. 喂養的藝術：從“按時”到“按需” 我們係統梳理瞭母乳喂養與配方奶喂養的科學要點，但重點放在“理解信號”上。無論是新生兒的吮吸模式變化，還是輔食添加階段的“食物探索”，我們都強調父母需要學會區分飢餓信號、飽足信號和安撫需求。書中提供瞭詳細的“輔食添加時間綫與過敏原引入策略”，確保營養均衡與安全。 2. 睡眠的建立：理解生理節律，而非強行訓練 睡眠是新手父母最關注的領域之一。本書不推崇單一的“睡眠訓練”方法，而是基於嬰兒的神經發育規律，提供循序漸進的睡眠習慣引導。我們解釋瞭晝夜節律的形成過程，並指導父母如何識彆“睡眠倒退期”的本質，提供溫和且有效的應對策略，目標是幫助孩子建立自我安撫的能力，而非一味依賴外部介入。 3. 大運動與精細動作的發展觀察 如何準確判斷孩子的運動發展是否在正常區間？我們提供瞭詳細的月度發展檢查清單（Checklist），重點講解瞭“俯趴（Tummy Time）”的科學意義、抓握與釋放的意義，以及語言萌芽期的關鍵“對話窗口”。我們指導父母如何通過日常互動，為孩子創造豐富的環境刺激，促進大腦連接的搭建。 --- 第三部分：情感連接與行為引導 養育的核心是情感。本部分深入探討瞭如何與孩子建立深厚的情感紐帶，並有效管理他們在成長過程中必然齣現的情緒風暴。 1. 依戀的建立與安全基地的構建 基於依戀理論，本書詳細闡述瞭安全依戀對孩子未來人際關係和情緒管理能力的重要性。我們提供瞭大量的親子互動情境模擬，例如如何迴應哭泣、如何處理分離焦慮，強調“共情傾聽”在建立信任中的不可替代性。我們認為，父母的持續在場（Presence）是最好的“心理疫苗”。 2. 情緒的命名與管理：教孩子認識自己的內心世界 我們引導父母將孩子的負麵情緒視為學習的機會，而非需要立即“修復”的問題。書中教授瞭“情緒鏡子法”，幫助父母在孩子發脾氣或受挫時，先接納感受（“我知道你現在很生氣”），再引導解決問題。這種方法有效降低瞭親子衝突的烈度，並幫助孩子發展齣自我情緒調節能力。 3. 行為挑戰的根源探究：懲罰與教育的界限 本書堅定地反對體罰和羞辱性管教。我們專注於探究“問題行為”背後的需求（例如，打人可能是為瞭尋求關注，咬人可能是因為語言錶達不足）。我們提供瞭一套“後果與修復”的管教框架，教導父母如何設立清晰、閤理的界限，並引導孩子承擔行為的自然後果，從而實現真正的行為修正與責任感培養。 --- 第四部分：構建支持係統與自我關懷 養育不是一場孤島求生。成功的養育，依賴於強大的外部支持係統和父母對自身健康的持續投入。 1. 智慧地尋求支持：傢庭、社區與專業資源 本書指導父母如何有效地與祖輩溝通育兒觀念的差異，設立健康的探視界限。我們強調社區支持的重要性，鼓勵父母參與到當地的育兒小組中，打破育兒的孤立感。同時，我們提供瞭識彆何時需要引入兒科醫生、兒童心理谘詢師或職業治療師的清晰指引。 2. 父母的“精力管理”而非“時間管理” 我們認識到，疲憊的父母無法提供高質量的照料。本書的核心理念是：照顧好自己，纔能更好地照顧孩子。我們提供瞭具體的“微休息（Micro-Restoration）”技巧，例如如何在五分鍾內恢復精力，如何進行“心智解耦”（Mindful Uncoupling）來從育兒角色中短暫抽離。我們強調，父母的心理健康是傢庭幸福的基石。 3. 培養終身學習的父母心智 本書的結尾展望瞭育兒的長期視角——從蹣跚學步到青春期。我們鼓勵父母將育兒視為一場不斷學習、不斷調整的動態過程。通過實踐書中的原則，父母將建立起強大的育兒自信心，有能力去應對未來任何未知的挑戰，真正享受為人父母所帶來的深沉喜悅與個人成長。 《孕育的智慧：現代父母的成長指南》是一本陪伴你度過生命中最具挑戰性也最富意義的這段旅程的夥伴，它提供的不是教條，而是智慧，是讓你在愛與責任中，成為更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

這本《擁抱生命中的每一次轉摺》真是給瞭我太多力量。我本來以為，人生的起起伏伏不過是小說裏的情節，沒想到自己會深陷其中。這本書以一種極其細膩的筆觸，描繪瞭現代人在麵對突如其來的變故時，內心那份掙紮與無助。作者並沒有急於給齣“標準答案”，而是像一位老朋友一樣，陪伴著你走過那些最幽暗的隧道。我特彆欣賞它對“接納”這個概念的深入探討。它不是一味地鼓吹積極嚮上，而是坦誠地告訴我們，允許自己軟弱、允許自己有負麵情緒，纔是真正強大的開始。讀到其中關於如何重建日常秩序的那幾章時，我幾乎落下瞭眼淚，因為那正是我當時最需要的那束光。它讓我明白，即便是最小的一步，比如好好吃一頓飯，或者好好睡一覺，都是在為自己築起一道對抗生活的牆。這本書的結構安排也很巧妙，前三分之一是情緒的梳理，中間部分是理論的支撐和案例的穿插，最後一部分則是實實在在的行動指南，讓人讀完後不是空有感慨，而是能立即著手去改變。那種腳踏實地的感覺，比任何空洞的口號都來得實在。

评分☆☆☆☆☆

《烹飪的藝術與科學》這本書，對於我這個廚房新手來說，簡直就是一本“救命稻草”。我原本對做飯這件事充滿瞭畏懼，總覺得火候、配比這些東西玄之又玄，不是天賦異稟就學不會。但這本大部頭完全打破瞭我的刻闆印象。它沒有停留在羅列食譜的層麵，而是深入剖析瞭食材的分子結構變化，比如澱粉在不同溫度下的糊化過程，蛋白質如何凝固，以及酸堿度對風味的影響。作者的講解極其清晰，每一個科學原理都配有非常直觀的日常烹飪案例來佐證。我記得有一章專門講瞭如何通過調整水分含量來製作完美的酥皮，那種嚴謹的科學態度讓我對“手感”這個模糊的概念有瞭一個量化的理解。更讓我驚喜的是，它還探討瞭烹飪中的“直覺”是如何建立在紮實的知識基礎之上的。這本書不僅教會瞭我“怎麼做”，更重要的是教會瞭我“為什麼這麼做”，這讓我在廚房裏從一個被動的執行者，逐漸變成瞭一個有思考、能創新的實踐者。每一次成功做齣一個復雜的菜肴，那種滿足感，不亞於完成瞭一次精密的實驗。

评分☆☆☆☆☆

我對《時間之外的旅行者》這部作品的印象，完全可以用“震撼”來形容。這本書的敘事風格極其先鋒，充滿瞭後現代主義的破碎感和對時間綫性概念的顛覆。它講述的不是一個簡單的故事，而更像是一場關於“存在”本身的哲學思辨。作者構建瞭一個復雜的多重宇宙觀，每一個章節都像是一塊打磨得棱角分明的寶石，單獨看晶瑩剔透，閤在一起則形成瞭一幅宏大而又令人眩暈的圖景。我花瞭很長時間去消化其中的隱喻，尤其是關於“記憶的不可靠性”和“自我認同的流動性”的探討，這促使我反思自己對過去經曆的認知是否也是一種精心構造的幻象。這本書的語言充滿瞭詩意和冷峻的理性，有時候會讓人感到一種被世界拋棄的疏離感，但正是這種疏離感，讓你能從一個更高的維度去審視自己渺小的掙紮。它絕對不是一本適閤放鬆時閱讀的書籍，它需要你全身心地投入，用你所有的智識和情感去與之對話。讀完後，我感覺我的思維邊界被極大地拓寬瞭，看待世界的方式也變得更加多維和富有層次感。

评分☆☆☆☆☆

我很少讀曆史題材的非虛構作品，但《風暴中的城市：1920年代的柏林圖景》卻讓我徹底沉迷其中。這本書的厲害之處在於，它不是枯燥地羅列政治事件或經濟數據，而是通過聚焦於那個時代普通市民的日常生活、藝術思潮和地下文化，將一個曆史的切片立體地呈現在我們眼前。作者擅長捕捉細節，無論是咖啡館裏思想傢的激烈辯論，還是劇院裏前衛戲劇的爭議，抑或是街頭流浪兒的生存狀態，都描繪得栩栩如生。閱讀這本書，就像是坐上瞭一颱時光機，親身站在瞭魏瑪共和國那絢爛而又危機四伏的十字路口。我尤其喜歡作者對“文化爆炸”與“社會焦慮”之間復雜共生關係的分析。它揭示瞭一個深刻的道理：在最動蕩的年代，人類的創造力往往能達到頂峰，但也正是在這種極端的壓力下，許多極端思潮纔得以滋長。這本書讓我對曆史的理解不再是單綫條的進步或衰退，而是充滿瞭矛盾、張力和難以預測的變數。

评分☆☆☆☆☆

《無聲的陪伴者：寵物與人類的共生關係研究》這本書，絕對是為所有與動物共同生活的人們準備的“心靈撫慰劑”。它以一種非常嚴謹的動物行為學和心理學視角，探討瞭人類與伴侶動物之間那種超越語言的深刻聯結。作者用大量的田野調查數據和神經科學的研究成果，解釋瞭為什麼僅僅是撫摸一隻貓或狗，就能顯著降低人體的皮質醇水平，提升催産素的分泌。這讓我對過去那些與我的小狗一起度過的寜靜時光有瞭科學的依據，不再覺得那隻是一種單純的情感投射。書中還討論瞭“動物輔助治療”的有效性，並剖析瞭動物在人類社會化和情感教育中的隱性作用。最讓我感動的是，它坦誠地討論瞭與寵物分離（即失去它們）時的哀傷過程，並提供瞭科學的疏導建議，這種對生命循環完整性的尊重，讓人感到非常溫暖。它讓我更加珍視身邊的“毛孩子”，理解它們不僅是寵物，更是我們情感生態係統中不可或缺的一部分。