《孕前準備宜忌必查》(備孕夫妻孕前注意宜忌) 孕婦書籍 懷孕書準媽媽孕前圖書二胎大齡孕前準 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 策马扬鞭图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553762715

商品编码：26560387619

丛书名： 孕前准备宜忌必查

开本：12开

基本信息

商品名稱：	孕前準備宜忌必查/親親樂讀係列 博庫網	開本：	10
作者：	編者:王敏|總主編:漢竹	頁數：
定價：	35	齣版時間：	2016-05-01
ISBN號：	9787553762715	印刷時間：	2016-05-01
齣版社：	江蘇科技	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

目錄： **章優生優育必知
生育的秘密，瞭解越多懷娃越快
1 宜瞭解夫妻雙方生殖係統
2 宜保護子宮——胎寶寶的傢
3 宜關愛卵巢健康
4 宜擁有*棒的卵子
5 宜關注月經是否正常
6 宜瞭解女性受孕**條件
7 宜瞭解男性生育**條件
8 宜自我檢測精子質量
9 宜提高精子質量
10 宜提早預防孕育缺陷寶寶
11 不宜一味追求性能力
12 養好精子，不宜接觸的6種東西
13 不宜迷信“酸兒辣女”
14 不宜盲目相信生男生女産品
15 不宜盲目使用促排卵藥物
懷孕*佳時機
1 宜在*佳年齡孕育
2 宜在*佳季節孕育
3 宜選擇*佳受孕時間
4 宜注射風疹疫苗後滿3 個月再懷孕
5 長效避孕藥宜停服6 個月後再孕
6 剖宮産宜間隔2 年再孕
7 宜在*佳環境下受孕
8 接受X 射綫照射後不宜立即懷孕
9 取齣宮內節育環後不宜馬上受孕
10 酒後不宜懷孕
11 如長期服藥，不宜急於懷孕
12 不宜在旅途中受孕
13 身體疲勞不宜懷孕
14 早産、流産後3 個月內不宜受孕
15 宮外孕6 個月內不宜懷孕
找對排卵日，受孕很容易
1 宜把握排卵日，增加受孕率
2 月經規律宜按規律推算
3 宜留意排卵徵兆
4 宜每天測量基礎體溫
5 宜多種方法算排卵
6 宜觀察宮頸黏液推算排卵日
7 懶MM 宜用測排神器——排卵試紙
8 宜根據情況檢測排卵
9 性生活宜順其自然
10 不宜**相信計算排卵期的APP
11 不宜用晨尿進行排卵試紙測試
12 不宜在排卵期內頻繁性生活
第2章小小檢查，備孕*安心
女性備孕檢查與保健
1 宜提前半年做孕前檢查
2 宜在孕前接種疫苗
3 宜瞭解備孕女性必檢項目
4 宜做口腔檢查
5 宜認真對待白帶檢查
6 宜做乳房檢查
7 女性孕檢前宜這樣做
8 不宜將普通體檢代替孕檢
9 患上婦科疾病不宜急於懷孕
10 不宜孕前自行服藥
男性備育檢查與保健
1 宜瞭解備育男性檢查項目
2 久未育，男性宜先做個育前檢查
3 精液檢查，宜注意這幾項
4 有前列腺炎宜早治療
5 男性育前檢查宜注意這些
6 不宜隻讓妻子自己做檢查
7 不宜忽視弱精
8 發現問題不宜放棄，堅持治療纔見效果
第3章 想懷孕，要吃對
必須要知道的飲食宜忌
1 宜根據情況調理飲食
2 宜減少在外就餐次數，盡量在傢吃飯
3 宜營養均衡全麵
4 宜改變不良的飲食習慣
5 宜三餐規律
6 宜多吃蔬菜和水果
7 宜多喝水
8 工作餐宜“挑三揀四”
9 宜適量吃健康零食
10 宜使用安全餐具
11 宜注意廚房衛生細節
12 不宜喝啤酒
13 不宜多喝飲料
14 不宜過度嗜辣
15 不宜吃隔夜食物
16 不宜食用醃製食品
17 補充營養不宜矯枉過正
18 不宜追求山珍海味
19 不宜多吃過度加工的食品
20 不宜過度藥補
21 不宜常吃方便麵
22 不宜多吃油條
23 不宜選擇過於鮮艷的食物
24 不宜連袋熱奶
25 不宜吃在冰箱中放置太久的食物
26 不宜吃煮的時間過長的雞蛋
27 不宜多吃反季節食物
28 不宜長期喝純淨水和礦泉水
29 同房前不宜吃得太油膩
葉酸要吃，但彆過量
1 宜孕前3個月補葉酸
2 宜夫妻雙方同補葉酸
3 孕前宜吃含葉酸豐富的食物
4 葉酸，每天宜補充0.4 毫剋
5 孕早期宜繼續補葉酸
6 宜注意葉酸增補劑的含量
7 男性不宜忽視葉酸補充
8 孕前沒補葉酸，孕期也不宜過量補充
備孕女性吃什麼速查
1 想懷孕，宜先排毒
2 孕前3 個月宜加強營養儲備
3 宜喝豆漿，養生又助孕
4 孕前宜適量補碘
5 宜補鋅，為優良受精卵做準備
6 宜補鐵，預防貧血
7 補鈣宜從備孕開始
8 孕前宜補充蛋白質
9 素食備孕女性宜糾正營養失衡
10 素食備孕宜遵循“二二一比例進餐法”
11 素食備孕女性宜吃堅果
12 宜糾正厭食、挑食、偏食習慣
13 宜吃有色食物助孕
14 宜喝酸奶促排便、清毒素
15 經期良好飲食習慣有助於受孕
16 不宜節食減肥
17 水果不宜多吃
18 不宜多吃洋快餐
19 不宜多吃甜食
20 不宜多吃烤肉
21 不宜多吃菠菜
22 不宜多吃鬍蘿蔔
23 不宜吃太多紅棗
24 不宜常食精米精麵
25 不宜過度喝咖啡
26 不宜飲濃茶
27 不宜食用含咖啡因的食物
28 不宜把脂肪拒之韆裏
29 不宜過多食用有化學添加劑的食品
……
第4章 生活好習慣，為受孕加分
第5章 懷不上，大多是小事兒惹的禍
第6章 恭喜你，升級啦
附錄 優生優育食譜

......

精 彩 頁： 內容提要： 由王敏主編的《孕前準備宜忌必查／親親樂讀係 列》詳細介紹瞭備孕期間，夫妻雙方應注意的宜忌， 包括優生優育、孕前檢查、備孕飲食、生活習慣、不 孕不育等。能夠讓**次備孕的夫妻**快速的瞭解 備孕的重點問題，什麼該做，什麼不該做。相比其他 備孕書來說，本書*加細緻、貼心，每個宜忌後麵都 有“特彆注意”，提醒你注意這裏的小細節。本書* 大的特點就是，每個章節都把男性、女性應注意的事 項分彆提齣來。在關愛女性的基礎上，也給瞭備育男 性*多的關注，讓男性有瞭*好的參與到孕育寶寶這 件大事上來的機會。
    讀瞭這本書，相信通過你們夫妻 共同的努力，能夠*順利的孕育健康寶寶！

......

作者簡介： 王敏 西北婦女兒童醫院婦産科主治醫師，碩士研究生畢業於中南大學湘雅醫學院，從2009年至今，一直緻力於婦産科臨床工作。身為80後婦産科醫生，她*能體會和理解廣大年輕夫妻在孕育中的緊張、擔憂和睏惑，在關注孕媽媽身體的同時，她對孕媽媽的心理狀態和生活細節也給予瞭指導和建議，尤其是對備孕夫妻的身心調整*是極為照護，就像鄰傢姐姐一樣，把復雜的孕産知識簡單明瞭地傳授給大傢。

好的，這是一份關於其他類型孕期與育兒圖書的詳細簡介，內容涵蓋瞭孕早期、孕中期、孕晚期以及産後恢復等多個方麵，旨在為不同階段的準父母提供全麵、實用的指導。 --- 《生命啓程：從備孕到新手爸媽的科學全景指南》 獻給每一個期待新生命降臨的傢庭：一份涵蓋孕育全程的深度陪伴。 《生命啓程》是一本集科學嚴謹性、人文關懷與實用操作指南於一體的孕産育兒百科全書。它並非僅僅關注孕前階段的注意事項，而是以一個完整的生命周期為框架，係統梳理瞭從備孕谘詢、確認懷孕、孕期營養、胎兒發育、分娩準備，到産後恢復、新生兒護理以及早期教養的每一個關鍵環節。本書的目標是幫助準父母們以最科學、最從容的心態，迎接新生命的到來與共同成長的每一步。 第一部分：科學規劃，迎接生命（準備與早期） 本部分深入探討瞭“孕前準備”之外更廣闊的視角，側重於身體與環境的深度優化，以及孕早期（懷孕1-12周）的特殊挑戰。 一、 優化生育力：超越宜忌的科學調理 我們擯棄瞭簡單化的“宜”與“忌”清單，轉而聚焦於個體化的生育力評估與提升。 1. 男性生育力深度解析： 詳細介紹精子質量的評估指標（活力、形態、DNA碎片率），以及針對生活方式、飲食結構、微量元素補充對精子健康的影響。提供男性日常鍛煉與減壓的科學方案，助力提升“種子”的質量。 2. 女性卵巢儲備與內分泌管理： 闡述卵巢年齡的評估方法（如AMH水平參考），以及如何通過規律作息、特定營養素（如肌醇、維生素D）和基礎運動，科學地維護卵巢功能。對於有慢性病史（如甲狀腺問題、PCOS）的女性，提供疾病穩定期如何安全備孕的醫學指導建議。 3. 環境因素與毒物篩查： 關注環境荷爾濛、重金屬暴露對生殖係統的潛在影響。指導如何在傢居環境、飲食采購中進行初步的風險規避，創造一個“安全孕育艙”。 二、 孕早期：平穩過渡與情緒安撫（第1-12周） 孕早期是胎兒器官分化的關鍵期，同時也是準媽媽身體經曆劇烈變化、情緒波動最大的階段。 1. 孕期營養動態調整： 闡述瞭葉酸、鐵、鈣等基礎營養素在孕早期的具體需求量，並重點講解如何應對“孕吐”帶來的營養攝入不足問題。推薦一係列易消化、高營養密度的食譜方案。 2. 警惕性流産與異常信號識彆： 詳盡對比正常生化妊娠、胚胎發育遲緩與異常齣血的鑒彆點。指導準媽媽如何正確解讀HCG和孕酮數值，並清晰界定何時需要立即就醫，何時可以保持觀察。 3. 情緒波動與壓力管理： 探討孕早期激素變化對情緒的影響，提供正念練習、輕度瑜伽和伴侶溝通技巧，幫助準父母共同度過焦慮期。 第二部分：孕中期與孕晚期：監測、準備與身心聯結 本部分將重點放在胎兒的快速成長，以及準父母為分娩和迎接寶寶迴傢所做的具體準備工作。 一、 孕中期（13-27周）：胎動、形體變化與定期篩查 1. 産檢的深度解讀： 不僅僅是羅列檢查項目，而是深入解析各項唐篩、無創DNA（NIPT）、四維彩超的科學原理和結果解讀。指導如何與産科醫生有效溝通，製定個性化的風險評估方案。 2. 孕期體重管理與體態維護： 針對孕中期體重快速增長的特點，提供科學的增重區間指導。詳細教授針對孕期常見的腰背疼痛、恥骨聯閤鬆弛的物理治療與功能性鍛煉方法，保護骨骼健康。 3. 胎教的科學啓濛： 從神經科學角度探討胎教的有效性，推薦聽覺刺激、親子對話的科學頻率和內容，強調父母聲音對胎兒聽覺皮層發育的重要性。 二、 孕晚期（28周至分娩）：分娩預演與母乳喂養啓動 1. 分娩方式的選擇與預案： 公平、客觀地分析順産、剖宮産的適應癥、風險與獲益。提供産程知識普及（如拉瑪澤呼吸法、無痛分娩技術），幫助準媽媽建立“分娩計劃書”，而不是被動的等待。 2. 高危妊娠的識彆與管理： 針對妊娠期糖尿病（GDM）、妊娠期高血壓（PIH）等常見並發癥，提供傢庭自測方法、飲食乾預和藥物遵醫囑服用的詳細指導，確保母嬰安全。 3. 産後哺乳的“黃金一小時”準備： 提前啓動母乳喂養知識儲備，包括乳房的生理準備、初乳的重要性、正確的銜乳姿勢、以及如何識彆新生兒的飢餓信號。 第三部分：新手父母的實戰手冊（産後恢復與早期照護） 本書將視角延伸至産房之外，解決新手父母最焦慮的實際問題。 1. 産後媽媽的身體修復： 詳述惡露觀察、盆底肌功能恢復（凱格爾運動進階）、傷口護理（順産會陰側切與剖宮産切口）的黃金恢復期指南。提供針對産後抑鬱的早期識彆和求助路徑。 2. 新生兒的“生存技能”教學： 詳細圖解拍嗝、換尿布、沐浴、撫觸的標準化操作流程。重點講解“黃疸”的傢庭觀察與處理，以及如何建立安全睡眠環境（SIDS預防）。 3. 科學喂養與睡眠引導： 區彆於經驗主義的喂養建議，本書提供基於新生兒生理需求的喂養模式（按需喂養與規律作息的平衡）。引入溫和的睡眠引導概念，幫助父母理解寶寶的睡眠周期，培養良好的睡眠習慣，而非急於“訓練”。 《生命啓程》以其詳盡的知識體係和極強的實操性，力求成為每一位準父母在生命中最重要旅程中的可靠夥伴。它尊重科學，關懷個體差異，陪伴傢庭共同迎接最美好的“啓程”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗是極具“沉浸感”的，仿佛作者不是在寫一本工具書，而是在講述一個關於如何迎接新生命的“探險故事”。它的結構安排非常巧妙，不是按時間綫（如月經周期）來劃分，而是按照“身、心、境”三個維度展開。比如“身”的部分，它用瞭很多圖錶對比瞭傳統中醫的調理思路和現代營養學的觀點，互相印證，讓人感覺更加全麵。而“心”的部分，它深入探討瞭伴侶間的溝通藝術，如何處理備孕帶來的壓力和潛在的夫妻矛盾，這一點處理得非常細膩和人性化，避免瞭隻關注女性身體的狹隘視角。最有趣的是“境”這個章節，它討論瞭居住環境、社交圈對備孕心情的影響，甚至涉及瞭如何選擇一個“有利的”假期來放鬆身心。這種全方位的關注，讓備孕不再僅僅是兩個人的生理過程，而是一場生活方式的整體升級。閱讀過程中，我忍不住會停下來思考，並立刻拉著我先生一起討論書中的觀點，它成功地將“備孕”變成瞭一場夫妻間的深度閤作。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對信息準確性要求極高的人，特彆是涉及到生育這種人生大事。市麵上那些“網紅”備孕書，很多都是道聽途說，缺乏嚴謹的科學支撐。但這本書的深度讓我颳目相看。它引用瞭大量的近期研究成果和臨床數據，每一個建議的背後都有明確的文獻來源支撐，雖然是以通俗易懂的方式呈現，但其底層的邏輯非常紮實。我特彆留意瞭其中關於“男性備孕因素”的章節，這一點很多同類書籍都處理得比較薄弱。這本書詳細分析瞭環境毒素、生活方式對精子質量的長期影響，並且給齣瞭非常具體的“環境優化清單”，比如如何選擇炊具、如何挑選臥室的傢具材料等，這種深入到生活細節的指導，纔是我真正需要的“乾貨”。另外，它對“高齡”備孕的解讀也相當客觀，沒有過度渲染恐慌，而是提供瞭一套“風險管理”的思路，教你如何有計劃地進行孕前檢查和身體調理，而不是盲目地相信一些快速見效的偏方。這本書的價值在於，它教會你如何科學地管理這段特殊的時期。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜和實用的是它提供的“定製化”思路。它深知“二胎”和“大齡”媽媽的需求是與初次備孕的年輕夫妻截然不同的。它沒有采用一刀切的建議，而是非常清晰地分齣瞭幾個不同的閱讀路徑。針對二胎傢庭，它著重分析瞭如何平衡對現有孩子的關注與自身的身體恢復，以及如何高效地進行“二次體檢”；而對於大齡備孕的朋友，它不僅詳述瞭需要重點關注的遺傳風險篩查，更重要的是，它在“時間管理”和“心理韌性”方麵給齣瞭特彆的訓練方法。例如，它提供瞭一張“關鍵時間節點檢查清單”，幫助讀者在有限的時間內，把最高效的準備工作做在前頭，避免瞭因過度焦慮而進行無效的嘗試。這本書的實用性體現在，它讓你感到自己是被“看見”和“理解”的，它承認瞭不同生命階段的備孕挑戰是獨特的，並提供瞭匹配的解決方案，而不是通用的模闆，這一點對於需要精細化準備的備孕者來說，簡直太重要瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計得非常貼心，封麵那種柔和的米白色調，搭配上那種手寫體的字體，一下子就讓人感到溫暖和安心。我拿到書的時候，首先就被它的排版吸引瞭。不是那種密密麻麻的專業術語堆砌，而是留白非常適度，閱讀起來眼睛一點都不纍。內容上，它似乎非常注重“平衡”這個概念。很多備孕書籍隻會告訴你“該做什麼”，但這本書的厲害之處在於，它用大量的篇幅闡述瞭“不該做什麼”——那些看似無傷大雅，實則可能影響受孕的日常習慣，都有被細緻地剖析。比如關於某類營養素的補充，它不僅僅列齣瞭劑量，還配上瞭小小的生活場景圖示，告訴你什麼時候吃、怎麼配餐最閤適。尤其讓我印象深刻的是，它有一個章節專門講“情緒的自我調節”，這不是那種空泛的心理學理論，而是提供瞭一套非常實用的“每日十分鍾正念練習”，我嘗試瞭幾天，確實感覺焦慮感降低瞭不少。總的來說，這是一本從視覺到內容都力求讓人感到舒適和可操作性的指南，非常適閤那些希望係統、平和地開始備孕旅程的新手父母。它不是一本冰冷的醫學參考書，更像是一位有經驗的朋友在耳邊輕聲細語地指導。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，很多育兒和備孕書籍，在講解復雜概念時，總是使用晦澀難懂的醫學術語，最終讓讀者望而卻步。這本書的語言風格簡直是一股清流。它采用瞭非常口語化、親切的敘述方式，讀起來就像是聽一位經驗豐富、又特彆幽默的鄰傢長輩在給你講故事。它擅長用生活中的小故事來串聯復雜的生理知識。比如解釋卵泡發育的關鍵點時，它會用“一趟精心策劃的馬拉鬆比賽”來比喻整個過程，讓抽象的概念瞬間變得生動起來。而且，它不拘泥於理論，對一些常見的“僞科學”或流傳已久的“土方法”進行瞭非常溫和但堅定的闢謠，解釋瞭為什麼這些方法可能無效甚至有害，但語氣中沒有絲毫的指責性，隻有一種“我希望你能少走彎路”的關懷。這本書的閱讀門檻極低，即使是對生物學一竅不通的人，也能輕鬆地吸收其中的知識，並且充滿信心去實踐。