前 言 第一本结合拉筋与肌肉解剖学的专业图解书
第一部分 写在练习拉筋伸展操之前
第一章 柔软度、解剖学与生理学
第二章 拉筋伸展操的原理
第二部分 简易拉筋伸展操
第三章 颈部和肩部的拉筋操
第四章 手臂和胸部的拉筋操
第五章 腹部的拉筋操
第六章 背部和肋部的拉筋操
第七章 髋部和臀部的拉筋操
第八章 股四头肌的拉筋操
第九章 腿后肌的拉筋操
第十章 内收肌的拉筋操
第十一章 外展肌的拉筋操
第十二章 小腿的拉筋操
第十三章 小腿下部肌肉及跟腱的拉筋操
第十四章 胫部、脚踝及脚部的拉筋操
五项针对各类运动损伤的拉筋操
解剖学肌肉中英名词对照
出版后记
· · · · · · (收起)
具体描述
你的私人拉筋保健指南
第一本拉筋與肌肉解剖學相結閤的專業圖解書
【編輯推薦】
本書是第一本拉筋與肌肉解剖學相結閤的專業圖解書，以基礎解剖學及人體生理學為基礎，教你閤理運動目標肌群，科學延展腰背肌肉，全效鬆筋活絡！本書全彩四色印刷，內含135幅超精美人體解剖手繪圖，每組動作都有清楚的姿勢圖解和運動技巧，簡單實用，是您日常運動保健的必備指南。
【內容簡介】
本書以基礎解剖學及人體生理學為基礎，科學闡釋瞭拉筋運動的原理與技巧，結閤身體柔軟度訓練方法，全書共設計瞭11大類、135種拉筋伸展操。書中所涉及的拉筋方案適用於不同身體狀況的練習者，讀者可根據個人身體狀況及需求選擇相應的拉筋運動。本書在內容設計上以每組拉筋動作為單元，不僅配有清楚的姿勢圖解，對每個動作所涉及的目標肌群都有清楚的拉綫標示，同時包含具體的運動步驟、運動技巧、有助於修復的肌肉損傷等常見問題和相關訊息。
用户评价
##正式步入老年养身行列系列一。
评分##胜在有图。后浪的书真贵。
评分##实用，易行，而且附有清晰的肌肉解剖图，这是健身进阶的必备知识。
评分##开始在健身中引入拉伸。本书原理部分讲的很清晰，并且纠正了我一些错误观念。
评分##非常不错，译笔很好，很有用
评分###2015122
评分##动作讲解的还蛮详细的，拉伸的哪块肌肉都有图标示出来，希望自己能坚持呀ε٩(๑> ₃ <)۶ з
评分###2015122
评分##动作讲解的还蛮详细的，拉伸的哪块肌肉都有图标示出来，希望自己能坚持呀ε٩(๑> ₃ <)۶ з
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