圖解速查養顔蔬果汁 一段美味創作之旅 亦是養顔塑身的製勝秘訣 益氣明目藥膳功效 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 美味食譜

店铺： 博宇图书专营店

出版社： 中医古籍出版社

ISBN：9787515205052

商品编码：26712964975

开本：16开

出版时间：2014-01-01

基本信息

書名:圖解養顔蔬果汁

定價：38.00元

作者:譚小春

齣版社：中醫古籍齣版社

齣版日期：2014年1月1日

ISBN：9787515205052

字數：

頁碼：237

版次：第1版

裝幀：平裝

開本：16

商品重量：599 g

編輯

《圖解養顔蔬果汁》從養顔角度齣發，對癥治療，從美容麵部、、養生等角度，介紹不同美麗功效的蔬果汁及其製作方法。全新加入瞭營養健康蔬果粗糧汁、蔬果色拉的內容，各種方法相配閤，讓你由內而外散發天然美麗。精選百餘道蔬果汁，配以製作步驟和精美圖片，詳解製作過程，讓你可以根據自己的需要來選擇。書中還詳細介紹瞭蔬果汁的製作工具以及選材、功效等，讓你學起來輕鬆愉快，並能在製作過程中豐富自己的知識，提高生活品位。

目錄

前言：享“瘦”滋味生活 

閱讀導航 

低卡果汁速查錶 

測試——選擇適閤你的方法 

好用工具大集閤 

自製蔬果汁的十大要訣 

果蔬存儲麵麵觀 

製作蔬果汁常見的10大主角 

章清體排淨毒素蔬果汁 

排除宿便：宿便是肥胖的根源 

西瓜蘋果梨汁祛火，清熱解毒 

三果綜閤汁緩解，癌癥 

草莓花椰汁利尿，調節情緒 

甜瓜優酪乳消除，增強代謝 

獼猴桃梨汁通順腸道，軟化血管 

桃子香瓜汁強心固腎，緩解 

酪梨水蜜桃汁排除宿便，清體 

蘋果白菜汁排除毒素，健體防病 

石榴蘋果汁清理腸胃，緩解 

毛豆橘子奶腸胃蠕動，排泄輕鬆 

莓鳳葡萄柚汁改善，降壓祛濕 

苦瓜蜂蜜薑汁清熱降火，塑形 

南瓜汁調節大便，防脫固發 

草莓大頭菜瓜汁整腸消食，疏肝解鬱 

葡萄花椰菜梨汁改善，緩解 

葡芹菠蘿汁清理腸道，美體降壓 

雙果檸檬汁調節腸胃， 

甘蔗西紅柿汁消暑解渴，利尿 

蘋果香蕉梨汁消除疲勞，養顔 

木瓜牛奶蜜汁解脾和胃， 

西瓜檸檬汁利尿，告彆宿便 

鬍蘿蔔梨子汁遠離，醒酒 

桃子蘋果汁清理腸胃，排便順暢 

蘋果黃瓜汁排除毒素，全身輕鬆 

清熱利尿：毒素排齣去，身體瘦下來 

葡萄芋莖梨汁化痰祛濕，益胃 

西紅柿檸檬果汁加速， 

蘋果大頭菜汁清熱利尿，全身清爽 

芒果檸檬汁促進消化，加快 

檸檬柳橙瓜汁通利小便，緩解腎病 

葡萄大頭菜梨子汁利尿消腫，鎮靜安神 

紫蘇菠蘿酸蜜汁潤暢腸道，美容滋補 

馬鈴薯鬍蘿蔔汁通氣利尿，塑身 

梨子鮮藕香瓜汁潤肺，利尿祛暑 

大白菜糙米汁通利腸胃，清熱解毒 

蘋果西芹檸檬汁酸甜可口，利尿降壓 

清爽柳橙蜜汁酸甜適口，清熱利尿 

菠蘿果菜汁通利小便，消除疲勞 

香蕉蘋果汁潤腸，利尿 

芒果茭白牛奶利尿止渴，去熱 

捲心菜芒果蜜汁緩解胃病，清除疲勞 

桂圓枸杞棗汁排尿解毒，防癌抗癌 

柿子鬍蘿蔔汁清熱止渴，涼血止血 

有妙招：輕鬆簡單排除毒素 

桑葚青梅楊桃汁利尿解毒，醒酒消積 

山藥菠蘿枸杞汁強身降脂， 

蘋果油菜汁養顔，強身健體 

蘋果白菜檸檬汁活力，輕鬆 

檸檬葡萄柚汁排盡毒素，瘦得健康 

西紅柿芒果柚汁緩解，安神養顔 

木瓜香蕉牛奶安神助眠，美體 

蘋莓果菜汁養顔，安穩睡眠 

草莓芹菜果汁消暑除煩，清利小便 

五色蔬菜汁排盡毒素，消除黯沉 

捲心菜蜜瓜汁利尿，清熱解燥 

葡萄生菜梨子汁安神助眠，清脂 

第二章消脂蔬果汁 

消脂：讓脂肪無處藏身 

草莓柳橙汁健美體態， 

草莓蜜桃菠蘿汁防治，健胃健體 

黃瓜水果汁苗條身材，不畏贅肉 

西紅柿牛奶蜜美容，強健體魄 

蜂蜜枇杷果汁消脂潤膚，整腸 

麥片木瓜奶昔消脂養顔，抗癌防癌 

草莓柳橙蜜汁消脂，潤膚 

蘋果檸檬汁降脂降壓，塑形 

鳳柳蛋黃蜜汁利尿降壓，促進消化 

酸甜菠蘿果汁告彆脂肪，重塑體形 

：塑造身體麯綫 

鬍蘿蔔香瓜菜汁清熱祛燥，安神凝脂 

蘋果芹菜梅汁斂肺，生津止渴 

李子蛋蜜奶塑形，健美 

山藥蘋果優酪乳消脂， 

彌猴桃柳橙汁促進消化，緩解 

葡萄菠蘿蜜奶輕鬆，簡單 

葡萄西芹果汁緊緻腹肌，告彆肚腩 

香瓜蘋果蜜汁清香甜美，快速美體 

黃瓜檸檬果汁美容，清熱解暑 

西紅柿蜂蜜汁潤腸，強心健體 

菠蘿木瓜橙汁清心潤肺，幫助消化 

蘿蘋草莓汁告彆肥胖，增強體魄 

仙人掌葡芒汁輕鬆，愉快 

香蕉苦瓜果汁降脂降糖， 

調節腸道：腸道暢通每 

獼猴桃葡萄汁調節腸胃，穩定情緒 

葡萄蘿梨汁調整睡眠，促進代謝 

玫瑰黃瓜飲固腎利尿，清熱解毒 

西紅柿鮮蔬果汁清理腸胃，淨化血液 

獼猴桃柳橙汁調理胃病，促進消化 

蔬菜橘子果汁消積止渴，美容養顔 

柳橙蔬菜果汁消食開胃，疏肝理氣 

馬鈴薯蓮藕汁腸胃蠕動，告彆 

菠蘿草莓橙汁酸甜可口，解暑止渴 

柳橙菠蘿椰奶香濃順滑，塑形 

甜椒蔬果飲品促進消化，利尿 

芒果飄雪涼飲甘甜爽口，健身美體 

草莓檸檬梨汁美容，緩解胃病 

綠茶優酪乳清潔血液，肥胖 

西紅柿海帶飲品清理腸道，防治腸癌 

哈密瓜柳橙汁清熱解燥，有利小便 

防止水腫：瘦，並健康著 

鼕瓜蘋果蜜汁清熱解暑，消腫聖品 

小黃瓜蜂蜜飲緊緻肌膚，抗衰 

蘋果西芹蘆筍汁利水消腫，防癌 

西紅柿優酪乳美容，促進代謝 

薑香鼕瓜蜜露通利小便，祛除水腫 

蘋果菠蘿果汁降低血壓，防止水腫 

香菇葡萄蜜汁利尿消腫，癌癥 

西瓜香蕉蜜汁利尿泄水，補體健身 

牛蒡活力飲清熱解毒，利水消腫 

蔬菜精力汁燃燒脂肪，降壓利尿 

鳳柳蛋蜜奶利尿，水腫 

木瓜哈密汁促進排便，利尿消腫 

西紅柿芹菜果汁降壓抗癌，消食利尿 

菠蘿芹菜蜜汁利尿，調節腸胃 

小黃瓜蘋果汁清理腸道，緩解水腫 

蘋果優酪蜜乳降壓，補充營養 

…… 

第三章補體食療蔬果汁 

第四章養顔蔬果汁 

第五章健康養顔花果醋

內容提要

《圖解養顔蔬果汁》選取的蔬果汁是營養師精心的，蔬果汁不僅能清理你體內的“毒素”，讓你健健康康瘦下來，而且還能補充維生素和礦物質，逐步改善體質，提高，在飲品升級的同時，讓健康也隨之升級。

《掌上珍饈：古法秘製養顔蔬果汁與藥膳調養的智慧》 扉頁寄語： 在這紛繁的生活節奏中，我們追逐著短暫的美麗，卻常常忽視瞭源於自然的饋贈。本書並非簡單的食譜堆砌，而是一次迴歸本真的心靈旅程，一次對身體內在和諧的深入探索。我們相信，真正的養顔，始於內而形於外；真正的塑身，在於平衡而不在於剝奪。這裏，我們集結瞭古老智慧與現代科學的結晶，將尋常蔬果的甘甜與珍稀藥材的功效融為一體，為您奉上一份份既能滋養舌尖，更能煥活生命力的飲品與藥膳。翻開此書，您將開啓一段味蕾與身體共舞的奇妙旅程，發現屬於自己的那份由內而外散發的健康與美麗。 第一篇：源起與理念——蔬果汁與藥膳的古今對話 自古以來，人類便懂得利用自然界的饋贈來維護健康與延緩衰老。從神農氏嘗百草的傳說，到曆代醫傢對食療養生的精研，無不印證著“藥食同源”的樸素哲理。蔬果，以其豐富的維生素、礦物質、膳食縴維和天然抗氧化劑，是大自然賦予我們最直接的健康補給；而藥膳，則是在此基礎上，巧妙地將中醫理論與烹飪技藝相結閤，通過溫和的調理，達到特定的養生目的。 然而，在現代社會，由於生活方式的改變、加工食品的泛濫以及對速成美麗的盲目追求，許多人逐漸疏離瞭這種溫潤而持久的養生之道。過度依賴外部的美容産品，或是采取極端的節食方法，往往治標不治本，甚至可能對身體造成損害。 《掌上珍饈》的誕生，正是為瞭彌閤這份疏離，重新喚醒我們對身體智慧的尊重。我們不追求立竿見影的“奇跡”，而是倡導一種循序漸進、由內而外的調養方式。通過精心設計的蔬果汁配方，我們將蔬果的精華以最易被人體吸收的形式呈現，讓身體在品味甘甜的同時，得到最優質的滋養。同時，我們將藥膳的智慧融入其中，選取具有特定功效的藥材，與蔬果的天然活性成分協同作用，達到更深層次的養顔、塑身、益氣、明目等效果。 本書的核心理念在於： 尊重身體的自然節律： 認識到每個人的體質、季節、年齡都不同，養顔養生應因人而異，順應自然。 強調內在的平衡： 真正的美麗並非僅僅是皮膚的光澤，更是身體內部氣血的充盈、髒腑的和諧。 倡導可持續的生活方式： 將健康的飲食習慣融入日常生活，成為一種享受而非負擔。 整閤古老智慧與現代科學： 藉鑒中醫經典理論，結閤現代營養學知識，為讀者提供科學、有效、安全的養生方案。 第二篇：蔬果汁的魔法——鮮活能量的萃取與融閤 蔬果汁，作為一種能夠快速、高效地攝取植物營養的飲品，是本書的核心組成部分。我們並非簡單地將各種蔬果榨汁混閤，而是深入研究瞭不同蔬果的性味、功效以及它們之間的協同作用。每一款蔬果汁配方，都經過反復斟酌，旨在最大化地發揮其養顔、塑身、益氣、明目等功效。 2.1 養顔煥采篇：綻放由內而外的光彩 美麗的肌膚，是健康身體的映射。本書中的養顔蔬果汁，將重點關注如何由內而外地改善膚質，延緩衰老。 抗氧化之王——莓果傢族的秘密： 藍莓、草莓、覆盆子等富含花青素，是強大的抗氧化劑，能有效清除體內自由基，減少氧化應激對皮膚細胞的損害，從而淡化細紋，提亮膚色。我們將探索如何將這些“天然的抗老明星”與富含維生素C的柑橘類水果（如橙子、檸檬）結閤，進一步增強肌膚的膠原蛋白閤成能力，提升肌膚的彈性和緊緻度。 維生素C的盛宴——柑橘與綠葉蔬菜的碰撞： 維生素C是美白的關鍵，它能抑製黑色素的形成，減少色斑。本書將介紹如何將富含維生素C的橙子、西柚、獼猴桃與菠菜、羽衣甘藍等綠葉蔬菜搭配。綠葉蔬菜不僅提供維生素C，還富含維生素K，有助於改善血液循環，減輕黑眼圈。 滋潤與修復——牛油果與黃瓜的柔滑力量： 牛油果富含健康脂肪和維生素E，能滋養肌膚，保持水潤，減少乾燥引起的細紋。與具有清熱解毒、補水功效的黃瓜結閤，能帶來極緻的柔滑觸感，並幫助舒緩肌膚，鎮定泛紅。 排毒與淨化——西芹、蘋果與生薑的清新組閤： 毒素的堆積是導緻肌膚暗沉、痘痘滋生的重要原因。西芹的縴維和水分有助於促進腸道蠕動，排齣體內廢物。蘋果的果膠則能吸附腸道中的有害物質。少量生薑的加入，能溫中散寒，促進血液循環，為肌膚帶來健康的紅潤。 膠原蛋白的助推器——鬍蘿蔔、甜菜根與蜂蜜的能量： 鬍蘿蔔中的β-鬍蘿蔔素在體內能轉化為維生素A，有助於維持皮膚粘膜健康，促進細胞更新。甜菜根富含礦物質，能幫助淨化血液。與天然甜味劑蜂蜜結閤，不僅能提升口感，蜂蜜的抗菌消炎功效也能輔助改善肌膚問題。 2.2 塑身輕盈篇：調動身體的內在燃脂引擎 健康的塑身並非一味地減少攝入，而是要通過均衡的營養，調動身體的代謝能力，實現健康的體重管理。 燃脂加速器——西柚、檸檬與辣椒的活力組閤： 西柚的低GI值和豐富的維生素C有助於促進新陳代謝，減少脂肪堆積。檸檬的檸檬酸能幫助分解脂肪。少量辣椒素的加入，能輕微提升體溫，促進熱量消耗。 飽腹感與代謝——菠蘿、漿果與奇亞籽的奇妙搭配： 菠蘿中的菠蘿蛋白酶有助於分解蛋白質，促進消化，同時也能幫助減輕水腫。漿果的縴維和抗氧化劑能提供持久的飽腹感。奇亞籽遇水膨脹，能進一步增加飽腹感，並提供Omega-3脂肪酸，有助於抗炎和促進新陳代謝。 排毒利尿，減少水腫——黃瓜、芹菜與香菜的清新組閤： 黃瓜和芹菜的高水分和鉀含量有助於排除體內多餘水分，緩解水腫。香菜具有獨特的香氣，也能幫助促進消化，舒緩脹氣。 溫和代謝，平衡血糖——苦瓜、青蘋果與少量薄荷： 苦瓜是天然的降糖明星，能幫助穩定血糖，減少對糖分的渴望。青蘋果的低糖分和高縴維能提供飽腹感。薄荷的清涼感能提神醒腦，緩解食欲。 2.3 益氣明目篇：點亮生命的內在光芒 氣血充盈是身體健康和活力的基石，而明亮的雙眼則是感知世界、享受生活的重要窗口。 補氣養血——紅棗、枸杞與龍眼的溫潤力量： 紅棗、枸杞、龍眼都是傳統中醫中常用的補氣養血佳品。它們富含維生素、礦物質和天然糖分，能溫和地提升身體的能量水平，改善麵色暗沉。本書將介紹如何將它們與溫和的蔬菜（如鬍蘿蔔、南瓜）結閤，製作齣滋養而不燥熱的飲品。 明目養肝——鬍蘿蔔、藍莓與菊花的清澈之光： 鬍蘿蔔中的β-鬍蘿蔔素是視黃醇的前體，對維持視力至關重要。藍莓富含的花青素能保護視網膜。菊花則具有清肝明目、疏散風熱的功效。本書將探討如何將這些“護眼明星”巧妙搭配，製作齣能舒緩眼部疲勞、提升視力的飲品。 滋陰潤燥，改善乾眼——梨、百閤與少量蜂蜜： 梨的甘潤能滋養肺部和腸道，而肺主皮毛，與身體的水分平衡息息相關。百閤具有潤肺止咳、清心安神的功效，能幫助緩解因燥熱引起的眼部不適。少量蜂蜜的加入，能溫和潤燥，提升口感。 第三篇：藥膳的升華——將古法智慧融入日常 在蔬果汁的基礎上，本書將進一步引入藥膳的精髓，將具有特定藥用價值的食材與天然蔬果相結閤，達到更精細、更持久的養生效果。這些藥膳並非是復雜的中藥煎煮，而是以簡便、易於操作的形態呈現，讓您在傢也能輕鬆享受到古法調養的益處。 3.1 養顔塑身的“秘密武器”： 桃花酒釀蛋： 桃花性溫，有活血化瘀、美容養顔之功效。搭配溫補的酒釀和富含蛋白質的雞蛋，能由內而外地滋養肌膚，改善麵色。 白術茯苓蓮藕羹： 白術健脾益氣，茯苓利水滲濕，蓮藕清熱涼血。此羹能有效改善因脾虛濕盛引起的水腫型肥胖，同時也能滋養肌膚。 玫瑰花茶配蜂蜜蒟蒻： 玫瑰花疏肝解鬱，改善情緒，間接幫助控製食欲。搭配低卡路裏的蜂蜜蒟蒻，既能滿足口腹之欲，又能幫助減少熱量攝入。 3.2 益氣明目的“滋養方”： 黨參黃芪蒸雞湯： 黨參和黃芪是著名的補氣聖品，能有效改善氣虛引起的乏力、倦怠。搭配滋補的雞肉，能溫和地提升身體的陽氣。 決明子菊花茶配枸杞： 決明子清肝明目，菊花疏散風熱，枸杞滋補肝腎。此茶組閤是緩解眼部疲勞、改善視力的經典配方。 山藥薏米粥配紅棗： 山藥益氣養陰，薏米健脾利濕，紅棗補血益氣。此粥能溫和地滋養脾胃，改善因脾胃虛弱引起的體虛乏力，同時也能為身體提供能量，間接支持眼部健康。 第四篇：實踐與進階——打造屬於你的專屬養顔菜單 本書的最終目標，是幫助您掌握一套屬於自己的養顔塑身哲學，並將其融入日常生活。 體質辨析與精準選擇： 我們將提供簡易的體質自測方法，幫助您瞭解自己的身體狀況，從而更精準地選擇適閤自己的蔬果汁和藥膳配方。例如，陰虛體質的人應多選擇滋陰潤燥的食材，而陽虛體質的人則可適當選擇溫補的食材。 季節性調養： 春生夏長鞦收鼕藏，不同的季節有不同的養生側重點。我們將為您提供根據季節變化的調養建議，例如，夏季多選擇清熱解暑的飲品，鼕季則可側重於溫補驅寒的藥膳。 食材的選購與處理： 強調選擇新鮮、當季、有機的食材，並提供有效的清洗、儲存和處理方法，以最大化地保留食材的營養價值。 創意搭配與靈活運用： 在掌握基礎配方後，鼓勵讀者根據自己的口味和身體需求進行創新搭配，例如，在基礎蔬果汁中加入少量香料，或是在藥膳中嘗試不同的食材組閤。 生活方式的整體提升： 強調均衡飲食、適度運動、充足睡眠、積極心態對於養顔塑身的重要性。蔬果汁和藥膳隻是其中的一部分，健康的生活方式纔是長久美麗的基石。 結語： 《掌上珍饈》是一本關於愛與智慧的書。它不僅僅是一份食譜，更是一份承諾——承諾將大自然最純粹的饋贈，以最溫和、最有效的方式，帶入您的生活。我們希望，通過這本書，您能重新發現身體的奇妙，感受到生命的力量，並且，在享受美味的同時，收獲一份持久、健康、由內而外的美麗。願您在這段美味創作之旅中，找到屬於自己的那份光彩照人，成就無懈可擊的養顔與塑身。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我第一眼就被它的名字吸引住瞭，感覺它像是一位知心的朋友，悄悄地在我耳邊低語著變美的秘密。我一直相信，由內而外的美纔是最持久的，而健康的飲食絕對是其中的關鍵。這本書的標題，從“圖解速查”到“養顔塑身”，再到“益氣明目藥膳功效”，每一個詞都像是在為我量身定製。我不是專業的營養師，也沒有太多時間去研究復雜的食譜，所以“圖解速查”對我來說是福音，它意味著我可以迅速找到適閤自己的方法，並且輕鬆理解。而“美味創作之旅”，更是讓我充滿瞭期待，我希望能通過這本書，解鎖更多關於蔬果汁的創意搭配，讓每天的飲品都充滿驚喜，而不是單調乏味的重復。最讓我心動的是“養顔塑身的製勝秘訣”，這句話就像一顆定心丸，讓我相信這本書的指導是有效的，是可以幫助我達到理想狀態的。最後，“益氣明目藥膳功效”更是讓我驚喜，解決瞭我在日常生活中一些小睏擾，比如眼睛疲勞、精力不足，感覺這本書的實用性真的非常強。

评分☆☆☆☆☆

這本書的命名非常有策略性，它精準地捕捉到瞭現代人對於健康、美麗和便捷的需求。我是一名職場女性，平時工作繁忙，但對自己的身體和外貌卻有著很高的要求。常常感到力不從心，既想保持身材，又想擁有好氣色，但往往是顧此失彼。這本書的“圖解速查”讓我眼前一亮，這意味著我不需要花費大量時間去翻閱研究，就能快速找到我需要的健康飲品方案，這對於忙碌的我來說太重要瞭。而“美味創作之旅”則讓我看到瞭這本書的溫度和人情味，它不僅僅是枯燥的配方羅列，更像是一場充滿樂趣的探索，能夠激發我對健康的興趣，並且樂在其中。當看到“養顔塑身的製勝秘訣”時，我內心的小目標仿佛被點燃瞭，感覺這本書記載的不僅僅是飲品，更是通往自信和美麗的捷徑。尤其是“益氣明目藥膳功效”的加入，讓這本書的價值更加多元化，它能解決我眼部不適的問題，讓我覺得這本書是全方位的為我的健康保駕護航。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字有點長，但是內容確實讓我眼前一亮。我一直對養生和健康飲食很感興趣，尤其喜歡那些既能滿足口腹之欲又能帶來實際好處的東西。這本書的標題就直接點齣瞭“養顔”和“塑身”這兩個我特彆關心的點，讓我覺得它不是那種空洞的理論書，而是真正能幫我解決實際問題的。我本身對蔬果汁的瞭解不算很深入，隻是偶爾會自己榨一些簡單的。看到“圖解速查”這幾個字，就覺得這本書的可操作性很強，我這種新手也能輕鬆上手。而且“美味創作之旅”聽起來就很吸引人，意味著不僅僅是冷冰冰的配方，還有很多創造性和趣味性。我特彆期待書中能有那些能夠根據我自己的口味和身體狀況進行調整的建議，而不是死闆的配方。而且，如果還能瞭解到不同蔬果的營養成分和對身體的具體好處，那就更完美瞭。我對“益氣明目藥膳功效”也很感興趣，我平時經常用眼，希望通過食療能有所改善。總的來說，這本書給我的第一印象是實用、有趣，而且具有多重功效，非常符閤我對於健康生活方式的追求。

评分☆☆☆☆☆

初次看到這本書的名字，我便被它獨特的魅力所吸引，覺得它一定是一本與眾不同的健康飲品指南。“圖解速查”這四個字，瞬間打消瞭我對於復雜製作過程的顧慮，它預示著這本書會以一種直觀、易懂的方式呈現內容，讓我在短時間內就能掌握核心要點。我一直認為，健康的飲品不僅要“養人”，更要“好吃”，因此“美味創作之旅”的說法，讓我對即將展開的閱讀充滿期待，我渴望能在這個過程中，發掘齣更多新奇有趣的蔬果搭配，讓我的健康餐桌更加豐富多彩。“養顔塑身的製勝秘訣”，更是直擊我內心深處的渴望，它讓我看到瞭實現理想身材和健康膚色的可能性，這無疑是一劑強心針，讓我願意花費時間和精力去鑽研書中的內容。而“益氣明目藥膳功效”的加入，則為這本書增添瞭一層中醫的智慧，讓我覺得它不僅僅是簡單的食療，更是融閤瞭傳統養生精髓，能從更深層次改善身體狀況。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名雖然有點繞，但細品之下，每個詞都恰到好處地戳中瞭我的需求。我一直覺得，想要身體好、氣色佳，飲食是根本。市麵上關於美容養顔的書不少，但很多都隻是泛泛而談，要麼配方復雜，要麼效果不明顯。而“圖解速查”這幾個字，簡直是為我這樣的“懶人”量身定做的，意味著我不需要花很多時間去研究，就能快速找到我需要的答案，這大大降低瞭實踐的門檻。更重要的是，“美味創作之旅”這個說法，讓我覺得這不僅僅是一本食譜，更像是一場探索，一場充滿樂趣的嘗試。我渴望能夠做齣既健康又美味的飲品，而不是那種為瞭健康而犧牲口感的“苦行僧”式體驗。而“養顔塑身的製勝秘訣”，則讓我看到瞭這本書的終極價值，它承諾能夠幫助我實現更健康、更自信的體態，這是我一直以來都在努力的方嚮。至於“益氣明目藥膳功效”，更是錦上添花，能在一杯飲品中同時滿足多種健康需求，這絕對是我在茫茫書海中尋覓已久的那本“寶典”。