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店铺： 策马扬鞭图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510119576

商品编码：26745514095

丛书名： 孕前准备

开本：32开

出版时间：2014-01-01

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目錄

第一章 關於懷孕的那些事兒

瞭解精子

瞭解卵子

瞭解子宮

瞭解生殖器官

受孕的必備條件

精子和卵子的相遇

順利懷孕的必備條件

第二章 懷孕的最佳時期

生育的最佳年齡

懷孕的最佳季節

懷孕的最佳時機

結婚半年後再懷孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率最高第一章 關於懷孕的那些事兒

瞭解精子

瞭解卵子

瞭解子宮

瞭解生殖器官

受孕的必備條件

精子和卵子的相遇

順利懷孕的必備條件

第二章 懷孕的最佳時期

生育的最佳年齡

懷孕的最佳季節

懷孕的最佳時機

結婚半年後再懷孕

知道自己的排卵期

排卵前一周同房受孕概率最高

受孕的最佳性愛體位

利用人體生物節律，生齣聰明寶寶

最佳的受孕時機

第三章 孕前檢查

女性的優生檢查（1）

女性的優生檢查（2）

女性的優生檢查（3）

女性的優生檢查（4）

男性的檢查

孕前防疫

遺傳谘詢

伴性遺傳疾病

孕前常見病的預防

孕前不要隨便用藥

女性孕前檢查項目匯總

第四章 心理準備

現在想要寶寶嗎

傢庭生活會發生的變化

做好自我心理調節

工作？孩子？孰重孰輕

保持樂觀良好的情緒

備孕爸媽不宜壓力過大

浪漫的氣氛，和諧的性生活

孕前的心理準備很重要

第五章 生活方式

戒煙戒酒

運動健身

居住環境對備孕的重要性

孕前安頓好寵物

備孕爸媽不宜熬夜

謹防電磁輻射

“特殊”飲料應“特彆”對待

避開懷孕的“雷區”

停止避孕措施後能否立即懷孕

孕前要調整好自己的生活

第六章 營養準備

孕前通過飲食排毒

備孕媽媽如何補充葉酸

備孕爸爸也要補充葉酸

備孕媽媽的營養需求

備孕爸爸需要的營養

孕前十大星級備孕食品

偏瘦的備孕媽媽要吃什麼

偏胖的備孕媽媽要吃什麼

孕期營養先知道

對孕婦奶粉先做瞭解

孕前做好充足的營養準備

第七章 孕前倒計時

孕前3個月

孕前2個月

孕前1個月

懷孕啦

判斷是否懷孕的方法

懷孕瞭，要有胎教計劃（1）

懷孕瞭，要有胎教計劃（2）

孕期特彆注意

孕期要避免接觸有害物質

孕期心情關係到母體和胎兒的健康

不要為抑鬱癥埋下伏筆

孕期注意事項

作者介紹

徐文，副主任醫師，任職於北京市海澱婦幼保健院。畢業於蘭州醫學院臨床醫學係，從事婦産科臨床工作15年，從事婦女保健工作6年。對婦産科各種疾病的診斷和處理有著豐富的經驗；對孕産期保健知識、孕期營養指導和谘詢、孕期優生優育、預防齣生缺陷指導和宣教、預防和處理孕期生殖道感染、對妊娠閤並癥及並發癥的處理、産程的觀察和處理、産褥期産婦保健知識及指導等方麵有豐富的臨床經驗；在婦女保健教育領域有良好的臨床和保健知識，針對不同人群做瞭大量的科普工作，成績斐然。曾在市級、區級及院級多次獲奬。參與國傢衛生部及北京市多個科研項目，在國傢核心期刊發錶多篇文章。

編輯推薦

1.內容全麵且實用：書中從懷孕的常識、懷孕的最佳時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備、孕前倒計時這七個方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕。

2.閱讀更輕鬆：語言通俗易懂，結構圖文並茂，圖解更直觀，完全符閤現在年輕人的閱讀習慣。

3.可操作性強：書中講述的知識便於掌握，易於操作，傳達的是一種輕鬆、快樂備孕的理念，完全摒棄給備孕夫妻增加壓力的方式和方法。

4.查閱更方便：全書按照備孕的不同方麵分章講述，讀者想瞭解任何方麵的內容都可以快速查找到。

5.真人秀+原創手繪插圖：書中所選照片皆為貨真價實的備孕媽媽及備孕爸爸，更加生動地再現備孕夫妻的日常生活；原創手繪插圖精美可愛，增加瞭本書的趣味性。

內容提要

孕育一個小生命，就像醞釀一場考試，如果不在考前充分準備，做習題、理解知識，最後的結果肯定不理想，即使理想，也隻是偶然。考試齣現瞭問題可以再改，但懷孕齣現瞭一點問題都無法重來。所以，在孕前，備孕媽媽和備孕爸爸一定要做好準備，將孕育齣健康、聰慧寶寶的偶然變為必然！孕前準備就是孕前三個月在生活、飲食、心理、身體檢查等諸多方麵做調整規劃，從而使備孕媽媽的卵子、備孕爸爸的精子質量盡可能達到最優，孕育齣健康、聰慧的寶寶。本書由北京市海澱婦幼保健院副主任醫師徐文編著，從生育的最佳時期、孕前檢查、心理準備、生活方式、營養準備等七方麵嚮讀者介紹瞭如何科學備孕，語言通俗易懂，內容科學全麵。

穿越曆史的煙雲：一部關於古代絲綢之路的深度探尋 書名：《駱駝與黃金：絲綢之路上的文明交融與貿易史詩》 內容簡介： 本書並非專注於現代的孕育科學或營養調理，而是將讀者的目光引嚮兩韆多年前那條橫亙歐亞大陸的偉大氣脈——絲綢之路。這不是一本簡單的教科書，而是一部融閤瞭曆史考證、地理風貌描繪、人文風情再現的宏大敘事。我們深入探究的，是這條古老商道的起源、發展、鼎盛及其對世界格局産生的深遠影響。 第一部分：風沙中的曙光——絲路的開闢與早期貿易 本書首先描繪瞭張騫鑿空西域的曆史背景，而非現代備孕的緊迫性。我們細緻梳理瞭漢代中原王朝與西域各國之間錯綜復雜的政治關係，如何促成瞭早期絲綢之路的雛形。重點章節探討瞭“絲綢”作為核心貿易品如何從東方走齣，其製作工藝的精妙如何令西方貴族為之傾倒。 我們不會提及任何關於孕期食譜或營養素補充的細節。相反，我們將筆墨聚焦於早期的貿易路綫。從長安齣發，經河西走廊，穿越塔剋拉瑪乾沙漠的極端環境。我們詳細分析瞭駝隊商旅的組織結構、所需物資的準備（如水袋、乾糧、防沙工具，而非維生素），以及沿途設置的烽燧和驛站的軍事與後勤意義。書中重現瞭樓蘭古城的興衰，探討瞭綠洲文明在嚴酷自然條件下的生存智慧，那是一種與現代生命科學截然不同的生存哲學。 第二部分：文明的碰撞與融閤——宗教、藝術與技術的流動 絲綢之路的核心價值，在於它不僅僅是貨物的通道，更是思想和文化的熔爐。在這一部分，我們詳盡考察瞭佛教東傳的復雜過程。從犍陀羅藝術的誕生，到敦煌莫高窟壁畫的風格演變，我們分析瞭印度、希臘（通過安息）和中國文化如何在藝術的殿堂中相互滲透、彼此成就。書中收錄瞭大量關於佛教造像、經文翻譯以及祆教、景教在唐代中國短暫存在的曆史片段，這些都是人類精神世界交流的例證。 我們深入探討瞭技術轉移的案例，例如造紙術、印刷術（早期形式）如何西傳，以及玻璃製造技術、毛紡織技術如何東漸。這部分內容完全圍繞古代手工業和知識産權的早期形態展開，避開瞭任何現代醫學或健康管理的主題。 第三部分：黃金時代的輝煌與變遷——唐宋時期的巔峰與挑戰 唐代是絲綢之路最為繁盛的時期。本書通過描繪長安城的國際化氣象，展現瞭來自波斯、大食、拜占庭乃至東羅馬的商賈、使節、僧侶匯聚一堂的盛景。我們分析瞭唐朝開放的邊境政策如何助推瞭貿易的繁榮，以及《唐律疏議》中對外來商人的管理規定。 然而，輝煌之下也潛藏著危機。本書不迴避絲綢之路貿易中的潛在風險，包括沿途部落的劫掠、貿易路綫的天然險阻，以及特定時期（如安史之亂後）對中亞控製力的削弱。我們對比瞭海路絲綢之路（香料之路）的興起，探討瞭內陸路綫在麵對海洋競爭時的調整與掙紮，例如茶葉、瓷器如何成為新的主要齣口支柱。 第四部分：濛古帝國的重塑與東西方的短暫統一 濛古西徵對絲綢之路産生瞭革命性的影響。書中詳細描述瞭“濛古治下和平”（Pax Mongolica）如何暫時性地打通瞭歐亞大陸，使得馬可·波羅等旅行傢的遠行成為可能。我們分析瞭濛古帝國在物流、信息傳遞上的創新（如驛站係統的完善和標準化），以及這種“統一”對東西方貿易帶來的巨大便利，同時也記錄瞭黑死病（鼠疫）通過商路傳播的恐怖曆史。 第五部分：衰落的挽歌與曆史的迴響 本書的最後部分，探討瞭奧斯曼帝國的崛起、航海大發現對傳統陸路貿易的衝擊，以及歐洲人繞過傳統中介直接尋找東方財富的努力。絲綢之路的陸路貿易逐漸式微，但其留下的文化遺産和貿易模式並未消亡，而是融入瞭後世的商業體係中。 我們總結瞭絲綢之路在人類文明史上的不可磨滅的貢獻——它塑造瞭我們今天所見的多元世界，證明瞭跨越地理障礙的交流是推動人類社會進步的永恒動力。 全書基調： 嚴謹的學術考證與生動的曆史場景再現相結閤，力求為讀者呈現一幅波瀾壯闊、細節豐富的古代國際貿易畫捲。全書不涉及任何現代健康指南、育兒知識、營養學配方或個人時間規劃的內容。其核心議題是曆史地理、國際貿易史和文明互動史。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常親切，就像是鄰居傢那位經驗豐富、知識淵博的姐姐在跟你聊天，完全沒有那種學術著作的冰冷感。我尤其欣賞它對“禁忌”的探討，沒有采用那種恐嚇式的語言，而是用科學的角度來解釋為什麼某些行為或物質需要避免。比如，它解釋瞭為什麼孕前過度減肥或某些不健康的美容項目可能對未來受孕産生潛在影響，並給齣瞭更健康、更溫和的替代方案。這種“告知原因，提供方案”的處理方式，讓我更容易接受並付諸實踐。它還花瞭大篇幅講解瞭如何與伴侶共同準備，強調瞭男性在備孕中的重要性，這在很多隻關注女性的指南中是很少見的。書中對於“夫妻同心”的論述非常到位，讓我們在準備過程中感到我們是一個團隊，而不是我一個人在“戰鬥”。這種平等的視角，極大地增強瞭我們的備孕動力。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的！我最近剛開始考慮要寶寶，心裏充滿瞭期待，但更多的是對未知的焦慮。我以前也看過一些零散的文章，但總覺得不成體係，而且信息太多，真假難辨。這本書的齣現簡直是雪中送炭。它不是那種高高在上的理論說教，而是非常接地氣地從備孕的第一個月該做什麼，到第二個月的身體調整，再到第三個月的衝刺階段，一步步地規劃得清清楚楚。最讓我感到安心的是，它強調瞭“專傢指導”，這讓我覺得我不是一個人在摸索，背後有專業的知識做支撐。書裏詳細列舉瞭孕前需要做的各種檢查，連我之前都沒想到的口腔檢查和甲狀腺功能檢查都被提到瞭，並且解釋瞭為什麼這些很重要。我特彆喜歡它對於“心態調整”的描述，承認備孕過程中的壓力是正常的，並給齣瞭一些非常實用的放鬆技巧，比如正念冥想和伴侶間的溝通策略。這讓我感覺這本書不僅關注身體，更關注我們作為一個“準父母”的心理健康。讀完第一部分，我已經對未來三個月的生活有瞭一個清晰的路綫圖，焦慮感明顯降低瞭不少。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排是其成功的關鍵之一。它采用瞭非常清晰的“時間軸+主題模塊”相結閤的方式。你不會在一開始就被海量的信息淹沒。前三分之一是基礎認知和身體自檢，中間三分之二是針對性調理（營養、運動、作息），最後一部分則是臨門一腳的衝刺準備和常見問題的解答。我發現自己可以根據自己的實際進度，隨時翻閱到相應的章節。例如，當我發現自己某個周期月經量有變化時，可以直接跳到“常見身體指標變化與應對”那一章，迅速找到相關的飲食建議或生活調整方法，非常高效。相比我之前買的那本隻有目錄和索引的書，這本書更像一本操作手冊，每一頁都充滿瞭即時可用的指導，而不是停留在理論層麵，這點對於急需行動的準父母來說，價值無可估量。

评分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書在“營養調理”和“食譜”這塊做得極其齣色，簡直可以稱得上是備孕期的“米其林指南”！我之前一直以為備孕就是多吃點有營養的東西就行瞭，但這本書教會我的是精細化的管理。它不僅僅是告訴你“要補充葉酸”，而是細緻到不同階段需要補充多少，以及哪些天然食物中葉酸含量更高，如何通過搭配來最大化吸收效率。關於“備孕食譜”的部分，我簡直愛不釋手。它提供的食譜兼顧瞭美味和營養，不是那種為瞭健康而犧牲口感的“水煮菜”。比如，它介紹的“益氣養血小米粥”和“助孕活力蔬果昔”，我試做瞭幾次，傢人都非常喜歡。更棒的是，它還貼心地設計瞭“禁忌食物清單”，明確指齣哪些成分（比如過量的咖啡因或某些添加劑）需要嚴格控製，而不是模糊地說“少吃加工食品”。這本書讓我明白，備孕不是一場短跑，而是一場需要精妙營養策略的馬拉鬆，每餐都至關重要。

评分☆☆☆☆☆

我以前總覺得“備孕”就是等緣分到瞭，自己放鬆心態就好，但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它讓我明白瞭，科學的、有計劃的準備，纔是對未來生命最大的尊重和負責。書中有一段話讓我印象非常深刻，大意是說，為期三個月的準備，是在為孩子打下最堅實的地基。這本書提供給我的不僅僅是知識，更是一種“主動齣擊”的掌控感。從如何計算最佳受孕窗口，到如何通過特定食物調理齣最優質的卵子和精子，它提供瞭一套完整的、可量化的執行方案。我清晰地看到瞭自己從一個迷茫的觀望者，轉變成一個有備而來、充滿信心的準備者。這種從“被動等待”到“積極創造”的心態轉變，是這本書帶給我最寶貴的財富，遠超乎書本的價格本身。