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发表于2024-07-01

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店鋪：藍調圖書專營店

齣版社：未知齣版社

ISBN：9787518410422

商品編碼：26763385271

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具體描述

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	懷孕吃對瞭長胎不長肉孕産/胎教書籍
作者：	李寜
定價：	39.8
齣版社：
齣版日期：
ISBN：	9787518410422
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	大32開

內容簡介

懷孕前擔心因為懷孕而導緻發胖，身材走形；懷孕後又擔心營養不能被寶寶充分吸收，影響胎兒的生長發育。可以說體重的變化，牽絆著每一位媽媽的心。本書以此作為切入點，詳細介紹瞭從備孕到懷胎十月這一期間內的飲食方案，並根據孕媽媽每個月身體的不同情況，為讀者展現不同的科學飲食搭配，方便讀者根據自身所需按月份進行檢索。

章長胎不長肉的明星食材
番茄：緩解妊娠嘔吐的
香菇：增強孕媽媽免疫力的“蘑菇皇後”
蘋果：緩解各種妊娠反應的“健康果”
紅棗：為孕媽媽補血的“百果”
鯽魚：優質的催奶“高手”
牛肉：為孕媽媽補鐵養血的“肉中驕子”
雞蛋：富含DHA，讓胎寶寶更聰明
玉米：營養豐富的粗糧
牛奶：孕媽媽理想的補鈣“法寶”
核桃：齣類拔萃的“果”
豆漿：提供優質蛋白質
西藍花：吃多不增重
二章孕前儲備營養很要
備孕女性，排毒為主
1.營養
2.彆忘瞭提前3個月服用葉酸
3.巧補鐵，不貧血
4.不要用“葉酸片”代替“小劑量葉酸增補劑”
5.控製咖啡因的攝入
6.少吃甜食
7.謹慎用藥
8.為備孕女性打造的排毒方案
備孕女性優生食譜
牛奶洋蔥湯
蘆筍蛤蜊飯
鮮奶燉木瓜雪梨
備育男性，調整飲食習慣
1.營養
2.從備育前3個月補充營養
3.要常吃富含鎂的食物
4.要多吃抗輻射的食物
5.不能隨意吃藥
6.提前半年戒煙戒酒
7.健身前後注意營養的補充
8.可樂、運動飲料都戒瞭吧
9.不要偏好高蛋白肉類食物
10.少喝或不喝咖啡
備育男性優育食譜
糯米香菇飯
牡蠣米粥
熗鬍蘿蔔絲
三章孕1月提高孕媽媽抵抗力
孕1月飲食原則：清淡可口，不增重
長胎不長肉：看看孕期體重都長哪兒瞭
媽媽營養好寶寶快快長
孕媽媽一周營養食譜
孕1月胚胎發育與需補充的營養素
孕1月健康飲食宜忌
1.宜繼續補充葉酸
2.宜適量補充水分
3.宜每天喝1杯牛奶
4.宜適量食補
5.宜培養好的孕期用餐習慣
6.不宜多喝汽水、奶茶
7.不宜亂吃大補食品
8.不宜食用過敏性食物
9.不宜過多食用熱性香料
10.不宜多吃高脂肪、油膩食物
適閤孕1月的滋補粥
核桃粥
蓮子芋頭粥
燕麥南瓜粥
適閤孕1月的爽口涼菜
冰糖藕片
芹菜拌花生
什錦西藍花
適閤孕1月的花樣主食
牛肉餅
豆腐餡餅
紅棗雞絲糯米飯
適閤孕1月的美味湯羹
烏雞滋補湯
菠菜魚片湯
鴨血豆腐湯
適閤孕1月的營養熱菜
蝦仁豆腐
甜椒炒牛肉
闆栗燒仔雞
適閤孕1月的健康飲品
“早生貴子”蜜
山藥枸杞豆漿
橙汁酸奶
四章孕2月保證營養全麵
孕2月飲食原則：剋服妊娠反應
長胎不長肉：看看長多少斤閤適
媽媽營養好寶寶快快長
孕媽媽一周營養食譜
孕2月胚胎發育與需補充的營養素
孕2月健康飲食宜忌
1.宜剋服孕吐，能吃就吃
2.宜飲食清淡，不擔心體重的暫時下降
3.宜保質保量吃早餐
4.宜及時補充水分
5.孕媽媽宜多吃魚，寶寶更聰明
6.宜隨身備點小零食
7.不宜過量喝骨頭湯
8.晚餐不宜吃太多
9.不宜多吃加工食品
10.全素食孕媽媽營養不宜太偏頗
適閤孕2月的滋補粥
糯米粥
香菇肉粥
蘋果葡萄乾粥
適閤孕2月的爽口涼菜
大豐收
拌豆腐乾絲
黑芝麻拌菠菜
適閤孕2月的花樣主食
黑豆飯
蛋炒飯
排骨湯麵
適閤孕2月的美味湯羹
玉米牛蒡排骨湯
番茄菠菜蛋花湯
魚頭木耳湯
適閤孕2月的營養熱菜
鮮蘑炒豌豆
土豆燒牛肉
蘆筍炒肉
適閤孕2月的健康飲品
甘蔗薑汁
生薑橘皮飲
鮮檸檬汁
五章孕3月飲食清淡，提高食欲
孕3月飲食原則：大腦發育靠吃好
長胎不長肉：彆擔心胎寶寶營養不夠
媽媽營養好寶寶快快長
孕媽媽一周營養食譜
孕3月胚胎發育與需補充的營養素
孕3月健康飲食宜忌

編輯

40歲的舒淇懷孕瞭？為啥明星懷孕光長肚子不長肉？
  高圓圓、湯唯、姚晨、章澤天……女明星一個個好孕連連，
  懷孕後的她們絲毫沒有被寶寶所“拖纍”，相反更加光彩照人。
  想和明星一樣隻長胎兒不長肉？那就看看這本書：

  協和營養科專傢李寜給齣的營養餐單，科學又美味。

  孕瘦明星食材、每周食譜、孕期飲食宜忌，詳細而貼心。

  每月食譜選擇多，品種全，孕媽媽一定能找到*適閤自己的孕瘦餐單！

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