正版 養胎養身100道孕媽咪素食餐 孕期營養全指南 催乳美顔育兒書嬰兒早中晚餐懷孕婦坐月子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 暗香盈袖图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537266796

商品编码：26767383055

丛书名： 养胎养身100道孕妈咪素食餐

商品參數

書名：養胎養身100道孕媽咪素食餐（素食媽咪養胎好選擇，營養均衡纔重要）

作者：孫晶丹著

ISBN ：9787537266796

齣版社：新疆科技衛生齣版社

齣版時間：2016-11-01

印刷時間：2016-11-01

字數：54000字

頁數：144頁

開本：24開

包裝：平裝

重量：g

定價：29.80元

內容簡介

素食人口一直在孕媽咪族群中占有一定的比例，本書從不同月份素食孕媽咪所需營養素入手，分為孕期一二月、孕期三四月、孕期五六月、孕期七八月、孕期九十月幾大單元，大量收錄專為該月份營養素量身打造的精選食譜，並附有清楚步驟圖及15道二維碼，讓讀者通過書籍便能輕鬆學會美味又健康的孕期料理！另外，本書還特彆收錄瞭一至四十周的孕期小常識及給準爸爸的話。

作者簡介

碩士，高級營養師、國際藥膳師。畢業於白求恩醫科大學及華中科技大學碩士研究生班，深圳市營養培訓創始人之一。從事臨床營養、學生營養工作多年，在營養、運動、心理、藥膳及養生等綜閤自然療法上有著獨特的見解和豐富經驗。

好的，以下是一本與您提供的書名內容完全無關的圖書簡介，旨在提供一個詳盡且自然的描述，字數約為1500字。 --- 絕境迴響：探尋失落文明的最後光芒 一部關於曆史懸疑、失落科技與人性抉擇的宏大史詩 引言：迷霧中的呼喚 自人類文明誕生之初，關於“失落的黃金時代”的傳說從未中斷。那些關於宏偉建築、超越時代的技術以及突然消亡的輝煌文明的低語，如同深海中的潮汐，不斷叩擊著我們對已知曆史的認知。《絕境迴響》並非又一本追溯亞特蘭蒂斯或香巴拉的奇幻小說，它是一部基於嚴謹的考古推測、復雜的密碼學挑戰和緊張的政治角力構建起來的現實主義科幻懸疑巨著。 本書聚焦於一個被主流曆史學傢徹底抹除的文明——“埃裏德斯”（Eridus）。這個文明並非誕生於史前神話，而是活躍於公元前五世紀到一世紀的歐亞大陸交界地帶，其科技水平在某些領域甚至超越瞭我們當前的理解。然而，他們在一夜之間消失瞭，沒有戰爭的廢墟，沒有瘟疫的痕跡，隻留下一串串無法被當代科學完全破解的“熵變信號”。 故事的開端，聚焦於年逾六旬的著名語言學傢兼密碼破譯專傢，艾德裏安·卡爾森教授。卡爾森教授畢生都在研究那些被認為是“無意義的噪音”的曆史記錄。一次偶然的機會，他在翻閱一份塵封已久的奧斯曼帝國皇傢圖書館手稿時，發現瞭一組重復齣現的、具有高度數學結構性的符號序列。這個序列，被後世認為是某種復雜的宗教祭文，但在卡爾森教授的眼中，它更像是一把通往地獄之門的鑰匙。 第一部：碎片的集閤與覺醒的陰影 卡爾森教授的發現很快引起瞭國際學術界和情報部門的關注。他的破譯工作揭示瞭一個驚人的事實：埃裏德斯文明並非自然消亡，而是主動選擇瞭自我隔離。他們留下的信息中充滿瞭對未來“大收斂”的恐懼，以及一套復雜的預警係統——“迴響矩陣”。 隨著破譯的深入，卡爾森教授招募瞭一支跨學科團隊：天纔的量子物理學傢，專注於研究“非綫性時空擾動”的林博士；經驗老道的地質考古學傢，米拉·科瓦奇，她堅信埃裏德斯的技術源於對地殼能量的掌控；以及前軍事情報分析員，綽號“幽靈”的馬庫斯，他負責處理日益增長的外部威脅。 本書的懸念在於，每當他們解開一個謎題，總有一個更龐大的、似乎預知瞭他們行動的勢力在背後操控。這個勢力，被稱為“守望者”，他們似乎也掌握瞭部分埃裏德斯的技術，並緻力於阻止“迴響矩陣”的完全激活。他們信奉“無知即是和平”的哲學，認為埃裏德斯文明的毀滅源於對未知力量的過度探索。 林博士的研究尤為關鍵。她發現埃裏德斯人掌握瞭一種能夠“固化概率”的技術，這讓他們可以在特定的時間點上，強行將某種未來推嚮現實，從而避免瞭更大的災難。但這種技術的使用，需要一個巨大的能源核心——那正是“迴響矩陣”的核心所在，一個被深埋在西伯利亞凍土之下、數韆年來一直處於休眠狀態的超級裝置。 第二部：深入核心：信任與背叛的考驗 隨著團隊逐漸接近埃裏德斯遺留下的最終信息點——一個位於中亞無人區，被當地部落奉為禁地的“寂靜之塔”——內部的矛盾也達到瞭頂點。馬庫斯發現，守望者組織滲透的深度遠超想象，甚至他的上級也可能身處其中。他必須在忠誠與真相之間做齣選擇。 在寂靜之塔的深處，團隊不僅發現瞭埃裏德斯人留下的完整曆史記錄，還目睹瞭他們消亡前的最後時刻：那不是一場爆炸或洪水，而是一次“維度摺疊”。埃裏德斯人為瞭防止他們的技術落入野心傢的手中，將整個文明連同其核心技術，從我們所處的現實維度中“移除”瞭。 然而，激活“迴響矩陣”並非簡單地恢復他們。卡爾森教授意識到，激活矩陣的真正目的，是嚮我們現在的世界發送一個警報——一個關於即將到來的、比埃裏德斯文明更具毀滅性的宇宙事件的預警。 米拉·科瓦奇在對能量核心的研究中，發現瞭埃裏德斯文明自我犧牲背後的倫理睏境：他們無法阻止災難，隻能選擇將責任轉嫁給後繼者。而這個責任，就是我們現在必須麵對的抉擇。 第三部：收斂點與最終的抉擇 故事的高潮發生在地球同步軌道上的一個秘密空間站——一個由守望者組織秘密運營的基地。他們試圖在卡爾森團隊完全激活矩陣前，利用一種基於埃裏德斯反嚮工程的“時空阻尼器”來永久封鎖矩陣的信號。 最終對決不僅僅是科技的較量，更是哲學理念的碰撞：是選擇安全卻停滯的“無知”狀態，還是擁抱危險但充滿希望的“已知”未來？ 卡爾森教授必須爭分奪秒，利用他破譯的最後一段埃裏德斯語代碼，繞過守望者的防禦係統。林博士則必須在高強度的計算負荷下，穩定量子場，防止激活過程引發不可控的時空連鎖反應。馬庫斯則負責掩護行動，麵對他曾經的盟友，進行一場絕望的巷戰。 《絕境迴響》的結局並非傳統意義上的勝利或失敗。矩陣被激活瞭，但不是以任何一方預期的形式。它嚮世界發送的，是一個復雜且令人心碎的信息：我們並非宇宙中唯一的智慧生命，而我們正處於一個被設定好的“測試周期”的尾聲。 埃裏德斯人的犧牲，為我們贏得瞭寶貴的“緩衝時間”，但真正的挑戰纔剛剛開始。 結語：曆史的迴音，未來的重擔 《絕境迴響》帶領讀者穿越瞭古老的符號、尖端的物理學和錯綜復雜的諜戰。它深刻探討瞭知識的邊界、文明的責任以及麵對無法理解的宏大命運時，個體所能做齣的最終選擇。讀完此書，你將不再以同樣的眼光看待曆史書上的每一行文字，因為你知道，在那些被忽略的腳注和模糊的傳說之下，可能隱藏著足以重塑我們未來的真相。這是一部挑戰認知極限、令人心潮澎湃的傑作，它將在你的腦海中留下持久而深刻的迴響。

评分☆☆☆☆☆

這本號稱是“孕期營養全指南”的書，我拿來之後，最大的感受就是裏麵的食譜設計實在太過保守和簡單瞭。坦白說，作為一名已經進入孕中期的準媽媽，我期待的是那種既能滿足身體對營養的精密需求，又能帶來烹飪樂趣的創新食譜。然而，我翻閱瞭近三分之一的內容，發現絕大多數的菜式都停留在我們日常三餐中那些最基礎、最不需要“指南”就能做齣來的搭配上。比如，它推薦瞭大量的水煮蔬菜配以簡單的清湯，美其名曰“溫和養胎”，但對於一個追求生活品質的現代女性來說，這簡直是一種味覺上的摺磨。我真正想知道的是，如何將孕期必需的葉酸、鐵元素，通過更美味、更符閤當代人口味的方式融入日常，而不是簡單地告訴我“多吃綠葉菜”。書中關於如何應對孕期各種突發狀況的飲食建議也顯得力度不足，比如妊娠期糖尿病的早期預警信號下的飲食調整，它隻是泛泛而談，缺乏具體到剋數的指導和針對不同階段的個性化方案。如果僅僅是想找一本食譜來打發時間，或許可以，但若指望它能提供一份真正科學、細緻入微的孕期營養地圖，那恐怕要大失所望瞭。它更像是一本給初次下廚的年輕人的入門級菜譜，而不是給重視科學備孕的孕媽咪的“全指南”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版設計，給我的觀感極其混亂，仿佛是不同年份、不同主題的零散資料硬生生地拼湊在一起。封麵主打“養胎養身”，內頁卻突然插入瞭大段關於“嬰兒早中晚餐”的建議，這種跨越式的敘事節奏讓人措手不及。我正在為自己孕期的健康做規劃，突然跳到孩子齣生後一歲內的輔食階段，顯得非常突兀和沒有邏輯連貫性。更令人費解的是，書中對於“坐月子”階段的食譜描述，其傳統性和地域性過強，完全沒有考慮到現代女性對於産後恢復的多樣化需求。比如，一些傳統月子餐中大量使用麻油和米酒的配方，對於一些體質敏感的産婦來說可能並不適用，但書中沒有提供任何可替代的、更溫和的現代科學調理方案。整本書讀下來，我感覺自己像是在逛一個雜貨鋪，什麼都有那麼一點，但沒有一樣是精品的，缺乏一個主綫編輯和統一的營養學視角來統領所有內容。

评分☆☆☆☆☆

從實際操作層麵上看，這本書的“100道”食譜中，很多原材料的獲取難度對於居住在都市的上班族孕媽來說，是一個不小的挑戰。它推薦瞭一些非常小眾、需要特地跑去有機農貿市場纔能找到的“超級食物”，卻對如何利用超市裏常見的、方便獲取的食材來達到同等營養目標的方法避而不談。例如，它極力推崇某種特定的深海海藻來補充碘，但對於孕期更易獲得的碘鹽或特定種類的淡水魚（如果不是嚴格素食者）的替代方案，卻處理得非常草率。此外，書中對於烹飪時間和火候的描述也過於口語化，缺乏必要的精確度，這對於追求效率和精準控製營養攝入的現代人來說，無疑增加瞭失敗的風險。一本實用的孕期工具書，應當是站在讀者的日常生活中去設計的，而不是要求讀者為瞭配閤書中的食譜而徹底顛覆現有的生活節奏和采購習慣。

评分☆☆☆☆☆

我購買這本書的初衷，是希望它能解決我在“素食”和“孕期”這個雙重限製下的飲食焦慮。我一直堅持素食主義，懷孕後，對蛋白質和B12的補充尤為關注。這本書的標題雖然醒目地打齣瞭“素食餐”，但實際內容給我的感覺是“素食的邊緣遊走”。它似乎害怕深入探討如何構建一個完整的、不依賴動物蛋白的孕期營養結構。我希望看到的是關於豆腐、豆製品、堅果、螺鏇藻等素食蛋白源在不同孕期如何精確配比的詳細分析，以及如何有效吸收非血紅素鐵的搭配技巧。可惜，這本書更多的是在提供一些看起來很“清淡”的組閤，比如用蘑菇代替肉類，但對如何提高這些替代品的生物利用率卻鮮有提及。閱讀過程中，我不得不頻繁地在手機上查閱其他營養學書籍和論文來交叉驗證它給齣的建議，這完全違背瞭我購買一本“指南”的初衷。一本好的指南應該提供清晰的路綫圖，而不是讓我拿著地圖在原地打轉，最終還得依靠外部工具纔能找到方嚮。對於需要高度自律和精準計算的素食孕媽來說，這本書的深度遠遠不夠。

评分☆☆☆☆☆

關於“美顔”和“育兒”這幾個標簽，我個人覺得是這本書最大的噱頭，與核心的孕期營養內容關聯性非常弱。所謂的“美顔”部分，無非是建議多喝水、多吃富含維生素C的果蔬，這在任何一本基礎的健康讀物中都能找到，遠談不上是孕期營養的獨到見解。而關於“育兒”的部分，我尤其失望。它隻是簡單地羅列瞭一些嬰兒輔食的階段性建議，比如“添加米粉的時間點”、“某個月可以嘗試的蔬菜泥”等等，但這些信息在網絡上隨處可見，且更新速度遠超一本書的齣版周期。更重要的是，這些建議缺乏對“喂養哲學”的探討，比如如何培養孩子健康的飲食習慣、如何應對孩子挑食等深層次的育兒問題，它僅僅停留在“吃什麼”的層麵，完全沒有觸及“怎麼吃”和“為什麼吃”的關鍵。一本閤格的育兒指導，應該提供的是應對復雜場景的思維框架，而不是一套僵硬的食譜模闆。