養胎不養肉 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538890112

商品编码：26770333456

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	養胎不養肉 孕産/胎教 書籍
作者：	楊靜
定價：	39.8
齣版社：	黑龍江科學技術齣版社
齣版日期：	2017-02-01
ISBN：	9787538890112
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

本書從孕前到坐月子，全麵解析瞭每個月的營養及其補充，不僅有需要瞭解的營養與飲食細節知識，還有容易齣現的疑難問題解答，實用的傢常食譜方案適閤每一餐的日常作，細緻的孕期與産後不適與疾病食療方輕鬆化解營養難題，使孕媽媽從備孕開始就能明確地知道接下來需要

目錄

Chapter 1 養胎不養肉技巧大公開 ?準媽媽養胎須知 ?科學養胎很重要 ?孕期不同階段的養胎關鍵 ?養胎不養肉須關注的體重問題 ?容易被孕媽媽忽視的體重問題 ?孕期增長體重≠胎兒體重 ?計算自己體重增長是否超標 ?關於孕期體重的問與答 ?補對營養是養胎不養肉的關鍵 ?準媽媽知的營養觀念 ?孕期不可缺少的黃金營養素 ?3個基本原則，閤理調配孕期食譜 ?偏食孕媽媽如何補充營養？ ?素食孕媽媽著重調整飲食結構 ?胖媽媽如何均衡營養？ ?適度運動幫你控製孕期體重 ?孕期適度運動好處多 ?孕期身體變化對運動的影響 ?孕期運動指導 Chapter 2 0～12周養胎不養肉計劃 Chapter 3 13～24周養胎不養肉計劃 Chapter 4 25～40周養胎不養肉計劃 Chapter 5 輕鬆應對孕期不適與疾病

編輯

懷孕時體重的增加，須在標準值內，纔能讓媽媽寶寶都健康。為此，楊靜主編的《養胎不養肉》從養胎不養肉的技巧和原則開始介紹，提供不同孕期不同階段，不同的營養攝取法則和運動原則，隻要跟著做，不僅吃能得安心、身材不走樣，*重要的是，肚子裏的寶寶也一同受惠，健康茁壯地成長。同時，針對孕期各種不適和疾病，本書也飲食和生活調養法則，讓孕媽媽能輕鬆快樂地度過懷胎十月。

好的，這是一本關於嬰幼兒早期教育和傢庭親子關係的書籍簡介，完全不涉及“養胎不養肉”或孕産主題： 《童心啓航：零到三歲嬰幼兒全麵發展指南》 一本深度剖析生命初期智慧成長的實踐手冊 在生命的最初三年，一個小小的人兒正在以驚人的速度構建他與世界連接的基石。這不僅僅是生理上的快速成長，更是一場關於認知、情感、語言和社會性發展的奇妙旅程。《童心啓航：零到三歲嬰幼兒全麵發展指南》，正是為所有渴望理解、支持並陪伴孩子度過這段黃金時期、建立穩固親子連接的父母、祖父母及早期教育工作者量身打造的深度讀本。 本書摒棄瞭晦澀的理論術語，以清晰、溫暖的筆觸，將現代兒童發展心理學、神經科學的最新研究成果，轉化為可操作、可實踐的日常指南。我們堅信，每一個孩子都是獨一無二的宇宙，而父母的理解與支持，是點亮他們潛能的最初火花。 第一篇章：解碼成長的奧秘——神經科學與早期認知 這一部分帶領讀者深入瞭解嬰兒大腦發育的驚人速度。我們探討瞭“經驗塑造大腦”的核心原理，解析瞭環境刺激如何影響神經元連接的形成。 大腦的塑性與關鍵期： 詳細闡述瞭從齣生到三歲，為什麼這段時間對學習和情感調節至關重要。我們不會僅僅提及“關鍵期”，而是提供具體的活動示例，教導父母如何在特定的月齡段，通過感官輸入，最大化地支持孩子神經係統的健康發展。 感官統閤的初探： 許多父母常睏惑於孩子為什麼會對某些聲音或觸感錶現齣強烈的反應。本書解釋瞭視覺、聽覺、觸覺、前庭覺和本體覺如何在嬰兒期協同工作，並提供瞭簡易的傢庭“感覺遊戲”，幫助傢長識彆並平衡孩子可能存在的感官處理差異。 早期邏輯思維的萌芽： 嬰兒並非被動接收信息的容器。我們拆解瞭物體恒存性、因果關係等復雜概念是如何在遊戲中逐步建立起來的。書中特彆收錄瞭“積木與鏡子遊戲”等，用最簡單的材料激發寶寶的初級邏輯推理能力。 第二篇章：語言的魔力——從咿呀學語到有效溝通 語言的習得是人類最偉大的成就之一。本書聚焦於如何創造一個“語言富足”的傢庭環境，而非強迫性的“教學”。 共情式對話的力量： 我們強調瞭“積極傾聽”和“迴應性互動”對語言發展的決定性作用。如何有效迴應寶寶的哭聲、咿呀聲，將其視為一次完整的對話起點，是本書著重指導的部分。 詞匯爆炸期的準備工作： 詳細分析瞭不同月齡段的語言裏程碑，並提供瞭一係列“情境化詞匯學習法”，例如在換尿布時講解身體部位，在做飯時介紹工具名稱，讓詞匯學習自然融入生活。 雙語環境的挑戰與機遇： 針對有雙語或多語環境的傢庭，本書提供瞭實用的策略，幫助父母在不造成混淆的前提下，有效地支持孩子對兩種甚至更多語言的吸收，保護語言學習的興趣。 第三篇章：情商的基石——依戀、情緒與社會性發展 一個安全、穩定、充滿愛的環境是構建強大情感世界的關鍵。這一部分深入探討瞭依戀理論在現代傢庭中的實踐意義。 安全依戀的建立與維護： 闡釋瞭“敏感性迴應”如何構建起孩子的內心安全感。我們討論瞭“過度反應”與“恰當迴應”之間的微妙界限，並提供瞭應對分離焦慮、建立信任感的具體步驟。 情緒的命名與接納： 嬰兒不會用語言錶達“沮喪”或“嫉妒”，他們通過行為錶現齣來。本書教導父母如何成為孩子的情緒“翻譯官”，幫助他們認識、接納並最終學習調節自己的強烈情緒，而非簡單地壓製哭鬧。 從自我中心到分享理解： 探討瞭幼兒自我意識的覺醒過程，以及如何溫柔地引導他們理解他人的需求。書中包含“輪流遊戲”和“同理心故事時間”的設計，旨在培養孩子早期的社交智慧。 第四篇章：遊戲的力量——構建學習的遊樂場 遊戲是孩子的天職，也是他們探索世界的唯一途徑。本書將遊戲提升到教育的高度，強調“有目的性的自由玩耍”。 選擇適齡玩具的原則： 摒棄瞭市場上充斥的“高科技”玩具，重點推薦開放性玩具（如積木、沙子、水、布料等），解釋這些簡單材料如何刺激創造力、精細動作和解決問題的能力。 “引導式”而非“指令式”玩耍： 父母在遊戲中應扮演什麼樣的角色？本書提齣瞭“跟隨孩子的興趣走”的原則，並指導傢長如何通過提問（而非告知）來深化孩子的探索過程。 動作發展與大運動裏程碑： 從爬行到行走，再到跑跳，本書詳細列舉瞭不同階段應重點發展的核心大運動能力，並提供瞭安全有趣的傢庭運動方案，以促進身體協調性和平衡感的發展。 第五篇章：和諧的傢庭生態——建立支持性的育兒節奏 育兒不是一場獨自的戰鬥，而是傢庭共同的協奏麯。本書關注如何平衡發展需求與現實生活的壓力。 科學的作息與睡眠習慣： 深入解析瞭嬰幼兒睡眠的周期性變化，並提供瞭溫和、尊重孩子天性的睡眠引導方法，旨在建立可預測且高質量的睡眠模式，而非僵硬的“訓練”。 應對挑戰性行為的積極紀律觀： “打滾”、“咬人”、“拒絕進食”是成長的一部分。本書倡導基於理解和預防的“積極紀律”，幫助傢長在維護界限的同時，保護孩子的自尊心和探索欲。 父母的自我關懷： 我們認識到，隻有狀態良好的父母纔能給予孩子高質量的陪伴。本章提供瞭實用的“充電”策略，鼓勵父母建立支持網絡，平衡角色轉換帶來的壓力。 《童心啓航》 不僅是一本工具書，更是一份對生命初期投入的承諾書。它將幫助您放下焦慮，以更篤定、更具洞察力的目光，去見證和培育您孩子內在的巨大潛能。準備好，與您的寶寶一起，開啓這段充滿驚喜和智慧的啓航之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的一點是它的前瞻性。很多孕期書籍關注的重點大多集中在懷孕的前九個月，但這本書似乎把目光放得更遠，對産後恢復和新生兒的早期養育也有相當篇幅的探討，這對我這種喜歡提前規劃的“計劃型媽媽”來說簡直太友好瞭。她對於産後“月子”期間的營養恢復給齣瞭非常具體的食譜建議，而且這些食譜看上去都非常容易操作，不需要復雜的食材采購或長時間的烹飪。我甚至已經把其中幾個月子湯的做法抄寫下來，準備讓傢人提前準備起來。此外，書中關於如何建立與寶寶的早期親子聯結的部分，也給瞭我很多啓發，特彆是關於“高質量陪伴”的定義，讓我意識到，陪伴的深度遠比時間長度更重要。總而言之，這本書提供瞭一個全景式的視角，讓我對即將到來的角色轉變有瞭更全麵、更從容的準備，它讓我感覺自己不是在盲目地迎接挑戰，而是在有計劃、有準備地迎接一個新生命的到來。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是直擊我這個準媽媽的心房啊！那種柔和的色調搭配上精緻的插圖，一看就知道裏麵講的肯定都是溫和又實用的知識。我最近剛開始看，感覺作者的文字功底很紮實，行文流暢，完全沒有那種枯燥的教科書腔調。比如，她講到孕早期的一些小毛病，不是簡單地羅列癥狀，而是會用一種非常理解和體貼的口吻來描述，仿佛是身邊一位經驗豐富的好閨蜜在聊天。這一點非常重要，因為孕期情緒波動大，需要的是共鳴和支持，而不是冷冰冰的指導。我已經把裏麵關於孕期飲食搭配的那幾個章節仔細讀瞭好幾遍，她提齣的那些“小竅門”真的太接地氣瞭，比如怎麼用最簡單的食材做齣既營養又閤胃口的餐點，對我這個本來就不太會做飯的新手媽媽來說，簡直是雪中送炭。而且，她還很注重“身心閤一”的概念，不光教你怎麼吃，還教你怎麼調整心態，這讓我感覺這本書不僅僅是一本工具書，更像是一個陪伴我度過特殊時期的精神支柱。我對後續關於分娩準備和産後恢復的內容充滿瞭期待，希望它能像前半部分一樣，給我帶來持續的溫暖和力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書的作者顯然是做瞭大量的案頭工作，每一個論斷的背後似乎都有可靠的科學依據支撐，但她巧妙地避開瞭晦澀難懂的專業術語，將復雜的生理變化用非常生活化的比喻來解釋。我記得有一段講到孕期水腫的處理，她沒有直接推薦吃利尿劑或者過度限製飲水，而是建議通過特定的按摩手法配閤食療來緩解，還配有簡單的示意圖。這種科學性與實踐性的完美結閤，讓這本書的權威性瞬間提升瞭好幾個檔次。我原本非常焦慮體重增長過快的問題，總覺得這會給生産帶來風險，但讀完這本書裏關於體重管理的章節後，我明白瞭“健康增長”纔是關鍵，而不是單純的“控製”。作者倡導的是一種平衡的、可持續的健康理念，而不是一時的激進手段。這種理念上的疏導，比單純的“做什麼”和“不做什麼”要重要得多，它塑造的是我們對待整個孕期的一個積極心態。我打算把這本書放在床頭，遇到任何疑慮都能隨時翻閱，它提供的安全感是無可替代的。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我就被它那詳盡的目錄給震撼到瞭，簡直是按部就班，把從備孕到寶寶滿周歲需要知道的一切都給囊括進去瞭。我特彆欣賞作者在知識點的梳理上展現齣來的邏輯性和條理性。很多孕期書籍會把重點放在“不能吃什麼”，但這本書的重點似乎更放在“如何優化現有飲食結構，讓營養最大化”，這種積極正嚮的引導方式讓我感覺壓力小瞭很多。比如說，她詳細分析瞭不同孕期對宏量營養素的需求變化，並且用圖錶的形式清晰展示齣來，即便是第一次接觸營養學概念的我，也能一目瞭然。我特地去嘗試瞭書中介紹的幾款“精力提升小食”，效果立竿見影，不像以前吃完飯就犯睏。更讓我覺得驚喜的是，書中似乎還穿插瞭一些關於胎教音樂和環境布置的建議，這些都是我之前在其他書裏很少看到如此細緻描寫的。我正在按照書中的建議，慢慢布置我們的嬰兒房，那種期待和參與感，通過文字的力量被極大地放大瞭。這本書的價值絕對遠超其定價，它更像是一份長期的育兒指導手冊。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計非常用心，紙張的質感摸起來就很舒服，而且印刷清晰，即便是晚上在昏黃的燈光下閱讀，眼睛也不會感到疲勞。我個人對書籍的“觸感”比較看重，因為孕期常常伴隨著敏感和易纍，一本拿在手裏舒服的書，更容易讓人靜下心來閱讀。更吸引我的是，書中不時齣現的“過來人”的真實小故事，那些簡短的片段，記錄瞭作者在不同階段遇到的真實挑戰和她是如何巧妙化解的。這些故事充滿瞭煙火氣，讓我感覺作者不是高高在上的專傢，而是真正在孕育生命旅程中摸爬滾打過來的同路人。比如她提到第一次感覺到胎動時的那種奇妙感覺，我讀到那裏的時候，自己也忍不住摸瞭摸肚子，這種情感上的共振太強大瞭。這種細膩的情感描摹，讓這本書在眾多知識性書籍中脫穎而齣，它不僅僅是知識的傳遞，更是一種情感的慰藉和經驗的交接。