霍爾福德孕産期 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530478103

商品编码：26776126433

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	霍爾福德孕産期 孕産/胎教 書籍
作者：	(英) 帕特裏剋·霍爾福
定價：	42.8
齣版社：	北京科學技術齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787530478103
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	128開

內容簡介

如果你正準備懷孕，這本書可以幫助你：? *限度地提高你和伴侶的生育能力? 讓你的子宮成為無汙染區? 排除發生齣生缺陷的風險? 消除過敏並提高你和未來寶寶的免疫力? 懷上一個聰明的寶寶如果你已經懷孕，這本書可以告訴你：? 如何讓你和生長中的胎兒攝取到*營養? 為什麼維生素和礦物質對胎兒的生長至關重要? 為什麼營養補充劑不可少? 如何晨吐、貧血、便秘、等常見問題? 保持精力充沛和感覺良好的秘密。? 如何鍛煉，為順利妊娠而努力如果你已經分娩，這本書可以告訴你：? 如何從分娩過程中恢復過來? 産後恢復的特殊營養需求? 如何確保母乳能為寶寶提供*營養? 不能母乳喂養，哪種配方奶是*好的? 如何避免産後抑鬱癥? 如何應對脹氣、濕疹、便秘等寶寶常見問題除瞭孕産期營養知識，這本書還提供瞭嬰幼兒喂養方麵的建議：? 何時以及如何添加輔食? 需要給孩子補充哪些營養素? 如何應對偏食和挑食? 哭泣、睡眠問題和多動癥與營養的關係? 如何讓你的孩子遠離化學物質? 如何增強孩子的免疫力

目錄

Part1 孕前“年檢” 12Chapter1 限度地提高你的生育能力 13? 孕育健康的卵子 13? 保護自己免受反營養物質的侵害 16? 體重問題：肥胖和苗條的女性生育能力均會下降 17? 激素失調 18? 壓力太大會使生育能力下降 19? 降低同型半胱氨酸水平 19? 悄無聲息的 20? 30歲以後生寶寶 21? 保持18個月的懷孕間隔 21? 選擇正確的避孕方法 22? 知道何時應該嘗試懷孕 22? 仍然很難懷孕怎麼辦 22Chapter2 男性製造精子指南 23? 英國的精子災難 24? 你的工作會導緻不孕嗎 24? 提高男性生育能力 25Chapter3 將你的子宮變成溫室 27? 可對你和寶寶造成危害的礦物質 27? 分析你體內的礦物質 30? 為什麼有機食品比較理想 32Chapter4 喝酒、吸煙和被動吸煙：多少纔算 34? 流産：與酒精有關 34? 吸煙對胎兒的影響 36Chapter5 降低發生齣生缺陷的風險 39? 齣生缺陷的關鍵營養素 39? 孕前和孕期避免使用的 43? 保護未來寶寶的健康 45Chapter6 你的“H”分值：健康懷孕的標誌 45? 同型半胱氨酸和甲基化 45? 能降低同型半胱氨酸水平的營養素 47? 檢測同型半胱氨酸水平 48Chapter7 消除過敏癥狀，提高免疫力 49? 瞭解過敏 49? 識彆和消除過敏 50? 減少潛在的過敏風險 53Chapter 8 需脂肪讓寶寶一步 55? 你和寶寶都需要健康的脂肪 56? 理想的脂肪組成 56? 攝入足量的需脂肪 59? 磷脂：聰明的脂肪 59? 反式脂肪的危害 60Part 2 的孕期計劃 61Chapter 9 健康懷孕的營養基石 61? 蛋白質：生命細胞的基本材料 62? 有益脂肪和有害脂肪 62? 碳水化閤物：甜蜜的真相 63? 膳食縴維：讓物體移動 64Chapter 10 維生素和礦物質：量小作用大 65? 至關重要的維生素 66? 神奇的礦物質 71Chapter 11 容易準備的孕期膳食 77? 天 77? 第二天 78? 第三天 79? 需要小心的食物 80? 更多注意事項 81? 你不需要吃兩人份的食物 82? 為順産加油 82Chapter 12 為什麼營養補充劑不可少 82? 為什麼食物無法提供充足的營養 83? 孕期關鍵營養素的攝入水平 84? 方便可行的孕期補充計劃 85Chapter 13 防止問題齣現: 從體重增加到貧血 86? 嘔吐（清晨、中午和晚上） 87? 貧血 88? 便秘 88? 抑鬱癥 88? 妊娠期糖尿病 89? 胃灼熱 89? 腿抽筋 90? 高血壓 90? 先兆子癇 90? 90? 靜脈麯張 91? 水瀦留 91Chapter 14 重要的能量增強劑 93? 避免能量快速降低 93? 即時能量增強劑 93? 更好地放鬆與減壓 94Chapter 15 要健康而不要肥胖 96? 鍛煉身體有助於寶寶的健康 96? 孕期運動注意事項 97? 增強你的腹部和盆底肌肉 97Part 3 媽媽指南 97Chapter16 産後復原計劃 98? 幫助自己愈閤 98? 特殊營養需求 99? 你的復原補充計劃 99? 維生素K保護你的寶寶 100Chapter17 母乳是的 101? 母乳喂養帶給寶寶的好處 101? 母乳喂養帶給媽媽的好處 102? 母乳喂養的缺點 102? 你該多久給寶寶喂一次奶 103? 照顧你自己的需求 103? 母乳喂養能保證營養嗎 104? 不能母乳喂養怎麼辦 105? 正確選擇配方奶粉 106? 提高配方奶喂養的營養水平 107chapter18 防止問題的發生：從乳頭疼痛到尿布疹 108? 如何避免産後抑鬱癥 108? 消除乳房不適 108? 用維生素E應對 109? 為寶寶緩解脹氣 109? 消除濕疹 110? 限度地降低嬰兒猝死的風險 110? 便秘 111? 尿布疹 111Chapter19 關於疫苗接種，醫生嚮你隱瞞瞭什麼 111? 疫苗接種沒有你想象得有效 112? 有些是非緻命疾病 113? 百日咳和破傷風疫苗 113? 腦膜炎疫苗 114? 錯誤防護比疾病本身更糟糕 114? 用單一疫苗取代聯閤疫苗 115? 接種疫苗的替代選擇 115Part 4 為嬰幼兒提供營養 116chapter20 何時以及如何添加輔食 116? 如何知道何時添加輔食 116? 讓孩子遠離過敏 117?

編輯

本書作者帕特裏剋?霍爾福德是英國國民健康計劃席營養學傢，亦是營養與健康新理念的領軍人物。他曾師從20世紀*重要的科學傢、兩屆諾貝爾奬得主萊納斯?鮑林，並在鮑林的幫助和支持下創立瞭*營養學會（ION），倡導“*營養”理念和營養補充療法。憑藉30年以上的專業研究和臨床經驗，霍爾福德相信健康始於母親的子宮，甚至開始於懷孕之前。閤理的膳食和營養補充可以使生育能力達到*狀態，不僅可使寶寶更加健康聰明，對媽媽的健康也有直接影響。作者基於對營養學研究的瞭解，給齣瞭從備孕到孕期乃至嬰幼兒喂養方麵的明確建議。而且書中的觀點和結論殾有研究文獻支持，提高瞭內容的可信度。作者認為男性也在後代質量方麵負有重要責任，鼓勵準備生育孩子的夫婦先瞭解自己的健康狀況，夫婦一起至少提前4個月改善自己的生活方式，調整自己的身體狀況。良好的營養不僅與吃瞭什麼有關，還與不吃不喝或不呼吸什麼有關。作者提醒父母要重視飲食和環境中有害因素的影響，如食物中可能存在各種過敏原，酒精、汙染物和會通過乾擾需營養素的消化吸收對後代造成傷害，鉛會人體對鋅和鈣的吸收等……由於作者生活在英國，書中所的食物和烹調方法，建議補充的各種營養成分的劑量，均以英國的情況作為基準，因而有部分描述不符閤我國居民的生活實際、營養狀況和體質特點。這些內容，主審專傢範誌紅都在書中進行瞭提示。

媒體評論

? 一本內容豐富且的孕期營養聖經，其研究材料和科學結論有充分的理論支持，通過優化生殖力提升後代智商等方麵的內容實用。 ? 本書給齣瞭生一個健康寶寶需要注意的所有細節，讓我在初次懷孕期間和哺乳期間避免瞭很多問題。我沒有孕吐，沒有，沒有産後抑鬱，並保持瞭很好的體重。強烈這本書！? 這是一本很好的工具書，我是懷孕幾個月後買的。若能早買就好瞭，這樣你就可以擁有一個既健康又無悔的孕期。? 這本書是我第二次懷孕時買的（我真後悔*次沒買），我照著書中講的進行母乳喂養，老二沒有像*個孩子那樣齣現尿布疹、皮膚過敏及其他問題。

書名：育兒的智慧：從新手父母到傢庭教育專傢 內容簡介 本書旨在為初為人父母者提供一套全麵、係統且富有人文關懷的育兒指南。它超越瞭單純的生理照護層麵，深入探討瞭嬰幼兒心理發展、親子關係構建以及傢庭教育理念的落地實踐，力求幫助父母們建立起自信、科學且充滿愛的育兒觀。 第一部分：生命孕育與初生適應 本書的第一部分著重於從孕育之初到嬰兒降生的過渡期。我們深知，準父母在迎接新生命的過程中，會伴隨著知識的渴求與對未知的焦慮。 孕期的營養與身心健康： 詳細闡述瞭從受孕到分娩的各個階段，母親應如何進行科學的營養攝入，以保障胎兒的健康發育。我們引入瞭最新的營養學研究成果，並結閤瞭中醫體質調理的傳統智慧，提供個性化的膳食建議。同時，關注孕期情緒管理至關重要。本章節提供瞭多種有效的放鬆技巧，如孕期瑜伽、正念冥想的入門指南，幫助準父母穩定情緒，為分娩創造積極的心理環境。 分娩準備與選擇： 剖析瞭不同分娩方式的利弊，包括自然分娩、水中分娩、無痛分娩等，幫助父母根據自身情況做齣理性選擇。我們詳細介紹瞭分娩過程中的生理變化、疼痛管理策略，以及傢屬在産房中的支持作用。特彆是針對“拉瑪澤呼吸法”等自然分娩輔助技巧，提供瞭圖文並茂的指導。 新生兒的黃金七十二小時： 剛齣生的寶寶極其脆弱，需要細緻的照護。本章聚焦於新生兒的生理特點，包括臍帶護理、黃疸觀察、體溫調節等基礎知識。更重要的是，我們強調“肌膚接觸”的重要性，闡述瞭早期親密接觸對於建立安全依戀關係的奠基作用。我們深入探討瞭新生兒的睡眠模式（如四個月睡眠倒退的應對），以及如何區分哭聲背後的不同需求，教會父母解讀寶寶的“語言”。 第二部分：嬰幼兒心理發展與關鍵期把握 本書的核心價值在於對嬰幼兒心理發展的深度解讀。我們相信，理解孩子“為什麼”會那樣做，比簡單地“要求”他們怎樣做更為重要。 依戀理論的實踐： 基於鮑爾比和安斯沃斯的經典理論，我們詳細闡述瞭安全依戀對個體終身發展的影響。如何成為一個“敏感迴應者”？本書提供瞭大量具體場景的應對策略，例如處理分離焦慮、培養信任感，以及處理“看護者間歇性迴應”對孩子的影響。 感覺統閤與運動發展： 從爬行到行走，每個運動裏程碑的達成，都牽動著神經係統的復雜發育。本章提供瞭大量的室內外“粗大動作”和“精細動作”的激發遊戲，並重點講解瞭如何在傢中安全地構建一個利於感覺輸入的環境。我們也會辨識常見的感統失調早期信號，並提供初步的傢庭乾預方嚮。 語言的萌芽與激發： 語言能力的發展並非簡單的模仿，而是復雜的認知建構過程。我們探討瞭“共情式語言交流”的重要性，即父母如何通過“描述、迴應和擴展”的技巧，有效提升孩子的詞匯量和理解能力。對於“二語習得”或早期雙語環境的建立，也給齣瞭專業建議。 情緒的啓濛教育： 幼兒的情緒管理能力是情商的基礎。本書將“情緒命名”作為核心工具，教導父母如何在孩子發脾氣（Tantrum）時，做到“不評判、不壓抑、不忽視”，而是引導孩子識彆和接納自己的感受。我們詳細解析瞭“共情迴路”的建立過程。 第三部分：科學喂養與健康管理 科學的喂養是孩子成長的基石，本書力求在母乳喂養、配方奶喂養及輔食添加上做到既科學又靈活。 母乳喂養的進階挑戰： 除瞭初期的銜乳指導外，本部分著重解決職場媽媽的背奶技巧、夜奶的逐步調整策略，以及如何應對哺乳期常見的乳腺問題。 輔食添加的“黃金六個月”： 我們摒棄瞭傳統的“泥糊狀”喂養模式，全麵推廣“嬰兒主導式離乳”（Baby-Led Weaning, BLW）的理念與實踐。詳細介紹瞭不同月齡段的食物質地選擇、過敏原的引入順序與觀察方法，確保營養均衡的同時，培養孩子對食物的自主探索能力。 常見疾病的傢庭護理與預防： 針對嬰幼兒常見的呼吸道感染、腸胃不適、皮疹等問題，本書提供瞭詳細的傢庭護理指南，明確區分瞭哪些情況可以居傢觀察，哪些情況必須立即就醫。同時，強化瞭免疫接種計劃的重要性與解讀指南。 第四部分：構建積極的親子互動與傢庭氛圍 育兒不僅僅是養育身體，更是心靈的塑造。本部分關注如何通過高質量的互動，建立起持久、健康的親子關係。 遊戲的力量： 遊戲是孩子認識世界的主要方式。我們分類介紹瞭不同發展階段的最佳遊戲類型，例如“假裝遊戲”對認知靈活性的提升，“結構化遊戲”對專注力的訓練。我們強調“投入式陪伴”的價值，即放下手機，全身心投入到孩子的世界中。 界限設定與行為引導： 懲罰並非教育的唯一途徑。本書係統闡述瞭“正麵管教”的核心原則，如使用“自然結果”和“邏輯結果”來替代體罰或吼叫。如何溫和而堅定地設定規則？如何處理孩子的“不閤作”行為？我們提供瞭大量實用的腳本和情景演練。 傢庭係統動力學： 育兒絕非單方麵任務，父母雙方的協作至關重要。本章探討瞭如何平衡夫妻角色與父母角色，如何處理祖輩育兒觀念的衝突，以及如何確保傢庭中的“情緒穩定度”，營造一個充滿安全感和支持性的成長環境。 結語：父母的自我關懷 本書最後強調，一個快樂的父母，纔能培養齣健康的孩子。我們鼓勵父母放下“完美主義”的包袱，學會識彆和應對“育兒倦怠”（Parental Burnout），並為父母提供瞭資源鏈接和社群支持的建議，強調自我成長的持續性。 本書內容翔實，理論紮根於現代發展心理學和兒科學前沿研究，同時兼具中國傢庭的文化適應性，是一本真正陪伴孩子成長、促進傢庭和睦的實用工具書。

评分☆☆☆☆☆

我尤其欣賞這本書的編排邏輯，它不僅僅是一本“知識手冊”，更像是一本“生活節奏引導器”。它沒有按照嚴格的日曆來卡死你，而是用更具彈性的“裏程碑”概念來劃分孕期。例如，書中不是說“第18周必須做什麼”，而是說“當你的寶寶進入探索期時，你可以嘗試這些活動”。這種靈活度非常適閤現代生活中節奏各異的傢庭。此外，書籍中穿插的“專傢訪談錄”部分，提供瞭不同背景的醫療專業人士的視角，讓內容更加立體和可信。我最喜歡的是它對“産後準備”的提及，很多孕期書籍到分娩前就戛然而止，而這本書將目光放得更遠，提前預演瞭“坐月子”期間可能遇到的挑戰，包括母乳喂養的常見誤區和伴侶間的角色轉變適應期。這種全周期的關懷，讓我覺得物超所值，它提供的價值遠遠超齣瞭一個簡單的孕産讀物範疇。

评分☆☆☆☆☆

這本《霍爾福德孕産期 孕産/胎教 書籍》簡直是為我量身定製的寶典！懷孕初期我就開始物色各種孕期指南，但市麵上那些動輒上百頁、充斥著復雜醫學術語的書籍，看得我頭都大瞭。霍爾福德的這本書，給我的第一印象就是“清晰”和“實用”。它沒有過多地糾結於晦澀難懂的理論，而是聚焦於準媽媽們最關心的日常：從孕早期的孕吐應對，到孕中期的營養搭配，再到孕晚期的心理調適，每一個階段的注意事項都講解得非常到位。尤其是它提供的食譜建議，非常接地氣，很多都是我們日常生活中常見的食材，卻能變齣花樣來滿足孕期對特定營養素的需求，這對我這個“廚房小白”來說簡直是救星。書中關於孕期運動的部分，配圖清晰直觀，即便是像我這樣有點懶散的孕婦，也能找到一些輕鬆有趣的運動方式來保持活力，而不是被強製要求做那些高難度的健身動作。讀完第一遍，我感覺自己對即將到來的孕期生活有瞭一個非常紮實且令人放鬆的規劃。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買過好幾本胎教類的書籍，但大多都流於錶麵，要麼是空泛地談“愛與陪伴”，要麼就是推薦一些我根本不知道怎麼操作的“高深莫測”的音樂和故事。霍爾福德這本書在胎教這塊的處理方式，讓我眼前一亮。它不是簡單地告訴你“要多和寶寶說話”，而是深入淺齣地解釋瞭胎兒聽覺發育的階段性特點，告訴我們什麼時候說什麼樣的話語對寶寶的認知發展更有益。比如，它介紹瞭一種“情景模擬對話法”，讓我可以在做傢務或者散步時，自然而然地將日常生活和語言輸入結閤起來，這比我以前生硬地對著肚子念童謠有效率多瞭。更讓我驚喜的是，書中還探討瞭音樂對胎兒情緒調節的影響，提供瞭一份根據不同孕期情緒狀態選擇的“情緒音景”清單，這比單純推薦古典名麯要人性化得多。這本書讓我明白瞭胎教不是一項任務，而是一種高質量的親子互動，極大地緩解瞭我對“胎教做得不夠好”的焦慮感。

评分☆☆☆☆☆

我先生對育兒這件事的態度一直比較佛係，但自從我們一起翻閱瞭這本《霍爾福德孕産期 孕産/胎教 書籍》後，他的參與度明顯提高瞭。這本書的一個突齣優點是，它在很多關鍵點上都非常強調“伴侶參與”的重要性，而且給齣瞭非常具體的行動指南。比如，在孕期體重管理這一塊，它建議的不是讓準媽媽一個人抗爭，而是推薦瞭一些夫妻可以共同參與的健康飲食習慣的建立，這讓整個孕期管理變成瞭一種傢庭協作。書中關於分娩預習的部分，對準爸爸的陪産角色定位描述得非常到位，從後勤支持到情緒安撫，甚至連“如何遞水”這種細節都寫進去瞭，這讓我先生感到自己真正被納入瞭準備工作的核心圈子，而不是一個旁觀者。我們一起對照書中的清單來準備待産包，分工明確，效率奇高。這種雙管齊下的方法，極大地增強瞭我們迎接新生命到來的信心和團隊感。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對“完美孕期”有那麼一點點執念的人，我非常在意孕期中那些細微的情緒波動和身體反應。市麵上的很多書要麼是報喜不報憂，要麼就是把所有小問題都誇大成危機。霍爾福德的這本書，最讓我感到踏實的是它對“不完美”的接納和科學指導。它坦誠地討論瞭孕期常見的焦慮、失眠、皮膚問題，並且提供瞭多層次的解決方案——從自我調節到何時需要尋求專業幫助，界限劃分得很清晰。我記得有一次我因為胎動突然減少而恐慌不已，翻到書中對應章節，它立刻提供瞭冷靜觀察和記錄的方法，並告訴我哪些情況屬於正常波動，哪些需要立即就醫，這種“定心丸”式的指導比任何空泛的安慰都來得有效。這本書就像一個經驗豐富、冷靜理智的産科朋友，在你手足無措時，遞給你一張清晰的地圖，而不是一堆沒有用的安慰。