基本信息

• 商品名稱：懷孕就得講究吃
• 作者：李寜
• 定價：35
• 齣版社：北京聯閤
• ISBN號：9787550234369

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2014-09-01
• 印刷時間：2014-09-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：189

編輯推薦語

要怎麼樣纔能適應自身的變化和胎寶寶的需要呢？有哪些飲食問題準媽媽需要特彆注意？在漫長的40周裏，是否需要在某一個階段重點補充某一類營養素，如何補充纔*利於準媽媽吸收？這些可能都是準媽媽心中的疑惑，本書將一一解答，給您帶來孕産專傢的營養指導和細心嗬護。 李寜編著的《懷孕就得講究吃》以孕産期各階段營養知識為重點，係統地分析瞭準媽媽孕前、孕期、産期及哺乳期的生理特點和營養重點，還包括科學的飲食指導方法以及各階段**食譜，列舉瞭在孕期、産期、哺乳期常見疾病的飲食調理原則，從分析疾病産生原因人手找到*有效的食療方法，讓準媽媽攝入閤理均衡營養、強化補充重要營養素，給腹中的胎寶寶*好的營養胎教。同時，本書還給予準媽媽***的保健指導，讓準媽媽的孕期過得*加平安、健康，輕鬆無憂地孕育齣一個健康的寶寶！

作者簡介

李寜，北京協和醫院主管營養師。從事臨床營養工作20餘年。主要從事住院病人的營養治療、門診病人的營養指導等工作，對孕産婦、嬰幼兒以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性腎功能不全和各類營養不良患者的營養治療及指導均有經驗。另外，還承擔協和醫大及首醫護理係本科及大專班的營養學教學工作，同時也從事營養方麵的科研及大眾營養宣教工作。 曾參與《現代臨床營養學》等多部專著的編寫，在**核心期刊上發錶過多篇專業文章，齣版過《嬰幼兒營養方案》等多部科普著作，擔任婦聯“心係好兒童”項目專傢組成員。

目錄

Part1 美食正能量，為助孕加油
Chapter01 有備而孕，等待天使降臨
有備而孕／優生優育的前提——懷孕計劃／優生谘詢
健康檢查／
孕前調理好，孕期少煩惱／孕前生理期衛生
運動保健／避免高危妊娠／
孕前保健ABC
遺傳對寶寶的影響
常用避孕方式
常用避孕藥
意外懷孕怎麼辦／中止妊娠的方法
懷孕後的五大徵兆／懷孕後的生理變化
妊娠早期反應／初孕者應注意5大問題
Chapter02 備孕飲食也講究“紅燈停，綠燈行”
孕前調養的關鍵——營養儲備／營養素，原來也能儲備／儲備營養的原因
儲備營養這樣做／優生，要從進餐開始
孕期應參考的膳食結構
孕媽媽飲食“三低一高”原則／孕前飲食習慣調整
巧補葉酸益處多／提前3個月補充葉酸
缺乏葉酸對孕胎的影響／補充葉酸吃什麼食物
準媽媽應避免食物汙染
嗜酒、吸煙不利優生／維生素與優生
孕前一定要補鈣／孕前不要吃含咖啡因的食品／孕前要抵製油炸食品
不宜用鋁製炊具烹調食物／孕前不宜吃鹽分高的食物／要做健康爸爸，不準挑食
Chapter03 18鍾備孕黃金營養素，你補對瞭嗎？
能量
蛋白質／脂肪
維生素A／雛生素B1
維生素B2／維生素B6
維生素B12／葉酸
……
Part2 要進補不長肉，好孕美食的三重奏
Chapter01 生活有方，養護有道，好孕方能長相伴
Chapter02 等待分娩，寶貝歡迎你來到這個世界
Chapter03 孕1月：吃飯不挑食，營養要均衡
Chapter04 孕2月：早孕反應悄悄來襲，清清淡淡纔是真
Chapter05 孕3月：五榖混閤增食欲，吃走惱人孕吐
Chapter06 孕4月：鈣鐵鋅碘都要補，全麵促進寶寶健康成長
Chapter07 孕5月：少食多餐很關鍵，吃得營養不長胖
Chapter08 孕6月：多吃補貼食物，拒*妊娠貧血
Chapter09 孕7月：補充腦黃金，預防寶寶提前報道
Chapter10 孕8月：這樣吃，對抗水腫不長斑
Chapter11 孕9月：食欲雖好也要控製，彆讓寶寶成小胖
Chapter12 孕10月：吃飽睡好，調整狀態迎接小寶寶
Part03 “食”香情意重，準媽媽健康物負擔
Chapter01 孕期不適不要慌，對癥飲食有妙方
Chapter02 産後巧補食，不留月子病
Chapter03 請照顧好自己，準媽媽
特彆**