Part1月嫂教你坐月子

  *一章

  生孩子並不可怕

  打贏心理戰，分娩不再痛 

  宮縮纔會引起疼痛 

  過來人對分娩疼痛的客觀描述 

  疼痛持續多久，寶寶纔會生齣來 

  月嫂教你緩解宮縮痛的小妙招 

  為分娩做的準備 

  月嫂推薦的超全待産包 

  準爸爸也不要閑著 

  選擇閤適的坐月子房間 

  剖宮産及其他分娩方式 

  剖宮産 

  無痛分娩 

  輔助分娩的方式 

  二胎的分娩經 

  如果頭胎順産 

  如果頭胎剖宮産 

  第二章

  星級月嫂的月子護理秘籍

  産後24小時的特彆護理 

  不要馬上熟睡 

  報喜電話由爸爸處理 

  觀察齣血量 

  要及時排尿 

  定時量體溫 

  及時補水 

  坐一坐，走一走 

  關注初乳 

  緩解宮縮痛 

  溫水擦浴 

  拒絕探視 

  護理側切傷口 

  齣院當天注意事項 

  齣院時穿保暖又方便的衣服 

  準備一頂帽子 

  新媽媽的衣著與個人衛生 

  穿寬鬆棉質內衣 

  坐月子也要戴文胸 

  産後穿衣要點 

  勤換衣服 

  晾洗衣物的講究 

  要穿帶後跟的軟底拖鞋 

  産後什麼時候用腹帶 

  腹帶的使用 

  腹帶的正確綁法 

  腹帶不要綁得過緊 

  産後洗澡宜用淋浴 

  夏季洗澡注意事項 

  鼕季洗澡注意事項 

  月子裏洗頭的注意事項 

  用牛角梳梳頭 

  産後洗臉用溫水 

  産後刷牙有講究 

  每晚用熱水洗腳 

  生活細節與日常護理 

  每天保證八九個小時的睡眠 

  根據寶寶的生活規律進行休息 

  積極預防産後失眠 

  多種睡姿交替，有利於産後康復 

  不要總把寶寶放在新媽媽身邊 

  順産側切傷口護理妙招 

  防止會陰切口裂開 

  重視血性惡露不盡 

  不要碰冷水 

  下床活動時防止眩暈 

  乳房脹痛要及時采取緩解措施 

  保持心情舒暢，防止産後脫發 

  避免傷心流淚 

  産後不要立即戴隱形眼鏡 

  月子裏科學用眼 

  雞蛋清巧除産後妊娠紋 

  良好的生活習慣利於淡化妊娠紋 

  天氣晴朗時去室外散步 

  常叩齒 

  新爸爸要積極伺候“月子” 

  産後心理自我小測試 

  傢人多體諒新媽媽的壞情緒 

  産後心理減壓法 

  多久可以恢復性生活 

  産後42天要進行健康檢查 

  居傢環境 

  居室要保持通風，但不能吹對流風 

  溫度濕度保持適宜 

  遠離新裝修的房子 

  夏季可以適當使用空調 

  臥室燈光對睡眠很重要 

  用醋熏防感冒 

  剖宮産媽媽的護理細節 

  術後要放置沙袋 

  剖宮産後的科學睡姿 

  *好彆用止疼藥 

  密切關注陰道齣血量 

  剖宮産媽媽要多翻身 

  術後24小時內要臥床休息 

  術後6小時內應禁食 

  拔導尿管後及時下床排便 

  少吃易産氣食物 

  不宜吃得過飽 

  術後盡早活動 

  嚴防感冒 

  防止縫綫斷裂 

  疤痕護理措施 

  傷口發癢怎麼辦 

  吃一些利於刀口恢復的食物 

  特殊媽媽的護理細節 

  雙胞胎媽媽 

  二胎媽媽 

  素食媽媽 

  第三章

  月嫂助你成功母乳喂養

  母乳喂養成功秘訣 

  孕期乳頭凹陷、扁平及時糾正 

  堅定母乳喂養的信心 

  早接觸早吸吮 

  多接觸多吸吮 

  在*佳時間喝催乳湯 

  吃好、睡好、心情好，奶水自然多又好 

  經常按摩乳房 

  左右乳房要交替喂奶 

  喂完奶後要清空乳房 

  避開危險食物，養齣好母乳 

  對癥“下藥”，奶水不足不用愁 

  輕鬆搞定喂奶頻率 

  不同類型乳頭的哺乳技巧 

  睡覺時勿擠壓乳房 

  輕鬆應對哺乳期不適 

  哺乳期感冒後的喂奶竅門 

  乳頭疼痛時的哺乳方法 

  乳頭皸裂怎樣喂奶

  漏奶怎麼辦

  乳房腫脹巧喂奶

  乳腺炎期間成功兼顧哺乳

  乳腺膿腫情況下的喂奶方式

  如果確實不能母乳喂養 

  混閤喂養

  不得不斷奶的特殊情況

  做一個輕鬆的背奶媽媽

  讓寶寶提前適應

  寶寶不認奶瓶怎麼辦

  職場媽媽必備背奶裝備

  吸奶器選購錦囊

  如何正確使用吸奶器

  怎樣選擇藍冰 

  給自己選擇一個吸奶空間 

  背奶媽媽保持産量的黃金技巧 

  輕鬆背奶七步走 

  工作日抓緊每一個親自哺乳的機會 

  非工作日全天親自喂奶 

  用手擠奶和吸奶器吸奶，哪個更好 

  吸奶器沒電瞭，試試手動法 

  母乳可以儲存多久 

  母乳保存期限錶 

  放心儲存小方法 

  怎樣冷凍、解凍母乳 

  不要用微波爐加熱母乳 

  冷藏的母乳齣現分層或變藍是變質瞭嗎

  不要反復溫熱母乳 

  第四章

  月嫂細說産後瘦身與保養

  要瘦更要健康 

  不要強製節食減肥 

  不可服用減肥藥 

  貧血時忌瘦身 

  充足睡眠，打造易瘦體質 

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