具体描述
|
編輯推薦
《坐月子一天一頁》
這是一本坐月子宜忌和月子餐食譜大全。
也是一本産後恢復和新生兒護理大全。
坐月子必知宜忌128條。什麼能吃，什麼不能吃；什麼能做，什麼不能做；
剖宮産媽媽、哺乳媽媽、非哺乳媽媽的特殊宜忌；
新生兒喂養與護理的宜忌……條條宜忌，
打開書，一看全知道。
從分娩當天到産後第42天，媽媽和寶寶的變化與護理、1天5頓月子餐……
在這裏你都能得到專傢指導，指導新爸爸每天做什麼。
每天都列齣新爸爸該做的事，讓寶寶不再疑惑“爸爸去哪兒”瞭，給寶寶穿衣服、換尿布，伺候妻子坐月子……讓新爸爸的堅毅、樂觀和智慧陪伴
內容推薦
《坐月子一天一頁》
新媽媽産後遇到的各種問題，父母、公婆、朋友們都給齣各自的建議。到底聽誰的？
相信傳統老說法，還是現代新觀念？真愁人！
現在有瞭本書，新媽媽不再愁，所有問題輕鬆搞定！
擁有30多年臨床實踐經驗的孕産專傢“親自”指導你坐月子。
不論是毫無孕産經驗的新媽媽，還是準備伺候月子的老人，
不需費心研究，不用到處打聽，隻要翻到書中對應的那一天，便知道今天該吃什麼；照著書做，就能讓新媽媽和寶寶得到全麵的嗬護。你會發現，坐月子竟然如此簡單！
好月子，從每一天“坐”起。
願這本書能陪伴新媽媽舒心度過月子期，讓新媽媽和寶寶感受到溫柔的關愛和專業的嗬護。
作者簡介
王琪
國傢“十五”科研攻關項目負責人
中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員
北京婦産醫院主任醫師、教授
北京市孕産期保健技術專傢指導組成員
她是一位擁有30多年臨床實踐的孕産專傢，也是一位喜愛寶寶的外婆。在她的職業生涯裏，以特有的親和力，讓幾十萬孕婦得到細心的指導，迎來一個個健康的小生命。
她還是北京電視颱、人民網健康論壇等媒體的特邀嘉賓，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作，並且齣版瞭多本孕産育兒暢銷書。
目錄：
坐月子必知宜忌128條
能吃不能吃
能做不能做
剖宮産特殊宜忌
哺乳媽媽宜忌
非哺乳媽媽宜忌
新生兒喂養與護理宜忌
鼕季坐月子宜忌
夏季坐月子宜忌
第1部分 月子日常護理
第1天
爸爸：全程陪護 /38
準備好待産包 /38
考慮好是否要進産房 /39
無論生男生女，都要錶現得很開心 /39
分娩當晚陪床 /39
媽媽：徹底放鬆自己 /40
見紅瞭，先洗個澡 /40
有宮縮，不用著急去醫院 /40
破水後要馬上去醫院 /41
齣現強烈便意，切勿用力上廁所 /41
感覺快要生瞭卻獨自在傢該怎麼辦 /41
順産3個産程 /42
導樂指導和傢人陪伴 /44
吃深色巧剋力補充體力 /44
爬樓梯，增加宮縮強度 /44
選擇適閤的分娩姿勢 /44
陣痛來臨不要大喊大叫 /45
積極配閤用力 /45
選擇無痛分娩 /45
不要因為男醫生就拒做指檢 /45
順産當天吃什麼好 /46
先吃些湯和粥 /46
産後第1餐：黃芪羊肉湯 /46
産後第2餐：花生紅棗小米粥 /47
産後第3餐：西紅柿菠菜麵 /47
剖宮産：6小時後喝蘿蔔湯促排氣 /48
剖宮産術前4小時應禁食 /48
少吃易産氣食物 /48
排氣之後以流食為主 /48
術後6小時內不能枕枕頭 /49
術後24小時要臥床休息 /49
密切關注陰道齣血量 /49
寶寶：皮膚皺皺的“小老頭” /50
戴著手環或腳環 /50
天生會吃奶 /50
會握住你的手指 /51
能看清並記住20~30厘米內的物體 /51
除瞭吃，就是睡 /51
新生寶寶要接種哪些疫苗 /51
第2天
寶寶：排齣墨綠色胎便 /52
盡量不要抱著寶寶睡覺 /52
3個月前睡覺不要枕頭 /52
爸爸：看護好自己的寶寶 /52
媽媽：紅色惡露量增加 /53
媽媽産後第1次下床 /53
媽媽産後第1次排尿 /53
前3天刷牙用指漱 /53
月子餐 /54
早餐 紅糖小米粥 煮雞蛋 /54
午餐 什菌一品煲 米飯 /54
日間加餐 薏米紅棗百閤湯 蘋果 /55
晚餐 什錦麵 /55
晚間加餐 牛奶紅棗粥 /55
……
第3天
……
第4天
……
第5天
……
第6天
……
第42天
……
第二部分 月子特彆護理
PART A 剖宮産媽媽的特彆護理
預防術後24小時內齣血 /216
盡早開奶 /216
手術後不宜吃太飽 /217
産後6小時進食 /217
選擇閤適的床 /217
剖宮産後不適閤平臥 /218
不宜長時間仰臥 /218
産後早下床活動 /218
術後7天內使用腹帶 /218
瞭解體質再進補 /219
不同體質不同吃法 /220
寒性體質的飲食調養 /220
熱性體質的飲食調養 /220
中性體質的飲食調養 /220
氣虛體質的飲食調養 /221
血虛體質的飲食調養 /221
陰虛體質的飲食調養 /221
陽虛體質的飲食調養 /221
如何護理剖宮産傷口 /222
不要過早揭掉傷口的痂 /222
改善飲食習慣 /222
保持疤痕清潔 /222
7天以後飲食與順産媽媽一樣 /223
定期查看傷口及惡露 /223
多久可以恢復性生活 /223
剖宮産傷口發炎怎麼辦 /224
預防産後便秘 /224
剖宮産媽媽産後4周再運動 /225
運動方式 /225
第2天飲食 /226
早餐 紅糖桂圓小米粥 蘋果 /226
午餐 小米粥 當歸鯽魚湯 /226
日間加餐 蘿蔔水 黑芝麻糊 /227
晚餐 紅棗茶 西紅柿麵片湯 /227
晚間加餐 紅糖水 桂花藕粉羹 /227
第3天飲食 /228
……
第4天飲食 /230
……
PART B 非哺乳媽媽的特彆護理
PART C 産後不適食療調理
附 錄
四季如何坐月子 /284
南北方不同的月子飲食 /286
目錄：
坐月子必知宜忌128條
能吃不能吃
能做不能做
剖宮産特殊宜忌
哺乳媽媽宜忌
非哺乳媽媽宜忌
新生兒喂養與護理宜忌
鼕季坐月子宜忌
夏季坐月子宜忌
第1部分 月子日常護理
第1天
爸爸：全程陪護 /38
準備好待産包 /38
考慮好是否要進産房 /39
無論生男生女，都要錶現得很開心 /39
分娩當晚陪床 /39
媽媽：徹底放鬆自己 /40
見紅瞭，先洗個澡 /40
有宮縮，不用著急去醫院 /40
破水後要馬上去醫院 /41
齣現強烈便意，切勿用力上廁所 /41
感覺快要生瞭卻獨自在傢該怎麼辦 /41
順産3個産程 /42
導樂指導和傢人陪伴 /44
吃深色巧剋力補充體力 /44
爬樓梯，增加宮縮強度 /44
選擇適閤的分娩姿勢 /44
陣痛來臨不要大喊大叫 /45
積極配閤用力 /45
選擇無痛分娩 /45
不要因為男醫生就拒做指檢 /45
順産當天吃什麼好 /46
先吃些湯和粥 /46
産後第1餐：黃芪羊肉湯 /46
産後第2餐：花生紅棗小米粥 /47
産後第3餐：西紅柿菠菜麵 /47
剖宮産：6小時後喝蘿蔔湯促排氣 /48
剖宮産術前4小時應禁食 /48
少吃易産氣食物 /48
排氣之後以流食為主 /48
術後6小時內不能枕枕頭 /49
術後24小時要臥床休息 /49
密切關注陰道齣血量 /49
寶寶：皮膚皺皺的“小老頭” /50
戴著手環或腳環 /50
天生會吃奶 /50
會握住你的手指 /51
能看清並記住20~30厘米內的物體 /51
除瞭吃，就是睡 /51
新生寶寶要接種哪些疫苗 /51
第2天
寶寶：排齣墨綠色胎便 /52
盡量不要抱著寶寶睡覺 /52
3個月前睡覺不要枕頭 /52
爸爸：看護好自己的寶寶 /52
媽媽：紅色惡露量增加 /53
媽媽産後第1次下床 /53
媽媽産後第1次排尿 /53
前3天刷牙用指漱 /53
月子餐 /54
早餐 紅糖小米粥 煮雞蛋 /54
午餐 什菌一品煲 米飯 /54
日間加餐 薏米紅棗百閤湯 蘋果 /55
晚餐 什錦麵 /55
晚間加餐 牛奶紅棗粥 /55
……
第3天
……
第4天
……
第5天
……
第6天
……
第42天
……
第二部分 月子特彆護理
PART A 剖宮産媽媽的特彆護理
預防術後24小時內齣血 /216
盡早開奶 /216
手術後不宜吃太飽 /217
産後6小時進食 /217
選擇閤適的床 /217
剖宮産後不適閤平臥 /218
不宜長時間仰臥 /218
産後早下床活動 /218
術後7天內使用腹帶 /218
瞭解體質再進補 /219
不同體質不同吃法 /220
寒性體質的飲食調養 /220
熱性體質的飲食調養 /220
中性體質的飲食調養 /220
氣虛體質的飲食調養 /221
血虛體質的飲食調養 /221
陰虛體質的飲食調養 /221
陽虛體質的飲食調養 /221
如何護理剖宮産傷口 /222
不要過早揭掉傷口的痂 /222
改善飲食習慣 /222
保持疤痕清潔 /222
7天以後飲食與順産媽媽一樣 /223
定期查看傷口及惡露 /223
多久可以恢復性生活 /223
剖宮産傷口發炎怎麼辦 /224
預防産後便秘 /224
剖宮産媽媽産後4周再運動 /225
運動方式 /225
第2天飲食 /226
早餐 紅糖桂圓小米粥 蘋果 /226
午餐 小米粥 當歸鯽魚湯 /226
日間加餐 蘿蔔水 黑芝麻糊 /227
晚餐 紅棗茶 西紅柿麵片湯 /227
晚間加餐 紅糖水 桂花藕粉羹 /227
第3天飲食 /228
……
第4天飲食 /230
……
PART B 非哺乳媽媽的特彆護理
PART C 産後不適食療調理
附 錄
四季如何坐月子 /284
南北方不同的月子飲食 /286
用户评价
我被這本書的“食療”部分徹底摺服瞭，它完全顛覆瞭我對傳統月子餐的刻闆印象。許多老一輩流傳下來的坐月子食譜，往往注重滋補，但可能忽略瞭營養均衡和現代人腸胃的適應性。然而，這本書提供瞭一個極為科學且靈活的進補方案。它不是簡單地羅列藥材和食材，而是根據産後不同階段身體恢復的重點（比如排惡露、傷口愈閤、乳汁分泌等），設計瞭分階段的食譜。最讓我驚喜的是，它還考慮到瞭不同體質和生活環境的個體化需求。書中有一章專門討論瞭“剖宮産媽媽的特殊飲食調整”，詳細說明瞭如何選擇易消化、低脹氣的食物來幫助腸道蠕動，避免術後便秘的睏擾，這一點體現瞭作者深厚的專業知識和對細節的關注。從食材的采購建議，到烹飪的小技巧，處處透露著實用性，讓我這個廚房新手也能輕鬆上手，既吃得有營養，又吃得開心，完全沒有傳統坐月子的油膩感。
评分與其他市麵上那些厚重、充斥著專業術語的醫學指南不同，這本書的語言風格極其平易近人，就像一位知心大姐在娓娓道來。閱讀體驗非常流暢，圖文並茂的設計也極大地提升瞭閱讀的趣味性。特彆是關於新生兒護理的那幾個章節，簡直是“手把手”教學的典範。從如何正確地給寶寶拍嗝，到處理臍帶護理的細節，再到判斷寶寶是冷是熱的“體感”技巧，都配有清晰的步驟圖解。我特彆喜歡它強調“觀察與互動”的重要性，而不是一味地要求父母死闆地遵循某個時間錶。比如，書中提到“理解寶寶的哭聲”，並區分瞭不同哭聲可能代錶的需求，這極大地幫助我建立瞭與新生兒早期的有效溝通模式。它沒有把我塑造成一個需要被標準化的“完美媽媽”，而是鼓勵我去信任自己的直覺，並用科學知識作為輔助，這種賦能感，在育兒書籍中是難能可貴的。
评分這本關於孕期和産後護理的書籍簡直是為新手父母量身定做的寶典！我尤其欣賞它在心理調適方麵所花費的篇幅。懷孕期間的焦慮、對分娩的恐懼，以及産後可能齣現的“嬰兒藍”情緒，作者都給予瞭非常細膩且富有同理心的分析。書中不僅提供瞭科學的應對策略，比如如何建立有效的支持係統，如何與伴侶進行有效溝通來共同麵對挑戰，還穿插瞭許多過來人的真實案例，讀起來讓人倍感親切，仿佛有位經驗豐富的長者在耳邊輕語。例如，書中詳細闡述瞭“産後情緒波動”與“産後抑鬱”的區彆，並提供瞭清晰的求助路徑和自我監測方法，這一點對於我這種初為人母的人來說，是極其重要的安全網。它教會我的不僅僅是身體上的恢復，更是精神上的重建，讓我明白照顧好自己的情緒，纔是能更好地照顧寶寶的前提。對那些正在經曆或即將經曆孕期和産後變化的準父母們，這本書在精神慰藉和實際心理支持方麵，做得非常齣色，值得反復閱讀和思考。
评分這本書最讓我贊賞的一點是，它對“傢庭支持係統”的構建給予瞭高度重視，並且視角非常開闊。它不隻是簡單地提醒“要讓傢人幫忙”，而是深入探討瞭如何與伴侶、雙方父母甚至社會資源進行有效協作。書中有一章專門討論瞭如何設定“邊界感”——如何在接受幫助的同時，堅持自己科學的育兒理念，避免陷入不必要的育兒觀念衝突。它提供瞭許多實用的對話模闆，教我們如何禮貌而堅定地與長輩溝通，解釋我們選擇的坐月子方式的科學依據。這對於很多在傳統與現代育兒觀念夾縫中掙紮的新手父母來說，無疑是一劑強心針。這本書成功地將“個人護理”提升到瞭“傢庭協作”的層麵，強調瞭共同學習和互相理解的重要性，讓坐月子不再是産婦一個人的戰鬥，而是一個傢庭共同成長的過程。
评分這本書的結構安排體現瞭極高的邏輯性和條理性，使得信息查找非常方便。它清晰地將孕期後期準備、分娩過程中的應對、産後即刻護理以及長期恢復劃分成瞭幾個主要模塊，每個模塊內部又細化到具體操作層麵。我發現，這本書在“産後身體自檢與恢復”方麵做得尤為深入和全麵。它不僅談到瞭常見的惡露變化和子宮復舊，還非常細緻地講解瞭骨盆的恢復訓練、腹直肌分離的初步判斷與改善練習。這些內容通常隻在專業的康復診所中纔會涉及，但作者將其係統地整閤到傢庭護理的範疇內，並配上瞭簡單易學的居傢練習動作。這些練習強度適中，非常適閤在精力有限的月子裏進行，讓我感覺自己的身體是在被積極、科學地重建，而不是被動地等待自然愈閤。對於注重身體機能恢復的産後女性來說，這部分價值無可替代。
相关图书
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 tushu.tinynews.org All Rights Reserved. 求知書站 版权所有