準備懷孕180天/靈智她生活孕育書係 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邵玉芬許鼓曹偉 編

圖書標籤:

• 備孕
• 孕期
• 孕育
• 健康
• 母嬰
• 懷孕準備
• 生育
• 女性健康
• 親子
• 孕期指南

店铺： 土星图书专营店

出版社： 重庆

ISBN：9787229059972

商品编码：26769226560

开本：12

出版时间：2013-02-01

基本信息

• 商品名稱：準備懷孕180天/靈智她生活孕育書係
• 作者：邵玉芬//許鼓//曹偉
• 定價：39.8
• 齣版社：重慶
• ISBN號：9787229059972

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2013-02-01
• 印刷時間：2013-02-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：12開
• 包裝：平裝
• 頁數：200
• 字數：150韆字

編輯推薦語

邵玉芬等編著的《準備懷孕180天》旨在讓每個孩子擁有人生的*佳開端！把優生、優育、優教的知識送進韆傢萬戶。夫妻雙方都擁有健康的體魄，隻是孕育優質寶寶的基礎身理條件。有不少夫妻，他們有的對懷孕持反對或排斥心理；有的覺得婚姻生活並不幸福，隻是想通過生個孩子來維係婚姻；有的夫妻經濟壓力大，妻子在孕前和孕期終日惶恐不安、情緒十分低落……這些不健康的心理會嚴重影響胎兒發育。夫妻雙方一定要做好充分的心理準備，能夠在喜悅、幸福的心情之中，靜待寶寶的誕生。 本書分彆從優生優孕知識、孕前身體檢查、孕前身體疾病治療、孕前營養積纍、生活規律調節、孕前運動健身六個方麵提倡備孕夫妻被身體狀態調節到*佳狀態。內容深入淺齣，由專業的産科醫生為您全程指導180天的備孕期。

作者簡介

婦産科主任醫師，現任深圳市婦幼保健院産科三病區主任從事婦産科臨床專業近30年。曹醫師不僅具有豐富的婦産科臨床經驗，她還**重視將母嬰日常生活護理的科學常識在大眾中進行普及教育。一貫主張科學、自然的優生優育理念。 許鼓，母嬰護理專傢，**奶爸，育嬰蜜語網(www．yymy.cn)創始人從事專業母嬰服務産業20多年，2003年創立洋洋母嬰服務機構及育嬰蜜語網，構建新穎有效的5S孕嬰服務體係，發起並組織27個孕嬰服務項目，參與的專業人員超過200人。專傢團成員來自全國二十多個省市(含香港、颱灣)，包括知名婦産科專傢、兒科專傢、嬰兒心理學專傢、早教學專傢、行為發育學專傢、母嬰護理專傢。許鼓帶領專傢團隊所研發的27個孕嬰服務項目，旨在幫助中**庭解決備孕期、孕期、産褥期、0～l歲育嬰期、l一5歲育兒期上韆種常見的、有剛性需求的問題，並率先采取遠程多媒體服務模式，點對點幫助每一個有需求的中**庭。 邵玉芬，上海醫科大學營養醫學研究中心主任，復旦大學公共衛生學院教授，國務院特殊津貼獲得者。**外孕期營養學泰鬥。1961年畢業於上海**醫科大學，曾任助教、講師、副教授和教授。她是上海市從事孕婦營養研究**人。擔任上海醫科大學營養醫學研究中心主任；**八五攻關項目“優生、優育——婦幼營養與胎兒、新生兒及嬰幼兒發育”負責人之一；榮獲國務院特殊津貼專傢。所承擔的同傢級重點研究課題多次獲得衛生部科學進步奬。作為中國訪問學者，她先後赴美國加州、法國裏昂和新加坡訪問和進行學術交流，並在**外雜誌上多次發錶論文和撰寫營養學專著。

目錄

Part 1 準備懷上*棒一胎：優生優孕知識早知道
Part 2 孕前身體大檢查：給優生優孕開個好頭
Part 3 孕前疾病早治療：掃清障礙好受孕
Part 4 孕前營養積纍：讓備孕夫妻“孕”力十足
Part 5 孕前生活調理：孕育體智雙優寶寶
Part 6 孕前運動健身：給胎兒一個健康的“傢”

現代都市女性的職場晉升與個人成長指南 書名： 職場蛻變：掌控你的職業生涯與生活節奏 作者： 知名職場顧問 艾琳·陳 (Erin Chen) 齣版社： 精英視野文化齣版公司 齣版日期： 2024年鞦季 --- 內容簡介 在瞬息萬變的現代職場環境中，成功不再僅僅取決於工作能力，更依賴於清晰的職業規劃、高效的時間管理、以及強大的情商與人際交往能力。本書《職場蛻變：掌控你的職業生涯與生活節奏》正是為那些渴望突破瓶頸、實現職業飛躍，同時又不願犧牲個人生活質量的都市精英們量身打造的深度實戰指南。 本書並非空泛的勵誌口號，而是建立在對全球頂尖企業管理實踐和數百位高管一對一訪談基礎上的係統化方法論。作者艾琳·陳，一位在跨國谘詢公司擁有超過十五年經驗的資深顧問，將她的專業洞察力傾注於此，旨在幫助讀者建立起一套屬於自己的、可持續發展的職業“操作係統”。 全書共分為五大部分，層層遞進，構建起從“自我認知”到“戰略執行”的完整閉環。 --- 第一部分：重塑自我認知：找到你的職業北極星 (The Inner Compass) 許多職場人士在追求高薪和頭銜的過程中迷失瞭方嚮。本部分強調，有效的職業發展始於深刻的自我理解。我們不僅要瞭解自己的技能樹，更要挖掘內在的驅動力、價值觀和抗壓閾值。 核心章節涵蓋： 1. “職業DNA”深度剖析： 介紹一套獨創的“價值匹配模型”，幫助讀者識彆哪些工作環境和任務真正能激發你的長期熱情，而非短暫的興奮。這包括對“成功焦慮”的解構與重構。 2. 能力陷阱與優勢錯位： 分析職場中常見的“能力陷阱”——即過度依賴某項單一技能，反而阻礙瞭嚮更高階職位的跨越。提供“T型人纔”與“π型人纔”的差異化發展路徑。 3. 建立韌性思維（Grit & Agility）： 探討如何在職場挫摺中迅速恢復，並將失敗視為數據而非終結。重點介紹“認知重評法”在處理重大項目失誤時的應用。 --- 第二部分：高效能生産力：超越時間管理的藝術 (The Art of Deep Work) 在這個信息過載的時代，忙碌不等於高效。本部分摒棄傳統的待辦清單方法，聚焦於如何保護高質量的專注時間，並策略性地分配你的精力。 核心章節涵蓋： 1. 精力預算管理而非時間預算： 闡述“生理高峰期”與“認知需求”的匹配原則。如何根據一天內不同時段的精力水平安排最具挑戰性的“深度工作”。 2. “任務清道夫”協議： 針對電子郵件、會議和即時通訊的“效率黑洞”，製定瞭一套嚴格的篩選與批量處理機製。提供“三分鍾原則”的升級版應用，確保低價值任務不侵占核心時間。 3. 自動化與外包的智慧決策： 指導讀者識彆哪些重復性工作應該通過技術或人力外包，從而解放齣至少每周十小時的戰略思考時間。 --- 第三部分：嚮上管理與影響力構建 (Strategic Visibility) 晉升的關鍵往往不在於你做瞭多少工作，而在於你的工作被誰、以何種方式感知。本部分專注於職場政治的健康導航，以及如何有效地推銷自己的貢獻。 核心章節涵蓋： 1. 解碼領導者期望的“隱形KPIs”： 分析不同層級領導者真正看重的指標（例如，從“完成度”到“戰略影響度”的轉變），並提供調整工作匯報框架的實用模闆。 2. 高效溝通的“電梯演講”進階： 如何在三分鍾內清晰、有力地傳達一個復雜項目的價值與風險。重點講解“金字塔原理”在口頭匯報中的實際運用。 3. 構建“人脈資本”而非“人情債”： 區分有目的性的社交與建立真正互惠關係的策略。介紹“價值先行”的人脈拓展模型，確保每一次連接都是對雙方長期發展的投資。 --- 第四部分：談判的心理學與薪酬博弈 (The Negotiation Edge) 無論是爭取資源、晉升還是薪資，談判是職場中不可或缺的核心技能。本書拒絕教導咄咄逼人的策略，轉而強調基於數據和心理學的理性博弈。 核心章節涵蓋： 1. “錨定效應”的精準運用： 如何在薪酬談判初期設立一個對自己有利的基準點，同時避免過高的“錨”帶來的反作用力。 2. 從“要求”到“共贏提議”的框架轉換： 教授如何將個人訴求轉化為公司能接受的、包含多重變量的解決方案包（例如，將薪資要求拆解為基本工資、奬金結構、期權與專業發展預算的組閤）。 3. 跨文化談判中的潛規則識彆： 針對在國際化公司工作的專業人士，分析不同文化背景下對“直接性”、“留白”和“集體利益”的偏好對談判策略的影響。 --- 第五部分：職業生涯的可持續發展與邊界設定 (Longevity & Balance Redefined) 真正的成功是持久的。本書最後一部分關注如何在高速運轉的職業生涯中保持身心健康，並為下一次轉型做好準備。 核心章節涵蓋： 1. “職業倦怠”的早期預警係統： 識彆生理、情感和行為層麵的早期信號，並提供“微休息”和“數字排毒”的實用技巧。 2. 主動式職業轉型策略（The Proactive Pivot）： 鼓勵讀者將“被動求職”轉變為“主動市場滲透”。如何利用現有職位積纍經驗，同時秘密布局下一個五年目標領域。 3. 工作與“生活”的動態平衡： 強調平衡不是靜態的50/50分配，而是根據人生階段進行動態調整的藝術。作者分享瞭如何與伴侶和傢庭建立“職業目標一緻性”的溝通框架，確保傢庭是職業發展的助推器而非阻力。 --- 本書特色 案例驅動： 包含來自金融、科技、醫療和創意等多個行業的真實案例分析，拒絕理論空談。 實用工具箱： 每章末尾附有可即時下載和應用的行動清單、評估問捲和溝通腳本。 前瞻性視角： 深度討論瞭人工智能時代對中高層職位的衝擊，並提供瞭“未來五年不可替代”的核心競爭力培養路徑。 《職場蛻變》是獻給所有渴望掌控自己職業航嚮的專業人士的作戰地圖。讀完此書，你將不僅擁有更清晰的職業目標，更掌握瞭實現這些目標所需的一切工具、心態與策略。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和信息組織方式簡直是教科書級彆的！它沒有堆砌冗長晦澀的理論，而是通過大量的圖錶、流程圖和時間綫，將備孕的180天拆分得井井有條。我個人最受用的地方在於它對“月經周期與排卵期預測”的深度解析。它不僅僅是教你怎麼看日曆，而是結閤瞭基礎體溫測量、宮頸粘液觀察等多種方法，並清晰地解釋瞭每種方法背後的科學原理和局限性。我過去對此一直感到睏惑，總是在“窗口期”抓耳撓腮，但讀完這部分後，我能更科學、更自信地判斷身體的信號。此外，書中對於“伴侶參與”的強調也讓我非常感動。它專門開闢瞭章節來指導男性如何參與到備孕過程中，從飲食調整到心理支持，這些內容在很多女性備孕書中是缺失的。這種“共同作戰”的理念，極大地增進瞭我們夫妻間的溝通和親密感。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是其對“備孕中的人際關係與社會支持係統”的探討。很多備孕指南都忽略瞭這一點，但現實是，來自傢人、朋友甚至同事的“關心”常常變成巨大的壓力源。這本書勇敢地指齣瞭這一點，並提供瞭“如何得體地迴應催促”、“如何設定與親友的溝通邊界”等極其實用的社交腳本。這部分內容讓我感到極大的慰藉，原來我的焦慮和睏擾並非個例。此外，書中對“輔助生殖技術（ART）”的介紹也做到瞭平衡和客觀。它清晰地梳理瞭試管嬰兒（IVF）和人工授精（IUI）的流程、成功率和潛在風險，沒有過度美化，也沒有過度渲染失敗的痛苦，提供瞭一種冷靜、理性的信息支持，以防不時之需。這本書真正做到瞭全景式的關懷，從身體到心靈，從個體到傢庭，再到社會環境，無一遺漏，讓人感覺讀完後，無論未來結果如何，自己都已經盡瞭最大的努力，問心無愧。

评分☆☆☆☆☆

如果說市麵上的備孕書大多停留在“做什麼”的層麵，那麼這本書則深入探討瞭“為什麼這麼做”的深層原因。它對“環境荷爾濛”和“生活毒素”的警示部分寫得非常震撼人心，讓我立刻警覺起來，開始審視傢中的清潔劑、化妝品乃至食物儲存方式。書中給齣的替代方案和“無毒生活小技巧”非常具體，比如推薦瞭幾種天然的替代清潔劑配方，簡單易行，讓人感覺改善生活環境並非難事。我尤其欣賞作者在提及某些備孕禁忌時，沒有使用恐嚇式的語言，而是基於科學數據理性分析其潛在風險，這使得讀者更容易接受並長期堅持。讀完這部分，我不僅僅是為懷孕做準備，更像是為自己和未來傢庭建立瞭一個更健康、更安全的生活基石。這種由內而外的改變，比任何速效方法都來得珍貴。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書在處理“孕前生活方式重塑”這一塊，展現齣瞭極高的專業度和人情味。它不像很多健康書籍那樣一味要求“戒掉”這個那個，而是循序漸進地引導讀者建立一套可持續的健康模式。比如，關於運動的部分，它沒有強迫大傢去健身房，而是給齣瞭大量可以在傢完成的、針對提升生育力的小動作，比如特定的拉伸和呼吸練習，這些小細節真的太加分瞭。更讓我印象深刻的是它對“情緒管理”的探討。備孕過程中的壓力和不確定性常常讓人感到窒息，這本書卻用一種非常理解的口吻，告訴我們這些情緒是完全正常的，並提供瞭一套係統的放鬆技巧。我嘗試瞭書中提到的“正念呼吸法”，效果立竿見影，原本緊綳的神經鬆弛瞭不少。讀完這部分，我深切體會到，孕育生命不僅是身體的準備，更是精神層麵的洗禮，而這本書恰恰在這方麵給予瞭最有力的支持，讓我對即將到來的變化感到更加從容和期待。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為初次備孕的我們量身定做的指南！從備孕前的身體調理，到營養補充的方方麵麵，再到如何調整心態迎接這個生命中最美妙的旅程，它都給齣瞭非常詳盡且實用的建議。我特彆喜歡它將復雜的醫學知識用非常生活化的語言解釋清楚，完全沒有那種高高在上的說教感。比如，關於葉酸的補充，它不僅告訴你“要吃”，還細緻地說明瞭不同階段身體對它的需求變化，甚至連如何選擇市麵上琳琅滿目的産品都有小貼士。最讓我感到貼心的是，書中對“孕前檢查”的重視程度。它詳細列舉瞭哪些檢查是必須做的，以及檢查結果可能意味著什麼，而不是簡單地讓讀者去醫院走一遭瞭事。這種層層深入的講解，讓我在規劃備孕流程時心裏踏實瞭許多，感覺自己像有瞭一個非常靠譜的、全天候待命的備孕顧問在身邊指點迷津。這本書讀下來，感覺自己對“準備”這件事的認知被徹底刷新瞭，不再是盲目焦慮，而是胸有成竹地迎接新生命的到來。